Колко вдигате

Казвам се Мартин, на 14 години(8-ми клас), тренирам активно от 7 месеца

Клек  6x90кг.  1x100кг.
Лег  8x75кг.  1x90кг.
Мъртва тяга  8x115   1x130
Гребане  8x95кг.
Милитъри преси  8x50кг.
Френско  8x45кг.
Бицепсово  8x42кг.
Набирания  8x5кг.

Всичко е описано в дневника ми, има и клипове.Правя го не да се хваля, а след време като чета темата отново, да сферя резултатите

1.72m, 60kg
3х8х35кг бицепсово сгъване с крив лост
1x70, 2х5@60 кг лег
1х125 кг тяга маафака.
3х5@40 обръщане
5x60 клек до долу, 1х70 до долу
5x70 гребане с щанга
тези ме вълнуват главно ^^.

ъпдейт

.

http://vbox7.com/play:3498142a мъжката тяга :)

1.72m, 60kg
3х8х35кг бицепсово сгъване с крив лост
1x70, 2х5@60 кг лег
1х130 кг тяга
3х5@40 обръщане
5x60 клек до долу, 1х73 до долу
5x70 гребане с щанга
тези ме вълнуват главно ^^.

ъпдейт

.

http://vbox7.com/play:3498142a мъжката тяга :)

1х130 тяга
1х73 клек
ъпдейт.

Лег:150x1
Прав Лост за Бицепс:60x1
Тяга:не правя
Клек:не правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:100х4
Набирания:14
Набирания с Тежест:не правя
—————————————————————————————
Лично тегло:100
Ръст:182
Процент мазнини:23( по някаква форумла )
Ръка(студена):42
Гръдна Обиколка:не съм мерил
Талия:102
Бедро:не съм мерил
Прасец:не съм мерил

Лег:2x85кг
Прав Лост за Бицепс: 2x40кг
Тяга: не правя
Клек: не правя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: не правя
Набирания: 25
Набирания с Тежест: Не съм пробвал
—————————————————————————————
Лично тегло: 70кг
Ръст: 171
Процент мазнини: 12,7%
Ръка(студена):34
Гръдна Обиколка:100
Талия:81
Бедро:62
Прасец:43

Лег: 1x70
Прав Лост за Бицепс: 30
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 50
Набирания:30

Лично тегло: 50
Ръст:152
Ръка(студена):31.5
Гръдна Обиколка:94
Талия:71
(сега съм много по-едър , тези данни са от периода в който вдигах много повече от килограмите си)

Всичко е информация в момента имам и по-добро постижение на лежанката на тегло 112.

Лично тегло: 102
Ръст: 190
Ръка (студена): 43.5
Стаж - 3.5 години с прекъсвания всяко лято

Набирания: 12 чисти dead hang от долу до горе
Лег: 140х5
Тяга: 160х5 (без фитили, но със колан)
Клек: 145х4 (с колан)

Модерация: мнение без връзка с темата.

Години:13
Лег:80кг
Прав Лост за Бицепс:40кг
Тяга: не правя
Клек: не правя
Скрипец зад Врат с Широк Хват: 85 макс
Набирания: 30
Набирания с Тежест: Не съм пробвал
Стаж-3 месеца
—————————————————————————————
Лично тегло: 68кг
Ръст: 178
Процент мазнини: 6%
Ръка(студена):33
Гръдна Обиколка:101
Талия:74
Бедро:51
Прасец:35

бедро 51 на 178см ръст е .... без коментар. Наблегни на тренировките за крака - това е градивна критика

на 14 години съм лег. 130 x5 бицепс прав лост 50 x8 - 10 мъртва тяга 180 x2

Повечето в тази тема пишат някакви небивалици за това колко вдигат ....
И за да не е извън темата и аз ще се “похваля”
Клек 110х1
Лег 100х1
Тяга 150х1
Ръка: 39-40
Педро:68
Ръст: 178
Тегло:92

на 14 години съм лег. 130 x5 бицепс прав лост 50 x8 - 10 мъртва тяга 180 x2

Ако килограмите, които си писал са реални, значи или си надарен с невероятни генетични заложби, или си почнал  да тровиш тялото си на твърде крехка възраст. Да се бъркаш в ендокринните процеси на тялото точно на тази възраст след време вероятно ще се окаже най-голямата ти грешка, ама дето се вика ти си знайш най-добре. Айде със здраве и много спортни успехи ;)

