Body & mind log: living in a magical reality

Да ми се ненадява човек...помня си уроците по ароматерапия и алхимия на козметиката от уъркшоповете преди години... :)
Иначе си сътворих крем, към който инстинктивно, без да гледам етикетите на около 30 шишенца ми дойде желанието да добавя етеричен бленд с име “Йога” (пачули, грейпфрут, сандалово дърво) ... (sun) ...и не се сдържах да капна малко жасмин.
Та така...нищо не се е изменило в света на ароматерапията откакто не се занимавам с това...ама някак ми липсва този вид работа...

Сряда, 26.09
Довечера отивам да творя домашна козметика (sun)

Найс! Аз си взех една книжка по въпроса и смятам да се насоча в същата посока. Би било интересно ако споделиш какво си натворила :)

Ето още нещо за което събирам инфо и аз  през последната година... много ще се радвам да споделяте рецепти.
Моите скромни опити за домашна козметика до тук се изразяват в лосион за почистване , крем за много суха кожа съдържа гъша мас карамфил, канела (blush) (малко старнно реагират с когото споделя :D), балсам за устни. Ще следя с интерес :)

съдържа гъша мас карамфил, канела

(puke) току що изравни със земята всички неща написани за ароматерапията...
...
Ами, тук по принцип си споделям храната и физическата активност, защото следя определени неща.
Нямам намерение да променям насочеността на дневника си.
Ако реша да споделям подобни рецепти, то би било на друг етап, на друго място. :) Това, че писах за вчерашния уъркшоп беше по-скоро лирично отклонение, не че няма да има други такива, но ще са по-скоро изключение, отколкото правило.

Четвъртък, 27.09
Движение:
почивка 6 от 15
вакуумки
стойка на глава - 2.30 мин
следва: разходка, плаж
17.00 - Юмейхотерапия - final check ;)

Храна:
Не ми вървят нещо 24 часовите фастове тази седмица (dull) Получи се 16-17 часа някъде.
10.15 - моркови с лимон, мед*, сусам*, лен* + крем от сусам*, коноп*, лен*, мед*, какао*
11.00 - 4 парчета кокосово брауни*, елда* с шарлан* и подправки
голям глад (tmi)

съдържа гъша мас карамфил, канела

(puke) току що изравни със земята всички неща написани за ароматерапията...
...

(giggle)  права си наистина не се вързва с аромотерапията ... те първа предстой осъвършенстване и на тая тема :)
ПС: кремчето много ми помогна за някой проблеми с кожата ми :)

Петък, 28.09
Движение:
почивка 7 от 15
вакуумки
дишане
разходка

Храна:
22-3 часа глад
11.30 - моркови с овесени трици, стафиди и мед*
12.00 - 2.5 филийки С§Л* с малко масло, подправки; 2 парчета кокосово брауни*
14.30 - към 70 гр пълнозърнести крекери* с половин шепа стафиди*
20.00 - салата зеле, морков, цвекло, шарлан*; кафщв басмати* с коприва*; домашни кокосови бисвити*; малко халва, (d)

Събота, 29.09
Движение:
почивка 8 от 15
вакуумки
разходка, плаж, пак разходка...

Храна:
08.30 - филийка С§Л* с шарлан* и подправки; 1 кокосова бисквита*
10.30 - фреш грейпфрут
12.00 - филийка С§Л* с шарлан* и подправки
14.30 - филийка С§Л* с шарлан* и подправки
16.00 - фреш грейпфрут
19.30 - салата като вчерашната, 2-3 лъжички кафяв басмати* с коприва* и шарлан*, задушени моркови с праз, омлет с пармезан, бисквитена торта с крем от сгъстено мляко, няколко бонбона, (d) ...абе, много храна (dull)

Неделя, 30.09
Движение:
почивка 9 от 15
вакуумки
плаж

Храна:
08.30 - сусамов тахан* с овесени трици, какаови зърна*, лимон, мед*
16.30 - смокиня
19.00 - салата (зеле, цвекло, пълнозърнести макарони, задушен лук, шарлан*), няколко маслини; няколко бисвити с течен шоколад, халва, (d)

Много често виждам в края на постовете (d)  :)  та се питам дали е алкохолно или не (giggle)
Интересно ми е как ти се отразява на  режима :)  при мен има негативни последици (dull)  естествено без да прекалявам но ....

