Body & mind log: living in a magical reality

Сряда, 07.11
Движение:
Започвам да си описвам по-подробно йогата, за да имам поглед върху нещата, които правя. Така написано ми върши работа толкова, колкото да впиша: “тренировка”. Единствено Ащангата няма да описвам, защото тма всичко е as Rx’d :P
...та:
загрявка
поздрави в различни варианти
виняса - пози от стоеж + баланси на ръце
наклони назад
виняса - усукващи+баланси на ръце+отварящи таза
обърнати пози
общо: час и малко

преди това: вакуумки и колелце

Храна до момента:
06.30 - чай от бреза* с мед*
08.30 - зелено фрапе с мака*, гуарана*, кафява захар*
11.30 - 3 варени яйца, малко от вчерашните моркови; 4 пълнозърнести сухара с масло и мед* + 1 без нищо

2. от храна - днес си купих кухненски робот (с приставка блендер) и изпих толкова коктейли, че цял ден не ми се яде :)) Така че храната като дойде ред на другите приставки :)))

Каква марка е? Доволна ли си от него? Още ли си с него? Може ли линк?

Ихааа...как успя да изровиш толкова стар пост :D
Ето го робота, който все още ми служи вярно, след ежедневни мъчения от моя страна и няколкократна смяна в местожителствата. :)
Изключително добра работа ми върши, но модела е малко стар и не знам дали все още го има на пазара. Имам си няколко приставки, които ползвам постоянно, някои почти не съм употребявала, но така или иначе абсолютно си е оправдал всеки лев, който съм дала за него. :)

Допълвам:
2 суперсерийки:
лицеви опори на TRX + кипинг набиране
разтваряне на прави ръце на TRX + коремна преса с лицева опора на TRX
още йога:
поздрави А + Б
усукване от напад
стойки на ръце
виняса наклони напред + баланси на ръце
виняса усукване от седеж + баланси на ръце
първи успешен опит на Галавасана (party)

19.45 - 3 варени яйца + вчерашните моркови; парче брауни*; 4 шок. бонбона

Уникален (bow)

http://vimeo.com/29550183

Четвъртък, 08.11
Движение:
вакуумки
йога:
загрявка
поздрави А + В + още няколко варианта
пози от стоеж
виняса - отварящи таза и навеждащи напред
виняса - обърнати
около час и 15-20 минути

Храна:
08.00 - билков чай* с мед*
09.00 - овесени трици с чиа*, сусамов тахан*, мед*, какаови зърна*, мака*, лимон
14.00 - 6 пълнозърнести сухара с масло и домат; халва*
16.00 - 2-3 шепи слънчоглед със стафиди
19.30 - салата зеле, магданоз, домат, шарлан*; шоколадови бонбони и разни други джънкове в неголеми количества, (d)

Колкото и да ми е мъчно да го призная, йога изключително много помага при кросфит, силово-кондиционни, функционални и какви ли още не тренировки с тежести, но уви, нито едно от тези занимания не проработи за подобряване на резултатите ми в йога

Виж книгата на Coach Sommer - Building the gymnastic body в pirate bay. Може да намериш нещо интересно и полезно :)

Мерси, ще я потърся :)

Петък, 09.11
Движение:
вакуумки
колелце
загрявка
Ащанга 1 as Rx’d (само 1-2 пози ми се налага да модифицирам, останалите са ОК до толкова, доколкото ми позволява дясната половина на тялото, протокола е спазен ;) )
около час и 20-30 минути

Храна:
08.30 - зелено фрапе с гуарана*, мака*, кафява захар*
13.30 - елда* с шарлан* и подправки; 2 парчета брауни*

Още:
18.00 - Виняса - час:
загрявка
поздрави
пози от стоеж
навеждащи напред
наклони назад
усукване
обърнати

16.00 - помело
19.45 - салата цвекло, моркови, краставица, шарлан, балсамов оцет; бъркани яйца с масло и праз; малко халва*; 3 шоколадови бонбона

СЪбота, 10.11
Почивен ден с малко зареждане :)
Движение - 0
Храна:
10.30 - халва*, пълнозърнест кус кус* със сирене, масло и кафява захар*; малко бисквити с черен течен шоколад

Намерих си снимка от доста преди да се контузя, и вечра направих една в същата поза - за сравнение :(

...и в крайна сметка резултата е това: :D

Ей, отдавна си минала периода, в който се опитваш да си стигнеш пръстите на краката, за повечето хора това,което демонстрираш си е направо невъзможно. :Р
А  относни картинката...аз като кажа на повечето хора,че правя йога и първият въпрос винаги  е:”А можеш ли да си качиш крака зад главата?” :D :D

