Дневник на Jikata

Селена Гомес, а ? (devil)

Селена Гомес, а ? (devil)

Е почва да влиза в час вече.. :)

Днес Пловдив Лейди Гага и Селена Гомес на кафе...седят си и си обсъждат концертите и по едно време се чува ” 100 кила ги бутам 15 пъти, 110кг 8-10, но 130 ме затискат...”, “ае искаш ли ей сега да идем до залата и да ти направя едно контролно на лега, верно с кухите дискове, ама все пак...леко, ей така да си видиш наистина колко ти е макса ? “
загрявка, ала бала и контролно на макс на лег 1х140кг, 1х150кг,(muscle) 1х170кг (muscle), 1х160кг, 2х150кг, 2х140кг, 3х120кг.
кофички 4х(+40кг) - 5х(+20кг).
кофички 4х(+30кг) - не броих колко направи на собствено тегло...(muscle)

:* Машина, следващия път и аз искам контролно по лег и да бутна 65 :)

следващия път и аз искам контролно по лег и да бутна 65 :)

Ами тренирай :D

следващия път и аз искам контролно по лег и да бутна 65 :)

Ами тренирай :D

От 1 юни почвам - мисля за 30 дни лежанката да ми е станала 80, ей така, лекичко... :P

следващия път и аз искам контролно по лег и да бутна 65 :)

Ами тренирай :D

От 1 юни почвам - мисля за 30 дни лежанката да ми е станала 80, ей така, лекичко... :P

Жиката обеща на следващото контролно 200 :P

От 1 юни почвам - мисля за 30 дни лежанката да ми е станала 80, ей така, лекичко... :P

Ей така лекичко ако ти стана лега 80 ще взема да се запиша на балет :D

От 1 юни почвам - мисля за 30 дни лежанката да ми е станала 80, ей така, лекичко... :P

Ей така лекичко ако ти стана лега 80 ще взема да се запиша на балет :D

По-скоро започвай да пишеш по 100 мейла на ден на James Hinks :P
От балета резултат голям няма да имаш, макар че като ти гледах последните снимки с клин си добре, ще се набуташ из редицата.
Внимавай обаче!!! Там не се навеждай много, че не се знае, да им нямаш много вяра на балетистите...

(devil)
Хахах запали. (mooning).
Не бе блажке базиках се.. Ама тука вече трябва след базика да си го напиша. Ама не ми е интересно така. :D.
Абе да ти кажа няма да ми е лошо да съм балетист. (Дет се вика няма да ги свалям момичета от въздуха).
(coffee)
П.С. То аз на Сашо си пиша бе ама чак 100 ще му досаждам много на човека. :P

П.С. То аз на Сашо си пиша бе ама чак 100 ще му досаждам много на човека. :P

Не ве, просто няма да мога да ги изчета...:D
Язък, пак стана съвсем друга - аз да похваля Жиката, че е як, вие го обърнахте на балет ;)

Айде сега и аз сериозно. Браво Жика! Сваляш килограми и качваш сила. Машина си честно.

Жиката обеща на следващото контролно 200 :P

Ще изпълня заръките,и после ще изпълня и обещанието... :D ама другия път без дънки,че да направим и едно контролно на клека :)

Лег,лег ама сега нещо ме затегна рамото,горе при трапеца...а дали не е от кофичките!? :(

Лег,лег ама сега нещо ме затегна рамото,горе при трапеца...а дали не е от кофичките!? :(

Не, но от влагата и студа може да е. Ти беше загрял доста след тренировката, обаче накрая трябваше и да те накарам малко да поразтягаш...
p.s. Може да си горд - ти си последния приятел, който се вози в Патрула... 8-)

p.s. Може да си горд - ти си последния приятел, който се вози в Патрула... 8-)

Да не напускаш работа ? Или ще сменяш колата?

p.s. Може да си горд - ти си последния приятел, който се вози в Патрула... 8-)

Да не напускаш работа ? Или ще сменяш колата?

Сменям колата по принуда - вчера я прибраха...даже още не я сменям, ами просто нямам кола вече :D

p.s. Може да си горд - ти си последния приятел, който се вози в Патрула... 8-)

Да не напускаш работа ? Или ще сменяш колата?

Сменям колата по принуда - вчера я прибраха...даже още не я сменям, ами просто нямам кола вече :D

Язък за камиона! :)
ПП:Днес се проваля тренировката,давам си почивка,че рамото не ми харесва...пробвах на един парапет кофичка да направя,не боли...но при прости движения,като да подам на някого нещо и ме срязва!

дано да ти дадат една G класа.. много ще ти ходи

Днес:
Набиране + 20 кг—4,4,4,3
Тяга—3-ки на 140,160,180,200,220
Гребане с дъмбел—8х40,8х55,8х55,8х55
суперсерии—френско с крив лост/бицепсово с прав лост , редуване на дъмбели/дъмбел зад врат , скотово сгъване с дъмбел/скрипец с въже...(да наблегнем и на естетиката :D )

Рамото сякаш отшумя,ама пък нещо съм прищипал около вратът от ляво,и сега гледам като терминатор :) иначе много сила имах,мисля че това ми е макса на тягата...

... иначе много сила имах,мисля че това ми е макса на тягата...

Тройка на макса ти - къде го дават така?!? :D Максът ти е поне още 10-15 кг отгоре, ако тройката ти е била трудна.

... иначе много сила имах,мисля че това ми е макса на тягата...

Тройка на макса ти - къде го дават така?!? :D Максът ти е поне още 10-15 кг отгоре, ако тройката ти е била трудна.

