Go hard or go home !

Готов съм да се обзаложа, че ако аз ти нареждам килограмите от загрявката до макс опитите, без да ти казвам колко кг са на щангата, 200 ще бутнеш ;)

Би ли дал някаква схема в проценти / или както ти дойде на ум / за вдигане от лег .... :)

Готов съм да се обзаложа, че ако аз ти нареждам килограмите от загрявката до макс опитите, без да ти казвам колко кг са на щангата, 200 ще бутнеш ;)

Би ли дал някаква схема в проценти / или както ти дойде на ум / за вдигане от лег .... :)

Нещо не разбрах какво точно искаш ???

Ами ти каза, че ако му нареждаш тежесите на загряващите и встъпителните серии ще вдигне 200 от лег... аз останах с впечетление, че имаш на ум някаква схема конкретна която да приложиш... примерно: 3х50%1RM, 3x70%1RM, 2x90%1RM, 1x100%1RM… нали това съвсем примерно.

Не, просто ще прави единички през 1-2-3 минути, без да знае на каква тежест са.

И как ще стане това, ще вдига със затворени очи ли?

И как ще стане това, ще вдига със затворени очи ли?

С дискове без надписи :)

Ники и на мен ми се иска да съм на 17 , но по-важното е че се чустваме на по толкова :))
Джеймс благодаря ! С удоволствие бих направил една тренировка с теб :) И това ще стане , живи и здрави ! Братле рано ми е за 200,при положение че грам техника няма , а тя не се учи за 1-2 дни сам знаеш)

10:00 150гр овес + 6 яйца + трибестан
12:00 протеин
13:00 150гр месо + картофи
18:00 3 банана
20:00 200гр месо + картофи
23:00 гювеч  с месо и картофи :)
Утре най-накрая почивам и ще правя тяга . Мисля че съм малко по добре здравословно , дано не ме тръшне!

ОК, да го кажем така - силата за 200 лег я има, техниката засега не си я обработил :)

И как ще стане това, ще вдига със затворени очи ли?

С дискове без надписи :)

Които тежат неясно колко така или иначе ? :D
Моята гледна точка - докато не вдигне някой 200 няма сила за 200(:

И как ще стане това, ще вдига със затворени очи ли?

С дискове без надписи :)

Които тежат неясно колко така или иначе ? :D
Моята гледна точка - докато не вдигне някой 200 няма сила за 200(:

Твоята гледна точка я знаем всички - няма някой тук, който да не е запознат с нея ;)
Дисковете едно време си имаха надписи, обаче вече са изтрити от ползване, сещаш ли се или... ? :)

Пак може да се разбере колко са, стига да са фабрични размери.

Най-вероятно и цветовете не са изтъркани чак до такава степен, че да не се вижда нищо :) Пък и който не вярва - има кантар :)

Хех, това са оригинални дискове, стандартни са, полски някакви. Цветовете са едни и същи - червени и черни, за всички кила ;) Те са ми набори тия дискове ;)

Ми те червените като са 25ци, черните като са двайски, ще се вижда колко има на щангата :P

Там има и черни 25-ци:)

И черни 15-ки :)

Там има и черни 25-ци:)

Ми да, ама 99% съм сигурен, че са с различна дебелина. :) Трябва някой да метне по две кърпи или чаршафи върху дисковете в двата края на лоста. :)

Колко дискутирана тема се оказа това с дисковете :) В залата която тренирам , наистина има червени има и черни 25-ци .А пък 20ките са само черни . Просто 25-ците са  ръбести ,а 20ките заоблени :) Ама какво значение има това в крайна сметка .Човек ако не иска да ги види , няма да ги види !

