Kalsu!

Бе не ме взимайте много на сериозно...някой път мога да ви избъзикам с “комплекс”...;)

Кхъ-кхъ... Що пък да не те избъзикаме ние с един Kalsu? Сигурен съм, че ще ти хареса :)

Бе не ме взимайте много на сериозно...някой път мога да ви избъзикам с “комплекс”...;)

Кхъ-кхъ... Що пък да не те избъзикаме ние с един Kalsu? Сигурен съм, че ще ти хареса :)

Щото още не мога да правя лицеви :)
Инак не е нещо кой знае какво и с удоволствие бих го изял за загрявка...а един “Дан Колов” да искате вие случайно :D

Бе не ме взимайте много на сериозно...някой път мога да ви избъзикам с “комплекс”...;)

Кхъ-кхъ... Що пък да не те избъзикаме ние с един Kalsu? Сигурен съм, че ще ти хареса :)

Щото още не мога да правя лицеви :)
Инак не е нещо кой знае какво и с удоволствие бих го изял за загрявка...а един “Дан Колов” да искате вие случайно :D

Ако го изядеш, ще съм първия, който ще ти стисне ръката (първо виртуално, а при първа възможност и на живо). Мен лично Kalsu ме смазва и се гордея, че съм го завършвал успешно 2 пъти, както е предписан.

Пускай го Дан Колов, да му се порадваме :)

Саше...тука много са го вадели на Калсу и са финиширали безславно...
Ама ти си магаре...може да паднеш под 20мин.

Само да питам дали съм разбрал правилно :
Приключваш когато направиш 100 тръстъра, като на всяка минута трябва да правиш 5 бърпита?
Ако е така утре ще го пробвам, но само с американски подскоци :)

“Дан Колов” още го разработвам ;)

Тия подскоци така и не ми ги показа...
А на Калсу аз така се правих на гладиатор и първата минута направих 11 тръстъра и после 3-4 минути гипс...и само бърпита...
Е тогава бях и по-кекав де...

Ако не се лъжа, от клек скачаш максимално нагоре (ръцете ги събираш над главата) и свиваш краката назад.
Поне аз нещо такова съм правил в казармата под това наименование ;)

Ако не се лъжа, от клек скачаш максимално нагоре (ръцете ги събираш над главата) и свиваш краката назад.
Поне аз нещо такова съм правил в казармата под това наименование ;)

По принцип скачаш максимално нагоре и разтваряш ръцете леко в страни.Клек - скок дъга - клек - скок дъга -...винаги приземяваш в клек.

Само да питам дали съм разбрал правилно :
Приключваш когато направиш 100 тръстъра, като на всяка минута трябва да правиш 5 бърпита?
Ако е така утре ще го пробвам, но само с американски подскоци :)

Стартираш таймера, правиш 5 бърпита, остатъка от минутата правиш колкото можеш тръстъри със 60 кг (комбо от преден клек+пуш преса). Като започне следващата минута, отново правиш 5 бърпита и колкото можеш тръстъри... Общата бройка на тръстърите трябва да стигне 100, като имаш право да пропускаш минута или да накъсваш серията тръстъри в рамките на минутата, но винаги трябва да присъстват 5 бърпита в началото на минутата.

Разбира се, комплекса е за време. А и честно казано, ако протакаш, се натрупват бърпита всяка минута и всъщност се изморяваш все повече и повече.

Какво е американски подскок?

Ако не можеш да правиш лицеви опори заради травма, по-добре да изчакаш да възстановиш. А и ако имаш болки в лакътя, как ще правиш пуш преси?

едит:
Прочетох за американските скокове. Аз го знаех като “скок-дъга”.

Стартираш таймера, правиш 5 бърпита, остатъка от минутата правиш колкото можеш тръстъри със 60 кг (комбо от преден клек+пуш преса). Като започне следващата минута, отново правиш 5 бърпита и колкото можеш тръстъри... Общата бройка на тръстърите трябва да стигне 100, като имаш право да пропускаш минута или да накъсваш серията тръстъри в рамките на минутата, но винаги трябва да присъстват 5 бърпита в началото на минутата.

Така го разбрах и аз :)

Разбира се, комплекса е за време. А и честно казано, ако протакаш, се натрупват бърпита всяка минута и всъщност се изморяваш все повече и повече.

Тва му е уловката...тук номера е да си силен в тръстърите, иначе ще фалираш само от бърпита :)

Ако не можеш да правиш лицеви опори заради травма, по-добре да изчакаш да възстановиш. А и ако имаш болки в лакътя, как ще правиш пуш преси?

Явно нямам проблем с тръстърите и лакътя.The Animal го направих без никаква болка :)
Но с лицевите и лега съвсем не е така...

...