Е, чак пък много често...3-4 пъти в месеца ми се случва по някой домашен коктейл...
Няма негативни последици, защото не се оливам, а и не спазвам строг режим...

Понеделник, 01.10
Движение:
почивка 10 от 15
вакуумки
разходка, плаж

Храна:
09.00 - филийка С§Л* с шарлан* и подправки
12.00 - същото
18.30 - салата зеле, моркови, пълнозърнести макарони*, шарлан*, маслини; 4 бисквити с течен шоколад, овесени трици, (d)
20.00 - слънчоглед

...и така...стягам багажа и дим да ме няма... 8-)

...и така...стягам багажа и дим да ме няма... 8-)

(party)

Ела, ела :)))))))

:)

А при мен кога ще дойдеш :(
Приятно изкарване и да си починеш хубаво.

Вторник, 02.10
Движение:
почивка 11 от 15
вакуумки
носене на разни багажи насам-натам

Храна:
08.00 - 2 филийки С§Л* с шарлан* и подправки; лъжичка-две течен шоколад с малко слънчоглед
19.00 - овесени трици с фъстъчено масло, халва, сушени боровинки
(d)

Сряда, 03.10
Движение:
почивка 12 от 15
вакуумки
стойка на глава - към 2 мин

Храна:
07.30 - овесени трици със сусамов тахан*, мед*, какаови зърна*
12.00 - фреш от портокал
13.00 - филийка С§Л* с шарлан*, подправки; 2-3 лъжички тахан от тиквено семе с мед* и половин шепа боровинки
16.00 - ябълка
20.00 - салата (зеле, цвекло, шарлан*, балсамов оцет), пюре от сладък картоф с джинджифил, магданоз; овесени трици с кокос, боровинки, мед*, (d)

Четвъртък, 04.10
Движение:
почивка 13 от 15
вакуумки
стойка на глава - 3 мин
раменни ротации с ластик
активации на раменете и гърба с ластик, изпълнени от сеидза (за да не се изкушавам да активирам таза ;) )
после - разходки

Храна:
07.30 - овесени трици с тахан от тиквено семе, мед*, какаови зърна*, много лимон
13.30 - овесени и ечемичени ядки с какаови зърна*, боровинки, стевия*, белени бадеми
16.30 - 2 малки ябълки
20.00 - задушени броколи с чеснов сос*, омлет, пиперка, корнишон; халва; белени бадеми; овесени трици с кафява захар*, (d)

Добро утро, с едно красиво събуждане (sun)
(на 0.59 до към 1.06, си спомних как стана така, че сега се възстановявам (dull) )

Петък, 05.10
Движение:
почивка 14 от 15
вакуумки
стойка на глава 4.30 мин
раменни ротации и активации за рамене, гръб, гърди с ластик (въпреки че още съм в период на почивка, но само маркирам движенията, отнема около 10-тина минути)
после - разходка

Храна:
07.00 - овесени трици с чиа*, сусамов тахан*, мед*, какаови зърна*, лимон
11.00 - остатъка от овесени трици с чиа* с 2-3 лъжици ечемичени ядки, боровинки, какаови зърна*, стевия*; 2-3 лъжички фъстъчено масло*
15.00 - овесени трици с боровинки, кафява захар* и карамфил; шепа белени бадеми и 2-3 лешника
20.00 - задушени зеленчуци със съмнителен сос, пърленка, (cake) , (d) , (d) 8-)

Събота, 06.10
(sun)
Движение:
почивка 15 от 15 (party)
вакуумки
дишане
стойка на глава - 5 мин (ЛР ;) )
активации за рамене, гръб, гърди с ластик
плуване, плаж и други хидропроцедури ;) на Чифлика

