Ново начало за по-добър живот.

Ииииииии ДОЙДЕ МИ! (sun) :)

и при теб филийките с масло си свършиха работата :) Честито!

ЧЕСТИТО,ЕЛИИИ!!!!! :*

Ииииииии ДОЙДЕ МИ! (sun) :)

(party) Много ти се радвам! :D

Ииииииии ДОЙДЕ МИ! (sun) :)

Поне за някой денят е бил прекрасен! Браво Ели, цел -> постигната (sun)  Дано всичко да бъде наред и за напред и не допускай, старите грешки :) Радвай се на успеха,мила :)

Благодаря ви момичета, определено когато нещата поутихнаха и най-накрая открих “хубавата страна на живота” всичко се промени. :)  Като разбрах се разревах от щастие, все едно камък ми падна от сърцето!
Но ми е малко странно, защото дори не усетих, че ми е дошло .. разбрах съвсем случайно, даже ако не се бях “огледала” така да кажа, можеше и да не разбера..  и е малко странен цвят, ох срам ме е да говоря за това, но.. абе надявам се всичко да е добре сега!
Нова цел——> да си оправя храненето.

Аз започвам да възстановявам тренировките и храненето... надявам се новата седмица да потръгне добре. :)
Ето плановете ми за утре:
29.10.12
10:00 2 банана
към 14:00 3 яйца, лютеница
към 18:30 тук не знам най-вероятно отново яйца или овесени ядки
20:00 тренировка*
21:30 150гр свинско

*тренировка
1. Горен скрипец 3х10
2. Лег 3х10
3. Долен скрипец 3х10
4. Полу лег 3х10
5. Клек 3х10
6. Напади  3х10

Имаш хоризонтално и вертикално дърпане и само хоризонтално бутане. Бутай и над глава, де :)

Имаш хоризонтално и вертикално дърпане и само хоризонтално бутане. Бутай и над глава, де :)

...с което спокойно можеш да заместиш полулега :)

Ох :D .. аз май трябва да я сменя тази програма .. всъщност, това което по принцип правя е : Лег, клек, напади, гребане, мъртва тяга и разни такива многоставни упражнения, но мисля, че така се претоварвам.. ? Та и аз не знам вече.. знам само, че трябва да тренирам цялото тяло, да не правя неща на машини за да мога да се натоваря хубаво и душевно да се чувствам спокойна, че съм си свършила работата :Д
Само да кажа какви ги свърших днес:
Храната - единствено двата банана си останаха от плана, вс. друго е оплескано .. ама какво да направя, че обичам сладко??? : (
Тренировка:
Горен скрипец  6х30кг
Лег
Гребане с щанга 35кг
Полу лег
Клек
Като повторения се стараех да правя по 6-8, на места имах и по 10 повторения, но къде по-точно не мога да кажа. :Д

02.11.12
09:00 2 яйца
11:00 свинско с ориз, грозде
22:20 ок. 100гр свинско, грозде

Размисли: Най-накрая ден със свястна храна ;д..  Освен тренировката в понеделник не съм тренирала повече, тъй като по цял ден съм на вън и се връщам в 22-23 и така.. ;д Надявам се и утре да не ям боклуци, но май-няма да успея да изтърпя тъй като ще има баничкаа.. ;с

03.11.12
09:00 ок. 50гр свинско, 20-30гр орехи
11:00 грозде
12:00 пиле с ориз
16:00 грозде, пиле с ориз
и се натъпках до горе, та май няма да има повече ;д

Да се оплача, от една седмица вече много ме боли дясната китка.. още след фитнеса в понеделник започна. Ясно, че съм направила нещо не както трябва, но проблема е, че като я извия леко и боли (то всъщност не е точно болка, но не мога да си извия китката нормално, например като лявата.. сякаш има нещо вътре което спира самото движение) имам чувството, че още малко ако я мръдна ще се счупи. В началото си мислех, че само си фантазирам, но определено съм и направила нещо..

Да се оплача, от една седмица вече много ме боли дясната китка.. още след фитнеса в понеделник започна. Ясно, че съм направила нещо не както трябва, но проблема е, че като я извия леко и боли (то всъщност не е точно болка, но не мога да си извия китката нормално, например като лявата.. сякаш има нещо вътре което спира самото движение) имам чувството, че още малко ако я мръдна ще се счупи. В началото си мислех, че само си фантазирам, но определено съм и направила нещо..

Май само си намираш извинения да не идваш на тренировките ;)

Сега сериозно: Марш на лекар!

(blush) голям съм мързеееееееел :((
Май ще се ходи наистина на лекар, защото здравата “изпуква”

04.11.12 (4)
11:30 пиле с ориз, грозде
15:00 3 круши?
17:00 3 круши

Размисли: да никаква я няма храната, ама и не съм гладна .. :S
Положението с китката взе да става стряскащо.. ако до ден два не се оправят нещата отивам на лекар.
Май ще хапна още нещо, че взе да ми къркори корема .. ;д
Ще си запиша кога ми е дошъл МЦ, че още не съм си направила календарче.. ;д 01.11

За вчера добавям пиле с ориз и круши към 20:00
05.11.12 (5)
04:00 2 яйца, 2 круши
14:00 свински кебап
15:00 грозде
18:00 мноого малко свинско със зелен боб, грозде

06.11.12
10:00 пилешко+свинско филе+топено сирене и сметана (от Billa)
15:00 спанак с ориз, 2-3 яйца не си спомням точно, малко грозде

Размисли: Днес за последно храната е такава.. от утре започвам сериозно, защото забелязах някой потресаващи неща по тялото ми и съм много разочарована от себе си. Само искам да попитам кой от двата варианта е по-добре.. утре сутринта в 6 да закуся с 3 яйца+ масло/ядки или в 10:00 да си купя пилешка пържола от Billa? След това обяда ми ще бъде към 14-15:00 ...

Кога ставаш?

В 6… ;д

Яйцата и маслото. Това пилешкото от Била най-вероятно няма никакво месо в него.
Според мен домашно приготвените неща винаги са за предпочитане.

За това време до 14:00 - бих яла и двата пъти. :D Ама аз не съм критерий, особено в момента.

Може ли някой да ми каже какви упражнения мога да правя ако искам да тренирам 5 пъти в седмицата .. за изгаряне на мазнини?
До сега правех многоставни упражнения и ми се иска и сега да продължа така, но мисля, че ще се пренатоварвам така.. та моля ви помогнете!? Разгледах програмите, но нещо не мога да си намеря това което искам.. смисъл обичам да правя клекове, тяга, гребане, лежанка, напади .. и така нататък. Обаче за изгаряне на мазнините как трябва да действам? Моля ви не ме нападайте, че тъкмо съм се оправила, просто положението взе да става наистина трагично. :))) Да и следователно какво да правя с храната... :D

Ели, тези упражнения, който си изброила също ще работят, ако се съчетаят с хубава храна. Под хубава аз разбирам, месо, яйца, полезни мазнини, зеленчуци, плодове, ядки, вода, фрешове. Не знам по-добро упражнения от напади, тяга, клек, бърпи, тръстър, раменни преси, лицеви опори за изгаряне на мазнини, и оформяне на тялото.
Продължавай си с тях, това е моето мнение (sun)