It's not over until i WIN!

Днес си купих много яки слушалки!!!Супер як бас,купих си и калъф за фото апарата. :)
Супер ако се чува музиката и се мотивирах яко,да идва утре да тренирам :) и много ми се плува..

пп: Още чакам мнения за клека,клиповете са на стр.9

Вторият клип определено кефи. Аз поне не намирам никакви кусури. Нека да пишат все пак и по-опитните с набито око :)

Ето и две снимки от днес :)

Мааайкоо,какъв е тоя трицепс? И аз искам такъв. :) Като го стегнеш,можеш пръста си да вкараш в улея. Толкова силно изпъква :)

Дълбочина. Няма причина, поради която да клякаш плитко - просто искаш да сложиш повече килограми, които и без това не са много, а когато оправиш дълбочината - ще тръгне много по-лесно клека.

Дълбочина. Няма причина, поради която да клякаш плитко - просто искаш да сложиш повече килограми, които и без това не са много, а когато оправиш дълбочината - ще тръгне много по-лесно клека.

Аз не права пълен клек,а полу-клек и все още не съм свикнал хубаво да клякам до паралела,като клякам до паралела имам чувството,че клякам с гъза до прасците.

Ето и две снимки от днес :)

Мааайкоо,какъв е тоя трицепс? И аз искам такъв. :) Като го стегнеш,можеш пръста си да вкараш в улея. Толкова силно изпъква :)

Не е нищо особено,пък в четвърък,ще го тренирам и тогава,ще го снимам. :)

16/11/2011

Нетренировъчен:

Храна:
07:40-Кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири филии пълнозърнест хляб+лютеница+кашкавал
14:00-Леща+четири филии пълнозърнест хляб
17:00-Ориз+пилешко месо
22:00-Леща+три филии пълнозърнест хляб

Коментар:
Вчера ме мързеше да напиша... и не помня някои храни,пиша каквото помна.Храната беше слаба за да има днес по-добра :)

Реших всеки ден да права това: face the wall squat

Дълбочина. Няма причина, поради която да клякаш плитко - просто искаш да сложиш повече килограми, които и без това не са много, а когато оправиш дълбочината - ще тръгне много по-лесно клека.

Аз не права пълен клек,а полу-клек и все още не съм свикнал хубаво да клякам до паралела,като клякам до паралела имам чувството,че клякам с гъза до прасците.

Това лошо ли е ?

Дълбочина. Няма причина, поради която да клякаш плитко - просто искаш да сложиш повече килограми, които и без това не са много, а когато оправиш дълбочината - ще тръгне много по-лесно клека.

Аз не права пълен клек,а полу-клек и все още не съм свикнал хубаво да клякам до паралела,като клякам до паралела имам чувството,че клякам с гъза до прасците.

Това лошо ли е ?

Лошо е,защото не се осещам до къде да клякам,но с времето всичко,ще си дойде на мястото.. :)

17/11/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Гръб,трицепс,трапец и корем

9.Пресатора 3х30-15 плочки

Храна:
07:15-Кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири филии пълнозърнест хляб+лютеница+кашкавал
15:00-Ориз+пилешко месо
20:10-Ориз+пилешко месо
22:30-Ориз+пилешко месо

Коментар:
Без да искам редактирах мнението и съм написал каквото помна :D

Ето ги и клиповете:

От време на време малко крива гърба,но ще го коригирам :)

Днес яко ми се спеше сутринта и отивам да плувам,а господина вика няма да плувате и играхме тенис на маса,около час и половина.
Имам яка мускулна треска от тягата,също и на перките,трапеца и трицепсите.

Още чакам мнения за тягата. :)

Тягата е добра според мен :)

Чак пък толкова контролирано спускане няма нужда. Иначе е добре.

И аз мисля така,на две,три места леко изкривям гърба,защото се разконцентрирах.Другия път пълна концентрация и ще е още по-добре,няма да слагам над 90 кг засега,не че ми тежат ами искам да свикна малко и почвам да вдигам кг.Сега ми е трудно само първото повторение и после ми е по-лесно.

18/11/2011

Нетренировъчен:

Храна:
10:40-Кисело мляко 2.9%+овесени ядки
12:30-Един банан
14:00-Един банан+четири филии пълнозърнест хляб+лютеница+кашкавал
17:40-Един банан
20:00-Три филии бял хляб+леща+зеле с пилешко месо
23:00-Две филии бял хляб+зеле с пилешко месо

Face to wall squat 3x15 - първата серия пръстите на 5 сантиметра от стената,втората пръстите в стената и опирах колената около 3 пъти,другите чисти и третата пръстите в стената 10 чисти и около 5 опирания.

Коментар:
Днес храната е слаба както винаги.Трябва да се стегна и да увелича храната!Имам яка мускулна треска на гъза,гърба(кръста и перките),трапеца и трицепсите.

