Полу кофички с тежест и Трицепсови лицеви с тежест

Кое от двете упражнения трябва да е първо ? И двете ги правя с тежест.В сайта пише,че трицепсовите лицеви са второ или трето упражнение за трицепс,а за мястото на полукофичките не намерих информация.

Много ясно,че полу кофите с тежест трябва да са първо,а лицевите защо с тежест ? Само това ли правиш за трицепс |:shock:|

В един ден имам гърди и трицепс.Първо упражнение за трицепс ми е повдигане на дъмбел зад глава,второ щом казваш полу - кофичките вече и трето трицепсовите лицеви опори.

Трицепсовите лицеви ги правя с жилетка 20 кг и правя 3 серии по 8 повторения.Получава се идеално.

Защо правиш трицепса с гърдите ?

А, защо не бе Божко?

А,защо да ?

не ти е добре^^

В един ден имам гърди и трицепс.Първо упражнение за трицепс ми е повдигане на дъмбел зад глава,второ щом казваш полу - кофичките вече и трето трицепсовите лицеви опори.

По-скоро бих ги наредил:
кофи(пълни), трицепсови лицеви, повдигане на дъмбел зад глава

Подредени по степен на изолация.

А,защо да ?

Защото достатъчно работа е свършил,при упражненията за гърди,и след това просто го довършваш! :)