FoLLOW YOUR DREAMS!

Добри резултати.. жалко, че спираш с фитнеса :(((

Здравейте момчета. :) Тия дни не пиша в дневника, защото няма тренировки и тъй. Мисля малко да потренирам на лостове, ще правя кофи,набирания,силови,основните неща,без гъзарииките по лоста... Харесват ми и ще тренирам за сега така. Направих си снимка днес на гърбеца, много се харесвам. :) Не е кой знае какво, но все пак ми аресва!! :)

Защо реши да минеш само на лостове ? Или решението е продиктувано от причини независещи от теб ? :)

Няма да спра да ходя на фитнес е пичове,хобито не се спира. :) От нищо не е продиктувано, малко разнообразие.  Искам да ги пробвам и тях, кефят ме. :) Важното е да се тренира и да не се занимаваме с глупости, прайме си кефа и така. ;)

Така е трябва разнообразие ;) само едното понякога писва...
п.п - огън гърбяга !! : )

Прав си,Миро. Искам само набирания,кофи и силови да правя, друго не ме интересува на лостовете. :) Основните упражнения за прогрес пък после пак ще си минем на фитнеса. :P Мерси и за снимката. Лека от мене съфорумници! :)

Няма да спра да ходя на фитнес е пичове,хобито не се спира. :) От нищо не е продиктувано, малко разнообразие.  Искам да ги пробвам и тях, кефят ме. :) Важното е да се тренира и да не се занимаваме с глупости, прайме си кефа и така. ;)

Аз съм ок с разнообразието ;) Важното е каквото и да правиш да го правиш с желание. Въпреки всичко, веднъж седмично в залата за клек,лег и тяга няма да ти пречат на везните и силовите мисля ? (devil)

Важното е каквото и да правиш да го правиш с желание. (devil)

  Много правилно! Тренираме,тренираме,ама да го правим със желание. :) За сега си оставам в залата докато ми свърши картата пък после ще видим какво ше правим за напред. :) Даже лостовете сега са тоя студ не знам как ще се разберем.. може и чак напролет да ги пробвам. Аре стигате с тая тема,тренирайте и ставаме машини! :D П.П ИИИИ яко ядене! :)

Мнението беше редактирано от tomboxer на 23.10.12 09:06.

Оставам си във фитнеса, това е!!!! Нема по добро нещо от него,пък ако пролета са ми още на мерак лостовете ще ги пробвам. :) Ех, през тоя пубертет всеки ден ми влизат нови и нови мухи в главата.. :D Днес като тренирах видях 1 познат и играхме канадска борба и той каза, че имам доста сила,здрава китка и ме вика да почна да ходя с тях да тренирам канадска.. :) Аз мисля, че добре ще се съчетаят канадска и фитнес, как мислите вие? :) Следмалко ще опиша и тренировката.

Първо, добре е че не си се отказал от фитнеса. Само не мога да разбера защо трябва да е или фитнес или лостове ?? :))) Не може ли да си ходиш в залата и от време на време да си мачкаш на лостовете взимайки най-доброто и от двете. А и не забравяй че кофичките и набиранията, макар и базови и от най-важните, са просто още едно упражнение за гърди и гръб съответно, които можеш да си правиш и в залата.

Относно канадската, това е много специфичен спорт, така че отиди виж и ако те грабне си тренирай ;)

Да,може и 2-те да се съчетават. :) Чудя се и аз за канадската.. ако няма да ми спъва канадската тренировките в залата може да хода да тренирам. Мисля, че ще ми е един плюс канадската. Все пак то е част от фитнеса,като упражнения. :D

Еми по-скоро фитнеса ще ти се върти около нуждите на канадската борба ;) Все пак зависи колко сериозно подходиш де. Най-добре отиди виж, потренирай малко и си прецени. За 2-3 седмици или месец няма да настане драма с фитнес постиженията ;)

Ще ходя и ще видя как тренират момчетата и кво правят. ;) Бицарските упражнения с добра негативна част. ;)

Днес: Ръце
1. Бицепсово сгъване с щанга - 8,8,8,8х22.5,
2. Бицепсово сгъване от седеж - 8,8,8х12.5
3. Бицепсово сгъване на машина  - 10,10,10х3,4,4 плочки
4. Френско - 10,10,10,х22.5
5. Разгъване на скрипец - 10,10,10,10,х3,4,4 плочки
6. Едностранно трицепсово разгъване на машина - 10,10,10х1 плочка
7. Събиране на въже - 4 пъти

Няма тренировка днес, но пък утре ще разбия гърдите !! (devil) Бягах 50м днеска за 6.9!! Много съм доволен от себе си. :) Сутринта се мерих на гладно и 79-80кг. :)

По-здрав !!!!!!!!

