Леките възходи и атлетическите падения на Вито

Иначе днес гледам как едни от най-яките мацки във форума спорят и се чудя на коя да симпатизирам, пък и спорят по тема, която е извън широките ми компетенции, та си викам какво се занимавам с глупости :D

Амин! :D

Иначе тея 21 набирания ич не са зле... (y)

Не разбираш от месечен цикъл...пффффф...къде отиваш бе мойто момче, може би....:))))

Ограничен съм, Славко - само едно-две неща, обикновено свързани с отговор да/не от отсрещната страна :D
Ако има нещо друго, мацките ще си кажат, гледам не са срамежливи :D

само едно-две неща, обикновено свързани с отговор да/не от отсрещната страна :D

Че ти питаш ли, бе? (giggle)

Той е възпитан!

Нищо не питам, тежко и(м) на изпречилата(ите) ми се! (devil) (devil)

Нищо не питам, тежко и(м) на изпречилата(ите) ми се! (devil) (devil)

Е, не, от теб никога не съм очаквала такъв отговор!
Запазвам си го в златния фонд на изненадите :D

One does not simply walk into Mordor!

Това не беше първата, няма и да е последната простотия, която пиша тук.
А сега - тренировка (devil) (devil) (devil)

31/07/12

Тренировка:

1. Повдигане от лег (почивка пауза през 15-20 сек): 7, +2, +1, +1, +1 х 95 кг;
2. Военна преса (почивка пауза през 15 сек): 11, +3, +2, +1х 50 кг;

3. Суперсерии:
1) Обръщане: 5х 70, 5х 4х 90 кг;
2) Ренегадско гребане: 5х 5х 30 кг дъмбели;

Доста добре на дроп-сериите. Опитвах да приклеквам на обръщането, но не става за сега, няма техника :)

Храна:

(11:30)150 гр свинко, краставица, зелена чушка, овче мляко 6,5 % БДС с лъжица мед;
(18:00) 2 нектарини, 2 дози BCAA Blast;
(20:00-21:00) Тренировка (преди: 1 Black Jack, по време: 3 дози BCAA BLast)
(22:00) 1 голям свински котлет, салата от домат, зелен лук, чушка, зехтин, 200 гр заквасена сметана с какао и сладко от вишни (10 gr Creatine Mono, Zinc, Magnesium, R-Ala);
(00:00) Евентуално: 3 яйца + домашният шоколад, който направих (масло, заквасена сметана, мед, орехи, какао);

Песните са за малките часове...

По-здрави!

Боже, и аз ще пътувам в една кола извън София с теб, чичо Иво, Жалокин, че и на връщане с Илия (dull)
Мисля, че... прекалявам с мечтането и трябва да си сложа някакви ограничения на въображението :D

01/08/12

Тренировка:

4 кръга от:
1. Преден клек:10, 10, 8, 8х 110 кг;
2. Сумо тяга: 10, 8, 8, 8х 160 кг;
3. Split-squat: 4x 8 (на крак);

75 повдигания на пръсти (50 от тях с +15 кг)

Храна:

(12:30) 1 и половина свински котлет, 1 зелена чушка;
(14:00) дробчета в масло, неовкусена шопска салата;
(19:00) 1 Black Jack, 2 дози BCAA Blast;
(20:00-21:00) Тренировка (по време: 3 дози BCAA BLast)
(23:00) 2 големи свински котлета, таратор, домат, мазен, мазен домашен шоколад (10 gr Creatine Mono, Zinc, Magnesium, R-Ala);

Fuck yeah 110 на предния клек. И все пак беше много тегаво.. Следващата тренировка ще е на подиум в Милано.

Ей, модните диктатори, към колко ще дефилирате :) Обмислям да мина да видя новите тенденции на лято 2012 :)

Ориентировъчно ми казаха 9:30 на гребната. С удоволствие ще дефилирам с новата колекция :D

03/08/12

Тренировка:

3 кръга от:
1) Раменни опори: 6, 3, 3;
2) Набирания надхват: 18, 12, 10 повт;
3) Лицеви опори с вдигнати крака на ръкохватка: 20, 16, 12 ;
4) Набиране подхват: 5, 5, 5 повт;
5) Кофи: 8, 8, 6 повт;

Протоколна тренировка сутринта след ставане. Няма смисъл да давам ревю на посещението ни в Пловдив - Diddlina го е направила доста по-добре, от колкото аз бих могъл. Атмосферата беше страхотно мотивираща. Няма думи. Започвам да давам 110 % от себе си на всичко.

