All about

вчера :

лицеви опори с тежест на гърба 3х(+100кг) - 3(+75кг) - 5(+50кг) - 6(+25кг) - кофички 8(+40кг) - 8(+20кг) - набиране с широк надхват 3х(+40кг) - набиране на ръкохватката 3х(+40кг) - набиране с широк надхват 5х(+20кг) - набиране на ръкохватката 5х(+20кг) - въртене с торбата на ляво 12, на дясно 12, изхвърляне с френско с торбата 12.
2 пъти.

набиране с широк надхват 10 - набиране на ръкохватката 10 - въртене с торбата ляво 12, дясно 12, изхвърляне с френско 12 - кофички 20 - борческо въртене с 20кг дискове 16(на ръка) - бутане от лег с тесен хват 16х70кг - кофички 10.

Бях се прицелил поне 6-7 лицеви със 100те килограма да направя, обаче като чакам повече от 30 секунди всички дискове да ми ги сложат отгоре и ми омекват ръцете...но имам и обучен партньор, та с него ще направя рекорда  >10 :)

Усещаш ли яко напрежение в корема, когато правиш лицеви с такава тежест?

Мак Симе,
като ги правиш всички тия неща, след тях, на следващия ден, боли ли те нещо, мускулни? Мерси!

Усещаш ли яко напрежение в корема, когато правиш лицеви с такава тежест?

Не, имам много силна коремна преса, макар хич да не и личи, че въобще я има :D

Мак Симе,
като ги правиш всички тия неща, след тях, на следващия ден, боли ли те нещо, мускулни? Мерси!

Не. Аз и по принцип мускулна треска имам много рядко, основно ако не съм барал нищо 7-10 дни и опитам нещо, което не съм правил отдавна.
Тази тренировка я минавам в графа “Леки” - не ми натоварва с нищо ставите и сухожилията, не е кой знае какво като с усилие от към максимална сила и силова издръжливост освен, че е с комбинирани движения и там е номера малко да си им свикнал на изпълнение с голяма допълнителна тежест.

вчера :

исках да пробвам една схема с тръстъри и набиране с тежест и повечко бройки. Почнах на 70кг тръстър, още на първото повторение коляното сдаде багажа, да не споменавам, че нещо имаха договорка и с лакътя да действат в синхрон...2х70кг-4х60 - набиране на ръкохвтаката 6х(+30кг) - 6х(+15кг) - тръстъри 5х60кг - набиране на ръкохвтаката 6х(+30кг) - 6х(+15кг) и всичко се скапа...коляно, лакът...Уби ми се желанието за каквато и да е тренировка.

обръщане-изтласкване с тесен хват 2х70кг - с нормален хват 2х70кг - подклек 5х140кг - тяга с широк хват 5 х140 кг - чукчета 5х110кг - бутане от лег 10х120кг.

обръщане-изтласкване с тесен хват 2х70кг - с нормален хват 2х70кг - подклек 5х140кг - тяга с широк хват 5 х140 кг - чукчета 5х110кг - бутане от лег 5х150кг - чукчета 4х110кг - бутане от лег 2х150кг - чукчета 4х110кг - бутане от лег 5х120 кг - набиране на ръкохватката 12 - бутане от лег с хват на ширина на раменете 12х100кг - набиране на ръкохватката 10 - бутане от лег с хват на ширината на раменете 10х100кг.

обръщане -изтласкване с тесен хват 1х70кг - с нормален хват 1х70кг
4 пъти.

