Дневникът на Мая

И аз го гледах филма, вчера. Имаше няколко момента, в които си се похилих доста... :D
Най-вече частта, в която играеше на “думи” и обясняваше на асистента с рисунка за дървото и листата :D

47.5кг
Ставане - 6.45ч

  Тренировка - няма .

Храна :
7.00 - 1 варено яйце + 30гр свинско + 30гр кашкавал и сирене (coffee)
8.30 - капучино
11.00 - 120гр свинско + 20гр кашкавал и сирене (coffee)
14.00 - капучино
15.00 - 80гр свинско + 1 варено яйце + 10гр кашкавал
19.00 - 130гр кашкавалена извара
21.30 - (beer) (d)
  Около 1250ккал : пр - 95гр / м - 85гр / в - 20гр

Ужасен ден...ревах в магазина . Родителските туловища пиянстваха до никое време(пореден ден) и изхабиха всички празни цигари . Съответно трябваше , да си купя нормални , при все , че в къщи има някакъв тютюн . Майка ми за втори път ме кара(”само зърва работното място”) до магазина и отпрашва да се гаджосва(с мен се покрива , отявлено)...и цигара ми поиска “истинска” , а на мен ми е безбожно скъпо , да купувам цигари . Баба ми много я притесняват и ми е напрегнато , като не съм вкъщи . Баща ми ме стресира с неговите “тая па” “искаш ли да те пребия понеделнишки”(не баш днес и само на думи , ама налита и е невротик - не се контролира , та трябва да реагирам адекватно) . И то , щото ми е притеснено , че трябва да излизам за “работа” . Колежката взима 2 пъти повече от мен(няма лошо - управител да се цани , а и аз съм нова и не разбирам от всичко)  , но ми е криво , че не ми го е казала - все вика , че сме продавачки само , взимали сме малко и т.н. Обадих се на шефката , да се видим - заета...утре , евентуално . Ясно ми е , че и е изгодно , да съм без договор(страх си ме е така) , ама отваряй в 8.30 , па стой до 9…искам тя да ми го каже...а не само да слушам , колко е тъпа(виждала съм я веднъж)....
Аз се старая там...
Вече ми писна , да не заслужавам нищо...не е задължително , да се справям добре , ако се старая . Никой не е длъжен , да е умен , красив и умеещ . Колкото - толкова...каквато съм - такава . Вече дори не ми е самотно...

  Лека вечер...

47.5кг
Ставане - 6.45ч

 
Вече ми писна , да не заслужавам нищо...не е задължително , да се справям добре , ако се старая . Никой не е длъжен , да е умен , красив и умеещ . Колкото - толкова...каквато съм - такава . Вече дори не ми е самотно...

  Лека вечер...

Стигнала си до правилно заключение и заслужаваш почивка -:)

Петър , аз до хубави заключения стигам , амааа... съм далече от нормалността :D . Мисля , че и физическото състояние(хормони/щитовидни?!?) влияе на психическото равновесие и самочувствие , както и обратното...
Все съм обективна , а нямам реалистична представа , за нещата :D
Въпреки това , ще опитам да почина :D ...бъзикам се ;) да се отпусна . Но да се приема , като живинка...
Имам предположения и те ме водят към вегетарианство(НЕЕЕ!!!) и йога , като вариант...или Рейки , което не знам и не ми се занимава , да знам , какво е , към момента...
  Няма баланс при мен...много неща няма , хах . Подценяване/надценяване...рамки...депресия - такава съм от малка , та да не мешаме алкохоли :D , че и безциклия...и да намесим майката , хаха - не . Хората небостъргачи строят , а аз...не мога да си оправя кабела за телефона . А да стъпя боса , по някакви поляни и да съм част от природата - те т’ва е(сериозно) , загатването на проблема + неврозните битовизми...
  Не винаги грешките правят хора(мернато , като подпис в друг сайт)
  Благодаря , за включването и цветните , и приятни снимки :)
  Успех и на теб :) И повече причини , за искрени усмивки (sun)
П.п. Това , което драснах , в темата ти - не съм “умувала” и грам негативизъм/упрек и т.н.  Просто си написах разни хаотични асоциации . Аз пуша много инак...и не го препоръчвам...

  47кг
Ставане - 6.40ч

  Тренировка - няма .

Храна :
7.00 - 70гр свинско + 1 овесена питка + 10гр кашкавал (coffee)
(coffee)
11.00 - 100гр свинско + 1 овесена питка + 10гр кашкавал + 50гр задушени червени чушки
(coffee)
15.00 - 70гр свинско + 1 овесена питка + 10гр кашкавал
19.00 - 100гр кашкавалена извара + 20гр суров слънчоглед
10.00 - (beer) (d)
Около 1300ккал : пр - 95гр / м - 80гр / в - 40гр

Мислих , да трия предния пост - бях си афектирана...
В магазина , сама си ги правя филмите + размислите - всичко е точно , а грешките са човешки :) От дОма са нервите , а на “работата” ми е доста разпускащо . Каквото-такова и там :) Чупи-купи...к”во да го мисля...

