Дневникът на Иви

Не ти ли писва да ги броиш тези калории? Толкова е досадно и натоварващо. ;x

Така ще е докато не постигна целта си ,както и до тогава,докато не се науча да се храня правилно :) Виждам резултати и те ми дават стимул :)

09.04

07:15ч.
2 сандвича с кашкавал (повече кашкавал) 200

14:00ч.
Свинска пържола 130 гр- 370 кал
зале+моркови/100гр + краставица/100гр - 37кал

17:00ч.
6 с.бадема - 60кал

18:30ч
тренировка ( фитнес)

20:30
3 п.яйца - 300кал
10 гр св. гърди -30кал

=997кал
(след малко ще хапна още нещо,че ми стана тежичко... но трябва да са 1100кал :) )

И тренировката... лошото е ,че не записвах кг-те,но другият път ще ги запиша :)

5мин - велогометър
1.Придърп.вер. скрип. (подхват) 3х15
2.Повдигане ръце встрани 3х12 (2,5кг)
3.Придършване на д.скрипец 3х15 (10кг?)
4.Пек-дек 3х12 (10каг ?!)
5.Трицепс раз.горен скрипец  2х15 (10кг?)
6.Бедрено сгъване 3х20 (15кг)
7.Бедрено разгъване 3х20 (15кг)
8.коремни г. 3х10,долни 3х10
5 мин - велогометър

(Другият път повече :))

Нямах време да пиша тези дни,но по-късно ще седна да напиша 3те дни :))))))))))

10.04

08:00ч.
6 бадема - 60 кал
10:00ч.
1ч. пр.мляко 200 мл - 120 кал
12:00ч.
Сандвич с риба тон (триъгълните) 250кал
20:30ч.
2 супи (св.месце направено като телешко варено) (100гр.месо) - 350кал
1ф.хляб - 40 кал
кашкавал 50гр - 90кал

= 910кал
(преди лягане изпих 1 ч пр.мляко =120кал още

11:04

13:00ч.
св. шишчета 2х50гр=100гр  - 350кал
салата(домати+краставица+сирене(50гр) -70кал
18:00ч.
10 бадема - 100 кал
1ч.пр.мляко - 120кал
20:00ч.
2 с.яйца - 180кал
зелена салата - 15кал
кашкавал 50 гр - 80кал
св.роле 50 гр - 175кал

=1090кал

(тия дни нямам никакъв апетит,направо ми е някаква мъка с това ядене)

12.04

11:00ч.
6 с.бадема - 60кал
14:00ч.
200 мл пр.мляко -120кал
15:00ч.
10 с бадема - 100кал
19:00ч.
1ч.пр мляко -120
21:00ч.
3 п.яйца  - 300кал
св.пушено 50гр -175кал
зелена салата -10кал
сирене 20 гр -30кал
кашкавал 20 гр - 40кал

=955кал

Ще хапна още нещо малко преди да си легна,ноо апетит няма...

Утре все пак мисля да ми е “7чт” ден с 2500кал. Голям зор ще е :(

Добре хапваш, браво! Нали не прекаляваш с тренировките? Понякога претренирането е съпроводено с липса на апетит.

Как се чувстваш като цяло?

Като цяло съм изнервена ,не виждам логична причина ... просто ми е свит стомаха на топка и никакъв глад,даже не съм закусвала няколко дни под ред... А утре вече трябва да ям :(
И не съм тренирала чво нямах  много време тази седмица и 2ро имах някаква малка мускулна треска на краката и корема,но на ръцете не.

Може би просто е такъв момента. Особено при вас жените настроението никога не може да е константа. :)

Утре наблегни на любими храни, дори да са junk. Нагъвай смело пици, дюнери и банички. Трябват ти тези 2500 калории. Някъде измежду кофти храната вмъкни една качествена порция (месо, яйца или нещо от сорта) и си ок.

Може би просто е такъв момента. Особено при вас жените настроението никога не може да е константа. :)

Утре наблегни на любими храни, дори да са junk. Нагъвай смело пици, дюнери и банички. Трябват ти тези 2500 калории. Някъде измежду кофти храната вмъкни една качествена порция (месо, яйца или нещо от сорта) и си ок.