аз като кажа на повечето хора,че правя йога и първият въпрос винаги  е:”А можеш ли да си качиш крака зад главата?” :D :D

Е, можеш ли? :D

Свръхсекретният йога кодекс не ми позволява да разкрия тази тайна. :P

...аз като кажа на повечето хора,че правя йога и първият въпрос винаги  е:”А можеш ли да си качиш крака зад главата?” :D :D

И мен все това ме питат...явно е някакъв общоприет стандарт :D :D :D

А за картинката, просто ми напомни за мъките, през които преминах прди 2-3 седмици...След принудителната почивка наистина първите дни не си стигах краката, ей така си седях (mooning) :D Бързо си връщам загубеното и оценявам поразхлабената мускулатура, защото сега пък мога да правя доста повече неща пт преди...ето още едно, което тепърва ще усъвършенствам:

...и замисления за днес следобед и утре фаст се отложи, за сметка на семейна джънк-вечер с домашна пица и недомашни тортички :)

Неделя, 11.11
Движение:
вакуумки
колелце от колене - 3х10
Пауър йога - 75 мин

Храна:
14.30 - няколко хапки помело
15.30 - фреш грейпфрут
17.00 - шепа лешници
18.30 - салата цвекло, морокв, краставица и т.н.; пълнозърнести спагети* с доматен сос* и праз; 4 пълнозърнести сухара с черен течен шоколад; 3 шоколадови бонбона

Здравей може ли да ми кажеш хубаво ли е това помело ,горчиво ли е ,сладко ли е ,кисело ли е, от колко време го гледам в билла и все се чудя дали да си взема и то всъщност плод ли е ?

Помелото струва около 3 лева - купи си и го опитай, че така става като въпроса за циганчето и баницата...
На мен ми е вкусно :)
ПП: http://www.bb-team.org/articles/3908_pomelo

Понеделник, 12.11
Движение:
7.30 - 8.30 - Виняса
поздрави
малко пози от стоеж
виняса налкони напред
виняса наклони назад
малко обърнати

12.00 - 12.45 - пак Виняса
поздрави (техника floating back)
виняса налкони напред с баланси на ръце
+още малко баланси на ръце

Храна:
09.00 - чай от джинджифил с мед*
13.00 - накиснати лешници с лъжичка мед* и какаови зърна*; парченце домашен шоколад*
15.30 - 4 ръжени сухара с масло и малко горчица + 2 с черен течен шоколад

Добавям:
тренировчица
1000 скока на въже - 7.07 мин
5 кръга от:
5 кипинг набирания (интересно, има дни, в които си се набирам без проблем в серии по 5, а има дни в които и 1 не мога да направя...)
15 м ходещи напади
5 скока на кутия (51 см)
без да бързам и да засичам време
после малко стойки на ръце, разтяжки

20.00 - салата, малко по-малко от половин пица; 3-4 локумени сладки...пак семейна джънк вечер :)

Вторник, 13.11
Движение:
Ащанга 1 as Rx’d + малко релаксация - общо 90 мин

Храна:
12.00 - ментов чай с някаква имитация на мед
13.30 - овесени и ечемичени ядки с чиа*, мака*, коноп* и мед*
17.00 - салата цвекло, моркови, шарлан и балсамов оцет; хумус* (inlove) ; малко повече от половин шоколад
21.00 - 2 варени яйца

интересно, има дни, в които си се набирам без проблем в серии по 5, а има дни в които и 1 не мога да направя...

Доста гадно. И аз съм така и да ти кажа много се нервирам. Примерно в последната си тренировка на петиците набирания такава мъка, и то не ми тежи, а е едно дървено, не става с лекота, задъхвам се като бабе и гърбът отказва да се движи :D

Сряда, 14.11
Движение:
вакуумки
колелце: от колене - 2х8; от стоеж (до позиция централна опора) - 2х8
Вяняса - малко над час:
загрявка с 10-тина минути Суря намаскар А и варианти на отскоците назад
варианти на поздрави + виняса пози от стоеж + баланси 1 крак и на ръце - олоко 30 минути
виняса навеждащи назад
отварящи таза
обърнати пози
малко подобрение на Галавасана, обаче само с левия крак...на дясно не мога да задържам още
Забелязвам неприятната тенденция със застудяването на времето мускулите ми да се отпускат все по-трудно.
Горе-долу ей така изглеждаха нещата:

...и още:
1000 скока на въже за 6.32 мин
5 кръга от:
5 кипинг набирания
10 дайв бомърс
15 (на крак) скачащи напада
за около 12.45-6 мин
Идеята беше да се получи модификация на Синди :P ...обаче нападите ми разказаха играта...
след това:
малко баланси на ръце
стойки на глава
стойки на ръце
2 успешни опита със задържане на скорпион в стойка на тъце (без стена)

