Дишането при обръщане.

Можете ли да ми обясните как да дишам докато правя обръщане в серия без да спирам в долната/мъртва точка(когато щангата е на земята), за да си поема въздух?

Лично аз вдишвам още преди да обърна щангата , след което издишам , поемам отново дъх и тогава тласкам

Не говоря за Clean&Jerk;, а само за Clean. Не знам как да направя така, че да не се бавя след като я пусна.

Няма как да не спираш. Самото упражнение не е създадено за бройки (освен ако не правиш с 30% от макс). Отделно , за да може да поемеш щангата стабилно трябва да си изпълнил гръдния кош с въздух.

Няма как да не спираш. Самото упражнение не е създадено за бройки (освен ако не правиш с 30% от макс). Отделно , за да може да поемеш щангата стабилно трябва да си изпълнил гръдния кош с въздух.

Може много да се спори ;)
Всяко едно движение може да се направи с бройки. Освен това опитай да я дръпнеш тая щанга и в същото време да пълниш гръдния кош - свит, с максимално напрежение в коремната кухина и наистната от вътрешните органи диафрагма ;)
Вероятно най-удачен е вариант с две вдишвания - при хващането на лоста, издишване при изтеглянето и вдишване при ракването. После издишаш с пускането към земята и отначало.

Благодаря James. :)

Аз бих издишвал между самите повторения.Може да пробваш да задържиш въздух за 2-3 поредни повторения.При клек или тяга примерно така правя = увеличава много коремното налягане и си мега стабилен.
Виж са ако са много повторения се приготви да ти причернее,особено ако си в ОКБ

Мисълта ми беше следната :
лоста стои на земята, наместваш се , хващаш го, дишаш дълбоко, задържаш, дигаш, ракваш , ставаш го и издишаш :)
Поне така на мен ми е най-удобно. Не казвам дали е правилно, понеже съм самоук ;)

Какво мисли старата школа по въпроса:

^^ по време на военна преса съм забелязал,че много по ефективно вдишвам през носа в корема,отколкото от устата.Тогава не мога да напълня коремО със вуздух.

Ами аз го правя по следния начин, когато дигам вдишвам леко дори и в началото на движението, после стягам. След това при свалянето вече към края на започвам да издишвам леко. Упражнението го правя в темпо 2x2xX, но общо взето както на теб ти е удобно, важното е да не оставаш без въздух защото много пречи.