Ако не можеш да правиш лицеви опори заради травма, по-добре да изчакаш да възстановиш. А и ако имаш болки в лакътя, как ще правиш пуш преси?

Явно нямам проблем с тръстърите и лакътя.The Animal го направих без никаква болка :)
Но с лицевите и лега съвсем не е така...

Усещам те, че си човек на предизвикателствата и ако те предизвикам, ще го правиш, ако ще и да се гърчиш от болка после. Затова да се договорим така - ще го пробваш едва след като болките и дискомфорта изчезнат. Става ли? За никъде не бързаме.

То става, но ми стана интересно...та ще го пробвам с тръстър 60 кила, американски подскок и кофички - тия по 5, да компенсират бърпитата.
Имам план даже :)
Щото когато ми мине лакътя няма да има време за такива дълги тренировки, иде “25 минутката” ;)

То става, но ми стана интересно...та ще го пробвам с тръстър 60 кила, американски подскок и кофички - тия по 5, да компенсират бърпитата.
Имам план даже :)
Щото когато ми мине лакътя няма да има време за такива дълги тренировки, иде “25 минутката” ;)

5 скока + 5 кофички? Не е равностойно, така е по-тежко. Изчакай да възстановиш от травмата, наистина не е нужно да го правиш веднага.

То става, но ми стана интересно...та ще го пробвам с тръстър 60 кила, американски подскок и кофички - тия по 5, да компенсират бърпитата.
Имам план даже :)
Щото когато ми мине лакътя няма да има време за такива дълги тренировки, иде “25 минутката” ;)

5 скока + 5 кофички? Не е равностойно, така е по-тежко. Изчакай да възстановиш от травмата, наистина не е нужно да го правиш веднага.

Малко по-тежко е.
Аз няма да се напъвам, просто ми е интересно какво ще се получи.Наистина с тръстърите нямам проблем в лакътя...

...
Малко по-тежко е.
Аз няма да се напъвам, просто ми е интересно какво ще се получи.Наистина с тръстърите нямам проблем в лакътя...

Голямо момче си, знаеш какво правиш. Успех! (y)

П.П.
Може би да намалиш на 4 бройката на скоковете и кофичките?

Едит: Ще прехвърля дискусията в темата за Калсу

така да бъде.
В четвъртък ще пиша кво се е случило ;)

и да правиш дълбоки тръстъри, да не скатаваш...

и да правиш дълбоки тръстъри, да не скатаваш...

Колкото мога, а аз да си опра дирника в земята не мога :)
Но достатъчно дълбоки ще са ;)

Може би да намалиш на 4 бройката на скоковете и кофичките?

 

Така го направих, малко се подмотвах, но излезе 40 минути.
Днес коленете ме разбиха - не мога да слезна по стълбите сутринта...

Аз за 40 мин. ще го направя с тръстъри на 80кг. и бърпита с лицева на една ръка...
Казах ли ти...:)

Че ти не четеш ли - “малко се подмотвах” ;)
Ако се напъна и вместо 4 кофички + 4 американски подскока правя 5 бърпита - макс 30 минути, а да не кажа и 25-27 :)

То става, но ми стана интересно...та ще го пробвам с тръстър 60 кила, американски подскок и кофички - тия по 5, да компенсират бърпитата.
Имам план даже :)
Щото когато ми мине лакътя няма да има време за такива дълги тренировки, иде “25 минутката” ;)

5 скока + 5 кофички? Не е равностойно, така е по-тежко. Изчакай да възстановиш от травмата, наистина не е нужно да го правиш веднага.

Малко по-тежко е.
Аз няма да се напъвам, просто ми е интересно какво ще се получи.Наистина с тръстърите нямам проблем в лакътя...

В този вариант е много по-тежко, за колко време в минутата го приключваше ?

Не съм засичал точно. Правех подскоците и кофичките, после 10 тръстъра и то времето идва да почнеш отново - да са оставали някакви секунди, но те се губят в придвижване...до 50-тия тръстър така, после почнах по 6 тръстъра и последните две серии умишлено по 2 тръстъра.
Иначе мога да се изфуча и първата и втората серия да изхакам 25-15 :) и след тва колкото и да е малка бройката...времето ще падне много.

Не съм засичал точно. Правех подскоците и кофичките, после 10 тръстъра и то времето идва да почнеш отново - да са оставали някакви секунди, но те се губят в придвижване...до 50-тия тръстър така, после почнах по 6 тръстъра и последните две серии умишлено по 2 тръстъра.
Иначе мога да се изфуча и първата и втората серия да изхакам 25-15 :) и след тва колкото и да е малка бройката...времето ще падне много.