Дълго време без бутания над глава и дават отражението, особено в комбинация със страх от случка с лакътя - от 7х70кх+7х70кг съм на 2х70кг+2х70кг, тръстърите и те са жалка картинка... (devil)

вчера :
Дълго време без бутания над глава и дават отражението, особено в комбинация със страх от случка с лакътя - от 7х70кх+7х70кг съм на 2х70кг+2х70кг, тръстърите и те са жалка картинка... (devil)

и след един обилен обяд решението е взето :

1.Тотална реорганизация на собствените силови. Край на всички “интуитивни” тренировки(каквито са в последните 3-4 месеца). Стриктна тренировъчна схема ANIMAL FIT - тва е нещо като CROSSFIT, но доста по-удачно. :D (individual)

2.Майната им на басове/масове/пасове - до юни 2012 трябва да покрия 150 кг обръщане -изтласкване прав, набиране 3х(+100кг), тяга ?(може би 300кг), 50х100кг клек, 10 лицеви(+100кг) - 10 кофички(+70кг).

да видим...(devil)

Тук вече става много интересно! :)

Май някой ще ходи на мастърса по Кросфит:)
В Пловдив ще почва да се тренира зверската:)

Програмата, ако е като моята...май ще имам голяма конкуренция скоро...ама с 20-ина кила по-тежка:))))

Май някой ще ходи на мастърса по Кросфит:)
В Пловдив ще почва да се тренира зверската:)

Не мога да се накланя да почна с беговите...инак бих отишъл “някъде там” ;)

Програмата, ако е като моята...май ще имам голяма конкуренция скоро...ама с 20-ина кила по-тежка:))))

Не, твоята програма си е за тебе...по-скоро...ми и аз не мога да го опиша точно накратко...но не смятам, че ще станеш 80кг, че да имаме 20 кила разлика :D

Аз мислех ти да станеш нацепен 110 килограмов чук:)
Е някъде там ще отидеш...кой ще ми носи саковете:)))

Аз мислех ти да станеш нацепен 110 килограмов чук:)
Е някъде там ще отидеш...кой ще ми носи саковете:)))

А кой ще ми подмени гардероба :)))
Щото саковете и на 100кг ще мога да ти ги нося лесно :D

1.Тотална реорганизация на собствените силови. Край на всички “интуитивни” тренировки(каквито са в последните 3-4 месеца). Стриктна тренировъчна схема ANIMAL FIT - тва е нещо като CROSSFIT, но доста по-удачно.  (individual)
2.Майната им на басове/масове/пасове - до юни 2012 трябва да покрия 150 кг обръщане -изтласкване прав, набиране 3х(+100кг), тяга ?(може би 300кг), 50х100кг клек, 10 лицеви(+100кг) - 10 кофички(+70кг).
да видим...

набирането ми се струва най-трудно от изброените...сега няма ли да напишеш максовете на движенията, да се знае откъде тръгваш :P

вчера :
Дълго време без бутания над глава и дават отражението, особено в комбинация със страх от случка с лакътя - от 7х70кх+7х70кг съм на 2х70кг+2х70кг, тръстърите и те са жалка картинка... (devil)

и след един обилен обяд решението е взето :

1.Тотална реорганизация на собствените силови. Край на всички “интуитивни” тренировки(каквито са в последните 3-4 месеца). Стриктна тренировъчна схема ANIMAL FIT - тва е нещо като CROSSFIT, но доста по-удачно. :D (individual)

2.Майната им на басове/масове/пасове - до юни 2012 трябва да покрия 150 кг обръщане -изтласкване прав, набиране 3х(+100кг), тяга ?(може би 300кг), 50х100кг клек, 10 лицеви(+100кг) - 10 кофички(+70кг).

да видим...(devil)

Здравей.
Много ми допадат целите които си си поставил. Правил ли си макс на тягата скоро и колко е той? Максимален брой клекове на 100?
Успех :)

Първо, респект за целите :) успеха ще го пропусна, понеже мисля, че ще ги направиш не чак толкова трудно... на мен пък 300те ми се виждат тегави

И защо не пуснеш някоя оферта, нещо да разберем как да се включим в ANIMAL FIT :)

Ти от вчера се включи и вече искаш да бъдеш посветен:)
300-те са тегави да...ама зависи от изходната позиция и от болежките...сегашните, бъдещите и т.н.
А и като зареве бебето скоро...ще видиш как ще се усложни ситуацията около Мак Сим:)))

