инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировки

Мин-ЧУ, харесва ми тренировката ти. Мисля, че е много добра, но с такъв тип натоварване аз ще прогресирам само ако повишавам мускулната си маса  (пробвал съм го).

Така е, прав си Валка...всеки прави, каквото си знае и намира 1000000 статии и изследвания, които да го подкрепят.
Е сега търся за пиенето на 500гр. бърбън на вечер и клякането с 300 и почвам...все някой ще го е правил:)

Общо взето за ЦНС е добре времево да се съкрати ровенето в нета и въобще стоенето на компа въпреки потенциално ползотворното трупане на качествена информация.Стигнал съм до такива изводи.. при това посредством ровене в нета,ирония. :)

И между другото в тази статия за ЦНС ясно е подсказано,защо музиката има негативно влияние.По-назад в дневника на инженера бях копирал едно резюме по темата.

Някой беше постнал,че класическата музика увеличава силовите постижения,а метъл-а например ги намаля.
Аз от тогава тренирам на Паганини!

И така може да се разтълкува ако свържеш това становище със сравнението от статията за ЦНС от предната страница.
И тук не си говорим ала бала - фенове да спорят за стилове.Става дума за влияние в мозъчната химия и ЦНС като цяло и негативните личностни промени при слушането на метъл,рап,поп,фънк мънк и т.н.

Точно де,личните препочитания нямат нищо общо.Аз пък и харесвам класическата музика и нищо лошо не виждам да я слушам докато тренирам.

Мин-ЧУ, харесва ми тренировката ти. Мисля, че е много добра, но с такъв тип натоварване аз ще прогресирам само ако повишавам мускулната си маса  (пробвал съм го).

Може би си прав, аз качвам мускулна маса доста бързо (генетично просто), затова и никога не тренирам за маса и може би това помага в някакъв момент, който аз немога да усетя защото е нормално за физиката ми. Определено човек трябва да се нагоди към физиката си, но все пак не е зле да се придържа към някакви основни приоми които може би работят в 80% от случаите. В крайна сметка пък не всички са Aйнщайн и не всички са шампиони от World’s Strongest Men. ;)

Цялата е за 45 минути, което прави по-малко от минута между сериите. Вчера пък почивах по минута и половина - две между сериите. Умората я контролирам много прецизно чрез почивките! То в това е цаката на моята система - много точно да дозираш умората, така че да направиш хем много повторения общ обем, хем да са сравнително тежки (90%+ RM), хем в края на тренорвката да не си брутално изпържен.

Вече схващам за какво става въпрос. :)

20.02.2012

Лежанка - 5х5@70
Клек -3х5@70, 3х3@80, 3х2@90, 3х3@80, 3х5@70
Кофички - 1х35
Пуш среса с дъмбел, с една ръка - 2х3@30
Сгъване за бицепс с дъмбели - 3х5@20

21.02.2012

Лежанка - 15@20, 5@60, 3@70, 2@80, 1@90, 1@100, 20х1@105
Набиране - 25х2 (2 набирания във всяка почивка между сериите на лежанката)

22.02.2012

Тяга - 5@70, 3@110, 1@130, 1@150, 20х1@155

23.02.2012

Лежанка - 8@40, 5@60, 3@70, 2@80, 1@100, 20х1@105
3 гейма тенис на маса, загубени от Valerious :)

Много яки игри станаха, дано не ни падне лежанката от тоя тенис ;)
И имам честта да кажа, че вчера Маринката направи свежа нула на 210 тяга, между серииките на 155, вика му са “Overload” : )))

И имам честта да кажа, че вчера Маринката направи свежа нула на 210 тяга, между серииките на 155, вика му са “Overload” : )))

Какъв е смисълът от това напрежение върху мускула без никакво съкращение ? Говоря попринцип :D

Смисълът е,че Теодор беше сложил 210 на щангата, а аз не го видях и тръгнах да ги дърпам като 155 :D

Промоционално, до 29.02.2012 кодът NOV505, с който получавате 5$ отстъпка в iHerb, ще бъде за $8 отстъпка!

Промоционално, до 29.02.2012 кодът NOV505, с който получавате 5$ отстъпка в iHerb, ще бъде за $8 отстъпка!

Адаш колко излиза доставката и колко време е?

