All about

Не и не смятам да експериментирам с друг, освен ако не е аванта. Преди две години предложих на “Нутрим” да дават разни неща, а аз да има давам резултатите на моите момчета, но те се ослушаха...в крайна сметка те губят ;) щото на мен ми се чува думата тук-там :)

в петък :

кофички 3х(+70кг)-3х(+60кг)-5х(+40кг) - тяга 1х190кг-1х180кг-2х160кг - кофички 3х(+70кг)-3х(+60кг)-5х(+40кг) - тяга 1х190кг-1х180кг-2х160кг - кофички 12х(+40кг) - тяга 3х160к - кофички 12х(+40кг) - тяга 3х160к - съгване за бицепс 3х80кг -3х60кг - набиране с широк надхват 10 - набиране на ръкохватката 10 - бутане от лег с тесен хват 20х70кг - кофички 10 - съгване за бицепс 3х80кг -3х60кг - набиране с широк надхват 10 - набиране на ръкохватката 10 - бутане от лег с тесен хват 20х70кг - кофички 10.
Нито се уморих особено, но не се и напънах...

тягата на 190 беше с по-широк хват - някъде като за лег...на 160 си беше с макисмално широк...не са моите килограми това, еднакво са ми леки и не усещам никаква трудност да ги дръпна, но усещам нещо в гръбнака, особено на 190те кг. Мисля все повече за един колан и наколенки...и 30-40-50кг отгоре...(devil)

Ба тия кофички на 70+кг.,...лактите значи са се позакрепили...

Ба тия кофички на 70+кг.,...лактите значи са се позакрепили...

Мда...и като се има предвид на какво ги правя кофичките :)
Кача ли се на успоредка ще ударя поне 6 :)

Всъщност.. къде ги правиш кофичките? :)

Всъщност.. къде ги правиш кофичките? :)

На облегалките на два стола...доста се клатят и хем е рсиковано, хем е супернеудобно и трудно.

Здравей,прочетох повече от дневника и ми стана доста интересно.Ще го следя редовно,успех с целите :)

вчера :

дроп серия клек 2х160кг - 3х140кг - 5х120кг - 12х100кг - 4х100кг - 4х100кг. Паузите бяха колкото да сваля по един диск от всяка страна :)

набиране с широк надхват 5х(+25кг) - набиране на ръковхатката 5х(+25кг) - раменна преса 5х70кг.
5 пъти без почивка и веднага след това въртене с торбата на ляво 10, на дясно 10, изхвърляне с френско 10, борческо въртене с 20кг дискове по 5 пъти на ръка - сгъване за бицепс прав 3х70кг - бутане от лег с тесен хват 6х100кг. 2 пъти без почивка.

Мислех да направя още едно упраженение(от тайните), но се отказах...щото няма как да го опиша тука :) не че се бях уморил нещо...:x

Ад...в залата беше по-студено отколкото беше в коридора...а в коридора по-студено отколкото е на вън...Шапката си я свалих чак след клековете :) а след тренировката всичко ми беше мокро, поглеждам си анцуга и гледам как дими...ей така се раждат легендите за призраци, караконджули, върколаци - поизпотил се някой, минал друг и го видял и хоп - тръгнала мълвата :D

Тъкмо си мислех,че само аз съм мръзнал в залата днес :D
Докато правих суперсериите с тяга,вир вода. . .обаче после почнаха да ми тракат зъбите :D xax

въй кви са тия студени зали бре момци :)
тука в тракия жега голяма :)

въй кви са тия студени зали бре момци :)

Сиромашки...кви да са ;)
Ти мълчи, че да не стане като миналата зима - Кудото да ги напъдят за 20 дни от Симеона и да дойдат пак в студената зала...

тука в тракия жега голяма :)

Жега, щото стува 5-6 лв ползването на залата:)

Идеална е залата на Животното...там искам да тренирам аз...
А и пистата е близо:)

Не всичко е пари май френд...В Тракия имаме и сауни, парни бани, парно, а слънцето как пече в момента, е затова не можем да станем животни...:P

Така е...някои стават, някои-не...ако ще да се завържат за на Сашо ръката и по цял ден да са с него:)

Не всичко е пари май френд...В Тракия имаме и сауни, парни бани, парно, а слънцето как пече в момента, е затова не можем да станем животни...:P

Да, не всичко е пари - аз например не бих дал 5-6-7 лв да тренирам в зала, па ако ще да е облизана с език, с постоянна температура 22 градуса и влажност 65%, да звучи музичка, да има вентилация и чисто нови уреди и машини последен писък на модата...Просто защото там е пълно с хора, които на всяка серия правят лаф 1 минута, 1 минута се оглеждат на огледалото и 1 минута оглеждат другите...и отначало...и като влезна със скъсания анцуг и придърпам всички свободни тежести за 30 минути...ша ма изгонят най-малкото :)
Пък и за тия пари мое да се пие бира...:D

Хахахахаха, това ме разби направо. Напълно прав си!

