Трябва ми програма

Здравейте! На 15 години съм - тежа 74 kg.Тази седмица ще започвам фитнес.Някой ако може да ми каже някаква добра програма за начало, ще съм много благодарен

Хо-о-оп!

Искам да ме насърчите към добра програма.Не да ми давате 10-20 програми lol. Ще отделям 3-4 дена в началото, а после 4-5 ...!
Благодаря предварително

Няколко клика и броят на програмите нямаля. Освен дни в седмицата отдели и малко повече усилия в разбирането на тези режими.

Благодаря.Сега само ми остава една добра диета за програмата . Ще съм ви много благодарен, ако ми намерите една хубава диета за 15- годишен.

Благодаря.Сега само ми остава една добра диета за програмата . Ще съм ви много благодарен, ако ми намерите една хубава диета за 15- годишен.

А да дойдеме и да тренираме вместо тебе? И да ядеме вместо тебе?
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
http://www.bb-team.org/recipes
http://www.bb-team.org/hranene/statii
Четене ,четене иска