  Утре трябва да тренирам :)

  Лека или добро утро - както е изгодно :)

На прав път си, Майче, ама явно много хора ти пречат...
Важното е, че има прогрес!

47- кг
Ставане - 9.00ч.

  Тренировка :
1 - гребане с щанга(подхват) - 5x5@27кг
2 - лицеви опори - 5x5@10кг
3 - едностранно гребане/дърпане от наклон напред - 5x5@20кг
4 - повдигане встрани от стоеж - 5x5@2x7кг
5 - концентрирано сгъване - 5x5@7кг
  За около 45мин...

  Повечко сила усещам...за сметка на издръжливост :D
Трябва да оъделя време и за краката , защото са плачевна гледка |-) skinny fat съм от всякъде и имам целулит по цялото тяло :D ...и  на челото скоро ще избие - да се знае (giggle)
 
  Храна:
10.00 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал + 1 кюфте(50гр) (coffee)
12.00 - трен
13.00 - 1 пилешко бутче без кожа + 100гр краставица (beer)
16.00 - 50гр свинско + 20гр кашкавал + 1 малък домат (beer)
19.00 - 1 горно бутче с кожа + 50гр обезмаслена извара + 1 малък домат (d)
  Около 1000ккал : пр - 90гр / м - 60гр / в - 10гр

Подува ми се коремът . Направи ми впечатление в магазина , защото там съм на вода . И капучиното(сухо мляко със захар (dull) ) не пих последно , ама тогава ядох овесени питки(трици и яйце) , та...утре ще видя . Редовна съм (wait) След второто/третото хапване съм , като бременна . Позволявам си сол...имаше и десерти в последно време + храни с Е-та...млечни по-малко , даже...все тая :)

Лека вечер :)

[color=blue]47- кг

Подува ми се коремът . Направи ми впечатление в магазина , защото там съм на вода . И капучиното(сухо мляко със захар (dull) ) не пих последно , ама тогава ядох овесени питки(трици и яйце) , та...утре ще видя . Редовна съм (wait) След второто/третото хапване съм , като бременна . Позволявам си сол...имаше и десерти в последно време + храни с Е-та...млечни по-малко , даже...все тая :)

Лека вечер :)

може и други нуща да ти се случат в бонус на качените килограми и намалянето на алкохола и присъствието на храна :D

Мая, събери си мислите и коментарите от този дневник и издай книга, или направо целия дневник изпринти и издай!! Пишеш много интересно, макар и да се депресираш/подценяваш ненужно понякога—ама дай им на хората това да четат!  :D

Поздрави!

Diva , едва ли . Ще си остана със спомена , какво е това . По-трудно смилам храната без (beer) бъзикам се - ясно ми е , че е точно обратното . За това се зачудих...мнима биреност :D
  Може , да е от това , че в последно време , консумирам предимно свинско...нали требе , да се менкат мръв’ите , ама пусто евтино...

Kiko , леле - аз се чудя , как въобще се понасят неуравновесените ми и неграмотни писания . Даже , като зачетох коментара ти , си помислих , че ще ме съветваш , да си събера мислите и да пиша по-кратко и ясно , хаха... хич не ме бива в драскането на текстове , а размислите ми са безмозъчни  :D

  Благодаря , за включването , момичета (sun)

48кг
Ставане - 6.45ч

Тренировка няма .

Храна :
7.00 - 100гр кайма смес(г.с.) + 10гр кашкавал (coffee)
12.00 - 120гр свинско(г.с.) + 20гр кашкавал (coffee)
14.30 - 20гр суров слънчоглед
17.00 -  120гр свинско(г.с.) + 20гр кашкавал
19.00 - 20гр суров слънчоглед
21.30 - (beer) (d)
  Ъъъ...Окло 1600ккал : пр - 75гр / м - 135гр / в - 10гр...ще се гътна :D

УжасТ - не чувствам , да съм изяла толкова мазнина...на 40градуса . Къде е Милко , да ме похвали и замери огромните гънки с калипера :D
  В магазина има 3 хладилника , които работят Non Stop + 2 кафе машини нагряти и компютър(до мен)...климатикът явно трябва да се избягва , че и да не се пуска . Днес продадох трюфели/бонбони на една много мила жена и ми стана супер криво . Искала , да почерпи нещо , за сина си , а те не ставали/разскапани . Не направи рекламация , а вметна , че такъв му е късметът или нейния - е потънах в земята...но ми е казано , да ги продавам...
  Извиних се , де + да не мисли такива неща...и ми стана тъпо...
...и се сварих...и парите повече ми излязоха в касата - пак бъркам...ама много съм дебилна :D
  Aaa…и ми досаждат разни...чак се чудя , любезното отношение и общи приказки , до колко е повод ?! Ми не мога да съм надменна или к’вото трябва там...поне ми се вметна , че личи активност и имам леко мъжки силует(рамена/гръб , спрямо ханш/бедра - целите ми :) )
  Ох...ще пържим тиквички по нощите , ‘щото тогава “ни” е свършила бирата и сме огладнели...пфф...смрад... (dull)

  Лека вечер :) (d)

47- кг
Ставане - 9.00ч

  Тренировка :
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
    кофички - 5п
      x5
2 - гребане с щанга(надхват) - 5x5@27кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 5x5@2x7кг
4 - полукофички с крака на стол - 5x10п@10кг
5 - клек с раменна преса , с дъмбели - 5x5@2x7кг
За около 35 мин...

