Go hard or go home !

Браво! Сега без фитили. :)

пп. Нещо не видях на колко години си?

много си як бе бате Веско :)

много злобен вааа :) ахха
абе не моа нещо да намеря откъде да те добавя в прители хахха (голям индианец съм)

Браво Браво... олд скуул го играеш това радва :P впрочем силово-културистичния модел на трениране води до хубави резултати при мен а виждам, че при теб са дори по-добри :) така де...базова сила не е излишна никога повечето съвременни културяги са тренирали по подобен начин ( Рони дори е тренирал трибой ) тъй че... си в крак с най-големите Големи мъжаго (muscle) (tmi)

Поздравления!

Благодаря на всички за подкрепата,братленца !!! Хайде аз хапвам и отивам на работа :)

Близо си до 300 хехе ! Браво иначе за опита, ей тва тряя да се вижда !

Сега гледах клипчето на тягата. Браво! На чиста злоба си ги вдигна, особено накрая! :)

Каквото и да си говорим 270 кг са си 270 кг ;)
Особено за някой, който работи на смени, гледа семейство, не е на зоб и не се къпе в добавки...
МНОГО ЯК, ЕЙ !

Джеймси , благодаря за хубавия коментар!!!
12:00 сърми + амино
14:00 трен
15:30 протеин + амино
18:00 200гр месо ,картофи+ амино
21:00 200гр месо + картофи
23:00 ядки
03:00 риба

трен : рамо

1.арнолд преси 4 по 12 - 25кг дъмбели
2. разтваряне встрани с дъмбели - супер серия 4по12 - 20кг , 25кг
3. хеликоптер - 60кг 4по10
4.вдигане на скрипец (избутване ) 3по12

Днеска ми се падна 3ти ден тренировки ... след вчерашната беше тежко , но затова и направих по лека трен .

Преди малко реших да се премеря - 95кг показа кантара . Така като гледам , на 105-110кг ще се харесам :)))) ( сега също съм доволен,не се оплаквам  )

Днес обилно ядене с месо , картофи , спагети , кюфтенца , протеини  и кво ли още не , а и да не забравя обикновени вафли -1 кутия ( много вкусни бе...)  В залата ходих да пия кафенца и жена ми да потренира малко :) за пръв път прави лежанка за начало беше добре 6по30кг 4 серии :) тяга 4 по 50кг ( сигурно тук можеше и още , но не и дадох ) има сила това келеменце :)))))))

Позодравления! Страхотни резултати!

А да попитам колко си висок? :)

келеменце :D

Благодаря ! Висок съм 1.85
Ами чисто келеменце си е моето съкровище :)

Благодаря ! Висок съм 1.85
Ами чисто келеменце си е моето съкровище :)

Двамата сме на една височина обаче, но на различни килограми и постижения :D :D

Сигурно е така щом казваш :) и аз искам да видя някой колкото мен с 10кила по тежък:)
13:00 - 1 кекс + 5 яйца + 1 банан + 2 амино + трибестан
15:00 трен
16:30 протеин + амино+ трибестан
18:00 пилешка супа + кюфтета
21:00 паниран кашкавал + 150гр месо
23:00 извара
03:00 паниран кашкавал

трен Ръце
1. разтваряне с въже 4по12
2. вдигане на дъмбел зад глава с 2 ръце - 4по10 -70кг
3.френско в супер серия тесен хват - 4по10 - 60кг

бицепс:
1.сгъване с прав лост -4по10 - 60,60,70,70кг
2.хамър сгъване
3.21 с 40кг - 3 серии

Хубаво напомпване днес ! От днес вече съм без бустер ...

трицепса - 70кг. е дъмбела ?

да братле ! Може  и 100 да стане ... а може и повече !

Седнал или прав го правиш?

