Как да клякаме с 50 килограма повече след 10 седмици.

Случайно се натъкнах на тази статия,прочетох я и ми грабна вниманието - интересно е наистина !
http://trenirai.wordpress.com/tag/набиране/

Ще клякаш да - насън може би.

Лично за мен това е пълен абсурд !

Сигурно е че,ще клекнеш но дали ще се изправиш?

Когато започнах да правя клек, кляках с 50кг и всяка следваща седмица слагах 5кг повече на лоста и стигнах до 100кг за 11 седмици. Все пак е възможно само при начинаещ според мен.

Ето един действителен случай.

Точно с тази програма не вярвам.

Ето един действителен случай.

Това е нормален прогрес на начинаещ, пък и като гледам, не е клякал в една серия веднъж седмично.
Вече ако се качи от 150 на 200 или от 200 на 250 по подобна програма за 10 седмици - това е друга работа. Само дето не става толкова лесно.

Вече ако се качи от 150 на 200 или от 200 на 250 по подобна програма за 10 седмици - това е друга работа. Само дето не става толкова лесно.

Само дето въобще не става...без химия ;)

Това вече е интересно :Д

Този пич уж казва,че е натурален,и че за месец и половина дигнал с ~25 кг клека си
http://www.youtube.com/watch?v=QsvPp6cGn4U

това е тогава бтв,през месец април.
Сега му е 262,5 (пак има клип),но той каза , че почнал да обръща внимание повече на snatch/cnj
има интервю с него в ютюб.
бтв,на 93 набор е,кляка всеки ден,тренира от 3 години,прогреса му е доста линеен,има клипове от преди 2 години някъде.смис,че ако беше взимал зоб изведнъж щеше да му скочат постиженията?
а да,и няма треньор,сам се учи.

Имам личен опит с подобна програма. Качвах средно по 2.5 кг на клек и тяга за  2 седмици тъй като почивката ми беше двуседмична. Освен това съм я правил по-малко от 10 седмици, тъй като прогреса намалява малко или много с времето.

Аз пък най-доволен останах от модифициран Смолов. 25кг за 1 цикъл (13 седмици). Като паралелно карах  на клек, лежанка , раменна преса и модификация за тягата.

.

Супер... след приблизително година ще клякам с 250 кг отгоре :)