Пътят на Сивия рицар - Кръв и Желязо

1х3х110 преден клек, 7х3х105 преден. И изведнъж блокирах, не можех да пусна надолу, нещо ме спираше. Свалих на 100, пак нищо. Някъде на петата серия ми потече кръв. Усещах вкуса и, ама си пиех бцаа-то и натисках още. .

http://www.youtube.com/watch?v=f27SlOFJ55M

1х3х110 преден клек, 7х3х105 преден. И изведнъж блокирах, не можех да пусна надолу, нещо ме спираше. Свалих на 100, пак нищо. Някъде на петата серия ми потече кръв. Усещах вкуса и, ама си пиех бцаа-то и натисках още. Набиранията бяха +10 килограма.
Скоковете с дъмбели - 30 килограма с дъмбели, това довърши краката ми
Лицевите бяха много силни за човек 95 кила
Суинговете много добре
Гребането с дъмбелите - хвата незнайно защо беше уморен, по 20 кила + фат грипз
Нещицата за корем бяха добре
Храната - месо, картофи, малка пица, мляко, протеин, добавките са същите.

http://i3.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/006/971/Sohardcore.jpg

Отзад е по-яко :)

Отзад надписа ми се струва да е малко нисичко...

Специално за Витан - 3х160 клек... На 3тото всичко свърши. В загрявката добавям 2х30 сталкер за 3 репс...
http://www.youtube.com/watch?v=G8lINi0gTbQ&feature=related
94.2 килограма - 2 килограма за 4 дни...
П.С. Толкова масивен с ръцете и гърба никога не съм бил. Раменете дръпват постепенно и те.

Добре,добре вървят нещата ;)

На последното повторение ми заглъхнаха ушите... Но се нагърмявам много... 4 грама АЛКАР + кофеин преди тренировка правят чудеса. Тука вече е 5-6 градуса целодневно, но усещаш как ти се загряват гърдите и малко над корема и след това топлината се разлива по цялото тяло. И няма умора, братче...

В загрявката добавям 2х30 сталкер за 3 репс...

Ама знаеш ли как се прави ;)

В загрявката добавям 2х30 сталкер за 3 репс...

Ама знаеш ли как се прави ;)

Накрая наистина ще взема да го снимам и да ти го пратя, Сашо :))

В загрявката добавям 2х30 сталкер за 3 репс...

Ама знаеш ли как се прави ;)

Накрая наистина ще взема да го снимам и да ти го пратя, Сашо :))

Тедо ли да ми снимаш - не го ща :D

Тц, тц... как го сталкнаха това упражнение чак зад океана? :D

Лежанка с дъмбели, държиш дъмбелите горе, правиш корема преса и след това раменна преса. Поне така ми го обясниха. Нищо специално не виждам.

Лежанка с дъмбели, държиш дъмбелите горе, правиш корема преса и след това раменна преса. Поне така ми го обясниха. Нищо специално не виждам.

Много поздрави на тоя, който ти го е обяснил :D

На тоя сталкер. . .колко разновидности се появиха. . .
За сега малко имат общо с оригинала :D

Така ми го обясниха, това направих. Дали е като хората или не - не мога кажа. :)

Така ми го обясниха, това направих. Дали е като хората или не - не мога кажа. :)

Навивай Вито да го снима ;)

Така ми го обясниха, това направих. Дали е като хората или не - не мога кажа. :)

Навивай Вито да го снима ;)

Може днеска да го щракнем :)... Ам после някой трябва да черпи... :P

Така ми го обясниха, това направих. Дали е като хората или не - не мога кажа. :)

Навивай Вито да го снима ;)

Може днеска да го щракнем :)... Ам после някой трябва да черпи... :P

Първо да черпят, па после ще го мислим :P
Че имам един басейн с виртуални почерпки...

В бързината:
Огън и плът
Все още чувам писъците им, виждам лицата им. Нежният пламък обгръща телата им и с целувките си дърпа надалеч плътта от костта. Седя пред трона си, моят трон, от камък и стомана, и се възхищавам на последният танц, който изиграват. Обгорените пръсти галят за последен път разтичащата се кожа, а въглени вместо устни крещят за помощ и спасение. Аз съм съдник и екзекутор. Аз поливам телата им с масло и хвърлям факлата в косите им. Аз съм стоманата и огънят. Само аз мога да бъда огън и лед. Има ли грях, има и наказание. Пише го там в големите книги - огъня чисти мръсотията от плътта и покварата от ума. Прокарваш с обич кибрита по кожата и виждаш мехурите от грях, как се пукат и шуртят, поливаш с червен огън по очите и пада всичката злина. Само огънят чисти душата от греха. Сядам пак на трона и гледам въглената плът. Прекалено много грях в тези влюбени души...

В следващата бързина:
Революция
Започнато е вече необратимото, да хвърлиш клечката кибрит върху бензиновия килим, водещ към човешката първичност и злоба. Много сме, вече сме на улиците, с червени знаци в ръце. Да върнем на нас, каквото ни принадлежи. С гняв и кръв да преобърнем света и да изградим нов чук и сърп върху телата и греховете на онези отгоре. Да сграбчим покварените им души, братя! Да изтръгнем от червивите им гърди що може да е сърце и да грабим, докато не остане и капка кръв в телата им от пари и материал. Време е за храна в нашите гърла и за отмъщение. Да върнем от гробовете нашите деца, които студът и бедността отнеха. Време е за кръв, време е за смърт, време е за червената вълна да помете. Време е за революция.

