Търся идеи, насоки, препоръки и помощ при избора на тренировъчна програма!
29.05.11
19:28
Здравейте!
Инфо за мен : ~170см ,65-66 кг, 7 месеца стаж в залата.Мазнини в нормата (очертават се плочките ,но се иска още ММ там) .
Карам и планинско колело поне 2 пъти в седмицата ако ходя на фитнес. Започнах с кръгови тренировки ,след това бях на “начинаещия” сплит http://www.bb-team.org/workout/1290_oshte-poveche-muskuli-sled-polovin-godina-v-zalata#axzz1Nl5By4xB
С него качих няколко килца.
След това изкарах около 8-9 седмици по http://www.bb-tea…z1NaTPvESe .
От който дръпнах с по 1 см в ръцете,рамената и бедрата и силата се качи най-вече на лега с 10 кг на др.с по-малко.
Чудя се да почна нещо за сила ,но не съм научил техниката на клека и тягата..... ,а трябва!
Ако можете да ме насочите по какво да тренирам , да не избързам както бях със сплит за културисти при 1 месец стаж :D
Целта е да запазя теглото си и евентуално да кача още ММ/Сила .
Поздрави!
Темата беше редактирана от Кольо Пияндето на 01.06.11 06:45.
29.05.11
19:46
#1
ами целиш сила...всичко читави програми за сила включват движенията клек,лег и тяга както и в доста случаи раменна преса с щанга тъй, че трябва да усвоиш техниката на тези движения и тогава да попиташ... не, че е грешно да питаш сега но всеки ще ти предложи програма в която ги има тези движения :) иначе 5х5 програмата на първо четене...