Според мен седнал... все пак билдерска работа извършва Веско :) ако е прав движението ангажира повече мускули а все пак целта е да натовари само трицепса.... тука размишления си правя де може и да не е така :) гледам от време на време нямаш никви въглени в храненето ... умишлено или инцидентно... гледам и не ти влияе това на тренировката което си е за завист :) аз без стабилни въглехидрати съм много зле в залата :)

Да,седнал го правя упражнението ! Кристиянчо наистина понякога са ми малко въглените , но не се оставям хич без въглени.Аз ям много хляб , ям много сладко, мн често банани , но забравям да напиша или пък напиша каква ми е храната за целия ден и след това ги изяждам тези неща . 4 пъти на ден пия амино и това забравям да опиша .  всичко става на момента , разбираш ли ме . Трябва да попълвам дневника си в 00:00 ч. :)))))
ай се аз махам на работа , да избутам и тая нощна после почивам 2 дни :))))

13:00 - 150гр овес + 5 яйца+ 2 амино + трибестан
15:00 трен
16:30 протеин
17:00 хот дог
18:00 200гр месо + картофи
21:00 200гр месо + картофи
23:00 извара

трен: крака
1.клекове  1по8,8,10,10,8,6,12,15 - 80кг 100кг 120кг,130кг,130кг,140кг,100кг,80кг
2.разтваряне на скрипец - 4по15
не ми стигна времето да продължа , днес залата затвори много рано !

Моля те, погледни на 15-та секунда и ми кажи това как се прави:)

Наистина съм много впечатлен...и викам да не се сърди Джеймс, че му напълнихме дневника с бб-боинг:))))

Братле това го имаше и по наше време :) по ме впечатли 35 секуна до 50та много яки флеари . Точно така аз почнах да ги уча в началото . красива работа ! А хеликоптера преди 15тата секунда беше точно като на Юли от лузерс едно време .. спомняш ли си ?

Ами както е тръгнало верно да сформираме едно bb-team crew… :D

Днес по малко ядене - повече протеин и по малко въглени :) 600-700гр месо (абе май си похапнах доволно месце :)
направих една снимка на корема да видите какъв съм дебелак :))))))))преди малко я направих :)
ето и мойто злато ( още има да се възтановява от бременността) но от 2 седмици сериозно почна да тренира , след месец пак ще и кача снимки , а като виж си е направила и дневник :))))

Днеска мн зле .. преуморен изнервен , стана ужасна трен ! Преебано рамо .. на снимките хич не съм усетил че съм на криво ...
Обещал съм снимки и публикувам ... хи4 не бях за снимки ама айде...

Не мога да се нарека специалист, ама според мен ти изостават гърдите малко в сравнение с другите много добре развити групи.

Да точно така е ...

Не мога да се нарека специалист, ама според мен ти изостават гърдите малко в сравнение с другите много добре развити групи.

Аз пък си мисля, че тази поза не показва пълния обем на пекторалните мускули. Иначе отлична физика.

и ти си прав братле , но като цяло има още какво да се желае в гърдите , а пък  и на всякаде:)

Човече теб ли видях в Опиум в ноща на събота срещу неделя....

къде да си ме видял
?

Опиум е една дискотека в Русе... ама май не си бил ти... :D някъв пич много прилича на тебе ме сграбчи ‘’ ко стаа брат как си що си’’ сега като ти видях лицето на снимката и си викам ‘’въъъъъъ’’ :D

нещо се бъркаш братле:)

Бе незнам гърдите, симетрията...ама си голям цепеняк Веселине! :D

Аз пък като гледам ти трябва един ден без вода, вечерта 0,5 л бяло вино и на другия ден си за състезание...Много фибри много нещо...!

Плажните билдъри - вижте, че не е страшно да се тренира тежко (devil) Даже мускулна маса се качва ;)

Излишно скромничиш, Веско! Много си добре във всяко отношение. :) Чудя се ще ги стигна ли и аз някой ден тия мазнини под 10%. :)

Як си много, евала...един от малкото на които им личи, че тренират.
Я давай да видим краката, стига си се дул с тия ръце и рамене:)