тежки упражнения за тийн --15 години-- ?

Wa’zuup machines ;)
Както писах вече, на 15 години съм, 57 кг, 174 см., искам да кача чисти килограми, с храненето съм добре, въпросът ми е мога ли вече да правя клек и тяга?.или да чакам! сериозни тренировки провеждам от 4 месеца

Какви са тея “сериозни” тренировки” без основните упражнения ?

ти да си виждал програма за начинаещи с клек и тяга?Аз не си представям как ще стъпя за пръв път в залата и ще почна да правя тяга и клек.

Защо да не почнеш? Само кажи на треньора си да ти покаже как,защото може да бъде опасно за коляното (клековете) и за кръста (и на двете) !

Аз пък до колкото знам, във всичко кръгови програми ги има КЛЕК-ТЯГА-ЛЕГ.... (ма е много вероятно само аз да си мисля така)

На начинаещите дават само на машинките да тренират :D

:D Само където с машините не можеш да направиш мускули :)
Аз лично машини почти не използвам... основно за гръб (естествено) и малко трицепс и гърди... всичко друго е щанги и дъмбели и яко набирания и кофи :)

Е как да не можеш?Можеш,ама и аз предпочитам да вдигам от лег вместо да бутам машинката :D

Ми, те повече напомпват... не че не можеш, но само с тях няма да стане работата мисля..., но ако ги включиш към другите става :)
Но аз пак си предпочитам свободните тежести :) Много рядка използвам скрипците

То скрипеца не се води машина ;)
Иначе по темата - научи перфектно техниката и ги почвай. Няма опасни упражнения, има опасна техника.

ти да си виждал програма за начинаещи с клек и тяга?Аз не си представям как ще стъпя за пръв път в залата и ще почна да правя тяга и клек.

Ето една програма http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41913 Тя първа ми дойде на акъла, защото точно по нея е тренирал и Арнолд. Попринцип един начинаещ трябва да започне със заучаване на техниката на всички упражнения(говоря за базовите, другите са педераски работи)и тогава да почнат истинските тренировки. Само да те попитам нещо. С какво са по-безопасни, по-ефективни и по-по-най упражнения като “прав щанга за бицепс”, от клека и тягата, и какво ти пречи ако си сигурен в техниката си, още от първия път да правиш тежък клек ? Оуу, сигурно ще се забиеш в земята като пирон и няма да пораснеш...

Няма страшно... научи техниката и давай разумно с килата.

Целта на начинаещите не трябва да е да направят колкото се може повече мускули за по-кратко време, а да се научат как да контролират тялото си и да го подготвят за следващите години тежки тренировки. Здраво тяло не се гради за една година и начинаещите не би трябвало да бързат за никъде.

Клека колкото и просто упражнение да изглежда крие много рискове, затова и не се препоръчва на начинащи, които нямат изграден контрол върху тялото си, нямат укрепнала мускулатура и дори трудно преодоляват болката от натрупващата се млечна киселина.

Към автора - можеш да започнеш да заучаваш движението - първо известно време със собствено тегло, после с дъмбели и след това класическия вариант. Но при всички случаи първо трябва да се убедиш, че си научил да изпълняваш правилно упражнението преди да се товариш като за олимпиада.

Не вдигай тежко, ще останеш нисък.

Не вдигай тежко, ще останеш нисък.

ХахахАХахаха :D Стига си го баламосвал :D

Не вдигай тежко, ще останеш нисък.

ХахахАХахаха :D Стига си го баламосвал :D

е как да го баламосва ?!?!?!? чистата истина си казва ;D

Не вдигай тежко, ще останеш нисък.

х2. Гледай да си максимално обезьдвижен до 24-5, да ти спре напълно растежа и тогава почвай.

Подигравате се с всички хора, а после се оплаквате, че глупавите теми НЕ спирали. Какво искате ?