Той много често е прав:)

Да, не всичко е пари - аз например не бих дал 5-6-7 лв да тренирам в зала, па ако ще да е облизана с език, с постоянна температура 22 градуса и влажност 65%, да звучи музичка, да има вентилация и чисто нови уреди и машини последен писък на модата...Просто защото там е пълно с хора, които на всяка серия правят лаф 1 минута, 1 минута се оглеждат на огледалото и 1 минута оглеждат другите...и отначало...и като влезна със скъсания анцуг и придърпам всички свободни тежести за 30 минути...ша ма изгонят най-малкото

аз пък точно в такава зала тренирам, и доста често придърпвам всички свободни тежести :D за щастие не се ползват много много.
само на кръговете трябва чат пат да притичвам по 10 метра между уредите и да гоня хората :D ама те като видят тичащ пръхтящ олигофрен дето тече вода от него, свиват сърмите от уреда на мига

тва като каза за свободните тежести се сещам като правя гърди
на машина за долна част събирам почти сички 25 ци в залата
или общо около 10 диска си отиват на машината .. около 5 мин са разхождам с дискове :)
иначе ако искаш на лс мога да ти дам оферта за трибстана на софарма
взимам от едно приятелче на добра цена :)

иначе ако искаш на лс мога да ти дам оферта за трибстана на софарма
взимам от едно приятелче на добра цена :)

Искам, искам :D

ИскамЕ, искамЕ :D

Вчера тренировката беше “не е лесно да си гламав...” :@

кофички 4х(+70кг) - тяга 4х180кг - кофички 4х(+70кг) - тяга 4х180кг - кофички 3х(+60кг) - 3х(+50кг) - тяга 4х160кг - тяга 4х180кг - кофички 3х(+60кг) - 3х(+50кг) - тяга 4х160кг. До тук добре, 180 с хват за лег, 160 с хват в края на щангата, кофичките стават все по-лесни и май ще минавам скоро на 80 кг...:)

скоростна тренировка от
обръщане 12х60кг - бутане от лег с тесен хват 10х70кг - бутане от лег с хват на ширина на раменете 10х70кг. 2 пъти без почивка...и тук добре и трябваше да си тръгна и повече нищо да не правя...Обаче дойде част “глупост” от
чукчета 10х110кг - бам схвана ми се кръста....с перфектна техника...но дойде още “глупост” от
сгъване за бицепс прав 10х60кг - бам сухожилието ме сряза...и 30 кофички, е те поне не бяха глупост...

Като вземеш коланите, всичко ще е наред:)

Тъкмо бях свършил тягата и кофичките и ми звънна Баба Меца от тяхната зала - в момента нямало такива колани, обаче някакъв пич ги поръчвал от някъде...каза ми и къде е магазина, дет 100 дни не можеш да му намериш адреса ;) А аз го знам тоя магазин и доста съм купувал от там и ще ида днес да видя цените - ако са по-евтини ще вземем оът магазина, ако не - от човека на Баба Меца.

напрайхме сделката тая вечер а :)

напрайхме сделката тая вечер а :)

Златен си !

в петък :

клек 1х150кг - бутане от лег с тесен хват 1х130кг - борческо въртене с 20 кг дискове по 5 броя на ръка.
10 пъти без почивка.

мноо съм як (devil)

въртене с торбата 10 на ляво, 10 на дясно, изхвърляне с френско 10 - набиране на ръкохватката 10. 2 пъти без почивка и веднага след тях - бутане от лег с тесен хват 30х70кг.

... като гледам тея цифри, се сещам за една игра “Броене до безкрай”. Тука е същото...

Жив ли си бе Животно...трезвен ли си...аз пих вече 2-3 за малкия Георги:))))

Да сте живи и здраве бат’ Сашо...

Поздрави на съпругата...да отгледаш силно и достойно момче!!!!

Честито на Родителите!!! Да ви е жив и здрав малкия юнак:))))

Жив и здрав да ти е и много да те радва!!!

