Хранителен режим и Упражнения

Здравейте,
Искам да попитам как мога да сваля килограми(какви упражнения),хранителен режим също.
Висок:1.83 Кг:75
Мерси предварително

Какви са ти целите ? Типичният “летен билдър” (плочки , иначе яко хърба) или? Така като те гледам 1.83см на 75 едвали имаш прекалено много за чистене?

Станиславе, разгледай следните статии и теми:

Мини гид за диетите при новаци
Мини гид за тренировките при новаци
Как да пазаруваме и да готвим планирано
Как да променим хранителните си навици
Как да си съставим хранителен режим за понижаване на тегло
Коментари към темата: „Как да си съставим хранителен режим за понижаване на тегло?”
НВД - всичко за него или как да си съставим меню!

В тях се съдържа най-обща информация свързана с правилните начини на хранене и трениране.

Тази тема ще ти я архивирам, тъй като въпросът ти е прекалено генерален и няма как да се отговори кратко, точно и ясно, при това така, че и ти да разбереш всичко наведнъж.

Прочети темите и статиите и след това потърси помощ чрез по-конкретни въпроси.

Поздрави!