Братле защо спря да пишеш храната бре :p. Я да почваш.. :)

Братле защо спря да пишеш храната бре :p. Я да почваш.. :)

Ми не ми се описва вече. :D Но щом като има интерес ще я пиша с удоволствие! :) От утре я почвам пак, че днеска се изложих, малко е (dull) :D

Днес: Гръб,Задно Рамо
1. Набиране (широк хват) - 5,5,5хСТ
2. Набиране (раменен хват) - 5,5,5хСТ
3. Гребане на машина - 10,10,10х20,25,30 + дроп 8х25
4. Гребане с дъмбел - 8,8,8х30
5. Разтваряне на машина за задно рамо - 8,8,8х2 плочки

Храна:
1) 100гр овес,400гр кисело мляко,2 с.л мед
тренировка-банан
2) 100гр овес,1 с.л мед,1 наденица,3 яйца L с масло и сирене,1 Активия
3) 230гр ориз,100гр орехи
4) пилешки хапки,50гр сирене

За разлика от миналият път сега гребане на машина с доста по-добро изпълнение, бавно и хубаво. :) Аре лек ден от мен. :)

Само по пет набирания ли можеш?

Ми за сега са по 5 на серия, но ако се напъна мога още 1-2 макс отгоре! :)

Ми за сега са по 5 на серия, но ако се напъна мога още 1-2 макс отгоре! :)

Ми що не се напъваш?

Явно са ти слаби, наблегни на тях. ;)

Да не стане инцидент с .......... :D Шегувам се, другият път ще гледам да ги увелича, но няма да мога повече от 7 на широкият хват! :)
П.П Сега имаме ИТ и с 1 авер седим на компа и той ме пита как може да си вдигне броя на набирания с тежест понеже вече от 1 месец прави набирания с 10кг и не вдига повторенията. Аз мисля, че трябва да увеличи храната, а вие? :)

Митко, за сега са толкова, ще наблягам на тях и ще гледам да ги увелича. :)

Днес: Гърди
1. Полулег с щанга - 8,8,8,8х30,35,40,45
2. Полулег с дъмбели - 8,8,8х17.5
3. Кофички - 6,5,5,5хСТ
4. Кросоувър - 8,8,8х2 плочки

Храна:
1) 100гр овес,300мл прясно мляко,2 с.л мед,50гр сирене,1 банан
2) 1 наденица,2 филии Вита с масло и сирене
3) 210гр пилешка пържола бут,1 банан
тренировка-банан
4) 235гр пилешка пържола бут,малко руска салата,2 филии Вита с масло и сирене

Тва е за днеска. Полулега с щанга много добре като се има впредвид, че не съм го правил от сумати време.  Кофите леко тегави както и набиранията, но ще ги дигнем, а и даскалото малко ме изцеди.. :D Утре заминаваме уикенда с випуска на Бързия и няма да описвам дневника. После като се върна съм на линия. :)

Прибрахме се от мини екскурзията, мина хубавичко. Храната г/д е била добра, утре ще тренираме гърдите и рамото. (devil)

Храна:
1) 100гр овес,300мл прясно мляко,50гр сирене,2 с.л мед
2) 2 филии Вита с масло и сирене,каша от бяло месо
3) 300гр варен ориз,150гр пилешко филе
4) 1 Лионска наденица,бахур,сирене,принцеса с филия Вита

Днеска требваше да тренирам, но не ми се ходеше много, много и затова не отидох. За сметка на това пък в даскало захлебихме много добре с 1 авер оризеца. ;) От утре пък съм замислил да подновя тренировките след няколкото дни почивка. :)

Ето ме и мене, да се отчета за днес. :) Гърдите пареха днеска. :) Най-добрата храна е днеска!! :)

Днес: Гърди
1. Полулег с щанга - 10,8,8,8х40,45,45,45
2. Полулег с дъмбели - 10,10,10х15,20,20
3. Кофички - 6,5,5хСТ
4. Флайс от полулег - 8,8,8х10,12.5,12.5

Храна:
1) 100гр овес,300мл прясно мляко,50гр сирене,2 с.л мед,1 принцеска от филия Вита
тренировка-банан
2) 3 яйца със сирене,руска салата,3 принцески с хляб Вита
3) 260гр пилешка пържола бут,500мл прясно мляко,50гр Белвита
4) 250гр пилешко бяло месо,100гр картофки

