Calisthenics progression

После се чудиш ‘що единия ден “190” са ти леки,а на другия 170 неможеш двойка.Сега ще си вземем гласовете обратно и ще върнем коментара на 0.Даже на минус. :D

Ееееееееее д*ба не ми го причинявайте.. :D .. Има едно турнирче по трибой в събута и ще видя какво и що мога.

Ае верно ве... хахахахахахаха ми що не помня със Сашко как ги сметнахме 190 :D

Сашо не брои чужди дискове, който ги вдига да си ги брои :P

А после ме питаш “това 190 ли са” (muscle)

Днеска:
Клек - 2х5@50 за загрявка
Тяга - 4х4@110кг
Набиране:
Надхват - 5, 2х5@+12кг
Успореден - 5@+20кг
Подхват - 5@+20кг
Повдигане на крака от вис - 3х15

Тренировка:
Клек - 3х4@120, 1@130, 4@110кг
Лег - 2х5@90, 2х1@104,
Лег ТХ - 2х5@70кг

Съжалявам, че се върнах да тренирам пак в механото и още повече, че и парите си дадох.. шит работа е там :D

Днес голяма излагация на турнирчето в Плевен.. 135 клек ме затиснаха два пъти, 105 лег ме затиснаха два пъти :D . Все се утешавам, че просто днеска не съм във форма и 180 тяга ги дръпнах, като можех и още да сложа. Ама съм си тъпа глава като не слушам по-големите. Направо ме е срам да пиша.

Каква излагация бе Никсън?! Да паднеш от инженера на трибой не е излагация ;) :D :D :D

Тягата след клек тежи брутално :D

Та тренировката беше следната:
Клек - 3@122, 2@130, 1@136, 3@126, 1@140, 3х3@116кг
Тяга - 3@154, 2@162, 1@170, 3х3@146кг
Набиране успореден хват - 3х5@15, 20, 20кг

Тренировка
Клек - 3@126, 2@132, 1@140, 3@130, 1@144кг (личен рекорд)
Лег - 3@90, 2@96, 1@102, 3@94, 0@106, 4х3@90кг
Военна преса - 3х5@40, 50, 50кг

Вчера след клека и тягата си мислех, че и от тоалетната чиния няма да мога да стана, ама.. 145 бях клякал зимата, ама беше високо. На лега нещо не ми се получиха работите.. още от началото се усетих изморен и че ми тежи.

много хаотична тренировка, с много еврейски тежести (102 144 106) така няма да стане.

Днес тренировката беше клек и тяга. Много ме кефи тая комбинация :D
Клек - 2х3@130, 1@142, 1@144кг
Тяга - 3@154, 2@164, 1@174, 4х3@146кг

В залата нямаме дискове по 2.5 и за това завършват така цифрите. Супер е грозно ама кво да направя :D

Тренировка:
Клек - 3@130, 2@136, 1@144, 3@132, 0@146, 3х3@120кг
Лег - 3@94, 2@100, 1@104, 3@96, 1@106, 3х3@90кг

Горе долу съм доволен. На 144 без малко да се затисна, а на 146 нулата я очаквах. На лежанката окей, само дето когато бутам от време на време малко ми се отлепя гъзото, защото лежанката ми е мега ниска..
Мисля да си взема някой адаптоген.
Целта ми до края на годината е 500кг трибой

На маруля и мляко може и да ти отнеме още една година,но с малко мръвка може да ти олекнат тези 500кг и да те е срам,че си си ги поставил като цел изобщо. :)

Човека е вегетарианец. Такъв е решил да бъде и не виждам по какъв начин можете да го убедите друго. Не виждам и смисъл да го убеждавате. Както той не си пропагандира вегетарианството навсякъде, така и ние които ядем месо не трябва да му го пробутваме. И с месо, и без него той пак си кляка,бута, дърпа и т.н.т. важно е желанието. Аз лично му се кефя, че е вегетарианец!

И аз лично му се кефя,че е марсианец!

