Ново начало за по-добър живот.

Разтворени.

Разтворени.

Събери ги така, че ако те погледна отгоре да виждам стрелка, а не буква Т. Напомни ми да говорим в неделя на тренировката и ще ти обясня какво имам предвид.

08.06.12
06:00 2 яйца, 6 бадема, домат
09:30 30гр бадеми
13:00 3 яйца, зеле, 30гр бадеми
18:00 60гр овес, чай, яйце
20:00 тренировка*
22:00 зеле, 120гр свинско /варено/
23:15 100гр извара*, 20гр бадеми

*20:00 тренировка
1.Придърпване на хоризонтален скрипец 3х10; 1@20кг, 2,3@25кг
2.Повдигане на дъмбели от лег - 3х10@16кг
3.Придърпване на вертикален скрипец - 3х10@30кг
4.Избутване на дъмбели от полулег - 3 х10@16кг, х7@20кг, х6@20кг
6.Клек- 1х15@10кг, 2,3х15@12кг
7.Напади- 3х20@16кг

Размисли: Успяях, вдигнах ги най-накрая тези 20кг., всъщност ми помогнаха при вземането на дъмбелите, но важното е, че не ми отказаха ръцете. Постарах се да ги правя така както ми обясни Вик и ми беше доста по-лесно.

09.06.12
06:20 250гр ягоди, 2 яйца, 20гр бадеми
10:00 45гр бадеми
13:20 100гр свинско, салата /домат, краставица/
18:30 4 яйца, зеле
22:00 100гр извара*, 20гр бадеми

Тренировка: няма
Размисли: Напоследък много ми се спи. Съня ми е горе долу около 8 часа. Също така всеки следобед спя допълнително по около 2-3 часа, но след това вместо да съм отпочинала се чувствам още по отпаднала.

09.10.12

Хехе, девойко ти май пътуваш напред във времето, а ? Относно сънливостта сигурна ли си, че не е вследствие на леките хапвания, които инъче добре си си разпределила през деня. Хубаво би било според мен, ако има още малко здравословни мазнини отнякъде. Поздрави !

:D :D явно съм се забързала за някъде. ;дд
Мазнини ще добавя предполагам имаш в предвид да увелича ядките или някакъв друг източник?
Храната по принцип не е толкова лека, но напоследък сякаш нарочно отбягвам въглехидратите и наблягам на месото /най-често свинско/, яйца и бадеми..

Бадемите сурови ли са ? Яйцата цели ли са ? Зеленчуците на салатка ли ги хапваш, ако да, слагаш ли зехтин (който не е претърпявал термична преработка)?
И аз съм от Варна и мога да те уверя,че не продават само прасе и бадеми в магазините, има и алтернативи :D И рибка има !

Бадемите са сурови, яйцата са цели, зеленчуците са на салата, но слагам единствено малко сол.
;D има то ама и парички да се раздаваха по магазините ;д ...
По принцип ям много ориз /кафяв/, овес, пилешко, свинско, яйца, извара, бадеми, риба /1-2 пъти в седмицата/.

10.06.12
06:20 60гр овес, ягоди
10:00 тренировка*
12:30 110гр свинско, зеле, краставица
15:30 35гр бадеми
17:00 170гр свинско, салата/домат, краставица/
22:00 100гр извара*, 20гр бадеми

*10:00 тренировка
кросфит с Вик и групата

загрявка;  +400 м. бягане на всеки 15 секунди 1 бърпи
комплекс:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 от :
бърпи с набиране
суинг до хоризонтала (8 кг.)
време: 7:37 мин.

Размисли: Изпитвам ужасяващ глад, 30 минути след като съм се нахранила и корема ми започва да къркори за това и съм вечеряла толкова рано, но пък имам и чувството, че ще повърна?!

След такава тренировка и аз ще умирам от глад. ;)

12.06.12
06:00 60гр свинско, 2 яйца, 20гр бадеми
10:00 40гр бадеми
14:30 3 яйца, зеле, краставица
18:00 135гр пилешки гърди, зеле
22:00 160гр извара*, 30гр бадеми

Размисли: Жегааааааааааааааа. Не ме свърта на едно място .. в часовете имам чувството, че ще се побъркам и с тези панталони дето ни карат да ходим още по-зле!
Понеделник- ТМ

Как беше свинското на закуска? :D

Деси, повярвай ми няма по-добра закуска. :D. Ако имах възможността всяка сутрин щях да започвам със свинско!! ;д

Малкото, харесваш ми как се храниш и тренираш. Доста бързо усвояваш и не се страхуваш да експериментираш. Браво :)
Да не си дева? :D

:D Благодаря! Близнаци съм.

