Дневникът на кака Лорка

За днес-ден без тренировка. Странно ми е, че от вчерашното леко натоварване имам мускулна треска. Явно съм се кифилизирала доста :D
Хранене: за обяд-2 бъркани яйца с много магданоз, 50-60 гр. бекон и ленено семе, 50-60 гр. кашкавал, 1 ч.л. фъстъчено масло за десерт; след обяд си пиех домашна лимонада (2 лимона и 1 ч.л. сода, вода); към 16 ч- 2 фил. “Вита” с кашкавал, бекон, 1 домат; час преди вечеря-чепка грозде; вечеря-шопска с-та с кашкавал и св.котлет.

Ако трябва да съм честна, по-мудна и неиздръжлива не съм била до сега. Сутринта направих лека тренировка, която ме е срам да опиша:
-5 бърпита с лицева, 10 лицеви, 15 кофички; Успях да направя само 5 рунда за 15 мин. След това кросче около 10-15 мин.
Първото хранене беше час и половина след “тренировката” (13 ч.): 2 яйца, 80 гр.бекон, 60 гр.кашкавал, магданоз, чери домати, 1 фил. “Вита”;
16 ч.-1 бира;
18 ч.-50 гр.лимец, 1/2 кофичка кис.мляко 3,6%, орехи;
преди вечеря-чепка грозде;
21ч.-св.котлет с патладжан, лук, магданоз и чесънче, 1 фил., малко фъстъчено за десерт (не уточнявам количеството умишлено :Д )

Не искам отново да ме кълвеш, най-после реших да предприема мерки и в петък ще видя какво ще каже чичко доктор :)

Хах, далеч съм от мисълта да те кълва, но просто с подобни хронични травми е добре да избягваш определени неща.
Или поне едни хубави наглезенки да си вземеш. Не обикновени ластични, а едни такива специални - примерно за ММА(колкото и невероятно да изглежда са най-доброто решение).

Тоест не такива “чорапчета” http://www.deepbluefightwear.com/products/protection/ankle-supports/bad-boy-anklets-225.html - на мен тези са ми като чорапи без пета не усещам никаква разлика.

а http://www.deepbluefightwear.com/products/protection/ankle-supports/hayabusa-ashi-pro-mma-foot-grips.html - тези стават ли?

http://www.deepbluefightwear.com/products/protection/ankle-supports/hayabusa-ashi-pro-mma-foot-grips.html - тези стават ли?

Баш такива :)

Тоест не такива “чорапчета” http://www.deepbluefightwear.com/products/protection/ankle-supports/bad-boy-anklets-225.html - на мен тези са ми като чорапи без пета не усещам никаква разлика.

Имам такива чорапчета, но не ги слагам, тъй като не помагат. Определено ще си купя от другите, сигурна съм, че ще са по-ефективни. :)

Днес имах много задачки за вършене и реших да пропусна тренировката...а и мускулната треска се засилва, което ме радва :) Ортопедът днес реши, че вероятно ще е нужна оперативна намеса, за да ремонтират връзките. Разбира се аз няма да се подложа на това, тъй като в повечето случаи лекарите винаги искат да режат и правят операции, без да има никаква полза от това. Ако беше належащо щях да рева от болки и щеше да има видимо отичане. На този етап решихме да пия Тросикам, да се мажа с Репарилче и от понеделник да започна физиотерапия. Утре ще си взема и Траумил и другата седмица ще гледам да не натоварвам краката.
Храната беше малко непредвидена и изпитвах глад за въглехидрати...е, набавих си ги :) :
(8:00) 30-40 мин. след събуждане чепка грозде, 1 ябълка;
(8:30)-2 яйца;
(10)-роле с гъби (не съм яла закуски от години, не знам защо ми се дояде...поне да бяха вкусни (puke) )
(12)-кафе;
(15)-2 лимона със сода, 2 фил.”Вита” с фъст.масло, орехи;
(18:30-19)-голяма шопска с кашкавал, печени пълнени тиквички с пълнеж от телешка кайма, ленено семе, домат.пюре, чесън, кашкавал;
Много имам да работя по менюто си, но ми е трудно да превключа още :)

При кой ортопед си ходила?

При кой ортопед си ходила?

При Калин Евтимов, препоръчаха ми го...но не останах особено очарована :) Защо? Имаш в предвид някой друг ли?