Ти от вчера се включи и вече искаш да бъдеш посветен:)
300-те са тегави да...ама зависи от изходната позиция и от болежките...сегашните, бъдещите и т.н.
А и като зареве бебето скоро...ще видиш как ще се усложни ситуацията около Мак Сим:)))

Вярно е :) Ма не исках да прозвучи така, както казват- “всяко нещо си има цена”, пробвам да видя дали аз мога да я платя..
За тегавото- той си знае, може би не трябваше да го коментирам :)

...
и след един обилен обяд решението е взето :

1.Тотална реорганизация на собствените силови. Край на всички “интуитивни” тренировки(каквито са в последните 3-4 месеца). Стриктна тренировъчна схема ANIMAL FIT - тва е нещо като CROSSFIT, но доста по-удачно. :D (individual)

2.Майната им на басове/масове/пасове - до юни 2012 трябва да покрия 150 кг обръщане -изтласкване прав, набиране 3х(+100кг), тяга ?(може би 300кг), 50х100кг клек, 10 лицеви(+100кг) - 10 кофички(+70кг).

Озверял си нещо... Какво точно обядва? (wasntme)

Тези цели... Как да се изразя... Секнаха ми дъха.

Наистина сериозни цели......да но успееш! От тези поставените в момента покривам само една- 50 повт. на 100кг.,за другите трябва доста да се потрудя:)))))

Мак Сим като гледам какви цели си поставяш и се отчайвам. Аз се мъча 15 кила на лежанка да кача. Има ли някаква конкретна причина за 50 бройки при клек, а за всички други Максове.

1.Тотална реорганизация на собствените силови. Край на всички “интуитивни” тренировки(каквито са в последните 3-4 месеца). Стриктна тренировъчна схема ANIMAL FIT - тва е нещо като CROSSFIT, но доста по-удачно.  (individual)
2.Майната им на басове/масове/пасове - до юни 2012 трябва да покрия 150 кг обръщане -изтласкване прав, набиране 3х(+100кг), тяга ?(може би 300кг), 50х100кг клек, 10 лицеви(+100кг) - 10 кофички(+70кг).
да видим...

набирането ми се струва най-трудно от изброените...сега няма ли да напишеш максовете на движенията, да се знае откъде тръгваш :P

не съм си правил контролно на всички максове, но и да направя те ще са далече от максовете, които съм имал май-юни. Така че първа стъпка 2х110кг обръщане-изтлаксване, набиране 3х(+70кг), лицеви 6х(100кг), кофички 5 х(+70кг), клек - 35х100кг, тяга...е тук е сложо, но 200кг с широк хват май е удачно.

вчера :
Дълго време без бутания над глава и дават отражението, особено в комбинация със страх от случка с лакътя - от 7х70кх+7х70кг съм на 2х70кг+2х70кг, тръстърите и те са жалка картинка... (devil)

и след един обилен обяд решението е взето :

1.Тотална реорганизация на собствените силови. Край на всички “интуитивни” тренировки(каквито са в последните 3-4 месеца). Стриктна тренировъчна схема ANIMAL FIT - тва е нещо като CROSSFIT, но доста по-удачно. :D (individual)

2.Майната им на басове/масове/пасове - до юни 2012 трябва да покрия 150 кг обръщане -изтласкване прав, набиране 3х(+100кг), тяга ?(може би 300кг), 50х100кг клек, 10 лицеви(+100кг) - 10 кофички(+70кг).

да видим...(devil)

Здравей.
Много ми допадат целите които си си поставил. Правил ли си макс на тягата скоро и колко е той? Максимален брой клекове на 100?
Успех :)

Тяга 180кг с широк хват.
Клек 30х100кг.

