Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.

Айде и една на хубава светлина... :)

Я си скрий мазния корем, моля...

Ела да ми го скриеш, пуешка бицаго! :D

Само ми е чудно за какво и харесвате снимките на тая дебелана...

СС: клек, странични напади с дъмбел - 6
тяга - 5 (1х3, 1х4@55)
трисет: отпади с щанга, абдуктор изометрично, бедрено сгъване -4

11:30 - яйце, кашкавал
2 свински котлета, зелева салата
бадеми
казеин

Само ми е чудно за какво и харесвате снимките на тая дебелана...

Ми ние обичаме да има матр’ял, кат я плеснеш по гз сутринта, вечерта още да се тресе.

(8:40 - кръгова - 6 серии) - раменни преси с лост
странично повдигане с дъмбел (едностранно, 2 серии двустранно)
вертолет
кросоувър на скрипец за задно рамо
обратен флайс за задно рамо
повдигане от лег с мост 3х30
извиване на скрипец за коси коремни 3х20

(храна 10:30 - 15:00) - свински котлет, пюре от тиквички, салата, орехи, казеин, яйце, кашкавал

(21:00 - бегови анимал - времето засякох грубо към 27 мин общо)

Айде и една на хубава светлина... :)

Къде ти е вестникарската шапка корабче,баш майсторе ?

ПлюВАМ си семките у него, баце :D

Браво майсторе,ама с тез семки ще си развалиш апетита - биричка,лебец и кренвирши върху чувалите... фугираш ли редовно,много си буйна ?

Шпакловам по-честичко, а ти, в кой занаят си?

Запълването на фуги най-ми допада.Важното е да кипи труд и техника,нали тъй..

Доста изморително денче, хубаво си поиграх на нервички...Поне ще спинкам като бебче (sun)
(8:40) - лег (стабилно докарах 3 серии със съответно 8,7 и 6 повторения с 30, с малко помощ)
флайс от лег - 6
СС: бицепсово сгъване с лост и с дъмбели (редувах ги)
    кофи на пейка

крънчове и разни за корем :D

(10:30 - 15:15) - 2 свински котлета, пюре от тиквички, домат, печени чушки, орехчета, кашкавал, казеин, лъжица тахан

(21:20 - 21:45) - джогинг на лунна светлина на фона на ретро и суингове... релаксна ме много :)

Че спиш като бебе, а ? Защо ли ? (wasntme)

Щото цял ден не сме си писали, сиреч нема да има кошмари :D

Нашите муцат пица и смърди дяволски на гъби и сирене. Аз след малко отивам да бягам, не знам интервално ли, монотонно ли, както ми дойде :)
Почивам от железа днес. Храната (10:30 - 15:05) - пилешки гърди (към 400 г), яйце, няколко резена кашкавал, 2-3 ореха, лъжица сусам (семе).

След бягането (което беше смесено - и монотонно, и спринтове) ме удари на танци, не моа си седна на д-то пък сега :D

... ме удари на танци, не моа си седна на д-то пък сега :D

А така! Танци да има. Всичко друго е вторично :)

Пак е почнала да яде само шоколади и пици и затова гледа гори повече... Дебелана ^^

Пак е почнала да яде само шоколади и пици и затова гледа гори повече... Дебелана ^^

Току-що си изгори възможността за стриптийз като се върнеш :)

Спасение! Няма да ми изтекат очите!!!!! (party)

Обещаваме да запишем изпълнението и при възможност да те изнудим, Тедко :P

Ти нали беше некаква Арли Куин - http://www.youtube.com/watch?v=ANWN-O1bhLs&feature=related. Ае, влачи!
Витане, че ти донесем купичка от ЮЕСЕЙ, да си сложиш изтеклите очи там!

Сиропирани балади (blush) :*

Днеска много ме израдва тренировката.
клек: 1х15 СТ, 1х7@40, 1х6@45, 1х5@50, 1х3@55, 1@60, 3х10@40
Замалко 2 повторения с 60, ама не избутах догоре...
хип тръст - 6
лег преса - 6
СС: абдуктор и аддуктор - 5
стречинг, странични напада в почивките

Хапнах бяло пилешко месце с кафяв оризец и люти чушлета, после ще дописвам, ако има друго.

Чакам да дойде време за кормуване, meanwhile…
А да, и да добавя още храна - малко домашен хляб с мед и 3 с.л. овесени ядки. Обичайните 6г рибено масло.

Сиропчето много ти дава май, а? ^^
Един комплимент да ми се откъсне от сърцето... - Найс баджаци ^^

Отчета...
тяга - 1х8@45, 1х6@50, 1х5@55, 3х4@60, 3х8@50
гребане с щанга - 6
в. скрипец ш.хват - 6 + 1 зад врат
добро утро - 5
лег тесен хват с лост - 3
кикбек - 4

храна (доста мазна) - пилешки сърца в масло, салата, сусамов тахан, фъстъчен тахан, тиквени семки, казеин

Беги с тоя скрипец зад врат...
Какви са ти почивките между сериите?

Кратки.

Харле, да не би да учиш в ОМГ? Познато лице си ми...

http://www.youtube.com/watch?v=kFPebe7Tgg0 На това се научи да танцуваш, козо-лъвице ;)

Там уча, да. Тая година, хеле, за последно :D

Спам:
Я преди 2 години бях с една Дарина в група по немск като втори език. Беше от Асеновград, на твоите години, ма тя ми се струва по - чалната от теб...тъй че сигурно сте две :D
Иначе 12 клас  е голяма тъпня кат сте отделна смяна.

Същата съм, нема се плашиш :) За тва съм Харли, имам раздвоение на личността. Даже май се сеяам кой си...

Айдее, стана заварката на математиците ! :D

Айдее, стана заварката на математиците ! :D

Да черпат с повече ядини и пийни, че нема да ги уважим!

Днес правя 6 месеца стаж в залата :)
Кръгова в 6 кръга:
раменна преса (първата едностранно с дъмбели, останалите с лост), едностранно гребане за рамо, едностранно повдигане встрани с дъмбел, вертолет, кросоувър на скрипец за задно; почивки почти нямаше
извивания на машина, с медицинска топка и на скрипец, 10 мин скачане на въже

Пак доста мазно ядох, ма нека има на душътъ и на гъзо: пилешки гърди с гъби в масло, салата, тахани, малко тиквени семки, кашкавал, маслини, морков

Майсторе,много ги въртиш момчетата,по майсторски му така,браво,браво.За студентска София ли тренираш ? :D

Старт на деня с малко класика...