Започнах да уча стойка на ръце,за сега се държа 5 секунди,ама не е чак толкова трудно,защото преди като се занимавах с “parkour” и се бях научил да хода доста на ръце,рекорда ми беше към 150 крачки :D

19/11/2011

Нетренировъчен:

Храна:
10:20-Три филии бял хляб+лютеница+сирене+две филии бял хляб с яйце и сирене
14:00-Картофена супа+две филии бял хляб+сирене+домати
16:00-Фъстъци
18:30-Бадеми
20:00-Картофена супа+две филии бял хляб+сирене+пилешки хапки
23:00-Картофена супа+две филии бял хляб+сирене+пилешки хапки

Коментар:
Довечера ще кача снимки. :)

.

20/11/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Гърди,бицепс и корем

8.Повдигане на крака от вис 3х20
9.Пресатора 3х30-15 плочки

Храна:
10:00-Четири ф.б.х. с яйце и сирене
12:20-Две ф.б.х с яйце и сирене
14:00-Ярешко месо+картофи
16:20-Един банан
20:10-Пилешки хапки+картофи+едно яйце+една ф.б.х
20:40-Пет мандарини
22:20-Ярешко месо+картофи+една ф.б.х.+две яйца

Коментар:
Днес тренировката ми хареса,лега добре,на полулег с дъмбели не бях правил от много време.. с 25кг дъмбели няма да мога да права сигурно.Кофичките нямах сила,затова и не слагах тежести,пек-дек,това упражнение никога не ми е харесвало повече няма да го права.Бицепсово с щанга тежаха последната серия,но без чийтинг,другите упражнение нормално..

21/11/2011

Нетренировъчен:

Храна:
07:40-Една ябълка
10:40-Четири ф.б.х.+лютеница+кашкавал
14:00-Картофена супа+една ф.б.х.+сирене
18:00-Три пълнени сърми с ориз и кайма+четири ф.п.х.
22:00-Две пълнени сърми с ориз и кайма+една чушка с ориз и кайма+една ф.п.х.

Коментар:
Днес се подстригах. :) Сутринта не закусвах,нямах апетит.Утре мисля да тренирам така:
клек
напади
бедрено разгъване
бедрено сгъване
сгъване на аддуктор
прасец на плотформа

раменни преси с дъмбели от седеж
ръце встрани
ръце встрани при наклон напред

пп:Яка мускулна треска на гърдите и бицепсите.

22/11/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Крака,рамо и предмишница

9.Сгъване за предмишници с щанга(в долно положение разгъване на пръстите) 3х10-30кг
10.Пронирано разгъване в китки за предмишници с щанга 3х20-10кг

Храна:
07:30-Кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал+едно яйце
14:00-Две пълнени чушки с ориз и кайма+кисело мляко+една ф.п.х.+два белтъка
15:00-Пет мандарини
18:05-Един банан
18:40-Ярешко месо+картофи+една ф.п.х.
21:20-Ярешко месо+картофи

Коментар:
Днес тренировката мина добре.Клека мисля,че дълбочината е добра.другите упражнения за крака с доста зор.Раменни преси с дъмбели не бях правил никога,беше добре.Още имам яка мускулна треска на гърдите и бицепсите.
Клипове на клека,ще кача след малко. :)

Ето ги и клиповете :)

На клека с 50кг дълбочината не е добре и клипа се прецака и спря на седмото повторение.
Какво мислите??

Другия път сложи 70кг и давай да видиме там как ще си. И си намери по-хубава стойка, че ако не можеш да се изправиш няма къде да оставиш лоста на тоя “уред”.

Другия път сложи 70кг и давай да видиме там как ще си. И си намери по-хубава стойка, че ако не можеш да се изправиш няма къде да оставиш лоста на тоя “уред”.

70кг няма да сложа,но 60кг и постепено ще увеличавам.. Няма как да си намера друга стойка,ако права макс,ще има някои да ме пази,винаги тренирам с приятели.. :)

И 70кг ще ги клекнеш, само трябва да се концентрираш и да слизаш по-бавно. На 60кг 7-8 повторения ако успееш, даже повече от 70 ще клекнеш.

И 70кг ще ги клекнеш, само трябва да се концентрираш и да слизаш по-бавно. На 60кг 7-8 повторения ако успееш, даже повече от 70 ще клекнеш.

Аз не искам да права макс,70кг ще ги клекна 100% даже и 75кг...Сега не виждам смисъл от макс,докато още усвоявам техниката. :)

От много време не се бях наспивал,снощи си легнах към 22:30 и в 07:20 се бях наспал. :) Попринцип си лягам към 23:30 и заспивам за 2 мин. снощи заспах за 10 мин. много зор :D Днес както винаги имам мускулна треска на прасците.. лека на бедрата и на трапеца(незнам от какво :D )
Още чакам мнения за клека :)

Още чакам мнения за клека :)

С 57,5 кг е отлично изпълнено. Също и в останалите опити е много добре.