Храна:
06.30 - чай от джинджифил с мед*
12.30 - шопска салата; омлет; 2 хапки от някакъв тиквен десерт със стафиди; половин шоколад
16.00 - зелено фрапе с гуарана*, кафява захар* и студен мурсалски чай* и бабини зъби
20.00 - червен зеленчуков борш* ; 2 варени яйца; малко праз; 4 ръжени сухара с черен течен шоколад

Четврътък, 15.11
Движение:
вакуумки
Йога - около час:
загрявка със Суря намаскар А
поздрави в различни варианти
малко баланси от стоеж
Виняса навеждащи напред
баланси на ръце и отварящи таза
1-2 наклона назад
виняса обърнати
4 варианта стойки на глава + 1 скорпион + баланс на предмишници

Храна:
11.00 - крем от райска ябълка с чиа* и стафиди
12.30 - борш*, малко бри и машалале; 4-5 шоколадови бонбона
19.00 - борш*; няколко маслини; извара с шарлан*, копър* и подправки; малко повече от половин шоколад

Репортаж от днешната йога ;)
http://www.youtube.com/watch?v=-yWMantcf-g&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=eoAYEX6bzmM&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=EZnnPvNT7ek&feature=youtu.be

райска ябълка

Ако не се лъжа беше споменавала, че имаш ниско кръвно. Как ти действа този плод? Аз го обожавам но преди 2-3 седмици ми причерня и буквално припаднах в метрото от него. Имах проблеми с кръвното в този ден де, иначе не ми се отразява зле.

Малко ме съмнява да е било от райската ябълка. На мен не ми действа зле, само че много бързо огладнявам след нея. :)

Малко ме съмнява да е било от райската ябълка. На мен не ми действа зле, само че много бързо огладнявам след нея. :)

Ясно.
На мен по принцип не ми става зле но в конкретния ден ми беше много ниско кръвното и я изядох “вместо шоколад”, защото реших, че е сладка и ще ми го вдниге. След случката гугъл каза, че “Japanese persimmon might lower blood pressure. There is some concern that it might make low blood pressure worse or interfere with treatment intended to raise low blood pressure”. Явно заради високото съдържание на калий.

Репортаж от днешната йога ;)
http://www.youtube.com/watch?v=-yWMantcf-g&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=eoAYEX6bzmM&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=EZnnPvNT7ek&feature=youtu.be

Охо, били сме в настроение за Ащанга!За мен тези клипчета са много красиви, харесва ми плаността, с която минаваш през различните асани и определено ми даде идея какво да правя утре. :) :) :)

Малко ме съмнява да е било от райската ябълка. На мен не ми действа зле, само че много бързо огладнявам след нея. :)

Ясно.
На мен по принцип не ми става зле но в конкретния ден ми беше много ниско кръвното и я изядох “вместо шоколад”, защото реших, че е сладка и ще ми го вдниге. След случката гугъл каза, че “Japanese persimmon might lower blood pressure. There is some concern that it might make low blood pressure worse or interfere with treatment intended to raise low blood pressure”. Явно заради високото съдържание на калий.

Хм...не съм попадала на подобни материали. Ще наблюдавам и ще съобщя, в случай че забележа подобни аномалии :)

Репортаж от днешната йога ;)
http://www.youtube.com/watch?v=-yWMantcf-g&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=eoAYEX6bzmM&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=EZnnPvNT7ek&feature=youtu.be

Охо, били сме в настроение за Ащанга!За мен тези клипчета са много красиви, харесва ми плаността, с която минаваш през различните асани и определено ми даде идея какво да правя утре. :) :) :)

Това всъщност ми е стандартната фристайл Виняса. Когато правя Ащанга, я правя “по протокол”. А точно докато ги гледах клиповете ме хвана яд, че на моменти ми се накъсват движенията :) ама аз и за това ги правя, за да гледам къде има нужда от корекции.

Петък, 16.11
Движение:
около 40 мин Виняса - поздрави и обърнати пози

Храна:
08.30 - крем от райска ябълка с чиа* и стафиди
09.00 - фреш портокал
13.00 - половин лимон; извара с копър*, шарлан* и подправки; цял шоколад

Още:
Виняса - час (с Марина ;) и други хора)

19.30 - борш*; малко пресни картофи с масло и подправки на фурна; плодов кекс* с малко сладко от боровинки*; още половин шоколад и лимон

Много ми се ядяха млечни, обаче стомаха ми упорито негодува, така че май пак ще се простя с тях... (dull)

Еее, ама аз го казвам всмисъл, че ти си ми инструктора и не я правя сама каквото ми падне :D