Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Да ти кажа хубаво мислиш с добавките. Гледай си приятелката. Пак и лято идва. Тренировките с нея са по приятни и не изискват такова възстановяване... :П

За NRG.
Илюстрация.

Цяла вечер болки в корема,температура и още 1 куп гадости.Дали съм спал и 1 час. . .

20.03.2012
Храна:
1. 2 кивита , 1/2 круша , 1/2 кисело мляко.
2. 2 филийки бял хляб , пилешки дроб , свинско месо , масълце.
3. 4 бонбона - Трюфел

21.03.2012
Храна:
1. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене ,  пилешки дроб , свинско месо , масълце , сланина.
2. 4 мини вафли , 1 бонбон - Трюфел.
3. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , пилешки дроб , свинско месо , масълце , сланина.
4. 1 натурален шоколад , 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #4

Това са запасите ми с масълце :P
Иначе днес съм по-добре,утре обаче ще видим дали ще имам сили да тренирам . . .

Виждам,че имаш в менюто и сланина.Интересува ме от къде си я зимаш и за колко пари?И още нещо тези омега 3 да не ги пиеш заради за да си намаляваш холестерола?

Омегите ги пия,заради всичките им ползи - ЦЪК Колкото до сланинката,се възползвах от зимата,защото тогава се колят прасета.Взех си я от познати по 3,20лв - 3,50лв за кг,запасих се доволно с малко над 20кг :) Иначе тези по магазините не ми харесват. . .не я чистят,продават я с един куп ципи и лой и то на 4лв. . .за мен не си струва.

Да знам че омегите имат и други полезни качества просто те питах дали ги приемаш предимно за едно от тях.За сланината и на мен много не ми харесва от магазина,защото и слат и праз и такива неща,ако се сетиш от къде мога да си намеря ми пиши.

Щом си от Пловдив,зимата мога да взема от същите хора,да се видим и ще ти я дам на същата цена, на която съм я взел. . .обаче вече е късно.
Ако евентуално следващата имаш още желание и ме подсетиш,бих ти свършил услуга :)

Еми аз сега ще потърся по пазарите да видя какво ще стане, ако намеря някъде ще пиша за инфо.

22.03.2012
Храна:
1. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце , сланина.
Тренировка
2. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце , сланина , 3 яйца на очи.
3. Обикновени бисквитки , 1 натурален шоколад , 2 бонбона - Трюфел.
4. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце , сланина.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. По време на тренировката - 30гр Xtend
3. След тренировка - 10гр креатин
4. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #4

Тренировка:   
Клек / Пулоувър
13х50 / 20х22
5х80 / 20х27
10х100 / 20х32
8х80 / 20х32
10х80 / 20х32
8х80 дроп 10х50 / 20х32 дроп 20х17
10х70 / 20х22

Набиране раменен подхват / Гребане с дъмбел / Чуково с дъмбел / Скотово,скрипец.
8 / 8х32 / 8х20 / 10х20
10 / 10х27 / 8х20 / 13х20
10 / 8х27 / 10х20 / 13х20

Отново без мотивация,без настроение и желание протече тренировката. . .

23.03.2012
Храна:
1. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце , сланина.
2.
3.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #3

25.03.2012
Храна:
1. 1 парче домашен тутманик , кашкавал , сирене , 3 яйца на очи , масло.
2. 1 парче домашен тутманик , кашкавал , сирене , 3 яйца на очи , масло.
3. 6 мини вафли , месо , сланина , кашкавал , сирене , масло , 1 филийка бял хляб.

Добавки:
Няма

26.03.2012
Храна:
1. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , 3 яйца на очи , масло.
2. 2 краставици , 1 киви.
3. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце , сланина.
4. 1 суха паста , 3 мини вафли.
5. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце , сланина , 3 яйца на очи.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #5

Тренировка,вкъщи
5 кръга : Набирания,предно рамо,средно рамо - всичко с дроп серии.
5 суперсерии : Лицеви от наклон и разпъване на ластични въжета.