Btw. Който не харесва Сашо, има психически проблеми или има комплекси. Това е. Поздрави от Бургас.

03/08/12
Протоколна тренировка сутринта след ставане. Няма смисъл да давам ревю на посещението ни в Пловдив - Diddlina го е направила доста по-добре, от колкото аз бих могъл. Атмосферата беше страхотно мотивираща. Няма думи. Започвам да давам 110 % от себе си на всичко.

Btw. Който не харесва Сашо, има психически проблеми или има комплекси. Това е. Поздрави от Бургас.

Вито, брат на теб разчитах за кг-те и повторенията, че аз нищо не запомних :)... И случайно Сталкерът да те е ударил някъде около страничния корем (въпрос към всички пациенти от петък)?
Иначе атмосферата беше баш за животински изпълнения (nmuchfun) Дано по-често се повтарят подобни преживявания.

Тренировката ще си я оставя за мен, иначе ги помня нещата :). Сталкерът не ме удари с толкова големи последствия в корема, но се усеща умора в гръб и особено рамене.

Aз имах сталкер в паласките. В трапеца, трицепсите и задното рамо също :)

Остави нещо и за другите упражнения де :)

Абе този “сталкер” да не е някаква изометрична коремна преса с изпънати ръце? Просто предполагам...

Остави нещо и за другите упражнения де :)

Кои други упражнения?! (wasntme) ;)
Сталкерът RLZ (rock)

Абе този “сталкер” да не е някаква изометрична коремна преса с изпънати ръце? Просто предполагам...

Има нещо общо :)

Абе знаех си, че в това упражнение има нещо “старовремско”... :D

:))))) Много ме кефи как си говорите с многозначителни думи, от които никой нищо не отцепва :D. Братството на Сталкера!!! :D Посвещаването - тренировка при Сашо, който издържи - влиза. Таен знак - кучешка глава или нещо от сорта и ще се сталквате взаимно :D.
ВВ-тамплиери :D

И случайно Сталкерът да те е ударил някъде около страничния корем (въпрос към всички пациенти от петък)?

Сталкерът не ме удари с толкова големи последствия в корема, но се усеща умора в гръб и особено рамене.

Aз имах сталкер в паласките. В трапеца, трицепсите и задното рамо също :)

Сега виждате ли къде са ви слабите звена ;) Така е измислен, че да дава много точно там, където е най-слабото място по веригата.

Сталкерът RLZ (rock)

:D:D:D Ще го патентовам.

Абе знаех си, че в това упражнение има нещо “старовремско”... :D

Нищо старовремско няма, освен автора ;)

:))))) Много ме кефи как си говорите с многозначителни думи, от които никой нищо не отцепва :D. Братството на Сталкера!!! :D Посвещаването - тренировка при Сашо, който издържи - влиза. Таен знак - кучешка глава или нещо от сорта и ще се сталквате взаимно :D.
ВВ-тамплиери :D

Имам подходяща главичка за желащите ;)

Хмм... аз нямам болки никъде.
Болят ме плешките, но все пак имах олимпийски лифтове и редовно си ме болят гърба и плешките след тези тренировки.
А го изпълянвам правилно, това значи ли, че съм мега силна :D ?

06/07/12

Тренировка:

2 рунда с 15 секунди между всяка серия:
1) Набиране надхват: 18 + 4 повт; 12+ 3;
2) Кофи: 23+ 5 повт; 12+ 4;
3) Набиране подхват: 5 + 2 повт; 4+ 2;
4) Лицеви опори на ръкохватки с вдигнати крака: 18 + 8 повт; 12+ 5;

Храна:

16 часа фаст

(13:00) 700-800 мл фреш от праскови и лимон, 5 сливи..... и заспах за 1 час
(14:00) 300-400 гр свински врат, таратор (домашно мляко), шопска салата, патладжани, пържени в масло с доматен сос;
(23:00) 300-400 гр свински врат, 2 праскови, сливи, голяма шопска салата;

Супер уикенд с уникални хора! Петък размазваща атмосфера на хора, знаещи какво правят и защо го правят, събота и неделя с близки и роднини на The Prodigy, а неделя Приморско. Добра загрявка за отпуската ми.
Малко снимки, с 17-40 f4 обектив - толкова :))

