All about

Бе на теб основният ти проблем е 1л. мн.ч
Ние тичахМЕ, тренирахМЕ, писахМЕ.
Грешно: тичах ме, тренирах ме, писах ме.
Сори, бат Сашо. Даже направо модераторите утре да го трият, след като Марин го види.

Да ти имам оправданието... тука останалите сме костенурки понеже :)
Ай не ми се дълбае... направи го зарад нас поне мистър бърза мисъл :P

Ядосах се, спирам да пиша по чужди дневници, ще си пиша само в моя!

Ядосах се

Ядосал се...а аз кво да кажа, кат даже не моеш да кажеш породата ква е :D

Ядосах се, спирам да пиша по чужди дневници, ще си пиша само в моя!

Марине, аз може да съм в началното училище, ама ти си в детската с това изказване. Последното нещо, което съм искал е да те засегна...

По-принцип се шегувах! Но действително започнах да се дразня. Ако трябва да пишат във форума хора, които не допуска грешки май ще си пишат няколко човека. А моите са малко по-брутални понякога, когато бързам, но ок щом това е важно (не че не е) ще гледам да съм по внимателен.

П.С. Сашо знаех породата. Ония ден даже я хвалих на един приятел. Той има няколко кучета за лов и ми наговори неща за толкова породи. И след това като се прибрах ми изхвръкна от главата взех да бъркам породите.

взех да бъркам породите.

Баш тая порода да сбъркаш...(devil)
Да сбъркаш грифон корталс и вандеен басет грифон разбирам...нали за ловни породи са ти говорили :D

Вчера :

нещо средно между суинг с една ръка и изхвърляне с двупудовката 15-10-5 на всяка ръка.
набиране на ръкохватката 7х(+40кг) - кофички 10х(+40кг) - 10 суинга/изхвърляния с една ръка на всяка. 2 пъти.

обръщане-изтласкване с двупудовката 10 на ръка със смяна на ръцете на всяка бройка - обръщане от земя 10х90кг - набиране на ръкохватката 16 - кофчики 27.

Голямо чудене вчера какво да тренирам...то даже не и какво, а как...
Почнах да загрея малко със заден клек - греда, на 70 кг разтежението над коляното не дава повече от 3 бройки да направя. Ясно, ще пусна едно контролно на преден клек, поне да видя колко мога.
4х70кг, 4х70кг, 1х100кг, 1х110кг, 1х120кг, 1х130кг, 1х140кг - на ставането щангата се завъртя и се плъзна по раменете, удържах я, станах, не можах да я оставя на стойките и я пуснах на земята, веднага разтоварих на 70 кг и 20х70кг в суперсерия с тяга 2х170кг - 2х150кг - 8х120кг(с максимално широк хват). Експериментирах с хвата на тягата да видя има някаква връзка с болката в гърба - има, на сумо и на максимално широк не ме боли толкова.
Поне сега е ясно - преден клек и сумо докато минат разтеженията :)

Правил ли си тест на Купър?

Голямо чудене вчера какво да тренирам...то даже не и какво, а как...
Почнах да загрея малко със заден клек - греда, на 70 кг разтежението над коляното не дава повече от 3 бройки да направя. Ясно, ще пусна едно контролно на преден клек, поне да видя колко мога.
4х70кг, 4х70кг, 1х100кг, 1х110кг, 1х120кг, 1х130кг, 1х140кг - на ставането щангата се завъртя и се плъзна по раменете, удържах я, станах, не можах да я оставя на стойките и я пуснах на земята, веднага разтоварих на 70 кг и 20х70кг в суперсерия с тяга 2х170кг - 2х150кг - 8х120кг(с максимално широк хват). Експериментирах с хвата на тягата да видя има някаква връзка с болката в гърба - има, на сумо и на максимално широк не ме боли толкова.
Поне сега е ясно - преден клек и сумо докато минат разтеженията :)

Ей това е- дай Боже всеки му- възстановяване от травми с преден 140 и тяга 170 :)

Правил ли си тест на Купър?

Не.

