Какво мислите за това меню ?

От доста време ходя на лостове. За два месеца тренировки всеки ден никакъв ефект... според мен всичко е заради храната. Затова си направих меню кажете своето мнение :)

7часа - овесени ядки + мляко
10часа - банани + яйца
13часа - бадеми + извара
16часа - ориз + сирене
18часа - протеин(синта-6)
21часа - пилешко + тиквички

Бях чел ,че за покачване на ММ трябва протеина да присъства на всяко хранене така ли е това ? Моля дайте някой съвет било то за тренировка или ядене ! Начинаещ съм :))

А нещо за теб? Стаж,килограми,години...
И се пише ЧАСА не чеса!

Месото ти е малко и комбинацията от банани и яйца не ми харесва лично на мен.

Ами на 17 години съм последно като се теглих 75 кг само лостове цъкам и бягане :)) Качих и малко снимки http://my.bb-team.org/photos момчето с ланеца

Първо, недей да ходиш всеки ден на лостове, за да можеш да трупаш маса.Тренирай 3-4 дена и след това ден почивка например.Храната е важна, но от голямо значение е и как тренираш.В какво се състои тренировката ти?
Също така лично на мен ми изглежда много постно това меню.Прочети ТАЗИ и ТАЗИ теми и си прави изводите от тях.

Трудно е от лостове да качиш маса. Най - добре е да тренираш 2 дена, което следва 2 дни почивка ( 2 на 2 ). Диетата ти е ужас, ти буквално си го ударил на глад. Малко въглехидрати, малко мазнини, протеина също е малко.
През деня 2-3 цели яйца, повечко риба през месеца, сирене, ядки, картофи ориз и си готов.

Закуска ( 7.00 часа ): 50 гр. извара + 230 гр. овесени ядки + кофичка кисело мляко + 4 белтъка
(kkal: 610 ; мазн: 13 ; белт: 35 ; въгл: 96)
Втора закуска ( 10.00 часа ): 200 гр. плодово кисело мляко + 1 банан + 35 гр. смесени ядки
(kkal: 450 ; мазн: 15 ; белт: 16 ; въгл: 60)
Обяд ( 13.00 часа ): 250 - 300 гр. месо + 2 филии пълнозърнест хляб + 1/2 авокадо
(kkal: 678 ; мазн: 51 ; белт: 39 ; въгл: 25)
След обяд ( 16.00 часа ): 40-45 минути преди тренировка - 2 филии намазани с фъстъчено масло + 35-40 гр. суроватъчен протеин
(kkal: 820 ; мазн: 53 ; белт: 31 ; въгл: 55)
( 18-18.30 часа ): След тренировка - 3 лъжици декстроза + 35 гр. протеин
(kkal: 290 ; мазн: 2 ; белт: 24 ; въгл: 39)
Вечеря ( 20.00 часа ): 250 гр. месо + салата + 1/2 авокадо
(kkal: 500 ; мазн: 15 ; белт: 50 ; въгл: 30)
1 час преди лягане : 200 гр. извара + 50 гр. кашкавал + 2 големи домата + 35-40 гр. смесени ядки
(kkal: 500 ; мазн: 35 ; белт: 56 ; въгл: 18 )