It's not over until i WIN!
23.12.11
19:44
#521
Сухожилията трябва да свикнат на натоварването. Мен една седмица ме боля без да спира - мажа го с мехлеми, спре да ме боли. Като почна нещо да работя(под “работя” разбирай - да се храня, да вдигна някоя книга и т.н.)и ме заболи пак зверски. И като мина, вече нямам проблеми :)
23.12.11
22:45
#522
То без нищо не ме боли,като играя канадска ме боли и днес като тренирах трицепс ме болеше.Няма да играя повече канадска.
ПП:Още една седмица тренировка и после си пускам почивка.
24.12.11
12:37
#523
Весели празници на всички!!!
24.12.11
16:02
#525
казано от Shuff на 24.12.11, 14:03:
АЗ ЧАКАМ СНИМКАТААА !!! (punch)
Няма снимка :D :D не се получи...
24.12.11
19:37
#526
24/12/2011
Нетренировъчен:
Храна:
10:50-Макарони+сирене
14:00-Свинско месо+ориз+една ф.б.х.
17:30-Свинско месо+ориз
18:30-Една сърма с ориз+боб с ориз+питка+орехи
19:45-Един банан
22:00-Свинско месо+ориз
Коментар:
Яка мускулна треска на целия гръб.
Мнението беше редактирано от Димитър Иванов на 24.12.11 21:30.
казано от Димитър Иванов на 24.12.11, 16:02:
Няма снимка :D :D не се получи...
Не си излязъл добре или е некачествена? Щото ако е много тъмна,може се оправи с обикновена проста програмка от офиспакета. Дори без Фотошоп става.
24.12.11
21:25
#528
казано от Миро на 24.12.11, 20:43:
казано от Димитър Иванов на 24.12.11, 16:02:
Няма снимка :D :D не се получи...
Не си излязъл добре или е некачествена? Щото ако е много тъмна,може се оправи с обикновена проста програмка от офиспакета. Дори без Фотошоп става.
Снимката си е с добро качество,не ме кефи как стана...
25.12.11
17:42
#529
25/12/2011
Тренировъчен:
Тренировка:
Гърди,бицепс и корем
1.Вдигане на щанга от лег 1х20-10кг ; 1х8-40кг ; 1х5-60кг ; 1х3-65кг ; 1х1-70кг ; 1х1-72.5кг ; 1х0-75кг ; 1х2-65кг
2.Вдигане на дъмбели от полулег 3х8-22.5,25,25кг
3.Кофички 1х8-СТ ; 2х5-СТ+10,15кг ; 1х3-СТ+20кг ; 1х1-СТ+30кг
4.Сгъване на ръцете с щанга прав(крив лост) 3х8-33кг
5.Бицепсово сгъване с дъмбели 3х8-12.5кг
6.Планк 3х отказ + 25кг
Храна:
10:30-Едно кисело мляко+овесени ядки
14:10-Свинско месо+ориз
17:00-Три свински пържоли+три сърми с ориз
19:15-Една свинска пържола+един банан+орехи
23:15-Две свински пържоли+две сърми с ориз
Коментар:
Лега на 70кг не го усетих,72.5кг си тежеха а 75кг вдигнах ги 10-15см и край...Полулега добре тежеха си 25кг,рекорд на кофите с 30кг :) Бицепсите бая се натовариха,планка тоя път беше по-лесен,със сигурност държех над 30 секунди поне 40-50 секунди,даже не беше и отказ,другия път ще сложа повече килограми.
Постигнах си целите! :) Сега последната седмица ми се искаше 75кг лег и 90 кг...ама няма,за клека има време де..
Мнението беше редактирано от Димитър Иванов на 25.12.11 23:12.
26.12.11
23:21
#530
26/12/2011
Нетренировъчен:
Храна:
11:00-Една свинска пържола+един банан+орехи
12:00-Орехи+бадеми
15:00-Две свински пържоли+две сърми с ориз
18:30-Една свинска пържола+две сърми с ориз
19:30-Една свинска пържола+едно кюфте+ориз+картофи+боб+орехи+бадеми
23:20-Един банан
Коментар:
Имам мускулна треска на гърдите.