Брат ми, който е на 28 години, се е сгоди днес. :) Един ерген по-малко на този свят.

Преди тренировка: 4 грама АЛКАР+600 мг АЛА, 400 мг кофеин + 600 мг Алфа-ГПЦ + 5 грама бцаа, интра-трейн 35 грама бцаа+5 грама бета-аланин, пост - 40 грама пудра, 60 грама малтодекстрин, 10 грама левцин, 20 грама глутамин, 10 грама моно, 2 грама таурин, 2 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 600 мг магнезий, 300 грама кафяв ориз, 300 грама месо, малка салата, 2 банана+литър вода
Тренировка:
1х10х160 тяга без баунс.
Дилоад силов блок+мачкащи кръгове... Беше много трудно, но се справихме...
Преди тренировката се наложи да викаме 911 в общежитието заради един съсед.

Типичната суплементация и храна. Тежка тренировка. Чакам следващия план.

Ретроспекция на последните 6 седмици:
3 килограма нагоре, по-чист, много по-силен, потрошен, но продължаваме напред.

Just for the record, направи обобщение, не ретроспекция.

Права си.

Последните дни нищо интересно. Малко, но качествена храна, никакви добавки. Утре се почва пак. Ако не си получа програмата:
А1 - Обръщане 4х8
А2 - Военна Преса 4х8
Б1 - Набирания 4х8
Б2 - Горна лежанка 4х8
В1 - Кофи с тежест 3хотказ
В2 - Чукове 4х8

Баси, доста добавки - сигурно даваш бая пари за такова количество!

В момента съм в САЩ и много от нещата са 2-3 пъти по-евтини, отколкото вкъщи. Мога да си ги позволя тъй като и работя.

4 грама АЛКАР, 600 мг АЛА, 400 мг кофеин, 600 мг Алфа-ГПЦ, 5 грама бцаа преди тренировка:
Тренировка:
1х160 килограма широка тяга
4х8х120 широка тяга
4х8х40 килограма военна преса
4х8 набирания надхват
4х8х60 килограма горна лежанка
3хотказ кофички
3х8 чукове

http://www.youtube.com/watch?v=13FLGW64Q2c&feature=youtu.be Това е премиерата. Хората казват, че втората вечер сме били много по-добри. Искаше ми се някои моменти да ги изиграя по-силно, но след Усещане за жена всичко бе приключило.

http://www.youtube.com/watch?v=hu2HP5IzIFg&feature=related - от втората вечер. Соу мъч бетър.

2 седмици ще правя главно подскоци с по-малко щанги, за да свръхкомпенсирам покрай огромния обем в последните 6 седмици. За 2 седмици спирам и всички добавки, освен КЛА и рибено масло, за да ми се отпушат малко андрогенните рецептори, както и самият аз да се разтоваря малко.

Също така ще гледам да ям по-малко. Но засега се провалих. Само обядът ми бе около 2000 калории...

Има също и доста спринтове. Тъкмо пак ще започна да тичам 100 метра под 12 секунди...

За 2 седмици спирам и всички добавки, освен КЛА и рибено масло, за да ми се отпушат малко андрогенните рецептори, както и самият аз да се разтоваря малко.

Дрън-дрън...за разтоварването - по-бива, ама тва за рецепторите...:x Освен ако взимаш други неща, пък не ги споменаваш ;)

Ще изпаднеш в абстиненция, ей :D

За 2 седмици спирам и всички добавки, освен КЛА и рибено масло, за да ми се отпушат малко андрогенните рецептори, както и самият аз да се разтоваря малко.

Дрън-дрън...за разтоварването - по-бива, ама тва за рецепторите...:x Освен ако взимаш други неща, пък не ги споменаваш ;)

Нали трябва да звучи малко по-научно. Просто искам да ги оставя малко нещата. Първо, че две седмици няма убиване и само ще ги хабя. Второ - вече 2 месеца се счупвам от хапове и прахчета. Малко почивка не мисля, че е лошо. Относно забранени субстанции - само ХГХ, ама това си идва от телетата тука.

Относно забранени субстанции - само ХГХ, ама това си идва от телетата тука.

Мда, има доза истина ;)
Имам един приятел, който замина в САЩ 1996 и като се върна 2001 беше качил 20 кг като не е спирал да тренира за повече от седмица. Точно в кравеферма работеше и работата му беше да минава сутрин 6 да слага инжекциите :)

Миналото лято като бях тук - 3 сЪнтиметра на височина за 4 месеца... Да фак!? :)

Днес пълен скандал в залата...
С десния крак скачам около 1 метър нагоре, с левия едва половината на това. Кординация - никаква. Но много бърз на спринтовете. След това някаква горна лежанка с гребане с дъмбели+рехабилитация на раменете+фул контакт туист. Време е за карбс...

Утре взимам първата заплата... И ще отпразнуваме подобаващо. Ще направя един американски бар, да видим що за стока са. Ще подобрим инсулиновата чувствителност по БЪЛГАРСКИ, ама с американско уиски, и с лют балкански акцент ;)

I get off on you, getting off on me… Giving you what you want…

Генетично хубаво нещо, което започвам да виждам. Плочките са ми идеално наредени.