10:00 150гр овесени ядки + 5 яйца +трибестан
12:00 трен
13:30 протеин
14:30 200гр месо + картофи+ трибестан
18:00 200гр месо + ориз
21:00 гювеч
23:00 кюфтета със зелена салата
Преди трен бустер

трен Гръб
1.мъртва тяга - 1по6,6,,4,2,1,1 - 100кг,140кг,170кг,200кг,230кг 260кг ! - преборих ги !!!
2. дърпане на скрипец тесен хват - 4по10
3.набирания 3 по 12
Днес много доволно !!! Кофти е че имам температура , но ще се възтановя бързо :)

Много як! ;)

Какъв бустер си избра :) ?  Или още си с джака ...

Избрах си този който ми действа най-добре :) Хот блуд! Братле Джака го пиех , първите 3-4 пъти мн добре ,но после почна нещо мн да ме схваща и да не ми действа!
Храната днеска ми е идентична месо ,яйца , картофи , извара,протеин , трибестан

03:00 1 парче луканка + 3 картофа
10:00 макарони + 3 яйца
11:30 мусака + трибестан
14:00 трен
15:30 протеин
18:00 200гр месо + картофи + трибестан
21:00 мусака
22:00 извара

трен: Гърди
кросоувър: 4по10
долна част гърди - 1по 10 -100кг 2по8 - 130кг
горна част - 1по8 -80кг 2по10 - 100кг
средна част - 2по 10 - 100кг
Тягата си каза думата , не бях възтановен...

Преди час се излюпих , хапнах , кафе пия , но още незнам кво става . Днес ме чака доста тежка трен - краката са ми мн мъчителни :( но разтренирам ли ги хубаво ми стават любими . Началото е зора ! После ще пиша пак ...

03:00 кюфтета + картофи
12:00 кюфтета + картофи +трибестан
14:00 трен
16:00 протеин + амино
17:00 мусака
20:00 200гр месо + ориз
23:00 извара

Преди трен бустер

1.Клек - 1по6,6,10,8,8,6,10,12,15 - 80кг,100кг,120кг,130кг,140кг,100кг,80кг,60кг
2.лег преса 4по10 - 200кг
3.разгъване - 4по12 със задържане в горна част

Много тегаво протече трена , но добре натоварих краката ! Днеска можех да снимам краката ,но нямах такъв тел... скоро ще кача пак снимки .. гърди , крака .Обещал съм , но все така се получава . Даже мисля да пробвам 265тяга и да пусна един клип ...

Даже мисля да пробвам 265тяга и да пусна един клип ...

Давай братле, твои са тия кила !

14:00 трен
15:30 протеин
18:00 200гр месо + картофи + трибестан
.

Братле тука след тренировката какво количество е протеинчето?!

40гр братле ..
вчера си купих и амино на Юниверсал . Тези Бийф амино които са по 400бройки в кутия . Почнах ги от вчера , но забравих да ги напиша в менюто . Незнам колко ефект ще има от тях , но да пробвам . Ако някой ги е пил нека каже как са?

03:00 200гр месо + кашкавал
12:00 кюфтенца + картофи
15:00 мусака
18:00 леща + кюфтета
21:00 мусака
23:00 извара ...
Незнам кога ще го прекратя това общо хранене ,но всичко опира до финансите ...
3гр.трибестан + 8 амино-та
Утре като се наспя че тази ми е последна нощна , ще правя ръце . След това съм решил да си дам 3 дни почивка (ако издържа) и понеделник да видим какво ще направя с тягата :) След това мисля малко да почина от това упражнение или да слагам до 170 за повт. Не е хубаво човек да си прави планове , но това са моите намерения за напред !

03:00 яйца + 150гр месо
12:00 леща+ салам+ трибестан
13:30 трен
15:00 протеин
16:00 200гр месо + картофи + трибестан
19:00 200гр месо + картофи
23:00 мусака + извара

трен: Ръце
Трицепс
1.лег тесен хват - 1по8,8,8,1,10 - 100кг ,110кг,120кг,140кг,100
2.дърпане на скрипец тесен хват - 4по10
3.френско с кабел 4по 10

бицепс :
1.сгъване с лост - 4по8 - 70кг
2.сгъване на скрипец 4по8
3.концентрирано с дъмбел 20кг - 4по 12

Преди трен бустер , но не ми мн време от храната и не е хвана както трябва... добра трен се получи !