27.12.11
17:21
#531
27/12/2011
Тренировъчен:
Тренировка:
Крака и рамо
1.Клек 1х15-20кг ; 1х8-50кг ; 1х6-65кг ; 1х1-70кг ; 1х1-75кг ; 1х1-80кг ; 1х1-85кг ; 1х0-90кг 1х1-90кг
2.Бедрено сгъване 3х10-35,40,45кг
3.Повдигане на пръсти на платформа 3х20-100,120,110кг
4.Раменни преси с дъмбели от седеж 1х10-10кг ; 3х8-17.5,20,20кг
5.Повдигане на ръце встрани 3х8-7.5кг
6.Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред 3х8-7.5,10,10кг
7.Висене на една ръка
Храна:
09:30-Кисело мляко+овесени ядки
11:40-Една свинска пържола+картофи+сирене
16:00-Една свинска пържола+картофи+сирене
17:50-Един банан+бадеми
20:00-Картофена супа+сирене+две ф.б.х.
22:50-Картофена супа+сирене+три ф.б.х.
Коментар:
Много добра тренировка!Първия път на 90кг клекнах и тръгнах да се изправям бавно и брат ми ме вдигна,щех да ги стана.Втория път му казах да ми помага само ако му кажа и си ги станах сам :)
Мнението беше редактирано от Димитър Иванов на 27.12.11 23:35.
28.12.11
19:50
#532
28/12/2011
Нетренировъчен:
Храна:
Коментар:
Без да искам редактирах поста...
Мнението беше редактирано от Димитър Иванов на 07.01.12 17:35.
29.12.11
18:09
#533
29/12/2011
Тренировъчен:
Тренировка:
Гръб,трапец и трицепс
1.Набирания широк хват 1х8-СТ ; 2х5-СТ+10кг ; 2х3-СТ+15кг
2.Мъртва тяга 1х10-50кг ; 3х5-90кг
3.Пулдаун с тясна ръкохватка 3х8-42,47,49.5кг
4.Гребане с щанга(стил Арнолд) 3х8-50кг
5.Гребане с дъмбел-30кг
6.Трапецовидно повдигане с дъмбели 3х10-32.5кг
7.Трицепсово разгъване на скрипец 3х8-22,25,25кг
8.Френско разгъване с крив лост 3х8-33,35.5,33кг в суперсерия с повдигане на щанга от лег с тесен хват 3х10
9.Планк 3х отказ +25,50,50кг
Храна:
11:00-Едно кисело мляко+овесени ядки
13:00-Свинско месо+ориз+зеле
17:10-Свинско месо+ориз+зеле
17:50-Половин банан
20:00-Свинско месо+ориз+зеле
23:30-Свинско месо+ориз+зеле
Коментар:
Днес добра тренировка се получи като за последно за тая година :) Не си давах много зор,защото нещо ме болеше леко корема.Тоя планк с 50кг обаче си тежеше :D
От утре съм почивка и няма да описвам храната,чак на осми януари,ще тренирам и то ще е по новата програма. :)
Мнението беше редактирано от Димитър Иванов на 29.12.11 23:08.
29.12.11
18:30
#535
казано от Ramon Dekkers на 29.12.11, 18:25:
колко кг си в момента ?
Не съм качвал последния месец,64-65кг съм.
ПП:Забравих да кажа,утре ще въведа мерки.