Може би , съм качила сила(ако така се казва) , защото някои движения са ми по-изчистени и килата нямат нужда от чийт или по-малко “стриктни” повторения...
  Друг е въпросът с умората/дробчетата ми и т.н. ..
Всъщност , адекватни ли са тренировките ми ?!
  Не , като килограми(аз си знам) , а като подбор и последователност на упражненията . Знам , че е малък обемът(както и да се чете) и за днес , примерно , ми се събират около 4200кг(онова с пирамиди и титаници)

  Храна :
9.30 - 1 кайсия (coffee)
10.00 - омлет от 1 яйце + 30гр кайма + 20гр кашкавал (coffee)
12.00 - трен
13.00 - 100гр печени пилешки гърди + 50гр задушен грах (beer)
16.30 - 70гр пил. гърди + пюре от 50гр обезмаслена извара и 100гр варен картоф + 100гр краставица (beer)
20.00 - 150гр обезмаслена извара + 30гр пил. гърди (d)
Около 1000ккал : пр - 100гр / м - 45гр / в - 45гр...

  Ей така ако хрупам всеки ден...знам ли...трябва да намаля мазнините...
Купих си 0.7кг свинско по 5.99лв/кг от Кауфланд . Не е мариновано/”помпано” и т.н. , като това в Про-маркет , на същите пари , от което баба ми ми е взела също 0.7кг . Та това ще са мръв’ите тия дни . Запасих се и с 5 безалкохолни кенчета , за след трен :) Малко насипна извара на Олимпус ...яйца...кашкавал...такива ми ти нещица....
  Пак ми стана заспало днес - дали ще да е , от бавните въглехидрати ?! Да , знам , че компирО е бърз - за т’ва му мушнах краставица , да го забави :D
  Утре ще е мор в магазина...ще се пие доста водица . Може и от нея да се подувам , ‘щото е чешмяна и я пия от едно пластмасово шише над месец вече...то и сега съм подута :D (beer)
 
  Тия дни гледах първата част на Crank(мернах втората по ТВ-то) - не е лошо филмчето , но нещо му липсваше . Необяснима мудност , предвид динамиката на лентата . Ама аз разсеяно го зяпах , че и караници проведох наоколо...
 
  Хубава вечер : )

П.п.Подменени емотикони ?! Това , за усмивка , музичка ли слуша - изглежда със слушалки (dull) :D

П.п.Подменени емотикони ?! Това , за усмивка , музичка ли слуша - изглежда със слушалки (dull) :D

Много е грозно нали! :D

П.п.Подменени емотикони ?! Това , за усмивка , музичка ли слуша - изглежда със слушалки (dull) :D

Много е грозно нали! :D

  ....и неподходящо . Не винаги , когато проявявам одобрение/доброжелателство или просто се усмихвам , слушам музика и “си пея” , каквото и да е посланието на емотиконата . И зимно ми стои с тия ушанки :D Няма лошо , да го има , ама основната усмивка...
  Нооо...уникалност някаква :)

47кг
Ставане - 7.15ч

  Тренировка - няма !

Имам мускулна на гърба(не само) - явно съм го “тренирала” (:

  Храна :
7.30 - 1 варено яйце + 20гр кашкавал (coffee)
9.30 - 15гр мед (coffee)
11.30 - 150гр свинско + 20гр кашкавал
15.00 - 1 варено яйце + 50гр свинско
18.00 - 1 капучино
19.00 - 100гр обезмаслена извара
22.00 - 1 чери доматче (beer) (d)
  И около 50гр тиквени семки , по м/у другото...
Около 1400калл : пр - 90гр / м - 90гр / в - 50гр

Стана ми лошо - за това е този мед(отделно от кафето...кафе с мед не ми допада) . И семките ги купих , по същата причина?! Просто реших , че ми трябва повече енергия , но едва ли...

  Поздрави : )))

47кг
Ставане - 8.30ч.
 
  Тренировка :
1 - едностранно гребане/дърпане - 5x5@20кг
2 - лицеви опори - 5x10@7кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 5x8@2x7кг
4 - чуково сгъване стоеж - 5x7@2x7кг
5 - повдигане на пръсти - 5x20@32кг
За около 50мин...

...нямах силици нещо...