Първо, респект за целите :) успеха ще го пропусна, понеже мисля, че ще ги направиш не чак толкова трудно... на мен пък 300те ми се виждат тегави

И защо не пуснеш някоя оферта, нещо да разберем как да се включим в ANIMAL FIT :)

Хм, те целите са бая трудни...и ако от всичките 5 изпълня 3 ще съм предоволен ;)
офертата - един кашон Laphroaig Quorter Cask ;) и шса договорим...може и комбина да направите :)

Ти от вчера се включи и вече искаш да бъдеш посветен:)
300-те са тегави да...ама зависи от изходната позиция и от болежките...сегашните, бъдещите и т.н.
А и като зареве бебето скоро...ще видиш как ще се усложни ситуацията около Мак Сим:)))

Колко да се усложни...;)

...
и след един обилен обяд решението е взето :

1.Тотална реорганизация на собствените силови. Край на всички “интуитивни” тренировки(каквито са в последните 3-4 месеца). Стриктна тренировъчна схема ANIMAL FIT - тва е нещо като CROSSFIT, но доста по-удачно. :D (individual)

2.Майната им на басове/масове/пасове - до юни 2012 трябва да покрия 150 кг обръщане -изтласкване прав, набиране 3х(+100кг), тяга ?(може би 300кг), 50х100кг клек, 10 лицеви(+100кг) - 10 кофички(+70кг).

Озверял си нещо... Какво точно обядва? (wasntme)

Тези цели... Как да се изразя... Секнаха ми дъха.

Обядвах люта туршия, филе и силна ракия :)
Те и на мен ми секнаха дъха, ама...ше пробвам все пак.

Мак Сим като гледам какви цели си поставяш и се отчайвам. Аз се мъча 15 кила на лежанка да кача. Има ли някаква конкретна причина за 50 бройки при клек, а за всички други Максове.

Причината е, че коленете няма да понесат 250кг клек примерно...а другите максове - щото ми звучат добре и не са нещо неизпълнимо...

Густооо :D

Деба, ти май си втория по коравост, дет виждам в тоя форум:)

тва обръщане и истласкване и аз го правя като правя рамо
влиза ми доста добре :)ам с доста по малки кила
по 25ца диск на страна по 8 повторения :) тва 150 като си го представя :)стискаме палци

Деба, ти май си втория по коравост, дет виждам в тоя форум:)

Първият ? Сигурно дедмен-а, или ?

Деба, ти май си втория по коравост, дет виждам в тоя форум:)

че кой е първия бе аз изобщо не съм виждал по-силен и издръжлив добитък из форумите по нета :) е познавам 1 с който може да се опъне малко ама нищо повече :) аз лично най-много се кефя на упоритостта щото като отворите 1вата страница и видите травмите които е претърпял всички си викате “това е нищо” щото не са на вашата глава ама повярвайте ми има хора които при 2-3 контузии казват чао на залата ..

Деба, ти май си втория по коравост, дет виждам в тоя форум:)

Първият ? Сигурно дедмен-а, или ?

как може да сравнявате Дедмена и МакСим и двамата се занимават с различни спортове и имат различни цели...

И двамата търсят сила от тренировките си, а и дедмена е с 20тина години по-малък, а пък е изродски силен.

не е правилно да сравнявате потребители от сайта, защото има изродски силни. Максим ,деад-мена...
Ами Инжинера, дето прави 105 лежанка на 70 лично? Тва си е 1.5хБВ
Ами Славко и другите кросфитъри? Правещи HSPU ???
Всеки е различен и е силен за себе си ;)
:)

Говорех за груба сила, и визирах дедмена, да.

Лелеее.. успех човече. Би ли постнал някоя скорошна снимка!?

дед-мена е трибоец и е идиотски силно момче...с 220 клек на гърди...240 широка тяга и др., НО-той е трибоец...за издръжливост не може да говорим, а и на Мартин не му пука дали е издръжлив:)
Мак Сим е друга история...коренно различна...а и доколкото го познавам, е последния човек, който ще тръгне да се сравнява с който и да е, просто Сашо не се занимава с безмислици...