на 14 години съм лег. 130 x5 бицепс прав лост 50 x8 - 10 мъртва тяга 180 x2

Ако килограмите, които си писал са реални, значи или си надарен с невероятни генетични заложби или си почнал  да тровиш тялото си на твърде крехка възраст. Да се бъркаш в ендокринните процеси на тялото точно на тази възраст след време вероятно ще се окаже най-голямата ти грешка, ама дето се вика ти си знайш най-добре. Айде със здраве и много спортни успехи ;)

Майка ми на времето е била щангистка баща ми борец просто си ми е ген не е нормално с 7 месеца тренировка да ми е 42 раката та тя ми расте на 15 дена с по 0,7 0,8см несъм взел и грам протеин .. :)

Дядо ти случайно да не е бил Дан Колов ? Я пусни клипове, че не ти вярвам.

Дядо ти случайно да не е бил Дан Колов ? Я пусни клипове, че не ти вярвам.

За кое по точно невярваш ?

Виж, бицепсовото сгъване мога да ти повярвам, но за другите упражнения...

След около 20 дена ще кача клипове ;) просто и ти да бачкаш 2 3 лета по 20 хиляди бали през рацете ти и усилени трен в фитнеса а и някои спортове и всичкото се натрупва сила маса и т.н.

Момче,направи си дневник и ще бъдеш светъл пример за твоите набори.И за нас останалите-също. :D

Момче,направи си дневник и ще бъдеш светъл пример за твоите набори.И за нас останалите-също. :D

И на мен ще ми е интересно :)

Вярвате ли му? Това са 180кг. тяга. Доста хора във форума, които са над 20години, не могат да ги отлепят от земята :)

Te и много над 30 не могат да я отлепят. Това от кога е критерий?

А 5-те повторения със 130 на лежанка? Мен лично те ме впечатляват. А след 20 дни какво ще стане, тогава свършва цикъла ли?

А 5-те повторения със 130 на лежанка? Мен лично те ме впечатляват. А след 20 дни какво ще стане, тогава свършва цикъла ли?

мм не просто тези дни няма да мога да ходя на фитнес и след около 15 20 дена ще почна пак и тогава ще си направя някои друг клип и ще кача :)

А 5-те повторения със 130 на лежанка? Мен лично те ме впечатляват. А след 20 дни какво ще стане, тогава свършва цикъла ли?

мм не просто тези дни няма да мога да ходя на фитнес и след около 15 20 дена ще почна пак и тогава ще си направя някои друг клип и ще кача :)

Съвсем случайно да не ти спадне силата след тея 20тина дни и да не можеш 60кг. да вдигнеш ?

Te и много над 30 не могат да я отлепят. Това от кога е критерий?

Хах, имах предвид, че хората тук са сериозно трениращи, а много от тях не могат да вдигнат 180кг. на тяга. Друга е темата с дебелите чичковци.

бедро 51 на 178см ръст е .... без коментар. Наблегни на тренировките за крака - това е градивна критика

Еми от 1 месец съм започнал крака

След около 20 дена ще кача клипове ;) просто и ти да бачкаш 2 3 лета по 20 хиляди бали през рацете ти и усилени трен в фитнеса а и някои спортове и всичкото се натрупва сила маса и т.н.

КОЗтана, брят ? Къде са клиповете ? По принцип са редкост хората на твоята възраст дето наистина ги вдигат тия кила, ма като гледам тук секи втори има постижения като на трибойците :Д

Лег: 70x10 ,  75x 3
Келтско: 5x38
Тяга: 5x120
Клек: 5x90
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 10x60
Набирания(широк хват): 15
Набирания с Тежест: 10x 5 kg, 6x10kg
—————————————————————————————
Лично тегло: 72kg
Ръст:174
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 35,5
Гръдна Обиколка:
Талия:
Бедро:53
Прасец:38

След около 20 дена ще кача клипове ;) просто и ти да бачкаш 2 3 лета по 20 хиляди бали през рацете ти и усилени трен в фитнеса а и някои спортове и всичкото се натрупва сила маса и т.н.