Ей това е- дай Боже всеки му- възстановяване от травми с преден 140 и тяга 170 :)

Аз викам да е дай Боже всеки му без травми и с 10х140 преден и 10х170 тяга ;)

Господ е чул молитвите ти...е,за предния трябват още 4-5 повторения! :D

Един тъп въпрос. Предният клек винаги ли е толкова безмилостен? :D Бях го почнал преди време, но се върнах пак само на заден, защото 100кг. ми смачкваше буквално ръцете и щангата хукваше напред, през другото време пък ме задушаваше леко. Краката не се изморяват толкова, колкото коремните мускули, гърбът, ръцете и дишането. Така ли трябва да е или аз бъркам нещо? Правих го с кръстосани ръце, защото “стойката” ми е една успоредка и позволява само така.

Един тъп въпрос. Предният клек винаги ли е толкова безмилостен? :D Бях го почнал преди време, но се върнах пак само на заден, защото 100кг. ми смачкваше буквално ръцете и щангата хукваше напред, през другото време пък ме задушаваше леко.

Явно е безмилостен към индивиди като теб и мен, които не мога да я държат тежестта като щангисти. Аз я слагам на раменете когато е над 100кг и са ми все едно съм играл 10 рунда с някой ръгач...

В петък :

преден клек 10х70, 2х100кг, 2х120кг, 1х130кг  - тяга 4х170кг - 4х150кг. хвата беше като за сумо, разкрача - не.

дропсерия кофички 2х(+70кг) - 4х(+50кг) - 10х(+30кг).

набиране на въжето 2х(+40кг) - набиране на ръкохватката 2х(+40кг) - кофички 4х(+40кг) - чукчета 6х110кг - бутане от лег с хват на ширина на раменете 10х100кг.

набиране на въжето 2х(+40кг) - набиране на ръкохватката 2х(+40кг) - кофички 4х(+40кг) - чукчета 6х110кг - бутане от лег с хват на ширина на раменете 10х100кг - набиране на въжето 10 - набиране на ръкохватката 10 - кофички 20 - изхвърляне от земя с двупудовката 10 броя на ръка(със смяна на ръцете на всяка бройка) - обръщане итзласкване от земя 10х70кг - изхвърляне прав с олимпийския лост с една ръка по 12 на ръка...раменете са леш трети ден...кръста също.

вчера :

набиране на въжето 5х(+40кг) - набиране на ръкохватката 5х(+40кг) - кофички 10х(+40кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 5х110кг. 2 пъти.

чукчета 15х90кг - набиране на въжето 10 - набиране на ръкохватката 10-  бутане от лег с хват на ширина на раменете 10х90кг - кофички 20.

Казаха ми, че съм изчистил много...нещо, което според мен е било заблуда от комбинацията пот, напомпване и обезкосмяване :D

периартита се обади...(devil) Което не е проблем, проблема е, че не знам от какво...

Два дъмбела по 34 кг кацнаха сутринта в Пловдив (devil)
Ако съм на моите подопечни няма да идвам на тренировки две-три седмици (devil) :D
Сега се почва нов вид гърч (muscle)

дръжките са им гладки, тва им е единствения кусур. ( доколкото ги гледах на снимките).

Два дъмбела по 34 кг кацнаха сутринта в Пловдив (devil)

За тренировка на бицепса ли ще ги ползвате, или за загрявка? :D

Два дъмбела по 34 кг кацнаха сутринта в Пловдив (devil)

За тренировка на бицепса ли ще ги ползвате, или за загрявка? :D

Да ти кажа честно, че докато ги носех се чудех за кво са ми... (devil) Но най-малкото гавра да си правя пак е файда :D

Два дъмбела по 34 кг кацнаха сутринта в Пловдив (devil)

За тренировка на бицепса ли ще ги ползвате, или за загрявка? :D

Да ти кажа честно, че докато ги носех се чудех за кво са ми... (devil) Но най-малкото гавра да си правя пак е файда :D

Е как за кво са ти, за момичетата в залата :D

...
Да ти кажа честно, че докато ги носех се чудех за кво са ми... (devil) Но най-малкото гавра да си правя пак е файда :D

Е как за кво са ти, за момичетата в залата :D

Точно! (rock)
Сърчице, как не мога да дам поне 2 лайк-а на поста ти...

