Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Да ама при тези протоколи, нали знаеш, че цялата зала трябва да е само за теб  Особено за бруталното нещо за горна част на тялото.

Веднага казвам къде може: На дондуков и левски, при биджи, има зала с 4 лоста...обикновено са свободни, освен ако не е 6-7 вечерта, когато всички се сещат да тренират, но дори тогава два лоста можеш да придърпаш...да не говоря за пълната свобода която имаш, кеф ти оли-та, трошене, блъскане,челна стойка ако искаш прави :Д минусите са минусовите температури :D
и тва че е леко мръсно, ама на мен не ми е такъв проблем :)

Inefernal точно там е проблема... и аз ако отида в 2 -3 в нашата зала, ще съм само аз и някоя объркала се мацка, ама ходим на работа и като повечето, можем след 7 вечерта... :)

пак казвам, и аз ходя по това време ама си зимам 2-3 лоста...там никога не е препълнено заради мизерията. Ама каква реклама му правя, да земат да ми издадат пожизнена абонаментна карта, че 2 лв за тренировка са ми много :D

13/03/12

Тренировка:

4 кръга от:
1) Набиране: 1х +35 кг;
2) Повдигане от лег: 1х 105 кг;
3) Обръщане и военна преса: 1х 65 кг;

6 кръга от:
1) Набиране: 1х +35 кг;
2) Повдигане от лег: 1х 100 кг;
3) Обръщане и военна преса: 1х 60 кг;

Всичко е изпълнено с максимум 20-30 сек почивка.

Наредбата на упражненията не е оптимална, но това беше единствената възможна. На тази тежка лежанка развалям техниката без да се усетя - лактите са ми много разперени и трябва много да внимавам.

Тренировката свърши много по-рано от желаното, но до там, че тегави дни идват (devil) (devil) (devil)

15/03/12

Тренировка:

4 кръга от:
1) Преден клек: 10х 100 кг;
2) Тяга: 8х 150 кг;
3) Скок на височина: 10 бр;

Кръговете бяха през 4-5 минути. Между тягата и клека имах около 15-20 сек. Исках да повърна, но същевременно нямах въздух да го направя. Цялата ми глава пулсираше, мисля че кръвното ми беше до тавана... Яката работа!

П.П. ей така разпускам между сериите :D

Тренировката ти е супер!!!
Тия келешлъци ги остави, че ще стане някоя каскада и ще страдаш:)

Коя е тази зала...бъмпъри има, пода май е хубав...трябва да ме заведеш:)

Wieder Gym, ще те заведа, няма проблеми, ама няма да може да мятаме щангите за съжаление. Но пък си има олимпийски лост :)

....ама няма да може да мятаме щангите за съжаление.

Coming soon ( grin )

На последната серия тяга червъртък нямах сила да си държа раменете назад и на 7-мото рамо, лявото ми рамо изведнъж пропадна, ако мога така да се изразя и ме боли 2 дни. Не е толкова сериозно, но мисля да не го натоварвам толкова брутално днес. Нелепа ситуация.

17/03/12

Тренировка:

4 кръга с до 15 секунди почивка между упражненията:
1) Повдигане от лег: 5х 90, 90, 90, 90 кг;
2) Кофи с тежест: 5х +20, +20, +20, +20 кг;
3) Набиране неутрален хват: 3х +25, +25, +25, +25 кг;
4) Набиране раменен надхват: 5, 5, 5, 5 повт;
5) Обръщане от hang и пуш преса: 5х 60, 70, 60, 60 кг;

1 кръг е изпълнение на първата серия от всички упражнения, 4-5 минути почивка и следва 2-ри кръг. Рамото беше добре, доволен съм. Мускулната треска на задника, задните бедра и гърба не ме оставя вече 3-ти ден.

