Cindy

Браво Васко!!!
20 е санитарния минимум...всичко = или нагоре е добре...

Мерси Славко.Нядавам се скоро да ги увелича.

07.01.2012г. - 17 рунда точно. Очаквах много по-малко :)

09/02/2012 - 17 рунда за 19:30мин. Първите 3 рунда - стриктни набирания, останалите с отскок :). Другия път - повече.

09/02/2012 - 17 рунда за 19:30мин. Първите 3 рунда - стриктни набирания, останалите с отскок :). Другия път - повече.

Едно голямо БРАВО! (y)

Мерси, Вик (blush)

15 рунда + 2 набирания за 10.03мин.
Стриктни набирания до 12-ия рунд.
Много въздух, но съм тежък и малко зависвам на лоста.

15 рунда + 2 набирания за 10.03мин.
Стриктни набирания до 12-ия рунд.
Много въздух, но съм тежък и малко зависвам на лоста.

Без жилетката нали, колко си тежък в момента....?

Без нея...абе тежък съм много, пак ударих 90-те:)

Здравейте на всички доста време така си чета за това животно кросфит.И благодарение на вас
днес реших да се пробвам.Имам опит в зала от 6 месеца по разни програми
т.е.съм начинаещ та такъв зор досега не съм виждал честно.Ами направих
9 пъти СИНДИ ЗА 20 те минути обаче строги набирания лецеви и клякания.И
сега съм на кантар дали да прадължа или да блъскам взалата с тежестите.

Правен 20120306

26 рунда + 5 набирания.
Преди Програмата 25 рунда.

Колко предполагам,че мога няма да пиша.
Без почивка, стараех се да покривам  стандарта през цялото време.
Цел: Да направя 30 рунда. Трябва ми скорост. Въздухът и силата са си ОК.

07.01.2012г. - 17 рунда точно. Очаквах много по-малко :)

17 рунда и 5 набирания. Имам оправдание и съм повече от доволен. Ако почина 20 рунда няма да ми мърдат. Карах с по рунд за 35-40 секунди от началото до края, но ми се наложиха 2-3 почивки.

“Cindy” -  * 5 Pull-ups,  * 10 Push-ups,  * 15 Squats
As many rounds as possible in 20 min
Моят резултат: 14.04.2012 - 9.30мин. - 12рунда.
Правен след 2 часа футбол. 1 час почивка и реших да се раздвижа Та първо малко кофички на халки :) и тогава Синдито. Никакъв проблем с набиранията ще издържа и до 20мин. С лицевите вече на 11 и 12 леко умора в 9, 10 повторение. Но на клековете след 8 кръг започнаха да ми се вдървяват краката, но това е от футбола. Скоро време свеж ще го пробвам за 20 те минути

Първи досег до Кросфит - 17 рунда, ялова работа :D. Клековвте много зле, ма така е като не съм клякал от година...

на 20.11.2011 на тренировка с @Oranje - половин Cindy (10 минути) - 8 рунда и 5 набирания

1/2 Cindy днес - 12 пълни рунда. Повече от доволен, имайки в предвид, че беше в домашни условия от което страда кипинга.

Смятам, че ако запазим темпото ще стане работата за над 25 кръга. Ама още малко да влезнем в кондиция :P

Ако си имал темпо за 12 рунда първите 10 минути и предположим, че си се натегнал около макса...за следващите 10, надали ще устискаш и 9 рунда:)
В смисъл, зависи и каква ти е тактиката...аз лично правя на тройки врътките и пускам...
Натискам зверската, след 15-16-та минута.
Корелация първи-втори 10 минути според е трудна, защото ако машинката вътре няма пауър, може и на 8-та минута да си приключил с всичко:)))

Когато е за 20 минути почвам бавно и спокойно и натискам накрая. За 10 минути се хвърлям с все сила от начало. Затова беше и 1/2 Синди, да пробвам веднъж do or die методиката :D

27/04 - Синди - 13/17 = 20мин  т.е. 13 рунда за 13мин и останалите докрая на 20-те мин.Мисля, че ще мога и 20/20 , тъй като вчера го направих след 30 набирания с 10кг и бях леко изморен.

Резултат :
16 рунда - 20 мин.
коментар:
набиранията по 2 чисти, другите с лек отскок до 5
лицевите - 5 - 6 рунда цели лицеви, останалите на колене ( тук загубих време аз, заради чистите лицеви, но нищо )
клековете - никакъв проблем, мога да си клякааааам много :)

10 Май 12/17
Все още съм си там където бях.

Ето ме и мен, не съм спряла да тренирам, ако някой случайно си го е помислил ;)

18/05/2012

Синди за 10 минути - 11 рунда + 5 набирания,  с киппинг.