еи този седналия на лежанката като го вида и хубу ми става на душата : )))

Да беше сложил и моята снимка с Диддлина (dull)

Sry, private :D

Добре, че е Дидилина да ви разкраси малко :D

Ако те имаше теб и тя нямаше да ни оправи :D

:*

Какъв съм седмокласник на фона на наборите :) Но ще повторя думите си от петъка:

08/08/12

Тренировка:

“Загрявка” - 15 секунди между всяка серия:
1) Набиране надхват: 21 повт + 3 повт;
2) Кофи: 21 + 4;
3) Лицеви опори: 15 + 8;
4) Набиране подхват: 6 + 2 повт;

4 кръга от:
1) Повдигане от лег: 3, 2, 2, 2х 95 кг;
2) Кофи с тежест: 6, 5, 5, 4х +32 кг;
3) Набиране надхват: 3, 2, 2, 2х +32 кг;
4) Набиране подхват: 8, 8, 8, 8;
5) Военна преса: 4, 3, 2, 2х 55 кг;

Променям техниката на лег-а и има нужда от нагаждане. Явно всеки път след загрявката трябва да имам поне 10 мин размотаване, защото целият ми гръден кош е вдървен. Още малко амплитуда трябва на набиранията. Иначе пък кофите продължават да дърпат напред.

Храна:

(12:00) 200 гр свински врат в масло и зеленчуци, 50 гр сирене БДС, 300 гр овче кисело мляко с лъжица мед;
(20:00-21:00) Тренировка (Преди: 2 дози BCAA Blast , По време: 2 дози BCAA Blast)
(22:00) 300 гр свински врат, малко пържен патладжан в масло и доматен сос (100-150 гр), салата от розови домати, краставици, зелен лук, сирене БДС, зехтин, 300 гр заквасена сметана с орехи и сладко от вишни (Magnesium, Zinc, R-Ala, 10 gr Creatin Mono)

10/08/12

Тренировка:

4 кръга от:
1. Преден клек: 10, 8, 8, 7х 110 кг;
2. Tяга: 10, 8, 8, 6х 160 кг;
3. Вертикален скок: 4x 10;

Стречинг

Храна:

(12:30) 200 гр свинско, 50 гр сирене, половин домат и краставица, 1 овче мляко БДС 6,5 % с лъжица мед
(20:00-21:00) Тренировка (преди; 2 BCAA BLast, 2 дози BCAA BLast)
(22:30-00:00) 6 яйца, салата от домати, лук, сирене, зехтин, 200 гр заквасена сметана с орехи, сладко от праскови, 1 праскова, 3 сливи (Zinc, Magnesium);

Дадох повече, от колкото имаше в резервоара.
Едно бижу с апокалиптично заглавие.... всеки да се сеща кога да си го пуска и кога е най-подходящо...

Държиш ли лактите близо ;)

По-повод последните ти два линка:

Еф... точно ти да ми го кажеш, направо падам :D

Линковете ги поствам след 12, ти ако слушаш Преслава тогава, аз не ;)

За съжаление не можаха да ми чалгафицират :(

Колко вдигна от лег под тепетата не казваш ;)

11/08/12

Тренировка:

Animal

Резултат: 19:47 min (devil) (devil) (с 30 сек почивка между 100-те метра, вместо 1 мин по погрешка...)

1. Повдигане от лег (почивка пауза през 15-20 сек): 4, +1, +1 х 95 кг;
2. Военна преса (почивка пауза през 15 сек): 10, +3, +2, +1х 50 кг;

3. Обръщане: 3х 70, 3х 80, 4x 90, 3x3x 100 кг;

Як стречинг.

Храна:

(13:00) 6 яйца, 50 гр кашкавал, 5 нектарини;
(18:00-20:00) Тренировка (по време: 4 дози BCAA BLast)
(20:30) 250 гр свински котлет, зелена чушка, 200 гр заквасена сметана с 50 гр орехи и сладко от сливи (10 gr Creatine Mono, Zinc, Magnesium, R-Ala, Optimum Digestive system);
(22:00-00:00) 300-400 гр свински врат, салата, малко фъстъци, 50 гр ракия, 200 гр заквасена сметана със сладко от сливи

По-здрави!