  Храна :
8.30 - 1 кайсия (coffee)
9.00 - тричави пити : 1 яйце + 35гр овесени трици + 20гр об. извара + 10гр кашкавал + масло за тигана (coffee)
11.00 - трен
11.50 - 1 варен белтък
12.15 - 100гр свинско + 10гр кашкавал + 120гр домати(чери) (beer) (безалкохолна) (giggle)
16.30 - 1 горно пил. бутче с кожа(варено) + 50гр зелен боб/морков/чушка(варени с бутчето) (beer)
20.30 - 1 долно пил. бутче с кожа^^ + 100гр об. извара  (d)
Oколо 1050ккал : пр - 90гр / м - 55гр / в - 40гр....

...пак тази Емилова по ТВ-то...аман...
Ам , това не значи , че не трябва да стана вегетарианка :D ...нищо , че няма да съм в опозиция , на някои ...
  Всъщност , тия прочистващи “шитни” са понашумяли сега - лято/черешови “диети” :D
  Индивидуален баланс си требе , ама не ми се занимава(за “чистата” храна е ясно) : )

  Хубава вечер ((((: (d)

47кг
Ставане - 9.00ч

Тренировка :
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
    кофички - 5п
      x3
2 - повдигане встрани стоеж - 3x5@2x7кг
3 - клек с раменна преса с дъмбели - 3x5@2x7кг
4 - кик бек - 3x8@7кг
  За около 30мин...

Съкратих тренировката - беше ми лошо и бързах...

  Храна :
9.30 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал (coffee)
10.30 - трен
12.30 - 100гр свинско + 20гр шпек + 10гр кашкавал (beer)
15.30 - 50гр свинско + 1 долно бутче + 15гр пуешка шунка + 10гр кашкавал (beer)
16.30 - 2 бонбона Рафаело + 50гр вермут
18.30 - 100гр свинско + 2 чери доматчета (d)
  Около 1300ккал : пр - 105гр / м - 90гр / в - 30гр...от храна , да припомня...

Бирата е безалкохолна , но не съм я смятала . Много зле днес , че и чийтнах малко , встрани от редовния чийт...

  Ето и малко снимков материал от днес - като исключим лошото качеството , пак не ми допадат особено(”моделът” конкретно :D ) . Да отбележа , че едва съм се навряла в тези панталонки и е чист късмет , че се прибрах с налично копче и затворен цип :D И косата ми е ужасна/сплескана |-) И задникът , ам’ то от дънчиците(оправдания ^^) :D
  Хубава вечер (((: (d)

Привет:) Извинявай,че все на лични ти пиша,ама...:)Изглеждаш много добре,но имам няколко малки мъжки забележчици;)Утре....ако нямпротив де:)Днес ми е абсолютно скапано,само лоши новини и шашкане в работата....снимките са един светъл лъч:)Дерзай! мразя този русизъм ,ама ми се е набил от пионерските години хахахаххах:D

Old_man , не разбрах , какви са ти забележките , но мисля е лесно да се сетя ;)
Пак да вметна - дънките ми бяха много тесни , а някои “екстри” си ги нямам :D
Знам , повечко трябва да тренирам долната част на тялото + корема и да си оправя косата :D
Мерси за хубавите думи : ) Пожелавам ти по-светли и усмихнати дни : )
  Поздрави ((((((:

  47.5кг
Ставане - 6.45ч

Тренировка - няма .

В магазина направих 10x50 повдигания на пръсти СТ :D

Храна :
7.00 - 1 варено яйце + 30гр бекон + 20гр кашкавал (coffee)
10.30 - 1 бонбон Рафаело (coffee)
11.00 - 120гр свинско + 10гр кашкавал + 1 чери доматче
15.00 - 1 яйце + 30гр бекон + 10гр кашкавал
19.00 - 80гр свинско + 10гр кашкавал + 2 чери доматчета
  40гр печени тиквени семки по м/у другото...
Около 1550ккал : пр - 90гр / м - 115гр / в - 30гр

  Като се прибера - (beer) (d) :D

  Хубава вечер (:

Какво значи някои екстри?

Какво значи някои екстри?

  Ам...млечни жлези , предполагам :D Ци**?!
Забелязвам , че екстра бра , влияе на отношението :D Далеч съм от подобни вълнения....то и талия 70% от размера на ханша...
  Колкото и да сме “напреднали” , доста неща опират до инстинкти (: Тънка снага = не съм бременна(свободна съм) / разлика м/у ханш и талия = широк таз = ще се роди / излезе лесно(без секцио новаторства) . Гръд/кърмене и т.н.
  Друг е въпросът , в човещинката и душицата (: - те не важат и с право - природа (:
  И характер/самочувствие (:
Поздрави , Пламене :D

П.п. С молба , да бъда извинена , за писанията...не само тук (blush)
На “работа” след някакви часове...
Промениха емотиконите , че да не прекалявам :D
Бъзикам се :)

47.5кг
Ставане - 6.45ч

Тренировка - няма!!!