27.03.2012
Храна:
1. 1 филийка бял хляб , сирене , луканка , масло.
2. 1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце , сланина , 3 яйца на очи.
3. Сирене , свинско месо , масълце , сланина.
4.  1 филийка бял хляб , кашкавал , сирене , свинско месо , масълце , 3 яйца на очи.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #4

Колата е на ремонт и няма,как да ида да тренирам. . .имам под ръка Лада,обаче не съм я карал никога :D
Ако Пасата не е готов до утре,ще се жертвам с нея :D
едит:
Тренировка,вкъщи
Набирания и разни упражнения за бицепс ;]

28.03.2012
Храна:
1. Сирене , свинско месо , сланина.
Тренировка
2. 1 натурален шоколад , малко обикновени бисквитки , Сирене , свинско месо , свински дроб , сланина , праз на фурна -  салата (маруля,краставица,зехтин)
3. Сирене , свинско месо , свински дроб , праз на фурна , 3 яйца на очи , масълце - салата (маруля,краставица,зехтин)

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. По време на тренировката - 30гр Xtend
3. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #3

Тренировка:   
Клек / Тяга / Полулег с щанга
10х60 / 10х60 / 10х50
3х110 / 3х130 / 3х80
3х110 / 3х130 / 3х80
3х100 / 4х120 / 4х75
5х90 / 4х120 / 4х75
5х90 / 4х120 / 4х75

Гребане с дъмбел / Хоризонтален скрипец,с V / Повдигане на ръцете пред тяло,с 2 диска 1 в/у друг
4х42 / 4х110 / 5х40
5х42 / 4х110 / 5х40
5х50 / 5х110 / 5х40
5х50 / 4х110 / 5х40

Бицепсово с дъмбел / Лег с тесен хват
5х25 / 5х80
4х25 / 4х80
4х25 / 4х80

В крайна сметка отидох с Пасата :] Човека успя да го оправи още днес.
Иначе за мен : От 97кг,в момента съм 88-89. . .тоест съм свалил 8-9 килограма.Всичко окей,обаче и силата ми е паднала,което всъщност е нормално,като се има предвид,че тренировките са ми малко по-нарядко.

Ехее браво. Ти си по-лек от мен в момента. А силата е нормално да падне малко няма начин.

За да се харесам сигурно ще се наложи да стигна до 80-ина :/ По корема има още доста матириал :D Интересно е,че днес попитах един приятел в залата,колко килограма съм според него и той каза 100-тина,което ме навежда на мисълта,че като размери не съм паднал много :] Иначе си хапвам почти всеки ден сладки работи,но работата ми е тежичка,като прибавим и тренировките . . .нямам проблеми.Темповете на сваляне са по-бавни,но не ме бърка,за никъде не бързам :P

29.03.2012
Храна:
1. 1 парче домашна торта , сирене , свинско месо , 3 яйца на очи , масълце.
Тренировка
2. Свинско месо , свински дроб , праз на фурна , сланина , сирене - салата (маруля,краставица,зехтин)
3. 2 филийки бял хляб , кашкавал , сирене , масълце , 3 яйца на очи.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. По време на тренировката - 30гр Xtend
3. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #3

Записвам си храната,защото после ще забравя,какво съм ял :D Вчера примерно пропуснах салатите и сега като се сетих си едитвах поста :P Хранене #1 беше още в 6:00,а сега отивам да потренирам ;)

Тренировка:   
Полулег с щанга / Странично повдигане на дъмбели
10х50 /  10х7
10х50 /  10х7
12х50 /  12х7
10х50 /  10х7

Флайс с дъмбели / Трицепсово разгъване с дъмбели от лег
13х17 /  13х27
13х17 /  12х50
13х20 /  10х50
13х20 /  13х42

Пек-дек / Чуково с дъмбел
13х60 / 13х17
12х60 / 10х17
10х60 / 10х17

Трапец с щанга / Скрипец с ръкохватка,за трицепс / Скотово,скрипец
17х80 / 15х всички тежести / 15х25
15х80 / 13х всички тежести / 15х30
17х80 / 15х всички тежести / 15х30

30.03.2012
Храна:
1. 1 чаша прясно мляко , 1 лъжичка мед , свинско месо , сланина , сирене.
2. 6 мини обикновени вафли  , свинско месо , 5 яйца на очи , масло , сирене.
3. Свинско месо , сланина , сирене.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1

31.03.2012
Храна:
1. 1 чаша прясно мляко , 1 лъжичка мед , свинско месо , сланина , сирене.
2. 1 чаша прясно мляко , 1 лъжичка мед , 2 филийки бял хляб , сирене , кашкавал , 5 яйца на очи , масълце.
Тренировка
3. Свинско месо , сланина , сирене - салата (маруля,краставица,зехтин)

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. Преди тренировката - Доза протеин
3. По време на тренировката - 30гр Xtend
4. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #3

Тренировка:   
Клек / Тяга
10х60 / 10х60
10х80 / 10х80
10х80 / 10х90
10х80 / 6х90

Гребане с дъмбел / Повдигане на ръцете пред тяло с диск
10х27 / 10х20
10х32 / 10х20
10х32 / 10х20

