Щангьие

СМОЛОВ С НУЛИ!!!! КУЛТУВО!!!

Айде почва се !

Еее дге прибра ли се ееее чуек ?

Тренировка!!!!!!!! Ба...нямам думи от кеф
Лично тегло: 84, 70 кг
Снач: загрявка на 30, 35 ; след това единици на 40; 42.5 ; 45 ;  47, 5 ; 45
Трябва ми малко време да свикна с лоста и с ширината на хвата, но пула си е добре.
Преден клек:
5-6 @ 40
5 @ 50
3 @ 60
2 @ 80
2 @ 85
2х2 @ 80

Малко кофички с тежест: на 5, 10, 10 кг по 4-5 броя..

Сега хапване стабилно...

Тренировка с Абаджиев дге :Д
Тегло: 84, 90 кг

Тренировка:
Snatch:
3 @ 35
1 @ 40
1 @ 45
1 @ 50
1 @ 55
1 @ 50
1 @ 45

Front Squat:
5 @ 50
3 @ 70
2 @ 85
2 @ 90
2 @ 100
Back Squat:
2 @ 100
2 @ 105
2 @ 110
1 @ 115
2 @ 110

Bench press:
5 @ 50
2x3 @ 70
2 @ 80
2 @ 85

Начи,поясни кой е Абаджиев дге :D:D: Иначе ,чоек,добре стана .

Теодор Абаджиев Радев дге....! Много добра тренировка...ся яко ХИМИЯ ЧОЕк:Д:Д:Д

Тренировка:
2-ки на хенг повер клиин до 60 кг

Front Squat:
5@ 60
3 @ 70
2 @ 85
2 @ 85
2 @ 80

Тренировка с отбора: :)
Лежанка:
10 @ 20
5 @ 40
4 @ 60
3 @ 75
1 @ 85
1 @ 90
2 х 2 @ 85

Кофи с тежест: 3ки до 20 кг

Тесен хват лежанка:
3 @ 75
2 @ 85

Тренировка с машините в Займов
Клек:
2 @ 100
2 @ 105
2 @ 110
2 @ 115
1 @ 120
1 @ 130
1 @ 135
Слави... :Д Има малко забележки ама съм доволен :) Леко ги станах, кръста ми е слабичък, но от снач тягата ше заякне дге

1 @ Snatch deadlift / 2 @ Deadlift
@ 70 kg
@ 90
@ 110
@ 130
@ 150

Малко сначове от хенг с 40 кила за техника...

5 рунда Синди - без прекъсване :)

Много добра тренировка, трябва да възтановявам яко сега. Следващия път не мога да се ориентирам на какви кила да правя клековете..ще преценя на място...Снач тягата е много яко движение, кефи ме :) На сначовете вече бях бавен, ама доооре.

150-те кг. широка тяга ти е постижението за тази тренировка...
За клека...аз казвам 150-152 за макс...ти ще ми покажеш след седмица...
За оли-тата си поговорихме...трябва да ги правим някъде, където да хвърляме тежестта...

МНОГО БЛАГОДАРЯ за прекасния подарък...

Сега в нас само сменям екипите да видя с кои долнища най ми отива...

ДА ДА...имам си тениска Under armour…подарък от Валката...баси кефа!!!!!

Аз пък си имам тава с Мусака.

Не ти завиждам, картофи и соя дге...вегетарианско ястие :Д

Тренировка:
Лежанка- за пръв път правя тия вълнички и съм много доволен
4@ 60 /3 @ 75/ 1 @ 85
3 @ 75 / 2 @ 80 / 1 @ 87.5
3 @ 80 / 2 @ 85 / 1 @ 92.5
Със всяка вълна имах все повече сила, на 92.5 супер лесно ги дигнах.

Кофички:
5 @ 10
3 @ 20
3 @ 30
2 @ 35

Тесен хват - лежанка:
5 @ 50
4 @ 70
3 @ 85
3 @ 75

Ти нямаш ли нетренировъчни дни ? :D

Той е машина дге! почивка не му трябва!

: )))
Ами ще се появи някой почивен..искам или не...Утре не знам какво ми остава да правя..след 3 макса за 2 дена е най-добре да почина, след това ще го карам малко по-свежо и обемно...за нови максове не мисля да правя..може би на тягата само :) То ще си покаже...но днес определено мах сила, можех да бутна 95…като за цяло лято без лежанка е добре.

Кво добре- аз ако бутна 95 някога ще дам банкет с 2кг свинско! Още повече, като я почнеш редовно ще кривиш и на нея лоста : )

И аз така си мисля деа....изведнъж доста комфортно се чувствам под щангата, преди тоав ме беше бъз нещо... :)

Не я почвай от сега много често,защото комфорта ще се загуби.

Друго си е да тренираш в България, а? :)

Няма спор...Но в Америка пак..успях да подобря някой характеристики....можеше и повече де...можеше да не зарязвам тягата, ама това е ...ся започвам с нови сили и цели и съм доста щастлив...това също дава сила : ))) Пък и като тренираш с такива ентусиасти и ДОБРИ приятели..няма как да не даваш всичко от себе си, атмостферата е страхотна..