При мен и при повечето хора, които познавам и пазаруват от там, пратката идва за 9-10 работни дни.
Цената за обикновека доставка обаче я вдигнаха от $4 на $6. За поръчка над 40$ е 4$, но пък тогава се начислява ДДС (по закон не се начислява ДДС само за пратки до 30 лева).

Извинявам се че питам предполагам че някъде е казано. Но на адрес ли идва доставката и къде се плаща ДДС. Предполагам е 20% пак. примерно на 50$ поръчка ще имам 4$ доставка и 10$ ДДС или ще се смятана на 54$ ДДС 10.8$???

При мен в Плевен доставката идва в пощенскиата станция, която отговаря за shipping адреса. Не съм забелязал върху коя сума налагат ДДС, защото ми се е случвало само веднъж-два пъти. Пък и дали ще е сумата с 4$ повече, разликата е нищожна. Иначе ако има ДДС пратката я оставят в централната поща в Плевен и плащам ДДС там  на гишето, без да попълвам никакви данъчни декларации. Eй ТУК съм се постарал да опиша повечето подробности

Голямо Мерси. Това с блога е страхотна идея. :)

Извинявам се че питам предполагам че някъде е казано. Но на адрес ли идва доставката и къде се плаща ДДС. Предполагам е 20% пак. примерно на 50$ поръчка ще имам 4$ доставка и 10$ ДДС или ще се смятана на 54$ ДДС 10.8$???

От iherbcom изписват цената без доставката. Т.е ще платиш ДДС на 50$ а не на 54$. До колкото си спомням ти беше от Пловдив, всички пратки, на които им се налага ДДС се задържат на митническия клон към БГ пощи и там си плащаш ДДС-то. Клона се намира на бул. Иван Вазов 47, в началото на колелото.

Промоционално, до 29.02.2012 кодът NOV505, с който получавате 5$ отстъпка в iHerb, ще бъде за $8 отстъпка!

Аз като се регистрирах първия път ми даде код,който изгубих и сега като правя нови акаунти - без.

Инженере този код за отстъпка приспада ли се от фактурата на пратката? В смисъл ако нещо е 28$, на фактурата 28 ли ще пише или 20?

Трябва някой , който е пазарувал скоро с код да каже, моята първа поръчка беше доста отдавна.

Приспада се. В твоя случай, на кашончето  ще пише $20.
Това на снимката е моята първа поръчка с отстъпка от $5 за първа поръчка. Съответно на кашона, който тогава получих (незнайно защо си го пазя :)) пише $12.83.

Малко лифтове от импровизираното състезание, което си спретнахме.

и грозната ми тяга :)

http://silovtriboi-bg.blogspot.com/2012/02/zaimov-cup-2-open.html

Бах тоя Плевен, много сте силни евала :)
едит: клековете са много мощни!!!

:)

баси, аз що не съм в участниците?!  :)

Аз съм дисквалифициран, защото не преминах теста за допинг :D

мене на тягата щеше да ми експлоадира главата :D

27.02.2012

Лежанка - 15@20, 2х5@60, 3@80, 10х3@90
Клек - 10@20, 5@40, 5@60, 10х3@80

Това след 24 часа фаст само на вода и кафе.

Аз съм дисквалифициран, защото не преминах теста за допинг :D

Знаех си че сте назобеняци! :D

Чоек,дай малко зор на клека,и тягата ще ти дръпне от него ;)

28.02.2012

Стриктни набирания, подхват - 20х5
Домашна тренировка на лоста вкъщи.

Ооо, разнообразил си. :D
Утре направи 5х20 :D

Ооо, разнообразил си. :D
Утре направи 5х20 :D

Може :)

29.02.2012

Лежанка - 5@50, 2х5@60, 2х2@80, 2х1@90, 10х3@100
Клек - 5@60, 3@70, 3@80, 3@90

Днес нямаше тонус за тренировка. Много ме мързеше, пък и имах мускулна треска на гърба, бицепсите и рамената от вчерашните набирания. На клека тръгнах да си правя вработващите серии, но спрях до там и го оставих за друг ден.

01.03.2012

Тяга - 6@70, 3@110, 1@140, 10х1@160
Раменна преса с дъмбели, седнал - 5х12@15

С 15 кг. дъмбели не ме боли рамото, няма никакъв дискомфорт. Тежката лежанка ме е излекувала :D Другия път ще пробвам с по-тежко да видя как са нещата. Чувствах се силен  на тягата :)