Хоризонтален скрипец,с V / Задно рамо,седнал на пейка
10х70 / 10х20
10х80 / 10х20
10х80 / 10х20

Вертикален скрипец,с V / Трапец с дъмбели,седнал на пейка
10х50 / 23х32
10х60 / 23х32
10х70 / 23х32

Цял ден работа,работа и пак работа. . .станах в 6:00,както всеки ден и едва в 18:30 отидох до залата,като през това време не съм се спирал.Добре,че успях да хапна набързо. . .Първото хапване беше в 6:00,а 2-рото в 10:00.Тренировката я правих на гладно,само 1 доза протеин пих преди нея,колкото да не припадна от глад :D В момента ми се готви вечерята и направо нямам търпение да я ИЗЯМ (devil)

01.04.2012
Храна:
1. Крем карамел (домашно приготвен) , свинско месо , сланина , сирене.
2. Крем карамел (домашно приготвен) , 5 яйца на очи , масълце , 2 филийки бял хляб , сирене , кашкавал - салата (маруля,краставица,зехтин)
3. Крем карамел (домашно приготвен)
4. Натурален шоколад , малко обикновени бисквитки , свинско месо , сланина , сирене.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #4

Вторник трябва да ходя да си търся дънки,защото моите вече са ми толкова големи,че като ги обуя съм направо смешен :D Така здраво ми хлопат . . .

Въртят ми се разни схеми в главата. . .тъй като мога да тренирам само 3 пъти в седмицата,обмислям следния вариант: Първия ден да бъде едната половина на тялото,в изцяло култористичен/бодибилдинг стил.Втория ден - другата половина на тялото,а третия - цялото тяло в суперсерии,както правех зимата в най-лошото време,когато пък ходех само по 1 път в седмицата.Не съм го решил и доизмислил,но за сега се спирам на този вариант :]

02.04.2012
Храна:
1. 1 чаша прясно мляко , 1 лъжичка мед , свинско месо , сланина , сирене.
Тренировка
2. 1 парче домашна торта , свинско месо , сланина , сирене - салата (маруля,краставица,зехтин).
3. Свинско месо , сланина , сирене - салата (маруля,краставица,зехтин), 4 яйца на очи , масълце.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. По време на тренировката - 30гр Xtend
3. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #3

Днес ще имам работа само до към обяд,но съм изправен пред дилема. . .да ходя ли да тренирам,да не ходя ли :/
п.с. Състезанието в Пловдив не наближава ли :P Трябва да започнем да се уговаряме,ако ще се събираме пак някаква групичка от форума. . .

Кога е това състезание Ванка?

Мисля,че е на 21 април,поне Веско беше написал тази дата в дневника си :]
Пада се събота. . .дано успеем да се съберем повече хора.

Тренировка:

Набирания на V
10 / 10 / 10 / 10

Полулег с щанга
10х60 / 10х60 / 1х60 / 10х60

Тяга
6х90 / 4х120 / 4х120 / 8х100

Пек-дек
10х70 / 9х80 / 6х80 / 5х80
/ 8х65

Хоризонтален скрипец,с V
10х90 / 8х90 / 8х90 / 10х80

Лицеви от наклон
15 / 15 / 15 / 13

Гребане с дъмбел
10х32 / 10х32 / 10х32

Бицепсово с дъмбел
10х17 / 8х17 / 8х17

Повдигане на ръцете пред тяло,с диск
10х20 / 10х20 / 10х20

Чуково с дъмбел
6х22 / 7х22 / 10х22

21 за бицепс,с лост,тип чуково сгъване
21х18

Напомпването беше много добро,обаче не пролях нито една капка пот. . .явно тялото ми е започнало да привиква към по-високото темпо на трениране,а днешната тренировка си беше точно в култористичен/бодибилдинг стил :P Честно казано ми беше леко странно. . .Но за сега ще се придържам към идеята,която написах няколко поста по-нагоре :]

Да отбележа напредъка :)

Браво Ванка, забелязва се видимо изчистване особено в областта на талията.

