Леките възходи и атлетическите падения на Вито

С него почвам, затова отивам толкова рано...той е основната част от програмата...трябва един оператор само да дойде по-навреме.
От там нататък...малко олита, с който иска...
И следобед на кондициите, докъдето издържа(им), колкото издържа(им)....:)

Дано синоптик.бг за пореден път са в грешка (devil)

С него почвам, затова отивам толкова рано...той е основната част от програмата...трябва един оператор само да дойде по-навреме.
От там нататък...малко олита, с който иска...
И следобед на кондициите, докъдето издържа(им), колкото издържа(им)....:)

Я по-добре да ви пожаля този път, че сам се сещаш след моите комплекси какво става...

Аз ще нося и апарат да се снимаме, прави и хубави клипове, но ще видим как ще се разберем кой снима - кой тренра хахахаха.
Ще се сменяме :)

Оффф, аз въобще не съм разбрал, но и коментарът на Славко помогна де :))
Иначе аз се кефя на изродщини, само дето мускулната треска на задника, задните бедра и гърба въобще не дава признак да си ходи, а не вярвам утре Славко да ме кара да правя суперсерии бицепсово сгъване и трицепсово разгъване :D

Поздрави!

Стероидите, Вито, стероидите....

Аз съм за тичане, ама спринтове, да проверя какво ми е нивото, защото лятото тичах като сърна.... ама сега си тежа на мястото :D

Не повече от 800м.
За някой се води спринт, за други крос:)

100 метрови отсечки - двубой със Славко :D

Десо, аз искам тебе да те пробвам на спринт ;)

Имаш ме сервиран ;)

Деска, тия спринтове главата ще ти изядат, навсякъде ги пробутваш :D :D :D Сигурен ли си, че можеш да понесеш тежестта им ... или собствената си :D :D :D :D :D :*

Това ще е битката на задниците... буквално :D

Деска, тия спринтове главата ще ти изядат, навсякъде ги пробутваш :D :D :D Сигурен ли си, че можеш да понесеш тежестта им ... или собствената си :D :D :D :D :D :*

Аааа хахахаха нееееееее epic epic, утре ще правим коремни само от смях :D

Epic trolling
Level: bitch
:D

Десо, само ако знаеш Карфичето колко е проницателна в случая... ;)
Чак се съблазних да участвам в спринтчетата и аз, но... няма да е сега. :)

Е, добре. Славко каза “Давай комплекса!”. За да не умрете съвсем, няма да ви дам цял такъв, а “спринтове” за елиминации (гледам, че “спринт” е често срещана дума в последните постове (grin))

Spint of the day:

25 Суинга до вертикала с пудовка
50 м Бърпита със скок напред (пълно опиране на гърдите и бедрата до земята)
100 м Спринт

За победител се счита спечелилият 2 от 3 старта. Почивка между стартовете колкото е необходимо.
Успех!

Чак се съблазних да участвам в спринтчетата и аз, но... няма да е сега. :)

Айде деееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееее (sun)

@Vic, ще измрем с тия бърпита напред (rock)  Аз точно с моето нулево ниво на издържливост...:D :D :D Харесва мииии (sun)

Карфиче, в неделя имам мач... затова не мога да си позволя натягане със спринтове в събота, това ми е проблемчето. ;) ...но идва времето Пиянденцето да се пусне на тези тихи и забавни игри!

Иначе комплексчето, което Вик предлага, кърти миФки и цепи дюшемето! :D

И да пусна и моето:)
Отбори от момче и момиче.
Момичето прави 50 клека, след като свърши левента прави 100.
Момичето бяга 400м., след като свърши левента бяга 800м.
Това за под 10мин. Които са над-наказание.
Които са последни...по 2 минути изометричен кле.

Който вдигал щанги, вдигал...очертава се бб-тийм кросфит бодиуейт мийтинг:))))

И да пусна и моето:)
Отбори от момче и момиче.
Момичето прави 50 клека, след като свърши левента прави 100.
Момичето бяга 400м., след като свърши левента бяга 800м.
Това за под 10мин. Които са над-наказание.
Които са последни...по 2 минути изометричен кле.

Който вдигал щанги, вдигал...очертава се бб-тийм кросфит бодиуейт мийтинг:))))

По какъв признак ще се разпределим момче-момиче?

А гуми няма ли да обръщаме? (wasntme)

Мисля, че аз и жена ми Витан ще ви разбием :D

Ще теглим чоп:)
Или може и да е според плевенския демократичен изборен вариант : “както каже Славко”...:)

Мисля, че аз и жена ми Витан ще ви разбием :D

Не бързай Десо, не бързай, нали знаеш - Бързата кучка, слепи ги ражда ;)

Славко - Демокрацията!!!