А друго да кажа...за HSPU-тата, че се даде пример...сега мога да направя 24-25 в серия с глава до пода...Сашо ми каза, почваме да ги броим над 40…това са му критериите...който може, да се оправя:)

не е правилно да сравнявате потребители от сайта, защото има изродски силни. Максим ,деад-мена...
Ами Инжинера, дето прави 105 лежанка на 70 лично? Тва си е 1.5хБВ
Ами Славко и другите кросфитъри? Правещи HSPU ???
Всеки е различен и е силен за себе си ;)
:)

Само да разсея тази заблуда, че бутам на лега 105 на 70 кг. лично тегло. В момента макса ми е около 115 на 68,5-69 кг. лично ;)

Много голяма и безсмислена дискусия...от едни все още неизпълнени цели ;)
Кой по-корав, кой по-силен...то има поне 10 души тук, които на разни неща не мога да ги стигна и да искам... ;)

както и да е.

в петък :

лицеви с тежест 6х(+75кг) - 6х(+50кг) -6х(+25кг) - кофички 2х(+60кг) - 2х(+40кг) - 4х(+20кг) - набиране с широк надхват 2х(+40кг) - 2х(+30кг) - 2х(+20кг) -2х(+10кг) - набиране с подхват на ширина на раменете 2х(+40кг) - 2х(+30кг) - 2х(+20кг) -2х(+10кг).
2 пъти без почивка.

въртене с торбата 12 на ляво, 12 на дясно, 12 изхвърляне с френско, борческо въртене 6х20кг(на ръка) - бутане от лег с тесен хват 7х90кг.
2 пъти.

вчера :

кофички 6х(+60кг) - 4х(+50кг) - 5х(+40кг) - лицеви опори 6х(+50кг) - 6х(+25кг) - бутане от лег с тесен хват 4х90кг - набиране с широк надхват 2х(+40кг) - 5х(+20кг) - набиране на ръкохватката 2х(+40кг) -5х(+20кг) - тяга 3х170кг - чукчета 5х110кг - бицепс 6х60кг.
2 пъти без почивка.

ей, много ми е силен бицепса...:) 6х60кг след всичко друго(и без да го тренирам) не ги усещам...що ли :D

От набиранията ще да е:)

Преди две години един приятел ми вика “Аз правя бицепс с 80кг прав !”, отговарям му, че и аз ще направя с толкова, той не вярва. Дойде в залата един ден, аз тренирах каквото тренирах - обръщания, изтласквания, набирания, чукчета, легове, тяги, подклекове...и той пита “Кво стана, нали  щеше да се състезаваме на бицепс с 80 кг прав ??? Сега да не кажеш, че си се уморил :) “...той 5-ица, аз 5-ица, той сваля на 70 и пак 5-ица, аз 80кг и пак 5-ица...и вика “Е, аз оня ден правих ръце и още не се е възстановил мускула...”,аз му отговарям ” Е, аз пък досега нищо не правих и съм супер отпочинал...” :)

снощи едно леко корсче :
11,5 км за 1 час и 2 мин...без напъване, по “горските” пътечки...мился, че още дълго време мога да не бягам :D

Вчера направих адския меткон :D

16 пъти без почивка :
обръщане-изтласкване прав 1х80кг - подклек 1х160кг
веднага след това 2 пъти:
въртене с торбата по 10 на ляво и 10 на дясно, 10 изхвърляния с френско с торбата - борческо въртене 5х20кг(на ръка) - клек 10х100кг.
след това 2 пъти подскоци по стълбите през две стълби.

както беше под нулата в залата, така станах мокър целия :D

Сега чакам “Софрама” да ми предложат спонсорство за “Трибестан”, Ultimate за DHEA, Optimum за Opti-men, PhD за Pharma Whey и някои, които имат хубави BCAA :D и да си изпълня целите... ;)

Друг трибулус пил ли си, освен този на софарма?