30.12.11
10:14
#536
Мерки от днес:
от 3 Декември/СЕГА
Височина 170 см/170.4см
Тегло 64.1 кг/64.6кг
Раменен пояс 103см/104.5см
Гръден кош(с въздух) 104см/103см
Мишница (лява)(отпусната 30см) 33см/(отпусната 30см)33.5см
Мишница (дясна)(отпусната 30см) 33.5см/(отпусната 30см)33.5см
Предмишница (лява)(отпусната 27см) 28см/(отпусната 27см)28.5см
Предмишница (дясна)(отпусната 27см) 28см/(отпусната 27см)28.5см
Ханш 92.5см/91.5см
Бедро (ляво) 55.5см/56см
Бедро (дясно) 55см/56см
Прасец (ляв) 34.5см/34.5см
Прасец (десен) 35см/35см
Талия 76см/75/6-81см
Врат 36.5см/37см
Китка 18см/18см
Глезен 23.5см/24см
Като цяло добре :) Може би трябва да наблегна на ръце и прасци,но ще е след два месеца.Ханша и талията са спаднали това е добре.Миналия път бях 169.8см и се писах 170см а днес съм 170.4см това е много добре :) На осми януари ще почвам програмата за сила тя е два месеца и след нея почвам четиридневен сплит.
30.12.11
10:16
#537
Доста голяма китка имаш(за тези килограми смятам, че е голяма). Явно има мезоморфна жилка в тебе.
30.12.11
10:26
#538
Може и да има нещо вярно,брат ми е 84.5кг и китката му е колкото моята.
30.12.11
10:43
#540
Аз се определям като ектоморф,защото имам дълги крайници и съм доста слаб,трябва да стана поне 72-3кг за да изглеждам добре.Всичко с времето си :) засега се храна колкото имам възможност и качвам бавно,но все пак качвам.
30.12.11
17:45
#541
30/12/2011
Почивка
Коментар:
Днес яко скука цял ден съм на тоя компютър.Имам мускулна треска на целия гръб и на трицепсите.
30.12.11
17:53
#542
По-дебела китка от мойта :( Сдуха ме!!!!
30.12.11
18:04
#543
Хахха к`во толкова,една китка :D :D
30.12.11
18:23
#544
момчета мойта китка е 19см :D
30.12.11
18:26
#545
Мутантиииииииииии, ааааа!
31.12.11
19:06
#546
31/12/2011
Почивка
Коментар:
Тая година мина доста бързо,радвам се че намерих бб-теам и научих толкова много.За новата година си пожелавам здраве,другото с малко повече труд ще стане :)
Приятно изкарване довечера :) (party)
31.12.11
19:15
#547
Не пропускам нова година без пиратки. :D :D
31.12.11
19:54
#548
Аз съм със 17см китка! : ))
31.12.11
20:30
#550
казано от DeadManWalking на 31.12.11, 19:54:
Аз съм със 17см китка! : ))
Ама сигурно имаш 40 предмишница, нали :Д
@митака - човек, по прости сметки тва излиза около 40+ ЛВ ? Или поне 30. Тва е адски много храна..
01.01.12
04:28
#552
И моята :( Като на момиче :(
01.01.12
07:45
#553
казано от Dique на 31.12.11, 20:30:
@митака - човек, по прости сметки тва излиза около 40+ ЛВ ? Или поне 30. Тва е адски много храна..
около 15лв
01.01.12
07:45
#554
Честита Нова Година на всички!!! :)
01.01.12
21:32
#555
01/01/2012
Почивка
Коментар:
Днес цял ден скука... :( след малко мисля да си лягам,че съм спал само пет часа.
02.01.12
23:19
#556
02/01/2012
Почивка
Направих 10 бърпита,колкото да започна предизвикателството на Юли.
Коментар:
В Четвъртък мисля да почна да заучавам преден клек.Мисля да направа няколко упражнения от предизвикателството на Юли.
Мнението беше редактирано от Димитър Иванов на 03.01.12 18:22.
03.01.12
18:23
#557
03/01/2012
Почивка
Коментар:
Днес цял ден гледах филми,общо взето скука...
И на мене ми е много скучно батка :D Като имам по една тренирожка на ден полудявам, щото като се прибера само се чудя каква простотия да измисля .
04.01.12
11:00
#560
Снимах си закуската :D
