Новак - от къде да започна, какво да вдигам, какво да правя, както и какво да взимам?

Здравейте, на 18 години съм, тежа 69кг, 1.75-6 висок.. бих искал да попитам от къде да започна.. какво да вдигам какво да правя... както и какво да взмимам..

нямам си понятие от фитнесс и ще съм много благодарен ако някой ме осветли като за начало..

Привет,

Започни с прочитането на:
Мини гид за тренировките при новаци
Започнах (поднових) тренировки, а сега накъде?

Продължавай с четенето на разделите Фитнес, Хранене и Здраве. Там има всичко необходимо, което ти трябва да знаеш.
След това ако имаш конкретни въпроси, форумът ще бъде така добър да ти помогне.

Поздрави!

И аз исках да съм 80кг. нацепен на бала ама не става за няколко месеца ; )

“както и какво да взмимам..” - ако имаш предвид добавки, за какво веднага се нахвърляш на тях след като си новак още ? Не е ли по важно да си оправиш храненето и тренировките и чак след няколко месеца стаж в залата да си купиш протеин примерно, ако не ти достигат нужните белтъчини за деня ?