А този е и херург, така ли?
Не съм го чувала.
Ако го знаех, щях да дам мнение ..за това питах.

Къде практикува?

А този е и херург, така ли?
Не съм го чувала.
Ако го знаех, щях да дам мнение ..за това питах.

Къде практикува?

Ахъ :| дАже и херург...Пази, Боже, невежите от такива лекари :) В “Авис медика”.

Защо не отидеш и при още някой да те види?

Бих ти препоръчала д-р Марин Симеонов, има кабинет в дкц-то на Сторгозия.
Малко е цапнат в устата, но е много добър специалист и не попрява нещата на всяка цена с операция.

За Симеонов и аз съм чувал добри неща.

Хм, благодаря за включването-ще го взема под внимание. :) Защото на този етап освен мазане, пръскане и прием на медикаменти, посещения при физиотерапевт не мисля, че може да ми дадат мнение различаващо се от на по-горе споменатия доктор. Като свърша нагревките, ако песента е същата ще посетя тоз “сладкодумния” ;)

22.09
Тренировка-2 часа след ставане (12:30 ч.):
-10@10, 10@20, 10@15, 7@30, 6@35, 5@40-клек (почивки около 20-30 сек. м/у сериите);
-ренегатско гребане @5, 5 сериих5 на ръка (-||-);
Веднага след това скалъпих едно комплексче:
-тяга@20, 4 повт., 8 лицеви, 12 суинга@5; 8 рунда за 15 мин.
Доста ленива съм станала. Преди месец и половина, когато го направих за първи път тягата беше с 30 кг, суинговете с 10, а повторенията бяха 5-10-15 и вместих 9 рунда във времето...
2 часа след тренировка (15-15:30) голяма шопска с к-л, 4 сравнително големи кюфтета от телешка и св.кайма, бекон, 1 морков, б.грозде;
Към 18 ч.-пълнени тиквички с т.кайма, кашкавал, ч.грозде;
Вечерта плочка биволско и синьо сирене, 1 бутилка бяло вино.

Днес беше ден за реанимация и лежане, както и за много хапване. Имам нечовешка мускулна треска и едвам ставам от спалнята...
-сутринта (7 ч.) 2 бири. След ставане, към 15 ч.-2 домата и кашкавал, 1 фил.с фъст.масло, 1 фил.със сладко от сливи, орехи и неусетно бурканчето с маслото се оказа в ръцете ми и изядох може би 2-3 с.л. (wasntme). Към 20 ч.-лимон със сода, лучник, 1 ябълка, 2 круши, някакви сладки и шоколад (днес голям глад за сладко изпитвах...)

-сутринта (7 ч.) - 2 бири.

след това мнение очаквай поне три предложения за брак :Д

Хъх, не знам дали е редно да вписвам и тези малки подробности, тъй като изглежда малко поройнеческо :D Но все пак водя дневник заради себе си, няма защо да не вписвам тези неща. А предложенията са добре дошли, само че е нужно да са отправени от хора, които могат да седят на маса повече от  2 дена :)

Прикачвам няколко снимки на Топчо от днес, има доста да изчиствам, но не бързам за никъде...В събота се премерих-50 кг (doh), а си мислех, че съм качила повече лятото.

-сутринта (7 ч.) 2 бири. След ставане, към 15 ч.-2 домата и кашкавал....

Ще объркаш ритмите на тялото и после става лошо, всичко тръгва на обратно и нещата се получават доста по-трудно.

Спечели ме с шалчето на БОТЕВ!

Определено ще си купя от другите, сигурна съм, че ще са по-ефективни. :)

Аз ги позлвах доста дълго време и съм доволен. В дългосрочен план гледай на нещата ;)

Хм, благодаря за включването-ще го взема под внимание. :) Защото на този етап освен мазане, пръскане и прием на медикаменти, посещения при физиотерапевт не мисля, че може да ми дадат мнение различаващо се от на по-горе споменатия доктор. Като свърша нагревките, ако песента е същата ще посетя тоз “сладкодумния” ;)

Акои нямаш пълно скъсване на връзка,като бивш баскетболист с много личен опит с глезените, мога да ти кажа, че няма какво да го мислиш - помага само времето - нищо друго, като може да го усещаш и половин година и повече. Щом е минало време, няма смисъл и от мазане и др. лекарства, освен ако те боли така, че да не можеш да ходиш.

