Дневникът на Мая

Честит рожден ден, Мая! (F) (cake) (party) Желая ти ЗДРАВЕ, сили и повече безоблачни дни! Усмивките са задължителни! ;)

ЧРД и от мен! Желая ти повече поводи за усмивки! :)

Светът е хубав, светът е чудесен!

Ако понякога ти дотежи
от чужди обиди и чужди лъжи,
ти не замлъквай, ти не тъжи -
тихо и просто наум си кажи:
Светът е хубав, светът е чудесен,
светът има нужда от моята песен!

Нищо, че някой кръгъл глупак
днеска по пътя подлага ти крак.
Пей и със песен го ти накажи.
Тихо и просто наум си кажи:
Светът е хубав, светът е чудесен,
светът има нужда от моята песен!

Своята радост на друг разкажи,
своята рана сам превържи.
Твоята песен със друг те сближи.
Тихо и просто наум си кажи:
Светът е хубав, светът е чудесен,
светът има нужда от твоята песен...

Недялко Йорданов

Честит рожден ден,Майче! Бъди жива и здрава и все така добронамерена към всички :)В прекрасна възраст си,всичко хубаво тепърва ти предстои.Аз вярвам :)

Честит Рожден Ден и от мен!

Честит рожден, Мая! Желая ти от сърце здраве и щастие! (F) (hug)

Честит рожден ден (cake) (sun)

Благодаря отново на всички! Определено допринесохте за по-ведрото ми настроение днес : )))) (F) (bow)

Та за днес...

Ставане - 7.30
47кг

7.30-8.30 - (coffee) + 50мл прясно мляко
10.30 - 1 вафла мура + (coffee) с “капка” мляко
14.00 - 100гр “меча лапа”?!(нещо с кайма и зеленчуци в було?!) + 50гр руска салата + 50гр кафява багета (beer)
16.00 - 1 бонбон “морски фигури”(за черпене) + (coffee)
17.00 - 50гр багета
19.30 - 150гр свинско (beer)
Около 1600ккал: пр - 80гр / м - 80гр / в - 110гр

Малко се насадих с тая Загорка Резерва...хем знам, че не ми е вкусна, а и си е спиртосана : ( . Получих и много мило обаждане от шефката, която е далеч от това, което му идва на човек, като чуе “шеф”: ). Явно част разни кученца са ми съ-рожденници - хубава новина и доста чакана : )
Е, има я и тъгата...другото са разсейки, в случая приятни...
То не е голяма веселба, че съм се пръкнала...дано някога да има смисъл от това. И да съм полезна, поне : ) Здраве, нали така...

Хубава и усмихната вечер!

Честит Рожден Ден и от мен!Макар че не съм се вкючвала досега следя с интерес напредъка ти.Доказала си,че си силна и че можеш,така че продължи напред с високо вдигната глава,здрава и усмихната!
И... няма нищо по-хубаво от чуството да знаеш,че има неща,които зависят само и единствено от теб и впоследствие да се насладш на успехите си (sun)

Здравейте!

Ставане - 7.30

7.30-8.30 - (coffee) -та + 50мл прясно мляко + 1 бонбон
11.00 - парче торта(домашна) (coffee)
13.00 - чай от машина
13.30 - 250гр свинско + 70гр извара + 50гр пълнозърнест хляб с масло, луканка и кашкавал
15.00-16.00 - (beer)
17.00 - 3 шокпладови бонбона + 1 капучино
19.30 - 70гр свинско + 70гр извара + 70гр карфиол

Не ми се смята, но менюто ми е “перфектно”! Като за нетренировъчен(домързя ме) е особено “добро” :)
Хубавото е, че не ми дреме. Имам нужда да се поотпусна малко...психически. Явно хранителните психози са затворена страница за мен. Не клоня и към преяждане, мисля. Просто не ми е гузно да хапвам и въглехидрати, и мазнини...и да не тренирам. В смисъл, да ги мисля до безумие тези неща - несериозно е.
Ще намаля джънка, ще барна нутриентите и ще си вляза в ритъм скоро.
Бирата ми помага на стомаха?!?...баси...а от млякото май не ми е ок...поне купешко и сухо...
Утре мисля да потренирам :) И да хапвам по-здравословно и съобразено :)
Обмислям идеята за зала, въпреки че от доста време не съм в особена форма, от към сила и издръжливост... и каквото друго има, хах.
Обмислям и идеята за преглед...
‘айде спирам се, че сама се отегчих с тия си ми размисли и “планове” :)

Готина вечер на всички и само хубави емоции :)

Обмислям идеята за зала, въпреки че от доста време не съм в особена форма, от към сила и издръжливост... и каквото друго има, хах.

Аз ти казах - в обедната почивка в Пауър Джима. :)

Да, Боби, за тази зала ми е идеята :) Скоро ще я проверя.

Ставане - 10.00ч

10.00 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко 3%
12.00 - активност:
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
    лицеви опори - 10п@7кг
    x3
2 - гребане с щанга(надхват) - 8п@27кг
    кофички - 8п
    x3
3 - едностранно гребане - 8п@14кг
    кофички - 8п
    x3
4 - раменни преси 6п/вертолет - 6п (с дъмбели) @2x7кг
    x3
5 - бицепсово с дъмбели(едновременно сгъване) - 6п@2x7кг
    x3
6 - полукофички от пейка -10п@7кг
    x3
За около 40 мин.....
13.00 - омлет от 1 яйце + 30гр кашкавал + 20гр луканка (beer)
15.00 - 150гр свинско (beer) (безалкохолна)
17.00 - 20гр шоколад комфорт
18.00 - 1 мандарина
Около 900ккал : пр - 50гр / м - 70гр / в - 20гр

Хубава вечер (d)

47kг
Ставане - 8.00ч

8-10.30 - (coffee) -та + 50мл прясно мляко
10.30 - активност:
1 - напади - 7п@2x7кг
    x3
2 - едностранно гребане - 7п@17кг
    x3  
3 - флайс - 7п@2x7кг
    повдигане встрани от наклон - 7п@2x7kг
    x3
4 - едностранно концентрирано сгъване - 7п@7кг
    едностранно трицепсово зад глава - 7п@7кг
    x3
За около 35 мин...