:D Благодаря! Близнаци съм.

Ооооооо, моята зодия ;) хе хе

Еее, Веси ти мина след два дни съм аз наред! :D :)

Нищо, от една планета сме. :D

Честит рожден ден,Ели (F) Бъди жива и здрава на първо място,мноооого щастлива и все така постоянна по пътя към постигането на целите ти :) (sun) Приятно изкарване на празника (hug)

Честит рожден ден!  (F) (party) Много усмивки днес! (sun)

Честит рожден ден! (cake) Да си жива и здрава,много обичана и усмихната! Всяка цел,която си поставиш, винаги да е постигаш (F)

Честит Рожден Ден, Ели!
От здраве да не се отървеш! Усмивки и искри в очите!

Честит рожден ден, адашке :)

Честито :)
здраве, щастие и успехи :)

Честит Рожден Ден и от мен :)

Честит рожден ден (:

Сладурии, благодаря за прекрасните пожелания! :) (sun)

13.06.12
06:00 3 яйца, 20гр бадеми
10:00 30гр бадеми
11:30 голямо бутче, шопска салата
18:00 70гр ориз, 2 яйца, краставица
22:00 160гр скумрия, зеле
23:00 100гр извара, 20гр бадеми

Размисли: не си спомням дали точно това е храната, може и да е имало още едно хранене.
ТМ.

14.06.12 [sun]
06:00 100гр пилешки гърди, 20гр бадеми
10:00 30г бадеми
14:20 пилешка пържола, зеле
16:00 20гр бадеми
18:00 120гр скумрия, зеле
22:00 100гр извара, 20гр бадеми

Размисли: Тренировки има.. трябваше да започна по една друга програма, но тази седмица нещо не се получи.
Ще кандидатствам тази година с изобразително и ми се налага да уча френски, история на изкуството + още доста неща и цяло лято ще бъда заета с това.. искрено се надявам, че ще тренирам както до сега, всъщност няма какво да се надявам .. тренировките са едно от най-важните неща за мен и няма да ги пропускам. Няма да мога да пиша всеки ден най-вероятно, че от сега започвам да уча, но ще ви следя : ) .. храната ще си бъде такава, вече 2 или 3 месеца не съм яла сладко и производните му, не ми и трябва. Не усещам нужда дори днес когато около мен е пълно със сладки неща. Така де храната се надявам да е добре, програмата във фитнеса най-вероятно ще я сменя другата седмица, а кросфита си върви с пълна пара!
Имам едно запитване- възможно ли е от толкова много белтъци да се подувам? От няколко дни забелязвам, че съм подута, но не мога да разбера от какво.

И още нещо: Заслужава ли си да си взема тези маратонки ако има някакво значение от какво са направени и т.н.т. ;д - http://sportdepot.bg/bg/product/sportni_obuvki-15231-1_72_75.html?state=b3JkZXJCeT1pc05ldw==

Иииииииии хихи:

13.06.12

Имам едно запитване- възможно ли е от толкова много белтъци да се подувам? От няколко дни забелязвам, че съм подута, но не мога да разбера от какво.

С никаква връзка към въпроса ти - тортата високo мазнина ли ще е ? хихихихихи :D

:D :D :D :D :D Тортата е ето такава :
Първи блат-сочни свински котлети, отгоре малко салата /все още не е измислена ;д/, втори блат пилешки гърди намазани с домашна лютеница, отгоре поръсен кашкавал и трети блат отново свински котлети напоени хуууубаво с лимон. За украса : Бадеми, извара и яйца, свещите са свински ребра.
Основното не питай...  :D

Ном-ном-ном :D

Честит Рожден Ден, Ели! С пожелание за висчко най-хубаво, много усмивки и сбъднати мечти ! :)

15.06.12
06:00 2 яйца, домат
09:30 30гр бадеми
13:00 свинска пържола, зеле
18:00 ориз с пилешко
20:00 тренировка*
22:00 110гр скумрия, салата (домати, краставица)
23:00 150гр извара, 27 гр бадеми