Единствено трябва да си сигурна, че няма нещо по костите - спукана/счупена костица.

Също така, натоварвания в рамките на болката помагат за по-бързото и качествено възстановяне - много ходене пеша, после леки кросчета и т.н. Важното е от натоварването да не се увеличават болките в дългосрочен план - следиш се и дозираш. Наглезенка по-добре изобщо да не слагаш докато се излекува. Препоръчва се за после, като превенция, но аз някаква полза така или иначе не съм видял.

Извинявам се за офф-а...Разсмях се,виждайки как на Джоко Росич ще му паднат очилата,като те гледа :)
Следя дневника ти с интерес,малко са момичетата,които работят в залата с т.н. мъжки упражнения.

Извинявам се за офф-а...Разсмях се,виждайки как на Джоко Росич ще му паднат очилата,като те гледа :)

:D :D :D :D

-сутринта (7 ч.) 2 бири. След ставане, към 15 ч.-2 домата и кашкавал....

Ще объркаш ритмите на тялото и после става лошо, всичко тръгва на обратно и нещата се получават доста по-трудно.

Ритмите са объркани от няколко месеца, на това дължа и “прекрасната” ми форма ;) Това са инцидентни случаи, налага се...

Акои нямаш пълно скъсване на връзка,като бивш баскетболист с много личен опит с глезените, мога да ти кажа, че няма какво да го мислиш - помага само времето - нищо друго, като може да го усещаш и половин година и повече. Щом е минало време, няма смисъл и от мазане и др. лекарства, освен ако те боли така, че да не можеш да ходиш.

Единствено трябва да си сигурна, че няма нещо по костите - спукана/счупена костица..

Нямам скъсвания за щастие и болките са прилично търпими :) И спукано няма, проблемът идва от зарастването по неправилен начин на костите.

Извинявам се за офф-а...Разсмях се,виждайки как на Джоко Росич ще му паднат очилата,като те гледа :)
Следя дневника ти с интерес,малко са момичетата,които работят в залата с т.н. мъжки упражнения.

Хъх, оплашил се като ми е видял шкембенцето :D Между другото вчера, когато правих снимките малкия ми брат ме погледна учудено и каза: “Лоро (йерархията в семейството вече не се зачита от младите и не се използва етикет,като “како”), защо си снимаш шкембето?”, на което не знаех как да отговоря... :D
Лично аз не виждам такива девойчета по залите, но тук е пълно със здрави моми и не са малко ;)

Днес краката ми бяха още по-вдървени, сковани и придвижването ми беше много смешно...съответно реших да не тренирам. Храненето-отново непредвидено, тъй като мислех да се прочиствам днес, но се изкуших още на обяд...
Към 12-1 парче пица с бекон и шунка, 1 кафе;
18 ч.-50-60 гр. кашу и бадеми, 1 круша;
20 ч.- телешко с вино, задушени зеленчуци (морков, тиквичка, патладжан, лук, грах, ленено семе).

Днес беше много натоварен ден и вече нямам търпение да захъркам. 2 часа след ставане-тренировка (10:30 ч.), която по-скоро беше някакво дефилиране между уредите и раздвижване:
-6х10@10, 10@15, 10@20, 7@25, 3@30, 4@25-лежанка;
-5х10@20-добро утро;
-5х5-хориз.набирания;
След това направих 4х10-лицеви и 4х10@5-коремни преси. Нямах никакъв тонус и сила. Време за разгряване нямах, но пък за сметка на това такава петолъчка направих из селото с ходене цял ден, че сега като се замисля се учудвам от себе си.
Хранене: Първото бе около час и половина след “тренировката” (13 ч.)-2 кюфтета(тел. и св.месо) със зад.зеленчуци(морков, чушка, лук, тиквичка, патладжан, грах);
Към 15 ч.-3 кюфтенца, пак със зеленчуци;
17ч.-1 круша, лимони със сода;
18:30-бадеми, лешници и кашу(около 50-60 гр.);
19:30-шопска с-та с кашкавал;
21:30-още 2 кюфтенца;
23:00-3 с.л. кашк.извара с бадеми;
Сутринта бързах и успях да си сготвя само това...та за това набивам цял ден на кюфтаци и нищо друго.

