Съботно-неделна тренировка във Варна

Тренировката тази седмица е под въпрос (по разбираеми причини :)). Все пак, обявявам:

Събота, 09.07.2011/10.00 ч - в “Богоров”

8-)

Носете си вода!

В случай, че се наложи да отсъствам, ще опиша тренировката тук (ще включва само движения със собствено тегло) и ще  я направите сами, а Треньорското предизвикателство ще правим при първа възможност.

Нали не съм от Варна.. има вероятност да не мога да се докарам тая събота. Но, ще направя тренировката все пак. Чакам да видя какво ще представлява :D.

edit: Няма да мога да дойда днес. Ще изчакам да видя тренировката..ако не ще си измисля сам нещо :)

Събота, 09.07.2011

Място: “Богоров”, ужасно горещо...

Участници: Vic, Limka, Алина, Ива, Жулиян, Милен, Дидо, Николай

1. Техника:
- Swing (руски и до вертикала с една и две ръце)
- KB Snatch
- KB High Pull (Swing variation)
- KB Clean
- KB Jerk

2. ”Предизвикателството на треньорите” (тази седмица от Славко)
- 800 м бягане
- 30 Суинга
- 800 м бягане

Резултати:
Николай - 16 кг - 07:48 мин
Милен - 16 кг - 08:37 мин
Жулиян - 16 кг - 09:25 мин
Дидо - 16 кг - 10:56 мин
————————-
Алина - 8 кг - 12:10 мин
Ива - 8 кг - DNF (ще повтаря комплекса)
————————-
Vic - 32 kg - 09:44 мин
—————————

3. WOD
2 х “Спринт на деня” (достатъчна почивка между спринтовете):
- 20 набирания
- 20 удара с чук
- 50 м бърпи със скок напред

На инспекция от София пристигна Деница Минчева (LTL). Които не са я виждали на живо - супер готин и  положителен човек! Можете да я видите на част от демо клипчетата на упражненията в сайта на бб-тийм.

За тези от вас, които не са присъствали на тази тренировка, но искат да се включат в треньорското предизвикателство, ще имат тази възможност и следващия път. 8-)

Има видео на част от тренировката, ще го постна по-късно.

Ники, Жу, Милен и Дидо - големи сте шемети! Следващия път ще ви зачисля персонален съдия, да ви брои повторенията :D

Току що гледах клипчетата:
Ники - 42 повт?!?
Милен - 35 повт
Жу - 35 повт
Дидо - 37 повт

Единственият, който има оправдание е Дидо, който за първи път прави суингове до вертикала и техниката му има нужда от подобрение, а и имаше по погрешка 3 суинга до хоризонтала в началото.

Към техниката на суинговете на останалите нямам претенции, с изключение на 1-2 на Ники.

Май ще го правим пак с вас, особено Ники, който има супер време на бягането.

Видеото на Предизвикателството:

Аааа .. станала е яка тренировка :((( Другата събота съм там !!! Сега ме е яд че не успях да дойда :/

А тази събота сутрин направих следната тренировка в близкото даскало до нас.
400м бягане
12 кофи
10 knee to elbows
400m бягане
10 рунда Cindy
400м бягане
12 кофи
10 knee to elbows
400м бягане

цялото за 36:01 мин :)
Другата седмица ще направя предизвикателството и аз!!!

И аз, и аааааааз ще го правя. Сега ме е яд двойно повече :@

А пък си мислех, че съм направил към 20 swing-a. Пък те дори били с 5 отгоре :D

А пък си мислех, че съм направил към 20 swing-a. Пък те дори били с 5 отгоре :D

Трябва да те похваля за добрата техника на суинг. Явно, че броенете не е сред силните ти страни... :P

Твоите и на Жу 5 допълнителни бройки някак ги преглъщам, ама 12-те на Ники... (dull)

Абе +/- 20 кой ти ги брои :) (очевидно не и аз). Чак ме е срам, че съм завършил толкова математики :)

Още малко видео от втората част на тренировката:

Тренировката тази седмица отново е под въпрос (бебата закъснява, нещо не й се излиза :)). Все пак, обявявам:

Неделя, 17.07.2011/10.00 ч - в “Богоров”

8-)

Носете си вода!

Отново важи следното:
В случай, че се наложи да отсъствам, ще опиша тренировката тук (ще включва само движения със собствено тегло) и ще я направите сами.