КОЗтана, брят ? Къде са клиповете ? По принцип са редкост хората на твоята възраст дето наистина ги вдигат тия кила, ма като гледам тук секи втори има постижения като на трибойците :Д

Прав си.. гледам какви килограми се вдигат от 13-18 годишни билдерчета имам чувството, че тренирам лека атлетика ! :)
ShadyShadow, все още чакаме видео материал !

Поздрави

Ще почаката, докато ги вдигне наистина тея килограми  :)

Е кви са тези неща бе пичове ?! За 7 месеца 130 x 5 от лег и 180 x 2 тягата?

Аз съм си по скромен (то на приказки всеки е велик):

Лег-90 кг
Тяга-100 кг
Сгъване на щанга за бицепс 38 кила x 8 повторения
Придърпване на горен скрипец зад глава - 80 кг x 3-4 повторения
Клековe-90 кг

лол... тука гледам някои приблизително вдигат за бицепс колкото и от лежанка ейхе ... , бъдете  коректни хора :)

лег: 120 кг макс 2 пъти
бицепс: 8 х 50кг с малко чиийтинг
тяга: 120кг ( не правя много тяга понеже имам проблеми с кръста)
горен скрипец - 65 кг х 10 повторения
клекове - макс 170 кг 4 пъти , серия 130кг х 8 до 10

бицепс - 42.8
височина и килограми - 179 и 78 кг за другото никаква представа не съм си ги мерил

Лег 120 с чукване в гърдите 140 на една педя от гърдите
Тяга 200
клек 180 полуклек 200
198 107кг но вече не тренирам и съм 97кг

Лег: 110 кг
Прав Лост за Бицепс: 40 кг
Тяга: 110 кг
Клек: 100 кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 70 кг
Набирания: 15 бр.
Набирания с Тежест: с 10 кг на кръста - 5 бр.

Лично тегло: - 64 кг
Ръст: 168 см.
За размерите няма да коментираме - след 2 години перкъсване - кофти ситуация.

Лег: 75x10 ; 80x2
Прав Лост за Бицепс: 30x10 ; 35x6-7
Тяга: 130kg x 10
Клек: 90x10
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 70kg
Набирания: 12-13
Набирания с Тежест: N/A
—————————————————————————————
Лично тегло: 73-4
Ръст: 173
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 36
Гръдна Обиколка: -
Талия: 81
Бедро: 56
Прасец: 39

Лег:100кг
Прав Лост за Бицепс:6х45кг
Тяга: 140кг
Клек: 110кг
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:около 85-88кг
Набирания: 20 с широк хват до гърди
Набирания с Тежест:5х20кг
—————————————————————————————
Лично тегло: 74
Ръст: 177
Процент мазнини: -
Ръка(студена): 37
Гръдна Обиколка: -107
Талия: 76
Бедро: 56
Прасец: 39
Това ми бяха килата за последно когато ходех в зала(преди 2-3месеца), без Набиранията.

Няма значение кой колко вдига, важното е да е с желание. :) Аз пък вдигам колкото мога ;)

Лег: 6x90 кг.
Прав и Крив Лост за Бицепс: 8х35 кг.
Тяга: 8х90 кг.
Клек: 8х90 кг.
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:
Набирания: 25
Набирания с Тежест: 15 с 6.5 кг.
—————————————————————————————
Лично тегло: 66 кг.
Ръст: 172 см.
Процент мазнини: Идея си нямам
Ръка(студена): 36 см.
Гръдна Обиколка: 96 см.
Талия: 74 см.
Бедро: 55 см.
Прасец: 36 см.

Няма значение кой колко вдига, важното е да е с желание. :) Аз пък вдигам колкото мога ;)

то всеки вдига колкото може :D не вярвам някой да вдига с по-тежко от колкото може

Няма значение кой колко вдига, важното е да е с желание. :) Аз пък вдигам колкото мога ;)

то всеки вдига колкото може :D не вярвам някой да вдига с по-тежко от колкото може

А бе има ги такива :D Един в залата ей така ме ядосва,ми обяснява как ще дигне повече от мен,като се стигне на бас за $ “ти взимаш протеин и ще вдигнеш цялата зала” (giggle)