И аз мисля така,техниката я подобрих доста. :) Другия път,ще почна с 55кг :)

23/11/2011

Нетренировъчен:

Храна:
07:40-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашкавал
15:00-Две пълнени сърми с ориз и кайма+две чушки с ориз и кайма+една ф.п.х.
17:40-Сирене+две яйца
21:20-Една пилешка пържола+четири ф.п.х.
21:55-Пет мандарини+една ябълка

Коментар:
Днес храната е слаба,утре ще е по-добре. :)

24/11/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Гръб,трицепс,трапец и корем

9.Пресатора 3х30-15 плочки

Храна:
07:15-Половин кисело мляко 2.9%+овесени ядки
09:40-Половин кисело мляко 2.9%+овесени ядки
10:40-Четири филии пълнозърнест хляб+лютеница+кашкавал
15:00-Пилешко месо+картофи
20:10-Пилешко месо+картофи
22:30-Пилешко месо+картофи

Коментар:
Днес се премерих във фитнеса 64.4кг :) Набиранията добре(бая зор си беше :D ).Тягата беше добре според мен :) Вече мисля да права пулоувър след тяга.Скрипеца нормално,гребането добре.Трецепсовото разгъване на скрипец бая зор и на френското бая зор на втората серия не пуснах хубаво до долу на седмото и осмото повт.
След малко клипове на тягата :)

абе трапеца не се ли прави веднага след гърба :)

абе трапеца не се ли прави веднага след гърба :)

Да,ама почнах трицепсово разгъване на скрипец и на втората серия се сетих,че трябва да тренирам трапец :D :D

Ето ги и клиповете :)

На втората серия,скапания ключ от шкавчето на съблекалнята само ми ръбеше,като си движех щангата. :@ :D
Ето и една снимка :)

Яка мускулна треска на гръба,трицепсите,трапеца и на корема(много рядко ми се случва),имам и още на прасците :D
Все още чакам мнения за тягата :)

25/11/2011

Нетренировъчен:

Храна:
08:00-09:00-ПЛУВАНЕ
09:30-Две ф.п.х. с лютеница и кашкавал+три белтъка
10:20-Две ф.п.х. с лютеница и кашкавал+два белтъка
13:50-Пилешко месо+картофи
16:00-200гр панети с кайсия :D
18:30-Бадеми
20:10-Ярешко месо+картофи
23:00-Зелен фасул+кисело мляко+две ф.б.х.

Коментар:
Днес нормално както всеки ден в училище,нормално е всички учители да гонат учениците от час и да им пишат забележки :D даже госпожата по география извика охраната заради двама от моя клас. :D :D А днес плуването само 500м -първо 250м кроул за загрявка и после другите 250м на гръб по много различни начини всяка дължина,последната дължина я направих супер бързо на кроул яко се накефих.Другия път,ще питам господина да ни учи на бътерфлай,защото мога само една дължина и умирам. :D

Днес мускулната треска е още по-силна. :X Такава МТ не съм имал от както взялох за първи път в залата. :D :D
На 03.12.11 да въведа мерки!!!

26/11/2011

Нетренировъчен:

Храна:
10:30-Кисело мляко+овесени ядки
13:00-Зелен фасул+две ф.б.х.+кисело мляко+сирене+картофена салата
14:00-Ябълки и мандарини
16:00-Зелен фасул+една ф.б.х.
18:45-Скумрия+зеле+две ф.б.х.
23:00-Скумрия+зеле+две ф.б.х.

Коментар:
Днес беше готин ден,гледах хари потър :D Храната е яка смотана...

27/11/2011

Тренировъчен:

Тренировка:

Гърди,бицепс и корем

7.Повдигане на крака от вис 3х15
8.Пресатора 3х30-15 плочки

Храна:
10:50-Четири ф.б.х. с яйце и сирене
12:00-Ябълки
13:20-Мусака+сирене
19:00-Една пилешка пържола+ориз с гъби+едно яйце+една ф.б.х. с яйце и сирене
22:00-Две ф.б.х. с яйце и сирене+едно яйце

Коментар:
Днес станах късно и имах само две хранения преди тренировката.Тренировката беше много добра!Лега на последната серия с яко зор,полулег с дъмбели имаше сила,другия път ще вкарам и 25кг.Кофичките с яко зор,другия път няма да права кросоувър.Бицепсовото сгъване с яко зор на последната серия,седмото и осмото повторения имаше чийтинг.След скотовото умрях и не правих трето упражнение.Сядам да пиша есе по етика и право :(