Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Само ще вметна,че селена до някаква степен е антагонист на магнезия и хрома,което предполага,че трябва да се приемат по различно време.Също така един от страничните ефекти на предозиране със селен е именно инсулиновата резистентност,от което последва и учудването ми от високия прием на селен и добавките целящи подобряване на инсулиновата чувствителност.

Това означава ли, че, ако приемам ензими ще огладнявам по-бързо.

Само ще вметна,че селена до някаква степен е антагонист на магнезия и хрома,което предполага,че трябва да се приемат по различно време.Също така един от страничните ефекти на предозиране със селен е именно инсулиновата резистентност,от което последва и учудването ми от високия прием на селен и добавките целящи подобряване на инсулиновата чувствителност.

Пия го по препоръка на кинезитерапевта ми. Аз, както и Вик и Славко, ходя при кинезитерапевт.

Това означава ли, че, ако приемам ензими ще огладнявам по-бързо.

Да. Проблемът на човечеството не е в огладняването, а яденето в грешните количества и съчетаването на храните.

В такъв случай може да го комбинираш с витамин Ц в едновременен прием.Предполагам и кинезитерапевтът би се съгласил.

В такъв случай може да го комбинираш с витамин Ц в едновременен прием.Предполагам и кинезитерапевтът би се съгласил.

Да, така е ;)

Ужасно добри са ензимите. Много ми е леко след хранене.

20111115

Хранене:
8.40
4 варени яйца с шунка и сланина
Ябълка
13.30
Суджук
15.30
ПиУе със зеУе
20.10
Пилешка супа с масло и козе сирене


Тренировка:
Кога: вечерта
Какво: групова йога за начинаещи
Къде: йога судио


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Селен
Цинк
Спортни:
ще бъдат дописвани


Напитки:
Нес кафе х3

Кога най-рано да очакваме и спортните добавки?

Кога най-рано да очакваме и спортните добавки?

Мога да разпиша накратко без ревюта по-бързо. Другият вариант е като имам муза и време да пускам ревю и едно по едно. Но, примерно, съм изпробвал няколко вида креатин, даже и сега пробвам на нова фирма, и ще става бавно, та сигурно ще напиша какво съм пил и т.н. първо, пък ревюта - едно по едно.

Пилешка супа с масло и козе сирене

Маслото отделно ли го ядеш или по-някакъв начин го слагаш в супата? :)

Пилешка супа с масло и козе сирене

Маслото отделно ли го ядеш или по-някакъв начин го слагаш в супата? :)

Слагам го да се разтопи в супата.

20111116

Хранене:
8.40
4 варени яйца с шунка и сланина
Портокал
Дюла
13.10
Суджук
Сушеница
16.40
Суджук
21.30
Пилешка супа
Дюла


Тренировка:


Кога: вечерта
Какво: групова атлетическа тренировка
Къде: на открито
С какво: ластик, земя, стена, халки, висилка
Акцент: сила


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Селен
Цинк
Спортни:
Бета-аланин
Креатин
ще бъдат дописвани


Напитки:
Нес кафе х2

20111117

Хранене:
8.40
4 варени яйца с шунка и сланина
Портокал
12.50
Суджук
Сушеница
15.50
Бисквити
21.00
Китайско


Тренировка:
Кога: вечерта
Какво: групова йога за начинаещи
Къде: йога судио


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Селен
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2


20111118

Хранене:
7.30
4 варени яйца с шунка и сланина
Ябълка
12.10
Суджук
16.30
Суджук
20.30
Козе сирене
21.40
Пица
Гъби на тиган


Тренировка:
няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Селен
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х3

Намерих време да напиша ревю и за една от спортните добавки.
Моното на новата фирма следва, тъй като онзиден приключих 3 седмици с него.

20111120

Хранене:
8.30
4 варени яйца с шунка и сланина
Сушени плодове
15.30
Спагети със запържена в доматен сос и масло шилешка шунка
19.10
Ядки
20.30
Свинско в плик на фурна


Тренировка:


Кога: сутринта
Какво: групова атлетическа тренировка
Къде: на открито
С какво: ластик, земя, стена, щанга, висилка
Акцент: долна част на тялото - сила, силова издържливост


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Селен
Цинк
Спортни:
Бета-аланин
ще бъдат дописвани


Напитки:
Нес кафе х2

Поразгледах гамата на NOW foods и забелязвам,че има по подходящ за целите хром - GTF Chromium . Не съм задълбавал по темата,но май е с много по-малко потенциални странични ефекти (при големи дози)  освен,че е по-подходящ.Нека и вносителите да обърнат внимание ако смятат,че си заслужава.

