Тренировъчна програма за покачване на мускулна маса със свободни тежести,лост,успоредка

Здравейте.Програмата ми изглежда така.

Понеделник : гърди и гръб,понякога и корем

Избутване на дъмбели от лег 3х6
Избутване на дъмбели горна лежанка 3х6
Избутване на дъмбели за долни гърди от лежанка (главата долу) 3х6
Набирания с надхват с тежест 3х6
Набирания с подхват с тежест 3х6
Гребане с дъмбел 3х6

Сряда : Рамо,Ръце

Преси с дъмбели 3х8
Повдигане встрани 3х8
Повдигане встрани наклон напред 3х8
Бицепсово сгъване с дъмбели 3х6
Чуково сгъване 3х6
Концентрично 3х8
Кофички или Трицепсови лицеви опори с тежест +30кг. засега това е тежестта с която не правя над 10 повторения 3х8-10
Разгъване с дъмбел зад глава 3х8
Кик бек 3х10

Тренирам футбол.Всяка тренировка ни унищожават краката.Как ви се струва става ли?