Хубава храна , но се храниш много начесто, това е лошо. Също тази извара вечерта не ти трябва според мен. Само ще ти затлачи храносмилането.

Едва ли 3с.л. ще й затлачат храносмилането.
Инак извара с ядки е хубава комбинация.
Поздравление за страхотната визия от мен :) .

Наскоро водех подобен спор-относно приема на млечни продукти. Моето мнение е, че всяко нещо, което се консумира с мярка не може да попречи на доброто храносмилане. Разбира се, повечето хора имат проблем с лактозната непоносимост и отбягват млякото и производните му продукти, но аз не съм от тях и се чувствам много по-добре, когато присъстват в менюто ми :) .
Благодаря, Мария!Но това не е добра визия за мен, имам доста работа по себе си, за да постигна т.нар. страхотна визия :)

26.09-без тренировка 
Хранене:20 мин. след събуждане-1 ябълка, 1 круша;
-10 ч.-3 с.л. извара с банан, 100 мл пр.мляко и 50 гр. лимец ;
-15 ч.-кафе,1 морков, бъркани яйца(2) с извара, кашкавал, ленено семе, куравляче и бекон...Разделих обяда на две и другата част от яйцата изядох към 17 ч.
-20 ч.-телешко с вино, задушени зеленчуци;
-21ч.-2 бири;

Какво е “куравляче” ?

Какво е “куравляче” ?

Пуснах го в Гугъл, но само в “Дневникът на кака Лорка” съществува.
Опитах се да направя етимологичен анализ, но знам само значението на първото трибуквие от думата. :D

Днес се събудих с лек глад и реших да дам на организма това, което желае-направих омлет с много куравляче (магданоз)

Явно това е магданоз, ама защо го нарича така - тя ще каже :) .

Извинявам се, че използвах по навик тази дума...Преди време я чух от една мощна бабичка от Балкана, която възхваляваше дедото си, магданоза и чудотворните му афродизиачни ефекти. Също така в много крайдунавски селца му казват така-хората все още използват методи и тактики от преди векове, за да направят живота си по-продуктивен и сладък :) Явно само каката си знае...Смисълът на думата се корени не в първите 3 буквички, а първите 5 ;)

27.09
40 мин. след ставане една бърза тренировка, тъй като не разполагах с време за по-дълга днес:
15-12-9-6-3-лицеви, коремни преси, кофички, глутеус мост; Съответно първи кръг 15 лицеви, 15 коремни и т.н., втори кръг-12 лицеви, 12 коремни...
И по повод международния ден на туризма днес цял ден отново имаше неспирни разходки и скачах на надуваема пързалка за деца :P Беше мнооого изморително, но трябваше да забавлявам малчоганите.
Хранене: 15 мин. след тренировката (8:30)-1 круша;
-10:30- яйца(2) с извара, кашкавал, лен.семе, магданоз и зеле; кафе;
-15- 2 с.л. извара, 50 гр. лимец, 3 с.л. кис.мляко, орехи;
-18- бадеми и лешници-40-50 гр.
-21- бира;

Смисълът на думата се корени не в първите 3 буквички, а първите 5 ;)

Ако е така, би трябвало да е коравляк тогава. :)

Последните няколко дни нямах възможността да се отчета тук. Уикенда се отдадох на забавления и в последствие се сдобих с една много болезнена рана  на крака, както и много синявици...Не че това ме оправдава, но действително ме боли много и отложих спортните занимания за няколко дни. Утре ми свършват нагревките и ще посетя докторчето да видим какво ще измисли. Днес потренирах лекичко:
-10@10, 7@20, 2х5@30-клек;
-5х5@4-ренегатско;
След това 15-12-9-6-3-тяга@30, лицеви, суинг@5. Първа серия 15 повт. тяга, 15 лицеви, 15 суинга; 2-ра- 12 повт. всички и т.н.
Храненето си е в норма горе-долу, но няма да го описвам сега.

4.10
Отново се получи по-скоро дефилиране днес(макар да не почивам между сериите), но вечер съм малко изморена и тренировките ми не са пълноценни. Кръг:
-8@10, 7@20, 7@25, 7@30-добро утро;
-7@10, 7@10, 7@12,5 , 7@15-военна преса;
-5х10-махало на успоредка;
-7@4, 3х7@6-флайс от лег;
Преди стречинга-30 вертикални коремни повдигания.