Направих 4x1 измъчени набирания , като се прибирах...нИ става и това си е (:

Храна :
7.00 - омлет от 1 яйце + 20гр бекон + 20гр кашкавал (coffee)
10.00 - 1 капучино
11.00 - 120гр свинско + 10гр кашкавал (coffee)
14.00 - 1 кайсия
15.00 - 120гр свинско + 10гр кашкавал
18.00 - 1 кайсия
19.00 - 80гр об. извара + 50гр заквасена сметана 20%
Около 1400ккал : пр - 85гр / м - 105гр / в - 20гр
21.30 - (beer) (d) :D

Бе тая сметана ми е кисела(Родопея)...аз отдавна съм яла и явно се е намирала по-маслена(30%...вероятно на Данон , хаха) и си беше яко кеф(”забранен” тогаз) (:

Май ще чопля яко семки Вуйчо Ваньо :D Тия доставчици са големи хиени(разбирам им положението)...
Като не съм наясно...и се свивам...че и мястото не си знам...
Купих 30 пакета семки , а бях поръчала 10…беля , ама баламосват и лъжат кучетата новите/незнаещи(а.к.а. аз)...и то редовен снабдител...
Е , то на мен ще ми бият шута :D Ам’ не се ли замислят , че подобна некоректност им прави лоша реклама...
Взех си поука , де...хората не са такива , каквито са (shake)

Ниско самочувствие - светна ми ! Поведение/отношение , спрямо персонажа(аз) , свеждащо се до “игнор”/непукизъм/не си важен , като преобладаващо...и неподходящо , спрямо разни общоприети норми за роднинства...
Да , искам да “кажа” нещо , ама не ми се получава :D Уморена/недоспала съм  , пък !!!! Да се оправдая (:

 
Поздрави ((((: (d)

Съседке, да се стягаш и малко по-позитивно да го даваш ;)))

Хи хи , Херцоже , трудоемко е...ама ще опитам (:

47.5кг
Ставане - 10.30ч

Еми...имах нужда , да наваксам малко сън...

Тренировка :
1 - тяга(успореден хват) - 7п@32кг
    напади - 7п@2x7кг
    гребане с щанга надхват - 7п@27кг
      x5
2 - лицеви опори - 7п@7кг
      x4
3 - бицепсово с дъмбели(стоеж) - 7п@2x7кг
    раменна с дъмбели(стоеж) - 7п@2x7кг
    полукофички с крака на стол - 7п@7кг
      x3
За около 35мин....

Имаше и около 2км бързо ходене след 19.00ч. ....

  Храна :
11.00 - омлет от 1 яйце + 20гр бекон + 20гр кашкавал + 2с.л.заквасена сметана (coffee)
12.00 - трен
14.00 - 100гр свинско + 20гр луканка + 10гр кашкавал (beer)
17.00 - 100гр свинско + 20гр шпек + 10гр кашкавал (beer)
18.00 - 30гр слънчогледово семе + 50гр вермут
22.00…. (d)
Около 1450ккал : пр - 80гр / м - 120гр / в - 5гр....от храна...

    Храната е мазало/в нас дразнения... :x

  Поздрави (d)

Една снимчица от днес , преди да изляза/след трена . Ръката/рамото не са толкова големи - ясно , че е от позата и камерата на тела...
По-късно , ще кача още някакви от днес...

Mалко излишно “позиране” пред огледало и не само , от днес...
  Очилата не са мои и са странни (shake)
    Кроасан :D

47кг
Ставане - 9.00ч.

Тренировка :
1 - едностранно гребане - 6п@20кг
    x4
2 - пулоувър - 12п@7кг
    клек с дъмбели - 6п@2x7кг
    x3
3 - повдигане встрани от наклон напред - 6п@2x7кг
    кофички - 6п
    x4
4 - едностранно концентрирано сгъване - 6п@7кг
    едностранно трицепсово стоеж - 6п@7кг
    x3
За около 40мин...

  Храна :
9.30 - омлет от 1 яйце + 20гр бекон + 20гр кашкавал (coffee)
11.30 - трен
12.30 - 1 варен белтък
13.30 - 150гр свинско + 10гр кашкавал + 100гр задушени тиквички/морков/гъби (beer)
19.00 - миш-маш от 1 яйце + 50гр сирене + 50гр извара + 100гр чушки/домат (beer)
  (d)
  Около 1150ккал : пр - 90гр / м - 80гр / в - 15гр...

  Бясна съм - някои хора са невменяеми (envy) Егоизъм/наглост...грехота , че са ми “близки”...
Баба ми рева...сефте...имаме общо 2 лева , благодарение на ...
  Днес се мернах с две празнуващи френдки (: Ще ми се и аз да си имам някаква тръпка , ама в друг живот или никога...

  Весел празник на именниците (d) (:

....обяд....

47- кг
Ставане - 7.15

Тренировка няма !