Пиша храната за вчера. Бях на рожден ден и дадох малко и на душата. :) Тия 2 дни храната ми харесва ацки много. :)

Вчера:
1. 100гр овес,300мл прясно мляко,2 с.л мед,50гр сирене
2. 250гр пилешко месо,100гр картофи,руска салата
3. 230гр пилешка пържола бут,50гр белвита
4. 300гр агнешко,пилешко,мезета,парче торта,парче домашна баница,2 чаши вино

Слаба тренировка днес, малко пауър :D Доста ми тежеше гребането с дъмбел.. а и ходихме в близката до нас зала с 1 приятел и там няма други уреди за гръб и затова само това правих. :)

Днес: Гръб
1. СС Гребане с щанга 8,8,8х45 // Гребане с дъмбел - 8,8,8х27.5
2. Пуловър - 8,8,8х17.5

Храна:
1. 150гр овес,300мл прясно мляко,2 с.л мед,50гр сирене,1 банан
тренировка-банан
2. 150гр пилешко месо,100гр овес,300мл прясно мляко,1 с.л мед,2 кис креставички
3. яйца,1 филия Вита

Отскочихме с 2-ма приятели до лостовете да потренираме малко. Отчетох се с 70 броя кофички, много ме помпят тия кофички, най-доброто упражнение за гърдите!! (devil)  Пробвах с 10кг отгоре раница и направих 3 кофи, малко ми остана да заключа 4-то повторение. :)

Храна:
1. 100гр овес,400гр кисело мляко,50гр сирене,2 с.л мед
2. Активия,3 принцеси с хляб Вита
трен-банан
3. 170гр пил филе,1 принцеса с хляб Вита
4. пилешко с ориз,мезета,парче тора,парче баница
5. пилешко

Отскочихме с 2-ма приятели до лостовете да потренираме малко. Отчетох се с 70 броя кофички, много ме помпят тия кофички, най-доброто упражнения за гърдите!! (devil)  Пробвах с 10кг отгоре раница и направих 3 кофи, малко ми остана да заключа 4-то повторение. :)

Недей да заключваш и тогава гърдите ще работят още повече.

Отскочихме с 2-ма приятели до лостовете да потренираме малко. Отчетох се с 70 броя кофички, много ме помпят тия кофички, най-доброто упражнения за гърдите!! (devil)  Пробвах с 10кг отгоре раница и направих 3 кофи, малко ми остана да заключа 4-то повторение. :)

Недей да заключваш и тогава гърдите ще работят още повече.

http://www.youtube.com/watch?v=tUOETUfcCEI Стремя се да ги правя точно като на 1:50. Не е ли правилно така?  Ти какво точно имаш предвид под това да не заключвам?

Да не заключваш лактити в края,там влиза трицепса повече,гърдите не участват.

Прави си цялото движение!

Прави си цялото движение!

Можеш ли да се обосновеш ако обичаш?

Прави си цялото движение!

Можеш ли да се обосновеш ако обичаш?

Дали, ще влезе в трицепсите или гърди зависи повече дали е широка или тесна успоредката и дали лактите са към тялото или не.

Днеска отново с приятели на лостовете и направих около 50 набирания (подхват и 2-3 серии широк хват). За около 20мин бях готов.  Идеалното упражнения за гръб са. :)

Храна:
1. 3 яйца, ориз
2. макарони със сирене
3. мусака,кашкавал
4. 2 яйца със сирене и масло,ориз
5. мусака,2 кисели краставички

Прави си цялото движение!

Можеш ли да се обосновеш ако обичаш?

Когато лактите се заключат в горна позиция , се отнема напрежението от трицепса.
Друг е въпроса , че почти никой не препоръчва да се заключват максимално лактите и колената при редица движения за да се избегне травма на ставата.

Храна:
1. 100гр овес,300мл прясно мляко,2 с.л мед,50гр сирене,банан
2. мусака,малко орехи,банан
3. 100гр овес,300мл прясно мляко,1 с.л мед,50гр сирене
4. супа топчета,сирене

Слабо хранене днеска, фък.. Истинската зима идва, студът идва и ще има яки тренировки и хранения (devil)

Храна:
1. 100гр овес,300мл прясно мляко,50гр сирене,2 с.л мед
2. супа топчета,рязано месо,50гр сиренце
3. Белвита,330мл яйрян
4. дробчета,боб

А дано дойде вече, че ми омръзна от тва време :D

А дано дойде вече, че ми омръзна от тва време :D

Ще дойде братленце :P Като падне хубавият сняг, ниските температури, като дойдат празниците мотивацията ще е на 1000% ! :)