е... ще опитам,пък до където стигна :)

Нещо много полезно :)

Ив, има ли причина да броиш всяка калория? И защо ядеш насила-само за да достигнеш изчислените от теб  ккал/ден? Не можеш ли да усетиш баланса, който търсиш без да се тормозиш с пресмятания?

Ив, има ли причина да броиш всяка калория? И защо ядеш насила-само за да достигнеш изчислените от теб  ккал/ден? Не можеш ли да усетиш баланса, който търсиш без да се тормозиш с пресмятания?

Защото ако не ги броя ми се връзват към 500 кал на ден... т.е. не ям и от там пълен запас на организма,болести,слаба имунна с-ма, и 55кг без нито на горе,нито на доло.Откакто ям повече - отслабвам :) а това е и целта ми :)))

Днес се премерих :) на последното ми измерване имах разлики на горе с по 1-1,5 см ,днес са на доло,както в предната седмица преди цикъла ми. Най-съществената разлика в момента е м/у талията и ханша ми (паласките)

При първото ми мерене там съм била 86см. сега съм 80см. като след изчистването е започнало леко да се показва нещо друго,а не паласка :) (мускулче)  Ще видя кога мога да се снимам ^І^  И съм свалила още 1 кг =  51 кг :)))))

Гледах ти снимките, сега и дневника. Браво, много сериозна мацка си :)
Следвай режима по план и ще си бомба след някой и друг месец.

Гледах ти снимките, сега и дневника. Браво, много сериозна мацка си :)
Следвай режима по план и ще си бомба след някой и друг месец.

Благодаря за стимула,защото и без това сега съм малко гузна за храната и липсващите тренировки по разниците :) но идеята е,след празниците да се завърна към целта :)

И да не забравя,Христос Воскресе! :)

Продължавай смело. Чувствай се щастлива в тялото си и приятно изкарване на празника!

И да не забравя,Христос Воскресе! :)

Воистина Воскресе!

Не се чувствай гузна. Простено ти е! :)

Да се включа и аз :)
По празничните дни нищо не направих с яденето,имах само 1 ден,в който прекалих с всичко,даже не ми понесе...
във всички останали дни до днес не мога да си изям 1100те калории :/

Нямам никакъв апетит и не ми се яде и това си е.Стомаха все едно ми се е свил на топка,доста изнервена и в крайна сметка нямам сили за да потренирам.

Днес пак опити да вляза в час:
7:00ч
2 пр.филиики - 80 кал
1 домат - 15кал
1 яйце - 89кал

11:00ч
сандвич с риба тон (от тия триъгулните) 350
17:00ч.
1 бонбон (мерси) да кажем 50 кал
19:00ч
зелена салата с 2 яйца - 180кал
св филе 30 гр  - 100кал

=864 кал

Някой ако знае как си оправя проблема с “апетите” да каже :)
Благодаря!

...и за лека нощ от мен :)

фъстъчено масло ( натурално), намазано на черен хляб с банан отгоре. Гаранция ! :Д

фъстъчено масло ( натурално), намазано на черен хляб с банан отгоре. Гаранция ! :Д

В интерес на истината,обмислям твоята идея вече няколко дни и реших,че може да ми помогне :)

На Елвис е помогнало! : ))

Поне сега като се премерих бях 51кг... поне това е наред все още,но трябва ОЩЕ!

ЗАВРЪЩАНЕ!

Да се похваля от днес,че такива дни са ми малко :)
Все пак си личи,че се опитвам да ям повече.Днес не съм броила калориите,но мисля,че е добре.

11:00ч
Сандвич с риба тон-триъгълните (много го обичам)

от 13:00 до  17:30   към 20-25 с.бадеми (запасила съм се в колата с тях)

18:00ч.
2 п.яйца
1 кюфте на скара
1 домат
200мл прясно мляко

Може би до довечера ще хапна още нещо,пък сега през почивните дни мисля да обърна повече внимание на храната си :) както и да си преброя калориите (1100) + тренировки.

Може още! :)

Аз ти препоръчвам да се целиш в 2000 калории за следващите 4-5 дни. От дългото недояждане, което се получи, някои хормончета са променили концентрациите си и метаболизмът ти в момента е доста забавен. Трябва му един рестарт - много калории и умерено въглехидрати (над 100гр.). :)

:О 2000? :(
Добре,ще се тъпча!!!