..след 3 макса за 2 дена

явно си пил от дясната чешмичка за сила :D

..след 3 макса за 2 дена

явно си пил от дясната чешмичка за сила :D

аз му казвам че там е истината той не вярва :D

Тренировка:
Снач
Загрявки там
към 4-5 серии на 40 кг
4-5 на 45 кг
5-6 на 40 кг
ЕДИНИЧКИ

Преден клек:
5 @ 70 ; 3 @ 80 ; 1 @ 90
5 @ 75 ; 3 @ 85 ; 1 @ 95

Ем много раста нещо..начи на циклично съм, не преяждам вечер, ям нормална вечеря....и пак раста- и мазнинки и мускул, балиго, може би е от руския ген ли деазнам....е днеска дге 86 кила, верно че преядох на обяд ама пак е бая....бе карай ще карам така, б тряяло на Варна да сваля мазнинките и да не качвам поече. :)

Тренировка: Сутринта
КЛиин пул
На 60 и на 80 кила 2-ки, 3-ки...на някой повторения добре се справих..на други не чак толкоа

Хенг пауър клиин:
На 60 кила 2-ки...от време на време добре ама като цяло не съм доволен.

Джърк за техника на 40 и 50 кила..Схванах го ;)

Пуш преса на 70 кила - единици и двойки...тука имах сила..

Славко си замина  и след това реших малко преден клек и Теранката ме видя че нещо не е наред и сме обсъждали техника половин час сигурно...много си я оставям над тия двете облите костички и на врата...на рамената въобще не я оставям и Теран ми показа как я държи на делтоидите, ама нещо съм дървен и не мога така да я задържа ..ба ядосах се много....ся пак ще отида малко да поработя и да напрая един заден клек ;)

Втора част:
Преден клек
5 @ 60
3 @ 80
1 @ 95
0 @ 105 :)
ЗАден клек:
3 @ 100
6х2 @ 110
4 х 3 @ 100

Планк по 20 секунди:
@ 15
@ 30
@ 40
@ 50 кг

[00:01:19] Valio:  ako tragnehs da praish
[00:01:26] Valio: 0-0-0-0-0-0-0-0
[00:01:29] Valio: tr da opuskash na
[00:01:30] Valio: si4ki kila
[00:01:32] Valio: 10-20-30
[00:01:35] Valio: si4ko nuli
[00:01:46] Valio: ne vednaga da praish nula na
[00:01:49] Valio: 130 %
[00:02:00] Теодор Радев: ДА
[00:02:03] Теодор Радев: загряваш
[00:02:05] Теодор Радев: на нула
[00:02:07] Теодор Радев: дге
[00:02:07] Valio: :D:D
[00:02:07] Теодор Радев: ахаххахах
[00:02:09] Теодор Радев:  с лоста
[00:02:21] Valio: SMolov
[00:02:23] Valio: s nuli

П Р И П А Д А АММММММММММММмм :D

Нулата на 105 беше “дооора нула” абе деазнам чесно казано май съм загубил техниката от много правене или от деазнам....случва са ей :) обещах на теранката 110 ама нема как :)

0 ! Чоек след тая нула ше си като кон дге! :D

Тренировка:
Лежанка:
5 @ 60
3 @ 70
3 @ 80
1 @ 85
1 @ 90
10х2 @ 80

Кофички:
3 @ 10
3 @ 20
3 @ 25

Набирания между сериите.
Малко мачкане на циците, разтягане леко и това е ;)

Аз ти препоръчвам да си вземеш една дебела ПВЦ тръба и да почваш да я ползваш като фоамролер - работи.

Колко да е дълга, че не съм запознат с фоам ролерите. И нетряя ли да има некфи ръбове, да те масажира така?

Тренировка:
Клек
5 @ 60
2 @ 90
2 @ 100
1 @ 105
1 @ 110
11 х 2 @ 105

Колко да е дълга, че не съм запознат с фоам ролерите. И нетряя ли да има некфи ръбове, да те масажира така?

Трябва да е достатъчно дълга, така че като седнеш по дължина да има 5-10 сантиметра от 2те страни :) Ръбове не трябва да има, вярвай ми и без ръбове ще те боли много :D Но пък ефектите върху тренировките ти после ще са уникални ;)

Освен това - каква схема спазваш при клековете? Каква е идеята на тия 11 двойки?

Абаджиев сигурно...

Ами идеята е адаптация, без умора, за да мога да тренирам отново другиден, тренировка на нервната система. Мерси за съветите за фоъма

Бях на Купа България вчера и днес :) Много яко си прекарах и се запознах с много печени съфорумци :) Върнахме се в Плевен в 7 и имах 1 час (до 8 ) да потренирам малко, затова само клек. :)

Баси неиздържалият :D

: )))  2 дена да гледам некфи бичмета как дигат и да си стоя в къщи на компютъра след това....не стаа :)

Ама ако правиш лег да викаш много!!!