Дневник на Jikata

наистина е доста силен клека а особенно при положение
че ги върти в кръг ,.,,,, само който е пробвал така ще разбере за кво става въпрос :)

касапско сирене

Тва па какво е ?

Ми намачкано сирене с лук,зехтин,маслини и червен пипер...много вино пие :D

Ми намачкано сирене с лук,зехтин,маслини и червен пипер...много вино пие :D

Благодаря за съвета и рецептата :D

И като прибавим варени яйца и малко чесън става лудницата, жалко че не пия до 18 март, иначе бих си стъкмила такава вкусотия :) :)

Ебаси клека, Жика :), колко килограма си в момента?

Ми намачкано сирене с лук,зехтин,маслини и червен пипер...много вино пие :D

Благодаря за съвета и рецептата :D

Няма защо.А ако искаш да е по-вкусно направи го с олио...ама нали е здравословен форум,та се застраховах със зехтин ;)

И като прибавим варени яйца и малко чесън става лудницата, жалко че не пия до 18 март, иначе бих си стъкмила такава вкусотия :) :)

Ебаси клека, Жика :), колко килограма си в момента?

Е то виното пиене ли е? То си е антиоксидант ;)
Килата са много към 112-115,ама падат а клека се вдига  ;)

15.02.2012

13.30 Тренировка

По 5 пъти без почивка  (набиране с V ръкохватка/гребане с щанга),(лег/кофички/лицеви опори),(лег тесен хват/френско)

Набиране с V (8,8,7,7,6),Гребане(10х90,10х110,8х120,8х120,7х120)
Лег(10х100,4х120,5х110,4х110,5х100),Кофички(10,8,7,5,5),Лицеви опори(14,10,9,8,5)
Лег тесен хват(4х100,1х120,2х100,3х100,8х90),Френско прав лост(10х40,8х50,6х50,5х50,6х40)

16,30 (план) Яйчен пастет(400 гр),боб(100 гр),типов хляб(2 филии)
20.00 (план) Телешко(300 гр),маслини,чушки
23.00 (план) Извара(към 300 гр) бадеми(100 гр)

Все повече почвам да се адаптирам към тренировката на гладно и да се чувствам добре от ЦХ,мазнините май почват да намаляват,ама съм редуцирал яденето на боклуци до нула де.. ;)На последното повторение на 4-ката на 120 ми помогнаха да избутам нагоре...

и аз винаги тренирам гладен :)
за сиренцето тва ми е дъ бест оф ахах
една плочка ,олио.червен пипер,мерудийки за скара ...и после нарязано на малки квадратчета густооо :)

Гледам в дневника ти,че тренираш след обяд,ама имаш поне 2 хранения преди това,може 4-5 часа да са минали,но си хапнал...а аз ставам сутрин в 8,пия само кафе и вода до тренировката,която е към 13-14 часа... и ям чак в 16-17.Тегаво беше,но усещам,че свиквам!

така е :)
последно ям в 12:30 и това ми е третото хранене ,,,другите 2 са след тренировка
тренирам от 17 :10
гледам да има минимум 4,5 часа от храненето преди да тренирам:)

16.02.2012

14.00 Яйца (4бр),сирене(100 гр),шунка(50гр),типов хляб 2 филии
17,30 Яйца 3 бр,кашкавал(100 гр),шунка 50 гр,масло,едно парче домашна торта
21,00 Телешко(300 гр),ориз(100 гр),маслини

16,30 (план) Яйчен пастет(400 гр),боб(100 гр),типов хляб(2 филии)

Какво представлява тоя яйчен пастет? То тука малко на кулинария го обърнах ме...

16,30 (план) Яйчен пастет(400 гр),боб(100 гр),типов хляб(2 филии)

Какво представлява тоя яйчен пастет? То тука малко на кулинария го обърнах ме...