Храна :
7.30 - 1 варено яйце + 20гр кашкавал + 20гр бекон + 20гр закв. сметана (coffee)
10.30 - 1 капучино
11.30 - 130гр свинско + 10гр кашкавал
14.30 - 1 капучино
15.30 - 130гр свинско + 10гр кашкавал
19.30 - 80гр об. извара + 60гр закв. сметана + 20гр бекон
Около 1600ккал : пр - 100гр / м - 120гр / в - 25гр
21.30 - (beer) (d) : )

Малко ми е тъпо днес...последен работен ден , за мен , от месеца , а не ми казаха да си взема някакви пари . Колежката си е взела цялата двойна заплата , на 4 пъти през месеца...а баба ми ще взима заем сега |-) А не е , като да не правя добър оборот...
Карай , важното е , че съм в безплатна сауна :D
  Още час и си тръгвам , да се оправям за утре и да пия ледена (beer) (sun)

  Приятна вечер ((((((:

47кг
Ставане - 7.30ч

  Тренировка - няма .

6x1 набирания подхват към 21.30ч. ...обречена история :D |-)

  Храна :
  (coffee)
9.00 - 1 капучино
10.00 - омлет от 1 яйце + 25гр сирене + 25гр бекон
13.00 - 1 капучино + 1 бисквита БелВита с мляко(почерпиха ме - смотани са :D )
14.00 - 120гр свинско + 20гр кашкавал
18.00 - 1 варено яйце + 30гр свинско + 20гр кашкавал
  Около 1200ккал : пр - 75гр / м - 85гр / в - 30гр...
10.00 - (beer) (d)

  Храната ми беше малко , ама няма...

Аз съм олигофрен . Грандиозни и уж несъществени глупости , сътворих в магазина + необосновани ревове и жалби . С тоя малоумен характер ” ще чакам , да се сетят...и ще си мрънкам...” Дебил...
  Не заслужавам заплата , а бой...ама баба ми , не заслужава да няма хляб . Дано ми платят нещо . Касата е точна , а стоката на пръв “прочит” е ОК . На ревизията във вторник ще се разбере...да ме гонят , ама пари ни трябват...
  Баси съществото съм... :D (d)
  Дори и на живо ми се вметна , че съм прекалено слаба в бедрата и дупИто...ама дънките не ми стават :D , а и целя по-развита горна част на тялото...
  Ох , много ми се събра(аз си се впрягам от сянката) и съм неадекватна...ма то от разреваната сутрин ме почнаха с анорексии и булимии по ТВ-то , та съвсем ме сринах...
...пиша безумства again and forever ...
Извинете ме |-)

  Усмивки ((((:

Съседке, малко бой ви трябва на вас, усещам (giggle) Нагоре казах нещо за “стягане” (giggle) (devil) Можеш! ;)

02.07.2012г.
46+ кг
Ставане - 9.00ч

Тренировка :
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
  лицеви опори - 10п@7кг
    x5
2 - гребане с щанга(надхват) - 7п@27кг
  раменни преси с дъмбели - 7п@2x7кг
    x4
3 - едностранно концентрирано сгъване - 5п@7кг
  едностранно трицепсово седеж - 5п@7кг
    x3
За около 40мин.

  Храна :
9.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал
11.30 - трен
14.00 - 120гр свинско + 10гр кашкавал
17.00 - 80гр свинско + 10гр кашкавал
19.00 - 20гр семки
20.00 - 20гр сирене + 5 маслини
22.30 - 80гр пил. гърди + 150гр печени картофи

03.07.2012г.
46.5кг
Ставане - 8.30ч

  Тренировка - няма .

  Храна :
9.00 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал
14.30 - 120гр свинско + 10гр кашкавал
18.00 - 150гр свинско + 70гр извара + 10гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
21.00 - джанки

Ох , утре ще редактирам/смятам/оцветявам :D ...и да вметна , за днес и утре...

Стрес :D
  И в магазина са ни спряли телевизия/интернет(неплатени) . Сега си събирам заплатката/то се събира допълнителна(изработенс/дето няма да я видя , ако тегля майна , ся) -  несериозни работи/въртят ме...и още не знам , как да реагирам...за да не съм на загуба(бе насъскват ме разни , а загубата е на време и силици) . “Колежката” е лисица...не ми се ще , да я ядосвам...

  Форматирахме , при една френдка(вирусът...трябваше) - то дискът захапа...та нямаше нужда , да го мъкна(биосите) . Тежи ми колкото дъмбела , баси...ама неудобен за носене(в сак) . Ииии...навръщане с компа(почивни дни) - звъннаха/гости/напиване/поливане на телефон а.к.а. нямам телефон и от грандиозната неизплатена заплата , трябва и за това да заделя(с камера , че ще ме претрепат) . После драйвъри за нет се оказа , че требе...едва си стоях на краката...ох...
  Ошашавена...
  Тия дни ще си чета тука новостите и ще тегля/инсталирам драйвъри и шитни...
  Утре - магазин..