20111121

Хранене:
8.50
4 варени яйца с шунка и сланина
Ябълка
12.30
Свинско в плик на фурна
16.10
Руло “Стефани”
Салата
22.40
Свинско в плик на фурна
Бразилски орехи


Тренировка:


няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Селен
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2
Кафе
Червено вино

20111122

Хранене:
8.10
4 варени яйца с шунка и сланина
Ябълка
12.50
Свинско в плик на фурна
16.50
Пилешко с 4 сирена
Салата
22.40
Свинско в плик на фурна


Тренировка:


няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Селен
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2
Кафе

Днес малко мерки си взех.
Ето какво се получи след 3 седмици с креатина и седмица почивка, в която даже и не тренирах последните дни:

Мерки (след края на приема и седмица по-късно):

гърди (+2,5см; -0,4см)
бицара(+1,1см; -0,1см)
тумбак(+0,1см; -)
бедро (+0,5см; -)
тегло (+1,4кг; -0,2кг)

Сили (различни видове):

задна везна +2сек
хвърляне на медицинска топка от гърди +14см
конуси - 2сек (тук намаляването на времето е положителният ефект, който се търси)
набиране с тежест +2,5кг
HSPU в пълния обвах +1 повторение

Извод:

Получи се каквото очаквах - повиших малко силата и размерите с оглед, че не съм тренирал целенасочено, нито достатъчно. След това не тренирах, за да видя колко от каченото е вода: нещо, от което се опасяват всички. Както всеки път, в който съм пил хубаво моно - нямам разлика след спирането, защото не задържам вода, просто съм си напълнил депата с креатин.
Скоро започва сериозното трениране, в което ще доизхарча кутията. Там вече очаквам по-сериозни резултати след като ще съм отдаден както трябва на тренировъчния процес.
Тъй като скоро привършвам кутията с БЦАА - вече се запасих със следващия продукт на Pure Nutrition - BCAA Blast. Да видим как ще се справят аминотата им, след като креатинът им е ок. След това идва ред на глутамина, като свърша моя, и вече ще имам достатъчно впечатления за Pure Nutrition.
Въпреки, че нямах съмнения относно качеството на добавките им, подходих както с всяка друга фирма и суплемент, който съм тествал - пробвах дадена добавка на мястото на такава, която ползвам. В случая креатинът им се представи както и тези на други марки с години производство и реклама зад гърба си. Т.е. - на пазара ни изглежда се е появила нова заслужаваща вниманието марка.
Повече - като намеря време за ревюто.

20111123

Хранене:
8.20
4 варени яйца с шунка и сланина
Ябълка
12.40
Суджук
16.10
Суджук
Лешници
22.30
Свинско в плик на фурна


Тренировка:


няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе
Червено вино


20111124

Хранене:
8.10
Суджук
Шоколад
Ябълка
11.50
Суджук
17.10
Суджук
22.40
Свинско в плик на фурна


Тренировка:


няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2
Червено вино

Яйца без хляб не ти понасяха?

Яйца без хляб не ти понасяха?

Затова са варени, ако са пържени няма как да ги преглътна без хляб :)

20111125

Хранене:
8.40
Суджук
Шоколад
Ябълка
13.40
Суджук
Лешници
16.20
Шунка
Козе сирене
Крем-супа
Шоколад
Ябълка
22.40
Салата от варени яйца, шунка и козе сирене
Лютеница


Тренировка:


няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2
Червено вино

20111126

Хранене:
8.00
4 варени яйца с шунка и сланина
Круша
12.10
Суджук
Лешници
16.20
Суджук
Ядки
21.10
Пилешко бутче
Козе сирене
Лютеница


Тренировка:


няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2
Кафе

20111127

Хранене:
9.30
3 варени яйца с шунка и сланина
Шоколад
12.30
Суджук
16.00
Суджук
21.10
Суджук
Кьополу


Тренировка:


няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе
Кафе
Червено вино

Юли нещо голяма пауза. Кога ще започнеш с тренировките? Искам те в форма за следващия буткам да не ви изложа...

Юли нещо голяма пауза. Кога ще започнеш с тренировките? Искам те в форма за следващия буткам да не ви изложа...