19/03/12

Тренировка:

3 кръга с 3-4 минути почивка и 15-тина секунди между сериите:
1) Раменни преси от стойка (HSPU): 3,2,0 (fail);
2) Набиране надхват: 12, 10, 8;
3) Кофи: 15, 12, 10;
4) Набиране подхват: 8, 6, 6;
5) Лицеви опори: 15, 15, 15;
6) Импровизирано inverted row: 12, 12, 12;

Идеята е макс повторения на всяка серия. Е, жалкички са резултатите.
Гледам, чудите се какво е онова бутащо/дърпащо упражнение с халките... е ние с Десо сме го уцелили :D :D

халката ако беше малко по-високо щеше да е по-добре. :)

Ние се лигавехме... още сме “меки” за такива упражнения :)

Не знам, ама Десо е светнал кат сирене “Дунавия” :)

So, so gay :(

Go out there and give them hell, Deso! You were born to do this (be gay) !

20/03/12

Тренировка:

8 кръга от:
1) Набиране подхват: 1х +35 кг;
2) Повдигане от лег: 1х 105 кг;
3) Военна преса: 1х 65 кг;

4 кръга от:
1) Набиране подхват: 1х +40 кг;
2) Повдигане от лег: 1х 100 кг;
3) Военна преса: 1х 60 кг;

Кръговете са с макс 30 секунди почивка, повечето бяха с 15 сек;

3 кръга без почивка между сериите:
1) Ренегадско гребане: 5х 35 кг (на ръка);
2) Ренегадско без тежест (ренегадско на Данчо): по 6 на ръка;
3) Страничен планк: по 30 сек на страна;

Утре ще е тежко!

Тази песен май съм я поствал, но ме мързи да проверя, пък и Eddie Hazel е безсмъртен, та....

И ти си готов да се пускаме на бодибилдинг състезания:)
Събота съм в София и ще се раздвижим. Предлагам да е на Раковкси. Хем да няма сърдити, хем да пробваме на стронгмените нещата:)))

И ти си готов да се пускаме на бодибилдинг състезания:)
Събота съм в София и ще се раздвижим. Предлагам да е на Раковкси. Хем да няма сърдити, хем да пробваме на стронгмените нещата:)))

И ще ви пребия ако не е някъде след 14:00 , тогава слагам детето да спи.
първо Залата, второ Стронгмена,трето кондиция на Стадиона.
Аз нося 2х32 КВ, жилетка 10 кг.,чук 12 кг, налки и колан за теглене на гумите.

Оххххх...очертава се тежка събота...
Спим, ядем и релаксираме в петък, защото ще има жертви на другия ден:)

И ще ви пребия ако не е някъде след 14:00 , тогава слагам детето да спи.
първо Залата, второ Стронгмена,трето кондиция на Стадиона.
Аз нося 2х32 КВ, жилетка 10 кг.,чук 12 кг, налки и колан за теглене на гумите.

ееееЕЕЕ Е Е Е ЕЕ що в Събота ве !? :/

Айде, айде стига скатвки :D

Е не съм в София през Съботата, ако се прибера следобеда ще ви издиря 8-)

И ти си готов да се пускаме на бодибилдинг състезания:)
Събота съм в София и ще се раздвижим. Предлагам да е на Раковкси. Хем да няма сърдити, хем да пробваме на стронгмените нещата:)))

И ще ви пребия ако не е някъде след 14:00 , тогава слагам детето да спи.
първо Залата, второ Стронгмена,трето кондиция на Стадиона.
Аз нося 2х32 КВ, жилетка 10 кг.,чук 12 кг, налки и колан за теглене на гумите.

Момчета искате ли да донеса БГ Торбата?

Да го видим това “раздвижване” ;))). На линия!

И ти си готов да се пускаме на бодибилдинг състезания:)
Събота съм в София и ще се раздвижим. Предлагам да е на Раковкси. Хем да няма сърдити, хем да пробваме на стронгмените нещата:)))

И ще ви пребия ако не е някъде след 14:00 , тогава слагам детето да спи.
първо Залата, второ Стронгмена,трето кондиция на Стадиона.
Аз нося 2х32 КВ, жилетка 10 кг.,чук 12 кг, налки и колан за теглене на гумите.

Момчета искате ли да донеса БГ Торбата?