  Аааа...на кила съм си 47 аgain…

  Поздрави :) (d)

Аааа...не ми се занимава(обещанието , за редактиране и смятане , и т.н.) (blush) Направих 10X1 невъзможни :D набирания вчера , като се прибирах към 21.30ч.....
  Ще пиша , за днес (:

46.5кг
Ставане - 10.00ч

Тренировка(примерно....или нещо , в този ред на мисли - ръце/рамо/увиснали пищяли?!? :D ) :
1 - клек с раменна - 5п@2x7кг
  x10
2 - едностранно концентрирано сгъване - 5п@7кг(на ръчище :D |-) )
    едностранно трицепсово от лег - 5п@7кг^^ :D
  x5
  За около 35 мин....

  Храна :
10.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал  (coffee)
“разхидка- пазар за мЯсо и (beer) “
14.30 - “нещо си...”
15.30 - 150 гр свинско(г.с.) + 1 морковче(модерно е , ей...морковчето , ама требе с мазнини ;) ) + магданоз (beer)
“разходка+разговор с разни...(: (envy)
19.00 - 100гр свинско(г.с.) + 50гр тиквички (beer)
  Около 1250ккал : пр - 75гр / м - 100гр / в - 10гр...от храна...

Дам...хората са зли и егоистични...открих топлата вода , което си е сложнотия , ей :D
Много стрес/много рев...и голяма уста(тука требе коригиране...и за др. неща)...
Да беше живот...усмивката ....

  Един дневник , на някаква мАшИна , ми запълни времето(което е доообре...ама засякох масова и не само обида/опит за такава...)
Ам’...и тука сме секта и требе ’ ни солят :D Ама с рогата и на въпреки/псевдо(не желая ,  да гадая) интелектуално и т.н. ...така е и у живия живот - самочувствие ;)

  Поздрави и извинения(все ще има , за какво :D )  ((((: (d)

46.5кг
Ставане - 10.00ч

Свалила съм по 0.5см в ханша и бедрата...и по 1см от стегнати гръб/бицепс (envy) Аз не целя чистене на мазно - не ми е толкова много сланината , а и ми трябва...въпреки че , при този стрес , дето сама си го правя/преживявам , няма смисъл да чакам цикли...освен да мина на циклично , белкем се разбЕрат :D

  Тренировчица |-)
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 5п@32кг
    лицеви - 5п@7кг
      x10
2 - гребане с щанга(надхват) - 6п@27кг
    повдигане встрани от наклон напред - 6п@2x7кг
      x4
За около 35мин...

    Абе...нИ става...а ми е единственото смислено и разпускащо нещо ....
  Не съм добре с нервите ...

  Храна :
10.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал (coffee)
12.30 - тренировчица
14.00 - 150гр свинско + 100гр задушени тиквички (beer)
17.30 - 70гр свинско + 50гр об. извара + 100гр чери доматти (beer)
21.00 - 100гр извара (d)
  20гр семки през деня(знам , че си цакам храносмилането и не са полезни , ама (beer) (d) - баш слънчогледа ми е филм :D )
Около 1550ккал : пр - 100гр / м - 125гр / в - 15гр ...от храна...

  Ох...все си мисля , че е в интерес на здравето ми , да намаля животинските мазнини...съответно - вкусното и сравнително евтино свинско...
  Попаднах на един форум(от най - популярните) и в категорията , за спорт и здраве , вилнее интересен потребител от скоро(явно)...
И там му зачетох мнения , за месото...
  Аз си го усещам - по-агресивна/нервна ставам...а в моя случай , си го изкарвам на себе си...
  Ох...дали...ама какво да хрупам ?!

  Лека вечер (d)

  Обяд...
Да - грозен е , ама това ям :D

Не е в интерес на здравето ти. Няма лошо да си агресивна, въпроса е тая агресия да я насочиш в правилната посока.
И спри да четеш чужди форуми ;)

Не е в интерес на здравето ти. Няма лошо да си агресивна, въпроса е тая агресия да я насочиш в правилната посока.
И спри да четеш чужди форуми ;)

Това исках да чуя , ‘щото ми е вкусна сланината по пържолката :)
Дам , агресията не е проблем , но рядко съм на 100% сигурна , че съм в правото си , че да я проявявам и да отстоявам себе си...
...и рефлектира на нервите ми и самонаказване и т.н.
  За другите форуми...рядко попадам на някакви - мернах мненията на потребителя/профил...има и препрадка към този , в коментар...
  Все тая - сега не ми се занимава , да чета разни гледни точки :)
  Мерси , Петко (sun)

Ако не отстояваш себе си, ще те мачкат.
Знам го от опит ;)

Не само ще те мачкат , но ще те и намразят - самонавиване , да се чувстват в правото си , предполагам...така съм чувала и е логично ....

47кг
Ставане - 8.00ч

Тренировка - няма !