4 Минути х 25 тръстера и край на комплекса 8-), после на кафенце

Аз лично това не го виждам никак с 25-те тръстъра:)
30 тръстъра на 60 кила съм правил за под 2минути и то пред припадане...
Абе майтапите се Вие с Калсу, ама ще страдате:)

Не съм засичал точно. Правех подскоците и кофичките, после 10 тръстъра и то времето идва да почнеш отново - да са оставали някакви секунди, но те се губят в придвижване...до 50-тия тръстър така, после почнах по 6 тръстъра и последните две серии умишлено по 2 тръстъра.
Иначе мога да се изфуча и първата и втората серия да изхакам 25-15 :) и след тва колкото и да е малка бройката...времето ще падне много.

4 Минути х 25 тръстера и край на комплекса 8-), после на кафенце

То ако ставаше така “бучни пръчка - пий вино”...25 тръстъра ще ми отнемат повече от минута първия път и...втори няма да има с 25 :) Ей за тва нещо не ме кефят тия комплекси - разпокъсват се, моткат се...;)

Аз за 40 мин. ще го направя с тръстъри на 80кг. и бърпита с лицева на една ръка...
Казах ли ти...:)

Я пак? ;)

Че ти не четеш ли - “малко се подмотвах” ;)
Ако се напъна и вместо 4 кофички + 4 американски подскока правя 5 бърпита - макс 30 минути, а да не кажа и 25-27 :)

... :x

И 40 мин ми се вижда доста сносен резултат, а 25…

Аз за 40 мин. ще го направя с тръстъри на 80кг. и бърпита с лицева на една ръка...
Казах ли ти...:)

Я пак? ;)

Че ти не четеш ли - “малко се подмотвах” ;)
Ако се напъна и вместо 4 кофички + 4 американски подскока правя 5 бърпита - макс 30 минути, а да не кажа и 25-27 :)

... :x

И 40 мин ми се вижда доста сносен резултат, а 25…

4 кофички и 4 подскока изискват повече време от 5 бърпита :) И ако не се мотам и се напъна ще е там някъде 25-30 :)

... И ако не се мотам и се напъна ще е там някъде 25-30 :)

Не ме разбирай грешно, знам, че е възможно. Дори на клипчето, което съм постнал в началото на темата Kevin Simons го прави за по-малко от 21 мин. Отделно съм виждал един звяр от Англия, който го завърши за 13 мин (не мога да намеря клипа).

Просто съм съвсем наясно, че АЗ НЕ МОГА да го направя за толкова...
Да не говорим колко хора въобще не могат да го завършат.

Като цяло 100 тръстъра на 60 кг не са кой знае какво.
За някой, който е тренирал много дроп серии до отказ такива протоколи не са проблемни.Бавенето идва от разбиването с 5 бърпита, поне при мен.

Сашо, пак се връщаме на идеята за кросфита...
И един бегач на 5000м. ще е супер бърз на тази дистанция, ама ако му я разбиеш с тяги и набирания, ще грохне...

100 тръстъра може и да не са...но с този протокол и при тези условия...в един момент се чудиш кое е по-гадно...бърпитата или тръстърите...

Е да де, но тук разбиването си е чисто бавене...:)
Пък и не разбиваш бягане със силово движение, ами смесваш две движения. Е, вярно, че едното е по-тежко, другото по-скоростно...но все пак...А бе като цяло не трябваше вчера да почвам на обяд с ракия, бира и после да продължа със сингъл малц и...да отида да тренирам леко замаян... ;)

Охххх...така кажи бе:))))
Аз така съм бягал 200м. и повърнах на виража, почти в движение:)))

Днес: 25.10.2011г.

КАЛСУ с ПУДОВКИ -  2 @ 32 кг.

Време: 33:41 мин.

Както си пиех кафенцето днес следобед,ми дойде спомена за провала с пудовките на първият опит:) Реших да атакувам втори път.  Този път нямаше отказване.....Стратегията беше по 3 тръстъра в минута,само една нулева минута- 26-та.Последната минута направих 4 тръстъра и край:)

ах, кучееееее

...
КАЛСУ с ПУДОВКИ -  2 @ 32 кг.
...

Яката работа! Браво!

14/01/2012:

Калсу @лост 20кг - 16:50мин. За това колко точно се изпържих мисля няма смисъл да обяснявам :)

Ммммммм калсу.... Още го помня. Ето за какво ще се подготвям. След 2-3 месеца ще го метна пак.... Или той мен ще метне...

Слаби са ми пуш пресите и ще ми трябват сигурно 1-2 часа да направя 100 на 60кг. Ако сложа пък 40-45кг ще ми е много леко за преден клек. Какво да правя, защото искам да го пробвам ?

Слаби са ми пуш пресите и ще ми трябват сигурно 1-2 часа да направя 100 на 60кг. Ако сложа пък 40-45кг ще ми е много леко за преден клек. Какво да правя, защото искам да го пробвам ?

Казвам - и 40 са ти много за този комплекс.

Успех!