Надявам се приемате новаци :)
първи опит в кросфит..
19.05 14 рунда

Надявам се приемате новаци :)
първи опит в кросфит..
19.05 14 рунда

Добре си дошла!
А резултатът ти е над нивото на начинаещите, дори и с хоризонтални набирания. Лицевите от колена или стандартни?

П.П. И утре те чакам на тренировката в Богоров! :)

Първите три рунда ги направих стандартни, след това от колена.
Супер, там ще съм .. (sun)

26 кръга. Първите 20 ги свърших за 14:45, после понамалих темпото. Лоста ми обаче е сравнително нисък.

На 26.05.2012

12 рунда за 15:44 мин

От април—> 25 рунда

Току що направих Синди.Това е първият ми досег със света на кросфита.

Резултат: 18 рунда +10 лицеви опори+5 набирания т.е само 15-те клека ме деляха от 19, но следващия път ще се постарая още повече.
Набиранията бяха хоризонтални
Лицевите опори първите 10 рунда бяха стандартни, после минах на колене.

Браво,супер резултат,почти си вместила по 1 рунд на минута.:)

Набиранията бяха хоризонтални

що е то?!

Набиранията бяха хоризонтални

що е то?!

Обратно на лицева опора. Краката са на пода и се придърпаш към лоста. В зависимост от наклона е и трудността. Най трудно е като си почти успоредно с пода. Това става ако краката са на подложка на нивото на лоста.

Набиранията бяха хоризонтални

що е то?!

http://www.bb-team.org/exercise/3500_horizontalni-nabiraniya

07.01.2012г. - 17 рунда точно. Очаквах много по-малко :)

17 рунда и 5 набирания.

22 рунда точно :) идеално за разсънване сутрин

Току що направих Синди.Това е първият ми досег със света на кросфита.

Резултат: 18 рунда +10 лицеви опори+5 набирания т.е само 15-те клека ме деляха от 19, но следващия път ще се постарая още повече.
Набиранията бяха хоризонтални
Лицевите опори първите 10 рунда бяха стандартни, после минах на колене.

10 рунда със стандартни лицеви опори, са си 100 лицеви, за жена(момиче), и то с такова личице, си е доста добре, половината билдъри сигурно не могат да направят толкова в комбинация с набирания и клекове ... радваш :)

“Cindy” -  * 5 Pull-ups,  * 10 Push-ups,  * 15 Squats
As many rounds as possible in 20 min
Моят резултат:
14.04.2012 - 9.30мин. - 12рунда.
02.07.2012 - 19.50мин - 27рунда + 5набиране +10 лицеви + 5клека (направо си го броя 28)
Реших да се пораздвижва днеска та си казах най-накрая да го направя. Нагласих си Ipod на 20мин. таймера. Друг път го нагласям на рундове по 1мин, но така се съобразявам с минутата и установих че е грешка. Реших да не гледам времето. Правих го на лост на портален скрипец с огледало пред него (бая яко като се гледаш) на 10-15см по-висок от вдигнатите ми ръце. Та малка почивка на 5,8,10 рунд. След това се отпуших раздишах на 15 и на 20 реших да видя до къде съм стигнал с времето(идеята ми беше че остават сигурно около 1 или 2 мин и да натисна за 22-23 рунда) Поглеждам и гледам 6мин и 40 секунди. И май ми изигра лоша шега или умората яко ме налегна. Темпото ми падна и се си повтарях дишай имаш време. На 28рунд при клека реших да погледна времето гледам 00:00 и викам времето ми свършело и спрях и се загледах с малки цифри че остават още 20сек. Щях да си завърша клека.
П.С. - Клековите бяха до долу(даже смятам повече от нужното), гледах ги в огледалото набиранията бяха също супер, лицевите на края леко се издупвах, но това беше последните 2,3 рунда.

Марин мисля, че вече е време да те подложиме на пълна анализа, според мен ти си биологичен организъм с механични елементи а.к.а КИБОРГ! :D

“Cindy” -  * 5 Pull-ups,  * 10 Push-ups,  * 15 Squats
As many rounds as possible in 20 min
Моят резултат:
14.04.2012 - 9.30мин. - 12рунда.
02.07.2012 - 19.50мин - 27рунда + 5набиране +10 лицеви + 5клека (направо си го броя 28)
...

Понеже си горе-долу в категорията на Крис Спилър, вече трябва да гониш неговия резултат - 38 рунда :)

21/07:

18 рунда плюс 5 набирания и 10 лицеви

От преди малко 26 рунда без 5 клека :(