Vic:
Здрасти, банда!
Комплексът за утре, в случай, че отсъствам по неотложни причини:

30 бърпи с набиране
600 м бягане
20 бърпи с набиране
400 м бягане
10 бърпи с набиране
200 м бягане

Неделя, 17.07.2011

Място: “Богоров”

Участници : Жулиян, Николай, Анатоли, Стела, Благовеста

1. Комплекс :

30 бърпи с набиране
600 м бягане
20 бърпи с набиране
400 м бягане
10 бърпи с набиране
200 м бягане

Резултат :

1. Николай - 12:33 мин.
2. Жулиян - 12:51 мин.
3. Анатоли - 14:19 мин.
4. Стела - 16:11 мин.
5. Благовеста - недовършила

2. Комплекс :

Deck of Cards
*Каро - Лицеви опори
*Купа - Набирания
*Пика - Планк
*Спатия - Клекове
*Вале,Дама,Поп  (Купа,Каро, Пика, Спатия) - 10 клека с подскок

Резултат : 29:55 мин.

Браво! Добра тренировка стана, макар и в тези горещини! :]]

Тренировки тази седмица ЩЕ ИМА:

Събота, 23.07.2011/09.00 ч - в “Богоров”

и

Неделя, 24.07.2011/09.00 ч - в “Богоров”

8-)

Обърнете внимание на часа! Носете си вода!

Ще борим третото Треньорско предизвикателство - на Юли. Преценете дали са ви нужни ръкавици за лоста.

Лимка ще участва ли...:)))))))

Лимка ще участва ли...:)))))))

Убедих я да пропусне този път... :P

Лимка ще участва ли...:)))))))

Убедих я да пропусне този път... :P

Залагам, че ти е коствало доста усилия ;)

Освен ръкавици ще ни трябват няколко чифта нови китки,предмишници и няколко бели дроба :]]

Аз май само мога да ви завиждам , все по малко време ми остава за тренировки все по малко за да прочета нещо в форума .... Докато идвах на тренировките се чувствах в най-прекрасната си форма .. Вмомента това чувство ми е доста забравено и липсва ... При първа възможност идвам да се разглобя ,че едва ли имам същите сили като преди!!!!!

След двуседмично прекъсване заради отсъствие от Варна, се включвам и аз, утре съм на линия ама поради голям диференциал ще правя хоризонтални набирания с дамите :)
До утре,

ПС// Надявах се че Вик и Миленка ще имат повод и да се похвалят, и съм подготвил и уиски за целта - ама явно ще е следващия път. :)

Хахаха :)
Много ми се иска, обаче... предизвикателството на Юли е just my kind of thing :))

Събота, 23.07.2011

Място: “Богоров”

Участници: Vic, Ива, Жулиян, Венци, Тодор, Анатоли, Стефан

”Предизвикателството на треньорите” (тази седмица от Юли)

-”За дамите:
100 хоризонтални набирания
100 лицеви опори
100 повдигания на коленете от вис
100 бърпита без лицевата опора.

За мъжете:
100 набирания
100 кофи
100 колене към лакти
100 бърпита с лицева опора.”

Резултати:
Жулиян - 51:33 мин
Венци - 57:13 мин
Анатоли - 78:40 мин
Тодор - 80:32 мин
Стефан - DNF
————————-
Ива - 37:30 мин
————————-

Тежък комплекс. Оказа се с по-голяма продължителност, отколкото се очакваше, а и жегата по никакъв начин не помогна... Поздравления за завършилите успешно!

Снимки от тренировката - тук!
____________________________________________________________________

Неделя, 24.07.2011

Място: “Богоров”

Участници: Vic, Жулиян, Тодор, Анатоли

1. Техника на движения с пудовки:
- Swing (руски и до вертикала с една и две ръце)
- KB Snatch
- KB High Pull (Swing variation)
- KB Clean
- KB Jerk
- KB Press, Push Press, Jerk
- Turkish Get Up

2. Бърз комплекс за затвърждаване на наученото:

Всеки 30 сек, в рамките на тези 30 сек и в продължение на 5 мин:
5 KB Snatch (на всеки интервал се сменят ръцете)

Vic: Тренировки тази седмица:

Събота, 30.07.2011/09.00 ч - в “Богоров”

и

Неделя, 31.07.2011/09.00 ч - в “Богоров”

8-)

Обърнете внимание на часа! Носете си вода!