Стига да не розова. Става :D

21/03/12

Храна:

(9:00) 2 дози протеин (инцидентно бе това ядене)
(13:30) 250 гр месо, 100 гр кашкавал, 50 гр ориз (сготвен), 2 моркова, 3 лъжици сладко + 10-тина какаови зърна;
———-Тренировка———-
(23:00) 5 яйца, 30-40 грама създърма, салата от домати, зехтин, сирене, кашкавал, 1 компот от къпини

Тренировка:

4 кръга от:
1) Преден клек: 10, 10, 10, 8х 100 кг;
2) Сумо тяга: 8, 8, 8, 8х 150 кг;
3) Split-squat*: по 5 на крак;

Стречинг

* скок и приземявам на напад, при следващият скок сменям краката.

Тази тренировка е като лош кошмар, който се повтаря всяка седмица... Проблемът тука е, че въздухът ми свършва някъде на 3-4 повторение на клека, а има сила в мускулите и от там почва дихателният клек. 4-то повторение... почвам да се питам дали наистина истинските спортисти полагат такива усилия всеки ден... 5-то повторение... дали това ги отличава от обикновените трениращи като мен... 6-то повторение... тука почва да ми се реве... 7-8-9-10......
След клека си оставях 10-15 сек почивка, защото щях да си изплюя белите дробове и сърцето.
Мисля да отида при мама и да и кажа, че съм станал мъж :D…..

Проблемът тука е, че въздухът ми свършва някъде на 3-4 повторение на клека, а има сила в мускулите и от там почва дихателният клек. 4-то повторение... почвам да се питам дали наистина истинските спортисти полагат такива усилия всеки ден... 5-то повторение... дали това ги отличава от обикновените трениращи като мен... 6-то повторение... тука почва да ми се реве... 7-8-9-10......
След клека си оставях 10-15 сек почивка, защото щях да си изплюя белите дробове и сърцето.
Мисля да отида при мама и да и кажа, че съм станал мъж :D…..

Проблема е, че си се вързал на приказките на човек, който обича да гледа хорския сеир...или по-точно как се мъчат трениращите ;)

Ти па, щото никак не мъчиш:))))

Тренировката си е ок...хубав триплет:)

А скокове преди клек дават много треньори...

James, аз не съм се вързал на приказките на никого, до сега тренирах по мои приумици. Аз уважавам всички ви, защото сте опитни, знаете повече от мен (многократно)... Сега вече кой как прилага, правилно ли прилага, не мога да кажа, не знам просто. Чърчил е казал: “You have enemies? Good, that means you stood up for something, somewhere”. Прав е човекът, но аз пак уважавам всички треньори тук :)

В началото си помислих, че Джеймс визира себе си, ама явно има друга интрига :D

В началото си помислих, че Джеймс визира себе си, ама явно има друга интрига :D

Правилно си помислил, пошегувах се сам със себе си.
Вито, добре ти е всичко и всичко, което усещаш, че е гадно е полезно !

Оффф, аз въобще не съм разбрал, но и коментарът на Славко помогна де :))
Иначе аз се кефя на изродщини, само дето мускулната треска на задника, задните бедра и гърба въобще не дава признак да си ходи, а не вярвам утре Славко да ме кара да правя суперсерии бицепсово сгъване и трицепсово разгъване :D

Поздрави!

... а не вярвам утре Славко да ме кара да правя суперсерии бицепсово сгъване и трицепсово разгъване :D

Ааааааа, не се знае, не се знае :D :D :D

Аз се надявам да няма набирания... Е, ще си домъкна ластика за всеки случай :)

Аз обичам да тичам...ще заобичате и Вие:)
Както казах...наспете се!!!

Аз обичам да тичам...ще заобичате и Вие:)
Както казах...наспете се!!!

За да е честно, комплекса трябваше аз да ви го направя. (devil)

Ама то така или иначе, няма да е само един...така, че имаш време до утре наобед...чакаме:)

Ама то така или иначе, няма да е само един...така, че имаш време до утре наобед...чакаме:)

Я, почакай! Ти колко комплекса смяташ да правиш утре?!? Няма ли да правиш 12.5?

Ама то така или иначе, няма да е само един...така, че имаш време до утре наобед...чакаме:)

С какво разполагате там? Щанги, пудовки, лостове, писта...?