Това е нещо много вкусно...моята пропорция е:5 варени яйца,1 плочка сирене(към100-150 гр),30-40 гр масло,пада се 1/3 от стандартно пакетче от 120 гр(аз си взимам немско към 4 лв е щото нашето българското не ми харесва),мачкам с една преса докато стане равномерна смес,пожелание се наситняват няколко кисели краставички вътре и се получава към половин кило хубав пастет,който става и да си го наклепеш върху филия,но аз лично си го ям направо с вилицата ;)Майка ми е директор на детска градина,та си краднах тая рецепта от тяхното меню... :)

17.02.2012

13.00 Тренировка

Трисети без почивка,в 5 кръга с 2 мин почивка между тях:

Преден клек(10х90,6х110,5х130,3х130,4х110),Хакен клек(8х100,6х140,5х140,4х140,4х140),Разгъване машина(7,7,7,7,7 вс тежести)

Обръщане/изтласкване(15х50,6х70,4х70,4х70,6х50),Разтваряне встрани(до отказ с 20 кг,5 пъти),раменна преса на машина(10х100,6х140,5х140,4х140,8х100)

Бицепсово с щанга(6х50,6х50,8х40,6х40),Редуване на дъмбели( 5 отказа с 20 кг)

16.00(приготвена) Яйчен пастет(500 гр),маслини,2 филии хляб,1 портокал
21.00 (приготвена) Телешко(300 гр) ориз(към 100 гр),кашкавал(100 гр),орехи(50 гр)

Краката ми се пръснаха :),предния клек бил голяма работа като сложиш повечко килца.Толкова бях уморен че бицепса въобще не го усетих,само се клатушках с дъмбелите и щангата докато си направя 4-те серии и си заминах.

Това е нещо много вкусно...моята пропорция е:5 варени яйца,1 плочка сирене(към100-150 гр),30-40 гр масло,пада се 1/3 от стандартно пакетче от 120 гр(аз си взимам немско към 4 лв е щото нашето българското не ми харесва),мачкам с една преса докато стане равномерна смес,пожелание се наситняват няколко кисели краставички вътре и се получава към половин кило хубав пастет,който става и да си го наклепеш върху филия,но аз лично си го ям направо с вилицата ;)Майка ми е директор на детска градина,та си краднах тая рецепта от тяхното меню... :)

Това трябва да се пробва. Мерси за рецептата.
Само се чудя с какво да го смачкам че нямам преса. Ако го врътна в миксера дали ще стане?

Не вярвам да успееш с миксер...пробвай с вилица,ама ще падне поне 5 мин мачкане :)

Ако ми позволите да се намеся- аз го правя същия този пастет :)
Значи само да кажа, че е хубаво когато сварите яйцата направо да ги настържете на ренде- така става по-малко мачкане :) Може да се добави и извара към сместа, за тези които не могат да я ядат направо от пакета- изобщо не се усеща :) Също така , тази смес се яде хубаво и с кисело мляко отстрани или направо айрянче :)

Ако ми позволите да се намеся- аз го правя същия този пастет :)
Значи само да кажа, че е хубаво когато сварите яйцата направо да ги настържете на ренде- така става по-малко мачкане :) Може да се добави и извара към сместа, за тези които не могат да я ядат направо от пакета- изобщо не се усеща :) Също така , тази смес се яде хубаво и с кисело мляко отстрани или направо айрянче :)

Става.. :) но мисля,че изварата ще развали вкуса...за която пък имам друга рецепта,но за нея по-нататък в дневника! ;)

За изварата ми дойде днес една идея която ще приложа тия дни...панирани хапки, днеска понеже си правих сирене пане, викам си що па да не стане и с извара :)

За изварата ми дойде днес една идея която ще приложа тия дни...панирани хапки, днеска понеже си правих сирене пане, викам си що па да не стане и с извара :)

Сирене пане е екстра,стига де е хубаво и твърдо сиренето...а панирано кисело мляко ял ли си ;) ?