*20:00 тренировка
1.Придърпване на хоризонтален скрипец 3х10@25кг
2.Повдигане на дъмбели от лег - 2х10, 1х6@20кг
3.Придърпване на вертикален скрипец - 3х10@30кг
4.Избутване на дъмбели от полулег - 2х10, 1х6@20кг
6.Клек- 1х15@12кг, 2х10@15кг
7.Напади- 3х20@16кг
8.Коремни преси- 1х15@5 3х15@10кг
9.Повдигане на краката от вис- 3х10

Размисли: Не знам как ще започна новата програма, хората които биха ми обяснили как се изпълняват упражненията ги няма, а на своя глава не мога да започна, защото ще ги направя грешно и... : (
Деня беше страхотен, пълен с усмивки, закачки (wasntme) ии.. най-накрая си взех нови обувки! Пфууу, сварих се с тези кецове.
Пък какво учене ме чакаааа... :х
Едит: Забравих най-важното. Ръката ми или по точно безименния пръст на дясната ръка е подут ужасно много едвам си свивам пръстите, всички ми казват, че нещо ме е ухапало, но не ме сърби. Червено е, боли ме и е подуто.. :? Някой ако знае от какво може да се е получило нека сподели!!!

Диагнозата на безименния пръст ми звучи като случая в който играеш волейбол и топката те засрещне. Ако болката и отокът присъстват още ден два - консултирай се с лекар.

Относно упражнения - да, най-добре изчакай някой да ги покаже. Може обаче да се консултираш и тук. :)

Днес оттока спадна, сутринта беше тръгнал надолу към дланта/китката, но следобед вече нямаше следа от него. :D Възможно е да съм се ударила, защото преди това играх волейбол и не успях да ударя топката и си изкривих пръстите.. :?
Ще изчакам дано да се намери кандидат който да ми покаже всичко. :D

17.06.12
07:00 2 яйца, боб
19:00 30гр бадеми
12:00 пилешки гърди, тиквички
13:30 пилешки гърди, тиквички
17:30 пуешко филе, сирене, 2 маслини, салата /домат, краставица/
22:00 100гр извара, 20гр бадеми

Тренировка: няма
Размисли: Много съжалявам, че не успях да отида на тренировката днес, но имам гости.. : (
Голяяяяяям глад, един път ядох не ми стигна, втори път ядох пак не ми стигна, но реших да не прекалявам. Общо около 500гр е било месото. :Д

Малко снимки:

И няколко по-различни:

И да се похваля взела съм второ място в един международен конкурс за рисунка на тема “Нарисувай моята любима приказка” /задължително с дракон/ “Тримата братя и златната ябълка”

20.06.12
06:00 2 резена диня, 2 яйца
09:00 20гр бадеми
13:00 100гр свинско, салата/домат, краставица, лук/
16:00 3 бадема***
18:00 150гр варени картофи, 2 яйца
20:00 тренировка*
21:30 113гр свинско, краставица
23:00 100гр извара, 20гр орехи

*20:00 тренировка
1. Придърпване на хоризонтален скрипец 2х10@25кг, 1х9@25кг,
2.Повдигане на дъмбели от лег - 2х10@20кг
3.Придърпване на вертикален скрипец - 3х10@30кг
4.Избутване на дъмбели от полулег - 1х10@20кг, 1х6@20кг, 1х3@20,х7@16кг
5.Клек- 3х15@12кг
6.Напади- 3х20@16кг

Размисли: Докато има диня ще си прегрешавам с нея ;д иначе храната всеки ден е почти една и съща /рядко ям плодове/, чувствам се добре така и няма смисъл да правя промени на този етап. Само мисля, че трябва да я увелича, защото много бързо огладнявам и ми прилошава, започва да ми се спи, не мога да правя елементарни неща. : )
Тренировките ще бъдат такива докато не се намери някой да ми покаже как се правят другите упражнения. : ))

Докато има диня ще си прегрешавам с нея ;д ,

Единственото грешно, което виждам в динята е, че я ядеш с яйца :)

иначе храната всеки ден е почти една и съща /рядко ям плодове/, чувствам се добре така и няма смисъл да правя промени на този етап. Само мисля, че трябва да я увелича, защото много бързо огладнявам и ми прилошава,

Като гледам количества “3 бадема”, си е просто наложително да я увеличиш ;) Аз ако изям 3 бадема, дори няма да си направя труда да ги отчета като отделно хранене.