Храна:
08.30 - овесени трици със сусамов тахан*, мед*, какаови зърна*, лимон
13.00 - 2 парчета нахутен zuccini bread*
16.00 - същото
19.30 - салата зеле, цвекло, задушен лук, шарлан*; омлет; филийка пълнозърнеста погача; халва; карамелизиран джинджифил* с малко грейпфрут; (d)

Неделя, 07.10
Движение:
вакуумки
стойка на глава ок. 3 минути
дино биксо ок. 15 мин
колелце за корем 3х8
активации за гръб, гърди, рамене с ластик
стойка на ръце
китайска почивка - 1 мин
малко плаж, разходки
вечерта - малко мачкане на фоум ролер

...като за след първо раздвижване след около месец, си усещам дясната страна на таза леееко болезнена и доста нестабилна на моменти...

Храна:
08.30 - овесени трици със сусамов тахан*, мед*, чиа*, какаови зърна*
12.00 - протеин
13.30 - 2 парчета zuccini bread*
19.30 - салата; омлет; маслини; босилек; 2 парчета zuccini bread* с черен течен шоколад; шепа белени бадеми; (d)

Първата ми стойка на ръце от месец насам (sun)

Понеделник, 08.10
Движение:
вакуумки
стойка на глава - 2 мин
колелце за корем (от колене) - 3х8
дино биксо - 15-тина минути
активации с ластик
китайска почивка - 1 мин
вечерта - мачкане с фоум ролер

Май това ще е за днес. Установявам, че десният ми крак е станал доста “дървен”, предполагам ще отнеме време докато се раздвижи отново, за сега не смея да натискам, следвам (почти) стриктно дадените ми инструкции.

Храна:
08.00 - овесени трици със сусамов тахан*, какаови зърна*, мед*, мака*
11.30 - ечемичени и овесени ядки с мака*, боровинки, стевия*
15.00 - смлени коноп*, сусам* и лен* с мед*
20.00 - салата; пюре от сладки картофи с джинджифил и магданоз; маслини, босилек; пълнозърнеста погача с черен течен шоколад; (d)

Малко пресни мерки и теглилки, че скоро не се бях мерила...за сравнение, в дясно слагам мерките от 12.06 :)
kg     53.7     53.5
% BF   8.91     8.68
LBW   48.91   48.86
kg BF 4.79     4.64

Вторник, 09.10
Движение:
вакуумки
колелце от колене - 3х8
стойка на глава - 3.30 мин
китайска почивка - 2 мин
дини биксо и елементарни разтяжки - около 20 мин
стойка на ръце - 1 мин
...много сила съм загубила в раменете и китките ;(  ...и имам мускулна треска на корема от колелцето (dull)

по-късно - фоум ролер, още малко разтяжки

Нали обичам всичко да е просто и ясно и да няма неточности в терминологията, прилагам едно красиво обяснение за това какво е йога, защото ми прави впечатление, че в последно време доста свободно започва да се използва това понятие. :)
Йога не е това, че днес сме направили 6 поздрава към слънцето, 15 минути стойка на глава или дори скорпион от стойка на ръце, йога е връзката ни с вътрешния ни свят и пътя към по-доброто ни Аз.

Храна:
08.30 - овесени трици със сусамов тахан*, какаови зърна*, мед*
13.30 - елда* със шарлан* и подправки; няколко лъжици смлени коноп*, сусам*, лен* с малко мед*
15.00 - йоги чай*
16.00 - 2-3 лъжици пюре от сладки картофи с джинджифил; полови шепа лешници
19.30 - салата цвекло и моркови с чеснов сос*; 3 сухара с гуакамоле*; още 4-5 сухара с черен течен шоколад и сладко от боровинки*; (d) - дайкири спайс* (inlove) ...новият ми любим домашен коктейл

