добра ли е програмата

Здравейте. Надявам се да ми отговорите. Аз съм на 22 г. 73кг. 173sm Искам да отслабна и сега сам почнала 3 пъти в седмицата да играя тае бо по 45 мин през ден ходя, а през останалите дни правя упражненита на claudia шиффер /имам двд/ в домашни условия по 1 час през ден. Интересува ме дали тази програма е добра и дали ако я спазвам редовно сте мога да отслабна. Питам това защото сам чела че ако се пренатовари организма може ефекта да е обратен , а повярвайте ми не ми се иска да стане така  Тренировките по тае бо са бредимно за горната част на тялото, а упражненията са на ктаката. Мерси мнoгo

ако упражненията на “Клаудия Шифър” 20 минутно бягане на гладно сутрин и диета ще има ефект и то много скоро а ако не виж тук

Упражненията са предимно за крака, напади, клекове и т.н. А каква диета бихте ми препоръчали? И благодаря много за бързия отговор!

D3BEP edit: Не забравяйте кирилицата :)

Здравей! Мисля, че натоварването е добро. Ако почивстваш, че ти идва в повече вземи почивен ден. Успехът ти обаче е пряко свързан с начина на хранене... на него обърни внимание.
За хранителна програма погледни тук.