Мисля, че аз и жена ми Витан ще ви разбием :D

Разбира се... ако другите тичат с гръб... ;)

Славко каза олита и ме спечели :D

Коле, подценяваш ни ;). Правим се ние на тромави, но само чакаме момент да избухнем!

Коле, подценяваш ни ;). Правим се ние на тромави, но само чакаме момент да избухнем!

Не мисля, че визира ВАС :D :D :D :D :D

23/03/12

Тренировка:

4 Кръга от:
1) Набиране раменен надхват: 4х3х +25 кг;
2) Набиране подхват: 4х5х СТ;
3) Повдигане от лег с тесен хват: 5х 80 кг, 3х 85 кг, 2х5х 80 кг;
4) Кофи с тежест: 4х5х +25 кг;
5) Обръщане и пуш преса: 5х 60, 65, 60, 60 кг;

Почивките бяха макс 15 сек.

24/03/12

Тренировка 1:

1. Техника на Snatch from hang: до 2 на 70 кг (техниката не беше добре, малко на преса ги добутвах)
2. Техника на Clean from hang: до 80-90 кг (?)
3. Широка тяга: до 1х 200 кг

Между сериите тук-там имаше по 3-4 набирания, общо 20-тина

Тренировка 2:

75 клека и 800 метра бягане на макс - после ми горяха дробовете

25/03/12

Тренировка:

3 кръга от:

1) HSPU: 1, 3, 3 повт;
2) Набирания надхват: 12, 10, 10 повт;
3) Кофи: 12, 10, 10 повт;
4) лицеви опори: 15, 15, 15 повт;
5) Face-pull: 3х12х 40 кг;

Техника на Snatch from hang, Clean from hang, Преден клек.
Усещам болка в лявото рамо (от инцидента с тягата преди 2 седмици). Колебая се между това да му дам почивка (т.е. по-леки суперсерии) или не.... Ще видя.

Weekend-а беше супер, това се знае.

Равносметка: почвам да бягам и отделям един ден за заучаване на олимпийски движения, намерих къде :)))
Крайно време е да се заловим по-сериозно, а?

По-здрави!

Равносметка: почвам да бягам и отделям един ден за заучаване на олимпийски движения, намерих къде :)))
Крайно време е да се заловим по-сериозно, а?

Залавяме се, бе!!!

27/03/12

Тренировка:

15+ кръга от:

1) Повдигане от лег тесен хват: 7х 3х 80 кг, 8х 2х 80 кг;
2) Набиране раменен подхват: 3х 1х +40 кг, 7х 2х +30 кг, 5х 1х + 30 кг;

Реших да дам “почивка” на рамото. При набиранията на 40 кг, не успявах да изкарам брадичката, затова намалих.

Плановете ми са, да се заема с физиотерапефт и да си оправя оправя недъзите до където мога, да почна фоам-ролинг редовно и да я оправя тая гъвкавост поне малко! Бягането и олимпийските ще станат константа.

Я да видим от къде започна всичко -> 10 клас (12 кг по-рано), 12 клас (7 кг по-рано)

олимпийските ще станат константа.

YES! :)

Щом в интервюто ми изтриха коментара тук ще питам.. Защо казваш, че си мезоморф? Според мен си чист екто..

Е не.... не съм ектоморф, просто съм чист. На 187 см - 94 кг.... нямам как да съм екто. Съквартирантът ми е чист екто и на 184-5 е 78 кг, разликата помежду ни е доста голяма :)

ААаа не не не! Погледни старата снимка. Не знам на колко години си, но то телесният тип си личи от малък. Висок си, раменете не са ти широки, явно генетично си слаб. Просто си мускулест екто. В Джонито имаше едно момче ама баш си беше мезо. С един сив клин вдигаше.

Радо понякога ме изумяваш с писаниците си.

Мезо, екто ... все тая, ако ме питате! :D

То и за мен е все тая ама таака за спорта.. :Д

Мезо, екто ... все тая, ако ме питате! :D

Не съм съвсем съгласна, ако Витан беше екто, и да тренира като див звяр и всички добавки на Десо да изпие, пак няма да има това тяло. Щеше да си седи скакауец :D

Скакалец с крака на бик:)
Интервюто ти е супер. Ти си един от най-позитивните и слънчеви хора, които познавам!

Ми той и Келвин Левроне е бил ектоморф,ама къде гледай къде е стигнал човекът..В офф сийзъните прилича на някъв третокласник ,а после за няколко месеца става някаква магия и излиза на сцената такъв какъвто го познаваме..