Два дъмбела по 34 кг кацнаха сутринта в Пловдив (devil)

За тренировка на бицепса ли ще ги ползвате, или за загрявка? :D

Да ти кажа честно, че докато ги носех се чудех за кво са ми... (devil) Но най-малкото гавра да си правя пак е файда :D

Е как за кво са ти, за момичетата в залата :D

Ти вземи да ходиш в тая зала, да ги ползваш ;)

Е как за кво са ти, за момичетата в залата :D

Аххахахахха, не предполагаш колко си права :D

Вчера бях спал само 3 часа и половина и за целия ден в адската жега бях изпил само две чаши вода и 6-7 кафета. На ръба на дехидратацията... :

борческо въртене 6х34кг(на ръка) - изхвърляне от земя с двупудовката по 10 на ръка и смяна на ръцете на всяка бройка - суинг с една ръка с двупудовката по 10 на ръка - тяга 10х150кг. 2 пъти. Много зле...не като сила, а по-скоро като чувство за умора, глад, жега, спазми...Бях планирал и тръстъри, но въобще се отказах а и лакътя нещо не се кефеше на тая идея.

Сталкер(тайно упражнение) 3 пъти с двата дъмбела. Направих две серии и тотален блокаж :D

клек с дъмбелите 30 - суинг с двуподовката 30. Е те тва беше голямата глупост, защото после трябваше да ги прибера в склада...а до него има 20-30 стълби че и ходене по коридорите...

А да видиш дали е хубаво като ме караш да скачам нагоре-надолу по тия стълби с голямата торба:)

А да видиш дали е хубаво като ме караш да скачам нагоре-надолу по тия стълби с голямата торба:)

Скачал съм повече от тебе там с торбата - хубаво е :D

Има ли фермери  тука ?
Дъмбелите са Ф50 и мисля да ви помогна с едни 210,5 кг за разходките...стадиона е 400 метра :D

Има ли фермери  тука ?
Дъмбелите са Ф50 и мисля да ви помогна с едни 210,5 кг за разходките...стадиона е 400 метра :D

На 25 юни мисля да дойда да ти прекопая лозето ;)

Има ли фермери  тука ?
Дъмбелите са Ф50 и мисля да ви помогна с едни 210,5 кг за разходките...стадиона е 400 метра :D

На 25 юни мисля да дойда да ти прекопая лозето ;)

“Юнак вино пие, ахмак лозе копа” :D
Колко вярно, а ? :D :D

Все още съм ахмак, ама съм здрава, ще видиш ти ;)
Вино не пия, много празни въглехидрати, юнака да си пие, то времето ще покаже кой, как е с инсулиновата чувствителност :D

Яж, пий, тренирай и се наслаждавай на живота доколкото той ти позволява това.
Инсулиновата чувствителност да не те вълнува много, много ;)

Все още съм ахмак, ама съм здрава, ще видиш ти ;)
Вино не пия, много празни въглехидрати, юнака да си пие, то времето ще покаже кой, как е с инсулиновата чувствителност :D

Resveratrol
Не всичко се свежда до калории. :)

Ако отнова започна да пийвам, ще започна да ПИЯ, а това неминуемо ще доведе до следващата фаза - Насиране от пиене. :D
Затова уикендите гледам да се мъдря из залите и стадионите, че кръчмата е близо до нас и алхолът ме дебне отвсякъде...
Медовина може, друго - не :) Айде наздраве - тук съм кръгла!

Ако отнова започна да пийвам, ще започна да ПИЯ, а това неминуемо ще доведе до следващата фаза - Насиране от пиене. :D

да де, за това :

На 25 юни мисля да дойда да ти прекопая лозето ;)

“Юнак вино пие, ахмак лозе копа” :D
Колко вярно, а ? :D :D

в петък :

сталкер 4 серии с по две повторения с 34 килограмови дъмбели. Ентусиаст съм...някой ден мога да докарам 10ка без опора на гърба...след около 100 тренировки :D

борческо въртене 5х34кг(на ръка) - раменна преса 5х34кг(пак дъмбелите :D ). 2 пъти.