Ми ако иска и плутонец ще е ... Вас к’во ви боли той дали яде месо или не? Така си е решил, така прави. Той да не би да ви пише по дневниците “е ти що ядеш месо, я хапни малко зеле”

Марсианец съм. Само трябва да привикна малко с тая гравитация и ще ми олекнат :D

Целта ми до края на годината е 500кг трибой

На какво лично тегло?

Тренировка в Заимов: Контрола 1
Клек - 1@135, 1@140, 1@150кг 2х3@125кг
Лег - 1@95, 1@100, 1@105кг
Тяга - 1@175, 0@180, 2х3@150

Общо 430кг трибой. Нещо на тягата не ми се получи и ми тежеше ужасно. Иначе лично постижение на клека д’ге

Тренировка
Клек - 3@132, 2@140, 0@146, 3@134, 1@144, 2х3@124кг
Лег - 3@94, 2@100, 1@106, 3@96, 1@110, 3х3@90кг

Тея кила на клека незнам защо толкова тежаха. Мисля, че защото се нареждат повече дискове на лоста и ако сложа направо 150 ще ги клекна.. В Заимов са по-леки сякаш :D

Сичките в Заимов са много здрави,аз се съмнявам в тяхните тежести :Д

Тренировка:
Клек - 3@134, 2@140, 0@146, 0@150, 2х3@130кг
Тяга - 3@140, 2@150, 1@160, 3@140, 1@160, 2х3@140кг

Днес кофти като цяло. 140 ми тежаха сякаш малко повече от вчера и тея нули ... Усетих се защо не мога да ги стана. Защото ги мъча след максове на тройка и двойка и съм изморен за макса.
Тягата беше основно за техника, иначе накрая бях супер удървен и ми тежеше. Пак не я правя както трябва и ако след няколко контроли не дръпна поне 190 ще се замисля пак.

Тренировка
Клек - 3@130, 2@136, 1@144, 3@132, 1@146, 3х3@130кг
Лег - 3@96, 1@102, 1@104, 3@96, 0@104, 3х3@90кг

Начи секса вреди само на лежанката. Жилата на лявата ръка нещо ме понаболя при клека и при лежанката леко се накланяше лоста, ама не ме болеше. То и попринцип си бутам криво..

Ръкоделният ли :D Нормално- създават се дисбаланси :D

Днес Контрола на максовете в Заимов:
Клек - 1@140, 1@150, 1@155, 2х3@130кг
Лег - 1@95, 2x0@105.., 2х3@90кг
Тяга - 1@170, 2х0@180, 2х3@150кг

Доволен съм от клека. 150 не ми тежаха толкова и на 155 се изправих като с 150 предната седмица - много зор. Обаче още ме наболява нещо лявата ръка и това ми играе на лежанката. За тягата 170 ми тежаха, ама 180 не можах да ги отлепя. Сравнително с добра техника ги дръпнах. Целите остават същите!

Тренировка:
Клек - 3@132, 2@140, 1@146, 3@134, 0@150кг, 2х3@130кг
Лег - 3@94, 2@100, 1@106, 3@96, 1@106, 2х3@90кг

Бе добре е. Не трябваше да слагам 150, защото беше ясно, че нямаше да ги клекна след толкова серии. Лега не тежеше много. Поръчах си сибирски жен шен.

Айде на двуразова днеска, щото ме уволниха от работа :D

Какво направи/не направи, та да те уволнят? :D

Тренировка 2
Клек - 3@134, 1@146, 2@136, 1@146, 2х3@130кг
Лег - 3@96, 1@106, 2@100, 1@106, 2х3@90кг

Сякаш килата ми бяха по-леки и повече контрол имах сега.

Какво направи/не направи, та да те уволнят? :D

Няма работа просто. Мене не ме бърка, даже това исках да стане. Остана само да зема паричките :D

Днеска  само тягата вървеше повече
Тренировка 1
Клек - 3@136, 2@142, 1@146, 3@136, 1@146, 2х3@130кг
Лег - 3@96, 2@102, 1@106, 3@96, 0@110 (без малко), 2х3@90кг

Тренировка 2
Клек - 2@136, 1@146, 2@142, 1@146, 2х3@130кг
Лег - 3@96, 2@102, 1@106, 2@102, 1@108,  2х3@94кг
Тяга - 3@150, 2@160, 1@180, 2@170, 3@150кг

И на двете тренировки клека на 146 теежеше много, лега малко по-малко. Тягата беше добре.