Да де... :) Аз 1-ци не правя(ако пропуснем тая на лега преди 2 дни),та максималното постижение е 3х220,айде така да го кажа!Тегава си беше,ама не бях крив поне...като се има в предвид,че последните 2 месеца имам 5 тренировки с тяга,бива.. ;)

... иначе много сила имах,мисля че това ми е макса на тягата...

Тройка на макса ти - къде го дават така?!? :D Максът ти е поне още 10-15 кг отгоре, ако тройката ти е била трудна.

Да де... :) Аз 1-ци не правя(ако пропуснем тая на лега преди 2 дни),та максималното постижение е 3х220,айде така да го кажа!Тегава си беше,ама не бях крив поне...като се има в предвид,че последните 2 месеца имам 5 тренировки с тяга,бива.. ;)

Видя ли какво става. плацебо ефекта на кухите дискове до къде води...(muscle)
:D:D

Бат Сашо,станал съм като китайска стока...бутнах 170—рамото ме сцепи 2 дни,дръпнах 220,вратът не мога да си го въртя 2-ри ден :D

Бат Сашо,станал съм като китайска стока...бутнах 170—рамото ме сцепи 2 дни,дръпнах 220,вратът не мога да си го въртя 2-ри ден :D

Аз па все едно съм “правен” в Китай - толкова е зле положението :D

Абе вий само се оплаквате :). To ако не ни болееше нещо как щях ме да знаем че сме живи....

Абе вий само се оплаквате :). To ако не ни болееше нещо как щях ме да знаем че сме живи....

Ми то след определена възраст само оплакването ни остава. :D Пък и така хлапетата ни подценяват... :)

Абе вий само се оплаквате :). To ако не ни болееше нещо как щях ме да знаем че сме живи....

Ми то след определена възраст само оплакването ни остава. :D Пък и така хлапетата ни подценяват... :)

Е то притеснителното е,че аз още не съм я достигнал.. :)

Абе вий само се оплаквате :). To ако не ни болееше нещо как щях ме да знаем че сме живи....

Ми то след определена възраст само оплакването ни остава. :D Пък и така хлапетата ни подценяват... :)

Е то притеснителното е,че аз още не съм я достигнал.. :)

Изведнъж се почувствах много стар. :D

Извинявай... :D :D

Извинявай... :D :D

:)

Днес:

Клек—10х60/10х80/20х100/10х120/10х140/8х140/20х100
Хакен клек—8х140,8х140,8х140,8х120,6х120
Ходещи напади с диск 25 кг—общо към 50 м (5 пъти от стена до стена)

Военна преса(стриктна) — 10х20/5х40/5х60/5х80/3х80/отказ на 40(към 15 бр)
Преси с дъмбели—6х40,6х40,6х40,5х40,4х40
Разтваряне встрани — 5 пъти отказ със 20кг на ръка

Отвикнал съм от бутане над глава,имах 3-ка на 90 а сега няма да я направя...на клека също много зор..паднала е силата там!Е поне ми се разтрепериха краката :)
Рамото е добре,ще видим другия път на кофичките.

Храната тия дни е циклично с по 17-18 ч фаст...после доста яйца,хубави млечни,масло,месо,ягоди,череши,домати,краставици,тук там хляб...вечер опрасквам по някоя бира,ама такъв е животът... ;)
Та,отивам към залата,ама нещо не ми харесват краката...още са разглобени от понеделник,наред с гз :) май,май няма да се прави тяга днес... провалят ми и бягането.

май,май няма да се прави тяга днес... провалят ми и бягането.

не ти го провалят, просто не бягай за време...даже може по-бързо да ти минат след едно умерено бягане. ;)

Днес:

Лег/Набиране —8х100/8 , 8х110/8 , 6х120/6 , 5х120/6 , 6х110/5
Гребане с дъмбел/кофички(20кг)— 8х45/10 , 8х55/8 , 8х55/8 , 8х55/7
Лицева с тежест 25кг/Пул Даун ш. хват—22/8х100 , 17/8х120 , 10/8х120 , 10/8х120

Бицепсово с щанга—5-ци на 50,60 кг и 8-ци на 30 и 40 кг
Редуване с дъмбели—4 отказа с по 20 кг на ръка
Скотово на машина—4 отказа

Пих доза суроватка,сега ще ям пилешко филе с прясно зеле,кашкавал пане,и една купа ягоди с малко мед :)
За довечера—бира,сирене по касапски,маслини,свински врат,3-4 варени яйца :)

Днес:

Клек —10х60,10х100,10х140,8х160,6х160,15х100
Разгъване на машина—5 пъти до отказ с вс плочки
Ходещи напади с 50 кг—към 50 м общо
Обръщане от коляно с изтласкване—8х50,8х70,6х80,4х80
Военна преса(стриктна)—5х60,5х70…дроп без почивка.. 1х90,3х80,4х70,6х50
Разтваряне встрани—5 отказа с по 20 кг на ръка...

На левия крак до коляното ми се появи една тъмно синя вена,и стои вече 2 часа деба :) А рамото така ми отмаля ,че чак ми се доплака!Сега е време за ядене.. :D

Сутринта преди дъжда:

4х100 м спринтове
4х400 м бягане
1х1600 м бягане

Храната вчера и днес е :
Свинско,агнешко,манатарки,яйца, масло,кашкавал,цедено домашно кисело мляко,бадеми,тиквено семе,домати краставици,снощи 2 бири със скара,довечера пак май :)... това всичкото след 17-18 часа фастове!

Жика, който пие бира не умира!
Тва агнешко и манатарки ми звучи като екстра мезенце...