чакам с нетърпение цяла седмица... и накрая се събуждам днес с температура и тям подобни ла**а... :( Надявам се днес да се оправя :/

Vic: Неделя, 31.07.2011/09.30 ч - в “Богоров”

Малка промяна в часа - 09.30 ч.

Събота, 30.07.2011

Място: “Богоров”

Участници: Vic, Жулиян, Венци, Трифон, Светослав, Григор, Дидо, Николай Георгиев (София)

1. ”Предизвикателството на треньорите” (от Юли)

-”За дамите:
100 хоризонтални набирания
100 лицеви опори
100 повдигания на коленете от вис
100 бърпита без лицевата опора.

За мъжете:
100 набирания
100 кофи
100 колене към лакти
100 бърпита с лицева опора.”

Резултати:
Светослав - 35:25 мин (Svetoslav от форума :) )
Трифон - 37:40 мин
Vic - 42:25 мин
Григор - 44:12 мин
Николай Георгиев (София) - 61:17 мин

2. Running with Cindy

10 рунда за време:

5 набирания
10 лицеви опори
15 клека
200 м бягане

Резултати:
Венци - 14:35 мин
Жулиян - 15:52 мин
Дидо - без засичане (закъсня за тренировката и се включи в комплекса по средата)

____________________________________________________________________

Неделя, 31.07.2011

Място: “Богоров”

Участници: Vic, Жулиян, Трифон, Кристиян, Николай Георгиев (София), Мартин Лилов

1. Техника на движения с пудовки:
- Swing (руски и до вертикала с една и две ръце)
- KB Snatch
- KB High Pull (Swing variation)
- KB Clean
- KB Press, Push Press, Jerk
- Turkish Get Up

2. Комплекс за оценка на наученото:

Без пускане на пудовката, с една ръка:
2 рунда (дясна и лява ръка)
5 Суинга (руски)
5 Хай Пул (суинг вариант)
5 Изхвърляния (Snatch)
5 Обръщане и Пуш преса (Clean & Push Press)

3. Бърз комплекс за затвърждаване на наученото:

Всеки 30 сек, в рамките на тези 30 сек и в продължение на 5 мин:
6 KB Snatch (на всеки интервал се сменят ръцете)

Мартин Лилов прави “”Предизвикателството на треньорите” (от Юли)

100 набирания
100 кофи
100 колене към лакти
100 бърпита с лицева опора.”

Резултат:
Мартин Лилов - 41:36 мин

Другия път повече... :)

Много ми беше приятно да се запознаем и да потренираме заедно. :)

Тренировка тази седмица:

Неделя, 07.08.2011/09.30 ч - в “Богоров”

8-)

Обърнете внимание на часа! Носете си вода!

Ще борим 4-тото треньорско предизвикателство. :)

Тренировка тази седмица:

Неделя, 14.08.2011/09.30 ч - в “Богоров”

8-)

Обърнете внимание на часа! Носете си вода!

Ако някой иска да пребори 4-тото треньорско предизвикателство, моля да ми пише за да приготвя пудовките. Същото важи за 1-вото и 2-рото предизвикателство.

Тренировка тази седмица:

Неделя, 21.08.2011/09.30 ч - в “Богоров”

8-)

Здрасти, банда!

Какво ще кажете следващата тренировка да е на Паметника на Българо-Съветската Дружба на Почивка? Ще има спринтове по стълби и здраво пудовки!

Звучи супер :) Последните 115 стъпала са много подходящи ;) Успех!

Тренировка тази седмица:

Неделя, 28.08.2011/09.30 ч - на Паметника на Българо-Съветската Дружба (Почивка)

Обърнете внимание на мястото! Носете си вода!

8-)

С голямо съжаление ви уведомявам, че поради служебни задължения тази събота и неделя тренировки няма да има... :(

С голямо съжаление ви уведомявам, че поради служебни задължения тази събота и неделя тренировки няма да има... :(

Страхувам се, че положението за тази събота и неделя е същото... ;(

Мисля да се командировам във Варна:)

За по напряко мини през Бургас :).

Тренировка тази седмица:

Неделя, 18.09.2011/10.00 ч - ”Богоров”

8-)

Тренировка тази седмица:

Неделя, 25.09.2011/11.00 ч - ”Богоров”

Обърнете внимание на часа!

8-)