Дойде сибирския жен шен. Ще го пия преди тренировка с кафето и ако е двуразово преди двете тренировки. Ако е само веднъж преди трен и на закуска или вечеря.

Тренировката:
Клек - 3@136, 2@142, 1@150, 2@142 (с малко помощ второто), 2х3@132кг
Лег - 3@96, 2@102 (с малко помощ на второто), 1@106, 3@100, 0@110, 2х3@94кг

На клека след единицата на 150 се отпуснах и беше зор да клякам. При лега на 102 ми бяха зор, защото не натисках с краката, а и като видях че тежи и стиснах очи :D .

Тренировка 2:
Клек - 3@136, 1@146, 3@136, 1@146, 2х3@130кг
Лег - 3@96, 1@106, 3@100, 2х1@106, 2х3@94кг

Периода между края на първата и началото на втората тренировка беше около 3 часа и половина

Добре мина на клека, само да не клякам толкова дълбоко, че е зор нагоре. На лега щом правя 3@100 значи върви добре, но като сложа повече килограми и накланям щангата наляво. Нещо там ме боли в ръката от клека.

Днескашната тренировка:
Клек - 3@136, 1@146, 3@136, 0@150, 2х3@130кг
Лег - 3@96, 1@106, 3@100, 1@110, 2х3@94кг

Яко двуразово момчеее:
Клек - 3@136, 1@146, 3@136, 1@150, 2х3@130кг
Лег - 3@100, 1@106, 2@100, 1@104, 2х3@90кг
Тяга - 3@150, 2@160, 1@170, 3@150, 1@180, 3@150кг

Нàчи първата тренировка на обяд клека ми тежеше и ме затиснаха 150, а лега беше ок. Сега ги клекнах, а на лега почти всяка серия беше с помощ и опитите бяха супер жалки. Иначе на тягата не бях с перфектната техника, ама 180 си ги дърпам.

Тренировка
Клек - 3@130, 2@136, 1@144, 3@132, 1@146, 3х3@130кг
Лег - 3@96, 1@102, 1@104, 3@96, 0@104, 3х3@90кг

Начи секса вреди само на лежанката. Жилата на лявата ръка нещо ме понаболя при клека и при лежанката леко се накланяше лоста, ама не ме болеше. То и попринцип си бутам криво..

Да ти кажа, последният ми рекорд на лега беше точно 15мин след секс :Д

Контрола в Заимов:
Клек - 1@140, 1@150, 1@155, 2х3@130кг
Лег - 1@95, 1@105, 1@110, 3х3@90кг
Тяга - 1@170, 1@180, 1@185, 3@150, 3@160кг

Клека този път беше  до долу и не ми тежеше толкова, а  предният път беше малко високо и страшно напъване падна. На лега също нее се напъвах много. Ама тягата тежеше и след всеки опит бях изтръпнал от долу до горе :D

Тренировка:
Клек - 3@136, 3@140, 3х3@136кг
Лег - 3@96, 3@100, 3х3@96кг
Тяга - 3@150, 3@160, 3х3@150кг

Клека си ми тежеше стабилно и си имаше едно-две повторения, които бяха доста криви. На последната тройка третото повторение беше с малка помощ. На лега нямах никакви проблеми. Тягата нормално, нищо че си дърпам леко крив, не ми тежи.

Втора тренировка за днес
Клек - 3@136, 3@140, 3х3@132кг
Лег - 3@96, 3@102, 3х3@96кг
Тяга - 3@150, 3@160, 2х3@150кг

Мега демотивирана тренировка. На клека 140 третото повторение зациклих и ми помогнаха малко, същото е и за третата серия последното повторение. На лега на 102 пак третото с малко помощ, въпреки че и сам щях да мога. Просто ми понатежа малко на ръцете и забавих. Тягата пък въобще не ми се правеше.. Зора на клека мисля че е защото на обяд правих тяга и после 3 часа обикалях центъра за дрешки.

Нямаш представа колко ти е рано за двуразови тренировки :)