бутане от лег с хват на ширина на раменете 4х130кг - кофички 6х(+40кг) - набиране на въжето 4х(+40кг) - набиране на ръкохватката 4х(+40кг). 2 пъти.

клек с дъмбелите 30 - суинг с двупудовката 30.

после носи дъмбели и двупудовка по стълбите ако си нямаш работа (devil) Едни съседи веднъж ме питаха как мога да нося детето и 5 торби по стъблите, че и да си отключа вратата и да влезна без да оставя нищо...да дойдат да видят след тренировки какво и къде нося и ще разберат как :D

Мислех, че 130-те кг на лега ще са малко проблеми заради предходните упражнения, то се оказа, че са леки и имам още резерв :D

Пробвах мостите от Pure Nitrition - BCAA Blast по време на тренировката и Pure WHEY след нея. Като първи впечатления са много добре, разтворимост и вкус - отлични, особено протеина...там много марки могат да завиждат. Съществения ефект също го имаше - на следващия ден нямаше напрежението в мускулите, което при мен е обичайно след тренировка.

вчера :

клек 10х110кг - изхвърляне от земя с двупудовката по 10 на ръка, със смяна на ръцете на всяка бройка.

клек 10х130кг - изхвърляне от земя с двупудовката по 10 на ръка, със смяна на ръцете на всяка бройка. Голяма грешка да клякам без тениска - щангата едва я удържах на гърба - такова хлъзгане имаше, че накрая беше слезнала почти на кръста  :)

хакен клек 10х140кг - тяга 10х140кг - изхвърляне прав с двупудовката по 10 на ръка, със смяна на ръцете на всяка бройка.

хакен клек 5х170кг - тяга 5х170кг - изхвърляне прав с двупудовката по 10 на ръка, със смяна на ръцете на всяка бройка.

От мострите ВСАА Blast по време на тренировката и Pure WHEY след нея. ВСААто тоя път се разтвори малко по-трудно, в смисъл, че му трябваше около минута, но се разтвори все пак...Разтворих го в един “Изотон” :) Pure WHEY ми идва много добре - много обичам такива вкусове. Пък и така или иначе ям около 2 часа след тренировки...

вчера :

редувано сгъване за бицепс прав последвано от раменна преса 6х34кг(на всяка ръка). 4 пъти. Петко К нали питаше дали ще правим бицепс с тия дъмбели...и правя :D

сталкер 4 повторения с 34 килограмовите дъмбели.

набиране на въжето 6х(+30кг) - набиране на ръкохватката 6х(+30кг) - кофички 15х(+30кг). 2 пъти. СтрЕЕт фитнес, ама нямаше време...

От мострите BCAA Blast по време на тренировката, Pure WHEY след нея.
Много ме кефят тия протеинчета - сладки, ароматни...стават и за сладкиш. Мисля даже да направя един :D Отново няма напрежения в мускулите на следващия ден - една червена точка(или пчеличка) за PURE NUTRITION. Дано да продължат нещата така до края.
Логовете стратират в понеделник, аз стартирам в петък ако може да се тренира на стадиона. Така или иначе петъчната тренировка ще я описвам в понеделник...

Какво е това сталкер и за какво е :D ?

Много са яки протеините на Пюр, аз си взимам от този с канела и вече само за готвене го използвам.
1 доза омесвам с 200гр извара, заглаждам и отгоре слагам бананче, прасковка, червена боровинка, сусам и става ебати вкусотоята 8-)
Снимката ;)
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/57144/P1080#p-763870

Какво е това сталкер и за какво е :D ?

http://www.lib.ru/STRUGACKIE/picnic.txt Книгата

http://bg.wikipedia.org/wiki/Сталкер Филма

Упражнението - няма да ви го кажа. Тайна е. Иначе е най-якото упражнение за коремния пояс и раменния пояс(макар там да влиза малко по-малко)

http://stalker.wikia.com/wiki/Main_Page Играта :D