29.06.11
18:36
Трябва ми фитнес програма + хранителен режим или диета за покачване на ММ + горене на излишните мазнини.Имам и леко коремче.Обмислям варианта да си взема креатин + Л-карнитин.Искам всичко да е обяснено ясно и точно като за малоумни(най-вече диетата).Благодаря предварително!
п.п:на 18 години,80 килограма,1,80 м съм.
29.06.11
19:56
#2
едно по едно поне..
29.06.11
21:28
#3
стани 100кг и тогава мисли за чистене :) аз бях същия като теб 180 80кг ,качих до 92 тая зима сега изчистих и съм екстра :)
29.06.11
21:55
#4
Добре,ами поне може ли някой да ми състави един хранителен режим,с който да не напълнявам излишно.Например сутрин ядеш това,това,това,на обед това,това и това и т.н. защото не съм много запознат с биологията,диетологията и правилното хранене за фитнес.
29.06.11
22:22
#5
разгледай дневниците на съфорумниците и моя и ще си отговориш на въпроса ;)
Марто, за тая работа се плаща, или другия вариант. В сайта има хиялди статии буквално, почваш да четеш. Отвори хранене, после фитнес.. ии почвай.
30.06.11
16:46
#7
Добре.Добих представа и си изградих някакъв режим като за начало.Благодаря! Исках да попитам също има ли проблем ако се приема креатин + Л-карнитин ?