40гр братле ..
вчера си купих и амино на Юниверсал . Тези Бийф амино които са по 400бройки в кутия . Почнах ги от вчера , но забравих да ги напиша в менюто . Незнам колко ефект ще има от тях , но да пробвам . Ако някой ги е пил нека каже как са?

Абе щтото ми се стори малко след тренировка пък после имаш 2 часа и 30 мин дупка както и да е :)
Аминотата са много добри ако не ги пестиш

Братле , писах няколко пъти , че не съм на стриктен режим . Ям колкото и каквото има и се опитвам , но не винаги имам възможност да ям в точни часове и каквото трябва. Иначе мисля ,че не са 2 часа и половина...
14:00 трен
16:00 протеин + амино
17:00 мусака
Както и да е де , няма значение това:) Ами аминото мога да си позволя да ги пия по 6 ( не е много , но е по-добре от без хич) Дано се намери някое спонсорче ,че мн тегаво така ..
Вчера бях по-балкана и се разбих от ядене .. месо , ориз , картофи,торти  - основно меню. Днес пак храната не е зле .. телешко , картофи , ориз , но без торти :) А и кебапчета ! Много са важни те :))))))) и двата дни трибестан +амино
Лошото е ,че усещам болка в рамото която ми предава към лакътя :( много ми се тренира , а бях запланувал и утре да почивам !

Мерси много и на теб ти пожелавам успех и искам да те поздравя за невероятната сила и физика.Поздрави ;)

Благодаря братле , но чак невероятна не е :)))

05:00 6 яйца + 150гр овес
11:30 бъркани яйца + 150гр месо
14:00 картофи + месо
18:00 мусака
21:00 200гр месо + картофи
23:00 извара

Определено имаш солидна основа... и ако ти се намери спонсор ще си трепач... в Америка трудно ще пробиеш, защото там става дума за милиони милиони но съм сигурен, че в Европа ще си топ състезател :)

Братленце всичко е Божа работа ...незнам и аз вече , понякога направо се отчайвам ама .. боря  се :)

Успех в начинанието и целите :) Да не всички успяват да станат професионалисти , малцина успяват да стигнат до голямата сцена ... В повечето случаи наливаш пари без възвращаемост , но това не трябва да ти е на душата все пак го правиш за себе си , пък ако излезе нещо , излезе ... Твоето тяло е твоят трофей ;)

защо се отчайваш бе бате Веско имаш перфектна структура какво толкова се вайкаш за режима и за подобни простотии, имаш си две принцеси в къщи, на стабилна работа си и какво повече освен здраве : )))

Братле не искам да се оплаквам . Много си прав за принцеските , много си ги обичам и ме правят истински щастлив !!! Работата  е стабилна , но е много тежка ( много ми пречи на тренировките ) и е за малко пари . До сега жена ми не взимаше и майчинство и бяхме на мойта заплата ...Работя 4ри групов график - 4 дни съм 1ва смяна(06:00 до 14:00) 1 почивам , 4ри 2ра смяна (14:00-22:00) 1 почивам и 4ри съм нощна( 22:00 до06:00) 2 почивам (единия почти спя) Така като гледаш съм почти всеки ден на работа . А братле нали се сещаш ,че имам семейство .. трябва и на тях внимание да им обърна . Трябват кинти за възтановяване за храна ...Много се радвам ,че жена ми е мн пич и мн ме подкрепя(бивша волейболистка със страшен спортен дух) . Това ако беше някоя ... просто щеше да се стигне до там да избирам между спорта и семейството !  Та понякога ми идва в повече, сега сигурно ме разбираш :)