Повдигане на краката от вис

Моля ви давайте някакви варианти за това упражнение с тежест.Правя по 30 стриктни повторения и то в суперсерия=много ми е лесно ! Някакви идеи ?

L-набирания.

Качи маса в краката :D

Питай ни пак като започнеш да правиш по 30 повторения като опираш лоста с прави крака и от долно положение не тръгваш със засилка ;)

Качи маса в краката :D

Е те тава е ... :D Аз с мойте 50 килограмови бутове едвам 15 правя :D

Питай ни пак като започнеш да правиш по 30 повторения като опираш лоста с прави крака и от долно положение не тръгваш със засилка ;)

Ох Боже Господи ... къде съм споменал,че правя на лост ?

“Повдигане на краката от вис” се сещам за лост... предполагам и другите

“Повдигане на краката от вис” се сещам за лост... предполагам и другите

http://vbox7.com/play:4348f19e8f Повдигане на краката на стенд

“Повдигане на краката от вис” се сещам за лост... предполагам и другите

http://vbox7.com/play:4348f19e8f Повдигане на краката на стенд

Ами ти с това видео си си отговорил и на въпроса де :)

Някакви идеи за тежест ? Виждам тежести за крака,но откъде мога да си закупя,някой знае ли ?

стисни дъмбел между краката.

Питай ни пак като започнеш да правиш по 30 повторения като опираш лоста с прави крака и от долно положение не тръгваш със засилка ;)

Ох Боже Господи ... къде съм споменал,че правя на лост ?

Тогава на какво висиш, докато ги вдигаш тези крака?

Утежнения има във всеки спортен магазин и дори в Кауф*анд на спортния щанд.

Предполагам че Oranje за това ти говори.

http://www.youtube.com/watch?v=J-3muDg8zm8&feature=related

стисни дъмбел между краката.

Междудругото това винаги ми е минавало през ума,утре ще се пробва !

Прави варианта от горния линк - увисваш на лоста и вдигаш краката (почти прави в коленете), докато стъпалата или поне пръстите ти минат над лоста.
На мен 10 такива са ми трудни.

не разбирам такива теми....искаш съвет или искаш да се похвалиш колко си добър?!

ако 30 са ти лесни, прави 330…или 1030.
ако 30 са ти лесни и ги правиш за 20 секунди - прави ги бавно и качествено по 15 секунди всяко повторение - бааааавно вдигаш, баааавно пускаш...да видим дали ще са ти лесни тия 30 бройки.

горните съвети важат за всяко друго упражнение :)

не разбирам такива теми....искаш съвет или искаш да се похвалиш колко си добър?!

ако 30 са ти лесни, прави 330…или 1030.
ако 30 са ти лесни и ги правиш за 20 секунди - прави ги бавно и качествено по 15 секунди всяко повторение - бааааавно вдигаш, баааавно пускаш...да видим дали ще са ти лесни тия 30 бройки.

горните съвети важат за всяко друго упражнение :)

Да,при това упражнение точно така се прави - бавнооо вдигашш,бавно спускашш .. това ти е лежанката ..  не искам да се заяждам ама досега не съм видял някой да го прави както казваш ! :) Пак ще постна клипчето: http://vbox7.com/play:4348f19e8f Перфектно изпълнение и то с тежест !

Това изпълнение е смехотворно. В първия пост си написал “30 стриктни и ми е лесно”, и аз леко се изненадах, но сега като гледам какво за теб е “перфектно изпълнение” всичко ми се изясни :D Спри да се размахваш, направи 30 бавни повторения с темпо примерно 3-1-3 и ела кажи пак колко си як и колко ти е лесно.

Това изпълнение е смехотворно. В първия пост си написал “30 стриктни и ми е лесно”, и аз леко се изненадах, но сега като гледам какво за теб е “перфектно изпълнение” всичко ми се изясни :D Спри да се размахваш, направи 30 бавни повторения с темпо примерно 3-1-3 и ела кажи пак колко си як и колко ти е лесно.

Смехотворно ли е ? А колко човека от тук имате като неговия корем ? Или: Абе аз бутам 200 лежанка,защо ми е преса ...

Лапе, мисли малко като пишеш, за 1000 път ти го казвам. Това НЕ е чисто изпълнение. Не е и причината да има такава преса. Това, че има преса, не значи, че е голяма работа. Като мина край някой строеж, всичките мангали, които са 50 кг, имат такава. Правиш тема - отговарят ти, ти пак дрънкаш простотии. Още не си ударил 2-рата злобарка за днес май, а?

нали не мислиш, че пресата му е от 30 повторения на ден от това упражнение, докато си стиска водата или говори по телефона?

айде бягай да направиш 130 повторения, като 30 са ти лесни.

Витане, бре! Ти невежо! Къде във всяка тема се явяваш :D

още нещо
“плочки на кльощав мъж, са като цици на дебела жена” ;)

Ама и вие май си нямате работа,та се занимавате с мен постоянно.Не ви ли омръзна ? Особено на Витан ? Защо не отидеш да побягаш на някой стадион,аз ще ходя след малко ..  :)

Абе като те кефи тоя толкова вземи си го у вас да му пипаш пресата цял ден ...

Не, с нетърпение очаквам следващата глупост.

Taзи тема може ли да бъде преместена в Лаф Моабет ?

Особено на Витан ?

(rock) :D :D :D :D :D

Витане, я иди да поспортуваш, че нещо си се залежал напоследък.

Това изпълнение е смехотворно. В първия пост си написал “30 стриктни и ми е лесно”, и аз леко се изненадах, но сега като гледам какво за теб е “перфектно изпълнение” всичко ми се изясни :D Спри да се размахваш, направи 30 бавни повторения с темпо примерно 3-1-3 и ела кажи пак колко си як и колко ти е лесно.

Смехотворно ли е ? А колко човека от тук имате като неговия корем ? Или: Абе аз бутам 200 лежанка,защо ми е преса ...

Витан, Славко...

Витан
Фитнес ентусиаст
Стига бе, Божко, стига бе, стига простотии.....

7 Юли 2012 11:33
22 гласа

Мда... виж колко нежен съм бил.

Всички имаме такъв корем. При повечето от нас обаче е под прикритие. :D

Майтапът настрана. Данчо е написал няколко добри думи за това упражнение тук (най-горе).

Същото е споменато и в статията на Владо Недков за упражнението.

Частична горе (колене над таза, само с ротация в таза) - така изпълнено, повдигането на колене се нарежда след най-интензивно натоварващите упражнения за коремна мускулатура. Този вариант на изпълнение е за напреднали трениращи със силна коремна мускулатура и перфектен контрол. Отлична техника за изграждане на маса в корема.

Източник: Вертикално повдигане на краката на стенд http://www.bb-team.org/exercise/1192_povdigane-na-krakata#ixzz21XqaA9KM

Ако ще се тренира коремът както трябва, упражнението се изпълява с частична горна амплитуда. Натоварването е жестоко! :)

Смехотворно ли е ? А колко човека от тук имате като неговия корем ?

Много хора имат по-добра преса от тоя и освен това имат и мускули ;)

Аз предлагам да пробваш 30 от тези:

Аз е така ги правя,само че по 1-2 http://www.youtube.com/watch?v=yqvOLHC-1sk 0:25 сек.