Зависи от какво си ги докараш тези калории... ако е от краставици, домати и марули - да, ще се тъпчеш. ;)

Зависи от какво си ги докараш тези калории... ако е от краставици, домати и марули - да, ще се тъпчеш. ;)

От каквото и да е.. това е голямо количество за мен.. май ще прибегна към фъстъченото с банан :(

Айде сега пък ще се тъпчеш. :)

2 филии хляб, 1 голям картоф или 50гр. суров ориз (яде се варен), 50гр. масло, 50гр. фъстъци (за предпочитане орехи), 200гр. свинска пържола, бъркани яйца (3бр. L размер) със сирене (50гр.) и салата от домати и краставици полята обилно със зехтин са ти 2000+ калории.

Спокойно можеш да разпределиш горното на 3-4 хранения.

Примерно:
№1 - Пържола с ядки
№2 - 2 сандвича с масло и сирене
№3 - Бъркани яйца със сирене и салата със зехтин

Не е толкова много храна. :)

Ей сега почвам с прясно мляко 200 мл , и след това ще почна с  орехите... :)

Всички момичета като чуят някакво голямо число калорий и почват да се шашкат.Не е толкова много храната дори за едно момиче както и спомена Тихомир

Всички момичета като чуят някакво голямо число калорий и почват да се шашкат.Не е толкова много храната дори за едно момиче както и спомена Тихомир

Аз не се шашкам само заради числото,просто знам колко ям и колко ми е трудно в момента на 1100,а какво остава за 2000 :)

Мен не ме кефиш. И като станеш на 40 кила ще изглеждаш още по-зле. Задника ти ще е дъска, гърдите ти ще са ребра, ще ти е трудно да се движиш, няма да имаш цикъл. Либидото ти ще е като 90 годишна баба на смъртен одър и никой мъж няма да те харесва. Още един самоубиец във форума...
П.С. Тия мацки къде ги даваш на снимките бая са потренирали (ама не са въртели колело), за да им станат така вирнати дупенцата.

Мен не ме кефиш. И като станеш на 40 кила ще изглеждаш още по-зле. Задника ти ще е дъска, гърдите ти ще са ребра, ще ти е трудно да се движиш, няма да имаш цикъл. Либидото ти ще е като 90 годишна баба на смъртен одър и никой мъж няма да те харесва. Още един самоубиец във форума...
П.С. Тия мацки къде ги даваш на снимките бая са потренирали (ама не са въртели колело), за да им станат така вирнати дупенцата.

Първо - благодаря за откровенността ти,2ро-никъде не съм писала желание 40кг,а 45кг,защото съм била толкова и знам как е било либидото ми ,гърдите ми и т.н. и не само,че ми харесваше,а се чувствах добре.Не знам твоята представа за женско тяло каква е,но със сигурност не съвпада с моята.3то-аз съм ниска и съм преценила,че 45-46кг са за моят ръст. 4то-не започвам ей сега за пръв път да тренирам и много добре знам какво е тежка тренировка(от която всъщност умишлено бягам) Не желая да изменям фигурата си,а само да сваля още 4-5 кг.

Също така благодаря за вниманието. :)

Така,вчера освен ,че хапнах повече,даже и сгафих :)

към 11:00ч
200мл п.мляко

13:00ч.
3 ореха

15:00ч
3 яйца пържени с прясно мляко и 30 гр кашкавал + 1 домат + 1 ф.ч.хляб

19:00ч
Всичко беше наред,докато не видях сладоледите Рафи... 2 топки шоколад с фъстъци и т.н. в тях...  5-6 км пеша разходка

към 22:30 няколко орехови парчета и 1 ч.таратор.

Не смея да сметна калориите :D

Тук само обяда прилича горе-долу на хранене, останалото не става. На мен ми се струва, че ти просто не искаш да се храниш с повече. За тези калории си можела да изядеш доста по-качествена храна.

Т’ва твоето не е хранене а преживяване.Коригирай си храненето и тренировките , защото пътя по който си тръгнала изобщо не е хубав.

П.С. Ето няколко човека ти дават добри съвети.Започни да се вслушваш в това, което ти казват

Ок,това е днес.
12:00ч
2 яйца пържени
50 гр свинско месо
30 гр сирене

14:00ч
1 ред чиста милка

21:00
3 яйца пържени
100 гр сирене
100 гр свинско месо
1 купичка леща
малко зелена салата
И мисля  че това е за днес.

Добра храна, ай лайк ит!