Новият дневник !

Как вдигаш от лег на тренировка - широк хват, среден хват, смесено?

Зависи , като цяло широко, понякога средно но никога много тясно.

Между другото на  2 декември организираме с Юли в неговата зала семинар на тема СИЛОВ ТРИБОЙ.
За повече информация, и за който иска да се запише , ето един линк, ще се постарая да ви бъде интересно и полезно.

http://goo.gl/6ztcw

днес сумо тяга 3х 120, 150, 1’2'1 х 170.kg.
набирания надхват 3х 12
гребане с дъмбел 3х 15 до 35kg
трапец с лост и дъмбели, задно рамо

клек 5х140 4х150 2х160 ( нямаше кой да ме пази) 10х100
лег тесен хват 4х4@100
малко разтваряния за рамо и корем.

Другата седмица да пробвам 180, че то не се издържа вече :Д

КИЛАТА МАЙКА :Д

Днес само се раздвижих с малко лежанка, 30 повторения на 60кг. Далече от отказа де.

Клек 1х120 1х140 1х160 1х170 - на 170 залитнах малко на дясно, че лоста е крив ама криво-ляво ги станах :D
Тяга суму с хват на ключ - 1х150 1х170 1х190 - 190 ги вдигнах но точно когато ги изпънах ги изпуснах :D
После 2х10 набирания надхват.

3х драгон флаг

60.800 кг с дрехи и обувки. До сега не съм клякал толкова на толкова малко лично тегло.

Клекът  с  колан, бинтове, трико?

Това въпрос ли трябваше да бъде ?

Да, смис, питам с ква екипировка си ги станал тея 170?

Само с колан, бинтове на китките и обикновени ластични наколенки от 5 лева .

Изпуснах клека, ама тягата беше “Do or die”...!
На Сашко му се е показала пресата. Ще стане човек от него:)

Днес понеже ми е свободен от хран.режим ден за вечеря 2 литра кола, 4 вафли, 2 големи пържоли, 4 картофа,  3 лука, 2 домата кисели краставици, 2 моркова 1 шоколад.

Ядеш през почивният ден 2к калории само на вечеря и не качваш ни мазно,ни твърдо? На 60кг с дрехи? Да ти имам ген-а.

Твърдо си качвам :) Толкова калории ям 1 път в седмицата, иначе да - като цяло не качвам кг :D
През седмицата за 4 дни ям 2 кг месо и 500 600 гр ориз + бързи въглехидрати след тренировка и овесени ядки с протеин сутрин, чат-пат някоя ябълка, това е.

Имаш ли планове да се назобаш здраво за напред, като завършиш, да качиш малко маса и много сила.Може би до 66 кг категория да млатиш?

Междудругото не си мисли,че твоето тегло е такова,заради ръстта ти.Ед Коен един от най-великите е бил на твоя ръст,но е тежал 100 кг.166-167 см е висок.

Имаш ли планове да се назобаш здраво за напред, като завършиш, да качиш малко маса и много сила.Може би до 66 кг категория да млатиш?

Междудругото не си мисли,че твоето тегло е такова,заради ръстта ти.Ед Коен един от най-великите е бил на твоя ръст,но е тежал 100 кг.166-167 см е висок.

Да, но не е бил natürlich

Следни дневникъТ и ще разбереш.
Много трудно качвам кила, за да стана 100 кг просто дори не мога да си представя колко трябва да ям :Д

Между другото - много мразя форума да ми каже : Не е нужно да подкрепяте свои мнения. :) :D Как да не е нужно ... :D

Днес лег 3х5@100 1х3 @ 100, 6х60 среден хват 2х6@60 тесен хват.
2х10 набирания + корем, 3х8@40 кг прав лост за бицепс.

Честит Рожден Ден, Саше!
Наздраве, шампионе! (party)

О, Сашко одъртява! :)

Welcome to da club! :D

ЧРД и от мен! Много здраве и контузиите да бягат от теб ти пожелавам! И малко повече сдържаност, ако трябва лекинко да те заям. (cake)

Ооо, браво! Честито и от мен! :)
Много щастие, здраве и все така успешно да качваш килата в залата! :)

Благодаря ! Но рожде ден или не .... Клек 5х140 3х150, лег 5х80 4х100 с пауза.
Коремни преси с 10 кг дъмбел на грдите.

Честит Рожден Ден, Сашо! Много медали,рекорди ти пожелавам и всичко най-добро! :)

Днес 150 гр протеин  ще има преди тягата, както и въглехидрати с 2-3 кафета, да видим как ще са нещата :D
Кофеин без въглехидрати е смрЪт за poВera :Д

Днес клек 3х60 3х100 3х140 2х150 2х160 2х165.
Лег 3х80 3х100 2х3@110
Малко корем, 3хдрагон флаг.

Освен флага, какво друго правиш за корем?

Ами само повдигане на крака от вис и коремни преси с тежест, нищо специално :)

Тяга Сумо hook grip 3х110 3х130 2х150 1х170 1х190 почти 200 :D
15х110
Набирания 3х12.
В залата имаше 1000 човека, отвратително.

Не не, не е добре, не не :D :D :ХХХХХ

Днес клек 2х4@60, 1х100 1х140 1х150 4х160, 16х100.
Лег 3х60 3х90 2х110
малко тяга на 70кг.

Боли ме гърбаа... понапънал съм се.

Айде на СЕМИНАРА, да ви наплющя с екипировката, да видите лесно ли е, не е ли лесно :D

П.с. 2 ДЕКЕМВРИ от 10 !!! часа, в залата на Юли:)

Пак 0 на 200 тяга, ще ти еба и тягата

Пак 0 на 200 тяга, ще ти еба и тягата

Не си пуснал, Джена, за т’ва така :D

Да ги дръпне тя ли ? :D

Клек до 1х160, лег 3х3@100, раменни преси с дъмбели и разтваряния за рамо. Корем.

Клек 3х3@60 3х100 3х140 3х160кг 10х100 кг
Лег с лост 6х60 3х100 3х110
лег с дъмбели 8х**кг 8х**кг, 10х45кг единият дъмбел
Разтягания корем, бицепс само с правият лост.