Причината е ремонт. Но почти го привършихме :)

20111128

Хранене:
8.30
4 варени яйца с шунка и сланина
Круша
12.10
Суджук
16.30
Суджук
21.50
Козе сирене
Баница
Шоколад
Дюла


Тренировка:


няма


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2
Червено вино


Бележки: Майсторът днес не е на работа и ще почне от сутринта. Но пък вечерта ще е зает, така че ще се намери време поне за една йога довечера :)

20111129

Хранене:
8.40
4 варени яйца с шунка и сланина
Ябълка
13.30
Суджук
16.30
Суджук
20.30
Свински джолан
Моркови


Тренировка:
Кога: вечерта
Какво: групова йога за начинаещи
Къде: йога судио


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе
Червено вино


20111130

Хранене:
8.10
Кисело мляко с протеин
Шоколад
12.10
Суджук
17.10
Суджук
Ядки
22.30
Пилешки хапки печени с фиксове
Мезета и сосчета


Тренировка:
няма


Добавки:
За здраве:
няма за деня
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2
Червено вино


Бележки: Днес се почва отново с тренировките, като довечера ще потренираме с групата от тренировките на открито.
Лятото правих 2 седмици някъде по супергеройската програма на Тибадо и останах доволен. Чудя се дали да не вляза във форма с нея в целия й период от 6 седмици, като тъкмо ще имам и достатъчно материал за статия. Колебая се между нея и I, Bodybuilder.
И едно поЗДРАВче за всички:

Ако почнеш по I, Bodybuilder, както си стриктен, ще стане един много интересен дневник и резултатите ще бъдат полезни на целия форум, защото като гледам доста искат да я почнат тая програма.

Ако почнеш по I, Bodybuilder, както си стриктен, ще стане един много интересен дневник и резултатите ще бъдат полезни на целия форум, защото като гледам доста искат да я почнат тая програма.

В такъв случай можем да се съберем няколко човека, които да я правим заедно. Така ще има по-добра база за изводи.
Ако се спра на нея ще обявя във форума едно набиране на още няколко момчета, с които да я правим заедно.

Ай, ББтиймър кастинг?

Ай, ББтиймър кастинг?

Аха, нещо такова :)

Е, Юли, това е просто супер като идея, но на човек му трябва празен фитнес, за да може успешно да проведе тренировките...

Е, Юли, това е просто супер като идея, но на човек му трябва празен фитнес, за да може успешно да проведе тренировките...

Ще го мислим ;)

20111201

Хранене:
8.50
4 варени яйца с шунка и сланина
Шоколад
13.00
Суджук
Ядки
16.50
Суджук
Ядки
Моркови
22.20
Свински джолан
Моркови


Тренировка:
Кога: вечерта
Какво: групова атлетическа тренировка
Къде: зала
Акценти: заучаване - щангистко обръщане; сила - долна част задна верига; силова издържливост


Добавки:
За здраве:
Рибено масло
Комплекс витамини и минерали + екстри
Храносмилателни ензими
Хром пиколинат
Магнезий
Цинк
Спортни:
няма за деня


Напитки:
Нес кафе х2
Червено вино


Бележки: На тягата направих само 2 серийки до 40кг, като с толкова и обръщах преди това. Голям кеф е да правя пак олимпийските, стремях се да са с клек. Позагубил съм техника и бързина, но ще се изчиства постепенно, пък и утре със Славко ще потренираме малко обръщания, след което ще се прави това. На комплекса после L-набиранията на халки бяха доста разкъсани - направих ги на тройки след първоначалния взрив от цели 5 броя, та за 13:04 успях да го изкарам, иначе е за под 3 минути :)
Ето програмата на тренировката и днешната песен с особено предназначение:

Абе тия от Pure Nutrition що не вземат и на мен да дадат некоя добавка:)
И без половината “спонсорирани” не тренират и не пишат...:)

Абе тия от Pure Nutrition що не вземат и на мен да дадат некоя добавка:)
И без половината “спонсорирани” не тренират и не пишат...:)

Ми питай ги. Аз съм си купил моите, не са ми ги дали. Даже БЦААто си го взех като ходих да ти купя кутийката, която спечели от играта с албума на групата. :)

Славко, камбаните не бият два пъти за глухите. Като спиш , ще изпуснеш. Имаше си цяла тема :P :D :D :D

И всички си тренират и описват дните. Не виждам какъв е проблема :)

Добре бе Деско...не съм спал, пътувал съм:)
Айде да не почвам поименно:)