Храна :
10.00 - 1 кайсия
11.00 - 150гр свинско + 10гр кашкавал + 50гр чери домати
14.00 - 1 капучино
15.00 - 100гр свинско + 1 варено яйце
18.00 - 1 капучино
19.00 - 70гр извара + 50гр заквасена извара
След 21.00ч... (beer) (d) + малко семки
Около 1150ккал : пр - 70гр / м - 85гр / в - 30гр...без емотиконите :D

  Днес ми е учудващо спокойно :)
  Цял ден седя на едно столче пред магазина и си чета книжка(ако това го види приятел , няма да повярва :D ) . Преполових биографията на Брус Лий , от жена му...това грабнах от вкъщи :) Знаех , че няма да имам ТВ и нет там :) Трябва да си подиря книги и да си чета...

  Лека :) (d)

47.5кг
Ставане - 6.40ч.

Тренировка - ”сауна” :D

Храна:
8.30 - капучино
9.30 - 150гр свинско + 10гр кашкавал + 20гр закв. сметана + 50гр чери домати
12.30 - капучино
13.30 - 100гр свинско + 1 варено яйце + 20гр закв сметана
17.30 - 100гр обезм. извара + 50гр закв. сметана
Около 1300ккал : пр - 80гр / м - 95гр / в - 30гр

21.30 - (beer) (d)

  Ааа...животински мазнини + (beer) (d) + недоспиване + тютюн + жега + моите си нерви = на бодежи , към момента...
Утре съм на пиле и се замислям , за стойности , от порядъка на :
Около 1200ккал : пр - 90гр / м - 50гр / в - 100гр от храна...
  Ако ми е удобно финансово , обаче...постни белтъчини...

Offffff :
  Малее...мор , в тоя магазин...
По някое време не издържах , при все интернета и кабелната/цифрова....та почетох отвън , още малко за Брус Лий , хаха...
Колежката не казва , че си пуска климатик(не е мн разрешено) и ми киха :D по телефона - от течението било (shake) и “реве” , че няма пари за стока/тя няма пари(шефката и каза , да си ги забави следващите - взела е 750лв за миналия месец , а на мен ми остава още 100 от 300 да взимам , хаха) Баси хората . Друг е въпросът , че си е превишила заплатата...900(общо) е за тия магазини...образно...а тоя не е от оборотните :D Баси хората...толк’о тъпо ме лъже и за други неща , поне свиквам на лоши условия , за без пари :D
  Шефката е точна , мисля...но не е наясно за чий иде реч...и се вясва бегло...

  Въпрос :
Някой може ли да ме светне , за здравните осигуровки ?
Преди вземе беше достатъчно , да платиш 2 години назад или нещо подобно , а сега чета в нета , че требе да изплатиш всичко + 20% лихва , че да активизираш там касата...т.е. дължа 1800лв на държавата :D и няма как , да работя ...все ми викат - не се терзай и с тия нещица...

  Лека :) (d)

46кг
Ставане - 8.00ч.
11.00 - трен
1 - клек с раменна/с дъмбели - 5x5@2x7кг
2 - едностранно гребане - 5п@20кг
    кофички - 5п
      x4
3 - бицепсово с дъмбели - 10п@7кг
    кик бек - 10п@7кг
    x3
13.00 - 200гр пилешки гърди с кожа + 20гр кашкавал (beer)
20.00 - 1 пил. бутче с кожа + 100гр домати (beer)
  (d)
Около 900ккал : пр - 90гр / м - 50гр / в - 15гр.....от храна...

  Неадекватен ден - започна с псувни и обиди , при все наличните ми нерви...
Имаше опиянени извинения , като се прибрах(френдове) , ама все тая...рев/неадекватен трен(най-важното!!!)...нерви...
  No problemo :))))
Само да се наспя (yawn)

  Лека вечер (((((: (d)

46- кг
Ставане - 10.00ч

  Тренировка - мн ми е зле... |-)

Храна :
10.30 - омлет от 1 яйце + 20гр кашкавал (coffee)
  “разходка” + качване до 8ми етаж...
13.30 - 1 свински котлет(160гр с.с.) + 10гр кашкавал + салата от домати/извара/лук... (beer)
18.00 - 1 горно бутче с кожа + 50гр об. извара Дядо Либен + малко семки (beer)
21.00 - 1 долно бутче + 50гр извара^^
Около 1150ккал : пр - 100гр / м - 75гр / в - 15гр

Загивам...мор...
Форматирах компа again…

  Лека (d)

Хич не ми харесва това 46 кг. -:). Хапвай малко повечко, че ще изчезнеш -:).

Успех и по- ведро.

Благодаря , за подкрепата , Петър/harley :)
Chill out - мираж...

46кг
Ставане - 6.45ч.

Тренировка - няма !

Даже , съм се “сецнала” леко...?!?...в областта на гърдите - предположих от кофти тютюн/дробец..мммм...не..

Храна :
Безобразнана...
350гр бут от свиня(сурово)/малко кашкавал/1 кисело мляко 4.5% Бор чвор/”грам” сурово среме/извара “дедо ми...”
...... (beer) (d)
Около 1700ккал : пр - 105гр / м - 120гр / в - 55гр....от храна...

Требело гъз да формирам - няагоре съм ОК ?!Нз - претенции...хора...

Изморена....

Поздрави (d)