03.04.2012
Храна:
1. Свинско месо , сланина , сирене.
2. 1 парче домашна торта
3. 5 яйца на очи , масълце , 2-3 чушки от буркан , сирене.
4. 100гр сурово кашу , 100гр суров бадем
5. Свинско месо , сланина , сирене - салата (маруля,краставица,зехтин)

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1

Мерси Недялко :P Мисля,че му хванах цаката и сега хем си хапвам вкусни нещица,хем успявам да стопя мазнините :]

04.04.2012
Храна:
1. Свинско месо , сланина , сирене.
2. 1 парче домашна торта
3. Свинско месо , сланина , сирене.
4. Крем карамел (домашно приготвен) , 5 яйца на очи , масло , сирене , 1 лъжица мед , домати от буркан.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #4

Вчера от бързане да си легна,забравих да си пия Омегите м/у хапване #5 :P
Намислих друга схема на трениране,довечера сигурно ще я запиша :]

05.04.2012
Храна:
1. Свинско месо , сланина , сирене.
2. 1 парче домашна торта
3. Свинско месо , сланина , сирене.
Тренировка
4. 6 яйца на очи , масло , сирене , 1 лъжица мед , домати от буркан.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. По време на тренировката - 30гр Xtend  Последната доза
3. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #4

Тренировка:

Клек
10х60 / 10х60 / 10х80 / 10х80

Лег с тесен хват
13х50 / 10х70 / 10х70

Клек
10х80 / 10х80

Трицепсово разгъване с дъмбели от лег
13х42 / 20х40

Скрипец с ръкохватка,за трицепс
13х всички тежести / 15х всички тежести

Клек
10х80

Странично повдигане на дъмбели
10х7 / 10х10 дроп 7х4 / 10х10 дроп 7х4 / 10х10 дроп 7х4 / 10х10 дроп 7х4 /

Клек
10х80

Задно рамо,седнал на пейка
20х10 дроп легнал 10х7 / 20х10 дроп легнал 10х7

Трапец с щанга
15х80 (зад тяло) / 15х80 (зад тяло) / 15х80 (зад тяло) /

Калф / Хакен,на машина
15х120 / 10х30
15х120 / 10х30
15х120 / 10х30
15х120 / 10х30

Скоро ще си взема White flood,защото докато стигна до залата. . .вече нямам никаква сила.Трябва ми нещо такова,за да ми даде малко живинка :]

06.04.2012
Храна:
1. Свинско месо , сланина , кашкавал.
2. Свинско месо , сланина , сирене.
3. Сурови ядки - кашу,бадем.
4. 6 яйца на очи , масло , сирене , 1 лъжица мед , домати от буркан , малко бял хляб , сурови ядки - кашу,бадем.

Добавки:
1. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #1
2. 3 дражета omega 3- м/у  хранене #4

Защо избра точно White Flood?
(за да не ме разбереш погрешно - одобрявам избора ти, аз също ползвам този енергетик)

Здравей Кольо :) Радвам се,че се включи.
А сега по същество.Като цяло имам малък,дори нищожен опит с този тип добавки.
В момента ежедневието ми е доста натоварено и тренировките ми се падат точно във времето,в което съм най-изморен,
затова реших да се спра на продукт от този тип.Винаги когато избирам добавки,го правя внимателно. . .т.е. чета ревюта,коментари,отзиви и т.н(стремя се,да се информирам максимално). Спрях се на White Flood,защото съм доволен от Controlled Labs(като цяло),продуктите са на ниво. . .фирмата има реноме,а отзивите от потребителите са повече от добри.Също така броят на дозите е повече от задоволителен - 50.
Тренирам по 3 пъти в седмицата,така че тези 50 дози ще ми стигнат за доста време,което за мен е голям плюс :)

Това, че не пиша навсякъде все още не значи, че не се навъртам наоколо... ;)

Впечатленията ми от White Flood са добри. Аз го пия само при нужда, но специално спрямо мен работещата доза е 2 мерителни лъжички. Това се напипва де... Действието му няма ритник, както други продукти от този клас, което за мен е предимство. Работи добре - съвсем различно понасям натоварването, умората е съвсем друга и идва доста по-късно, не на последно място - значително по-лесно поддържам високо ниво на концентрация за по-дълго време. Не съдържа забранени субстанции, ако това има значение (включително 1,3-диметилетиламин). Разбира се, при предтренировъчните стимуланти често нещата са доста индивидуални. Ако не ме лъже паметта, Boby_ също може да каже добри думи за този продукт.

Супер,благодаря много.Значи все пак,правилно съм се ориентирал :)
Примерно аз не пия никакво кафе,никакви кофеинови напитки,дори газирано не пия(не че има нещо общо),затова мисля че доста добре ще усетя подобна добавка.

Подходът при дозирането на такива продукти е стандартен - пробваш при няколко тренировки по една мерителна лъжичка и ако ефективността не е задоволителна плавно увеличаваш. Щом като по принцип приемаш малко стимуланти на нервната система, има вероятност и да не се налага да увеличаваш. Очаквай параестезия (леките иглици) заради бета аланина, но не е задължително да я усещаш.