За петък събота и/или неделя се абонирам за една 2 3 йога партита :D

За петък събота и/или неделя се абонирам за една 2 3 йога партита :D

Ей, имаме си страница за тия събития :D

Сряда, 10.10
Движение:
вакуумки
колелце от колене - 3х8
стойка на глава - 3 мин
раздвижване в залата:
части от дино биксо за загрявка
4х6 в суперсерии с доста почивки помежду:
А1: вертикален скрипец @35, 40, 40, 40кг
А2: раменни преси от седеж @2х10, 12, 12, 14кг (не съм много сигурна за килограмите, последната серия доста ми натежаха)
В1: лег с дъмбели от наклон @2х14кг
В2: гребане с дъмбели от наклон @2х14кг
С1: гребане с дъмбел с една ръка @16кг (май)
С2: избутване и преса с повдигнати крака, къс лост и шв. топка между глезените

след това:
разтваряне встрани + сгъване от седеж - няколко серии х 6-8 @4.5 - 5кг
пулоувър от лег с малък обратен наклон на лежанката @14?кг

между сериите - мачкане на задното бедро и задника с фоум ролера на Марина ;) , щото ми дърпаше по време на цялата тренировка

накрая няколко серии бедрено разгъване с всеки крак поотделно + още малко разтяжки от дино биксо

Храна:
08.00 - овесени трици със сусамов тахан*, мед*, какаови зърна*, чиа*, лимон
12.30 - протеин
15.00 - смлени коноп*, сусам*, лен* с мед* и шепа боровинки; студен йоги чай*
16.15 - омлет с масло; 6 сухара с масло, 3 от тях и със сладко от боровинки*
20.15 - малко салата моркови и цвекло; няколко хапки манго;

Четвъртък, 11.10
Движение:
вакуумки
дишане
колелце от колене 3х8
стойка на глава - 3 мин
по-късно:
разходка
дино биксо с малко повече разтягане и опити за йога

Храна:
08.00 - овесени трици със сусамов тахан*, мед*, какаови зърна*
14.00 - омлет с масло; 100-тина грама халва
20.00 - салата цвекло, моркови, шарлан*, балсамов оцет; 4-5 пълнозърнести сухара с масло; халва; малко черен течен шоколад; парче zuccini bread*

Петък, 12.10
Движение:
вакуумки
колелце от колене - 3х8
раздвижване в залата:
дино биксо за загрявка
4х8 в суперсерии:
А1: вертик. скрипец @35кг
А2: раменни преси от седеж @2х10-11кг
В1: флайс @2х8.5кг
В2: фейс пул @35кг
С1: TRX разтваряне с прави ръце
С2: лицеви опори
D1: разтваряне встрани + сгъване от седеж @2х5кг
D2: усукване с лост от седеж @ малкия лост
около 15 минути разтяжки
по-късно вкъщи - малко раменни ротации @5-6кг

Храна:
08.30 - овесени трици със сусамов тахан*, мед*, какаови зърна*
13.30 - омлет с шарлан; овесени трици с кокос, боровинки и стевия*

Омлета с шарлан хубав ли е?  Как се прави? Разбиваш 2 яйца, добавяш шарлан и на тигана? Някакви други неща слагат ли се (като подправки). Питам те, защото го видях, стана ми интересно и довечера искам да си направя това за вечеря...

Някой се възстановява много добре ;) (hug)

Омлета със шарлан го правя като поливам готовия омлет (3 яйца) с шарлан отгоре ;) Подправките са по желание и на око. :)

За възстановяването - горе-долу мисля добре се възстановявам, доста сила съм загубила и не успявам да спазя изцяло инструкциите. Вчера се мъчих с ХСПУ-та - само 2 май успях да направя в 2/3 от обхвата на движение, останалите някакви жалки половинки. Опитите за набиране са още по-плачевни. Тренирам по усещане - което не ми причинява дискомфорт го правя. Гледам да правя повечето неща от седеж, така че да изолирам таза от движението. Когато съм изправена, се старая поне задното бедро и седалището да не работят...абе измъчена история, ама така ще е още месец-два.
Усещам, че мога да натисна, пък знам че не трябва...егото сега ми е най-големия проблем.
Както и да е, по-важни са ми разтяжките - там да възстановявам по-бързо, другото е само за да не губя тонус. Като се почувствам достатъчно добре, че да започна Ащанга, спирам с тежестите. :)