18.07.11
14:39
Здравейте, драги BB-team фенове !
След дълго трениране по следната програма: Пон. Гърди,корем / Вт. Гръб, трапец / Ср. Почивка / Четв. Рамо / Петък: Ръце / Събота : Крака,
Мисля да започна да тренирам 4 дни, тъй като 5 взеха да ми идват много и смятам да започна по следният начин ( като имате предвид, че приоритет са ми прасците ) :
Пон.: Бицепс,трицепс,прасец
Вт.: Предно,задно бедро,корем
Сряда: Почивка
Четв.: Гръб,задно рамо, прасец
Петък: Гърди,средно рамо,корем
Какво смятате за идеята ми ? Дали е удачна ? СТАЖ: 1 година !
Мерси предварително на всички, отделили по някоя минута, за да ми дадат съвет !
По-здрави !!! : )
18.07.11
14:51
#1
ще говоря само за програмата... трябва да размениш двойките тренировъчни дни така мисля аз :)
1ден - гърди, предно и средно рамо
2ден - гръб, задно рамо и трапец
4ден - бицепс, трицепс
5ден - крака, прасци