и меко да е сиренето, слагаш го в камерата за 30 мин и се решава проблема. Това с киселото мляко вече е малко девиация...пък и то си се яде лесно и без тва..въпроса беше как да изядем 300-350 грама извара и да ни е вкусно :)

Ами да,тва с млякото си е изгъзица,но става...а за изварата,пробвай да я омешиш със сурови яйца и сол,натъпчи я в чушки и ги запечи ;)

18.02.2012

15.00 Свински врат(400 гр),кисели краставички,2 филии хляб
18.00 Свински врат (300 гр),туршия,1 дюля
21.00 1л кисело мляко(домашно),фъстъчено масло(домашно)

ето това е ядене :)

ето това е ядене :)

19.02.2012

Не,ето това е ядене... ;) (днес му отпуснах края):

16.30 Свински врат(300 гр),домашна баница(200 гр),кисело мляко,шоколадови бонбони,домашна шоколадова торта
21.00 Свински врат(300 гр),сирене(100 гр),много маслини,2 чаши вино
23.00 Свински врат(200 гр),туршия,парче домашна шоколадова торта

Стабилно заредих за утре ;)

20.02.2012

14.00 Тренировка

Трисети без почивка,по 5 кръга от всеки:

Набиране(7,5,5,4,4),Гребане с щанга(10х100,8х120,7х120,7х120,6х120),дърпане на машина(8,8,6,6,6)
Горен лег(10х90,6х100,6х100,5х100,8х90),кофички(8,7,6,5,5),лицеви опори(15,10,9,6,6)
Лег тесен хват(8х90,4х100,4х100,3х100,18х60),френско(8х30,7х40,5х50,4х50),скрипец с въже(8,8,6,6,6)

Днес нямах много сила,въпреки обилната храна вчера...странна работа!

17.00 Яйца(5бр),100 гр кашкавал,картофи(100 гр),масло,маслини
20.30(план) Свински врат(400гр),туршия,маслини

Добре си хапнал Jika. А да те питам грамажа на месото в сурово състояние ли е?

В готово е.Взимам си врат,нарязан на пържоли и горе долу знам колко тежи едната,и като изям 1-2-3 и т.нат знам горе долу колко грама съм изял.Не меря с везни и т.нат,всичко е приблизително!

едит; Със сигурност вчерашната храна ми дойде много ;) от днес пак намалявам дажбите!

800гр готов врат... добре е ;) има и такива дни, пък и си е супер храна

..

21.02.2012

16.00 яйца(5бр),кашкавал(100 гр),домашно кисело мляко(300 гр),краве масло,сусамов хляб
20.30(план) Телешко(към 400 гр),боб(100 гр), кисели краставички,кисело мляко(300 гр)

Jika,рецептата с яйцата,маслото и сиренето е трепач,аз прибавих и малко кашкавал :P
Реших да се включа, за да ти благодаря за идеята,няколко поредни дни си го правих.

нещо май съм изпуснал , каква е тази рецепта?

По-нагоре в страницата я има описана!

видях братле и ще пробвам ! и за изварата нещо тряя да мисля !

22.02.2012

14.00 Тренировка

Преден клек - 10,8,7,7,6 х 100 , разгъване - вс тежести х 8,напади - до отказ х 25 кг на ръка.. - 5 пъти без почивка

Заден клек - дроп без почивка(колкото да сваля тежестите) -  5 х 160,7х130,10х100,16х70

Военна преса прав - 10 х 50,6х70,4х80…почивка.../дроп без почивка 4х80,4х70,8х50
Обръщане/бързо/ - 14х50,8х70,6х80… почивка.../дроп без почивка 5х80,10х50
Разтваряне встрани - 20 кг х до отказ в суперсерия с 10 кг х до отказ  5 пъти

Скапах се днес...

16.30 яйца(5 бр),сирене(150-200 гр),заквасена сметана
20.00 (план) Телешко в масло(400 гр),боб(100 гр),туршия
23.00 (план) ако огладнея Извара + домашно фъстъчено масло

пп:А как ти звучи това,че изядох около 15 ? (blush)

Това личице в мъжки дневник и на фона на бухти—безценно! (inlove)

И викаш “Искам да стана як...” , а ?
(devil)

пп:А как ти звучи това,че изядох около 15 ? (blush)

Това личице в мъжки дневник и на фона на бухти—безценно! (inlove)

:D :D :D

И викаш “Искам да стана як...” , а ?

Стига де,бая неща ми куцат още :)