Благодаря ви за пожеланията и да ви се връща на всички :)

Ммм, мда сравнително трезвен съм всеки ден от една седмица насам ;)

Айде честито и от мен да е живо и здраво и много да ви радва. :)

След 10 дни оляти с алкохол, 7 дни без тренировки, 4 дни с по 4-5 часа сън, в събота отидох до залата :

6 пъти без почивка :
обръщане 1х100кг - клек 1х160кг - бутане от лег с тесен хват 1х130кг - кофички 1х(+70кг) - набиране на ръкохватката 1х(+60кг).
на 3тия и 4тия път без да се усетя, не свалих тежестта от кофичките на набиранията и се набирах със 70кг :)

обръщане 5х90кг - 5х80кг - клек 3х140кг - 6х120кг - бутане от лег с тесен хват 10х100кг - кофички 10х(+40кг) - набиране на ръкохватката 8х(+40кг).

въртене с торбата 12 пъти на ляво, 12 пъти на дясно, 12 пъти изхвърляне с френско с торбата - борческо въртене 5х20кг(на ръка) - набиране 10 - кофички 20 - максимално широка тяга 3х160кг.
2 пъти без почивка.

вчера :

клек 5х140кг - тръстър 10х40кг(с дискове и въжета) - обръщане 4х90кг.
4 пъти без почивка.

раменна преса 6х70кг - обръщане 8х70кг - раменна преса 3х70кг - обръщане 6х70кг.

борческо въртене 10х20кг на ръка - въртене с торбата 20 пъти на ляво, 20 на дясно изхвърляне с торбата 20.

Всичко ме болеше още преди да влезна в залата - лакти, колене, гръбнак...от влагата ли, от умората ли...хич да не бях тренирал щеше да е по-добре.

- тръстър 10х40кг(с дискове и въжета) -...

Какво по-точно правиш с въжетата?

- тръстър 10х40кг(с дискове и въжета) -...

Какво по-точно правиш с въжетата?

дръжки на дисковете :)
прекарвам ги през отвора и става нещо като пудовка...малко по-неудобно.

.
Всичко ме болеше още преди да влезна в залата - лакти, колене, гръбнак...от влагата ли, от умората ли...хич да не бях тренирал щеше да е по-добре.

Отново важи с пълна сила за вчера :@

мислех да правя суперсерии кофички +70кг и лицеви +100кг като преди това позагрея с едни дропсерии набирания с повече бройки от +50кг надолу...почнах с набиранията на ръкохватката 6х(+50кг) - 6х(+25кг) - 6х(+15кг), слагам 70кг на колана за кофички и само дето на пропаднах под земята...минах на 60кг - 2ка с много зор, 40кг 4-5 пак със зор, 20кг - не ги усещам...айде пак на набиранията, викам си не съм загрял нещо, набирания на ръкохватката 6х(+50кг) - 6х(+25кг) - 6х(+15кг), пак 70кг за кофичките и пак греда...свалям тежест - бройките като горните...видя се, че няма да стане тая, дет си я мислех и сложих 100кг за тесен лег(лекичко, че да не стана и там фал). 10ки на 100кг без напъване и без отказ, в суперсерия с кофички 6х(+30кг) и набирания на ръкохватката 6х(+30кг). Вдигнах лега на 120кг(пак с лек резерв) 7-8 без зор, в суперсерия с кофичките и набиранията с 30 кг...някъде 20 минути правих тва без да спирам...и накрая пуснах 20х70кг на лега и кофички и набирания до откат...ако не друго поне се напомпих якооо :D
Ръката стана 50см...майтапя се де :D

в петък :

The Animal
борческото въртене и тръстърите с два диска по 20кг, суинга с френско с 35кг(торбата :) )
10.55 мин.
Не става да го правя с тия смешни килограми, иска си >30кг за всичко...борческото въртене го правя от раз за под 2 мин с дисковете...и мога още :)

коремни преси на наклонена лежанка 10х(+50кг) - 10х(+25кг) - 10 без тежест - планк (+50кг) за 30 секунди.
2 пъти.

Може нито една плочка на пресата да не ми се вижда, но е изродски силна :D

Пробвай на една ръка с 50+кг. на гърба колко ще издържиш на планк...

Пробвай на една ръка с 50+кг. на гърба колко ще издържиш на планк...

колкото и с две ;)
Ръцете ако знаеш пък колко са ми силни :D
Планка го виждам като трудно упражнение само със 100 кг :P