11.15 - 5гр щоколад
11.30 - 1 варено яйце + 30гр ръжено-пшеничен хляб(немски - same shit…предполагам)
2 в 1
(beer)
15.00 - 1 варено яйце + 20 гр едам + 50гр свинско (d)
17.00 - 150гр свинско (d)
18.00 - 5гр шоколад

Хах, отварям таз’ сутрин сайта и гледам нЕкви “котки” проявяват активност...в балончена рамка. Сега са потребители, де. Нов интерфейс - ок е...
Днес се мернах с френдове. Опитвам да избия тегавина в три(примерно) аспекта. Свърших нещо...до колко нужно...
Тази година е...много...и до там...принципно...
Идеи в работната ситуация - не са на ниво...ще се активизира нещо тази седмица.

Хубава вечер.

47kг
Ставане - 7.30ч

Активност - няма.

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко 3%
9.30 - 1 бонбон + (coffee) с “капка” мляко
10.30 - 30гр суха паста
12.30 - 100гр извара + 50гр заквасена сметана + 20гр ръжено-пшеничен хляб с масло, кашкавал и пушен врат
13.30 - 100гр пилешко + 30гр ръжено-пшеничен хляб
16.00 - 150гр свинско
19.00 - 1 варено яйце + 50гр пушен врат (beer)
Около 1600ккал: пр - 105гр / м - 100гр / в - 65гр

Днес...имаше си занимавки сутринта, което е хубаво, в случая - денят си минава неусетно.
Пак пуша по-малко на работа.
Ям...пре-задоволително. Като физика съм ок...малко в талията съм наляла, но то не е от сега...от както си позволявам повече въглехидрати...и калории...лошо, че се лепи там, ясно ми е. Забравих, какво съм чела и ми е казвано по въпроса. Не иде реч за кортизол...не е важно...
Сладкото...никога не ми е било съблазън...последните години имам в предвид. Не знам защо го консумирам.
Реших да отида на преглед за цикъла. Ще се разбера за час.
Лакирах се с доста безумно-”отровен” и неподходящ лак, но не ми се занимава да го махам, хах. И ме кефи, в някаква сфера на неблагоразумие и кич.
Нещо върви на финанси на някои елементи наоколо и все са лежерно-опиянени атмосфери навред. Don’t care :)
Приветлив ден беше днес - уте по-свежо и концентрирано за мен :)

Хубава вечер :)

...
Реших да отида на преглед за цикъла. Ще се разбера за час.

+ 1

...
Лакирах се с доста безумно-”отровен” и неподходящ лак, но не ми се занимава да го махам, хах. И ме кефи, в някаква сфера на неблагоразумие и кич.

Мая, какъв е, зелен ли? Ако ти снимам моите лакове, ще видиш какво означава кич, неблагоразумие - предимно ярки и отровни цветове :D

Трябва да има цвят в тоя живот ! Ако имах малко по-хубави нокти,щях да се лакирам като изрод всеки ден :D

Инис, за цикъла е редно...имам възможнот сега. И без това нямам кой знае какви разходи, а липсата е нещо, което допринася за нестабилната ми психика.Важно е за всякаюа жена...коментирано е нейде, а и какво да направя...било то и за себе си :) Искам да се коригира...
Лакът...ами, тъмно-син, но електриков, хах. Някак е стандартно да си в червената гама(наблюдения, аз заради цвят на коса)...в тон с облекло/грим/прическа...като цяло...може и да бъркам?! Толкова и зяпам. Та се почувствах странно, хах :)

Тодорова, де да идваше цветът от един безвкусен лак, в случая. Животът е нещо хубаво, но уви, доста предпоставки, битовизми и налагани възгледи/измислени стереотипни схеми/ лични лудости го правят сив и мрачен - “очилата”, ‘дето си се взираме през тях :) Или друго...
Хах, какво пък ти е на ноктите?! То не е нужно да са по 5 сантима, че да се “развихриш”. Неудобен е дългият маникюр, примерно - то са тъч-скринове, чудеса...хаха...
Една пила там и толкоз ;)

Лека вечер, момичета! Благодаря искено, за включването :) (F)

Ставане - 7.30ч

Активност - не!

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко
10.00 - 30гр суха паста + (coffee) с мляко
10.30 - 1 мандарина
11.00 - 1 филия пълнозърнест хляб с масло,пушен врат и кашкавал
12.00 - кафе с мляко
13.30 - 100гр пилешко
16.00 - 100гр извара + 30гр пилешко + 50гр сметана + половин филия с масло, сушеница и кашкавал
19.30 - 2 дробчета (beer)
Около 1350ккал: пр - 90гр / м - 75гр / в - 70гр

Изпих и 700мл някаква изотонна/спортна напитка...не знам имаше ли захар/глюкозо-фруктозен сироп и не е в сметките...

Нещо съм понастинала и не съм много в кондиция...ще мине :) Стомахът ме филмира още и т’ва си е - трябва да барна тая храна!

Хубава вечер.

Ставане - 7.30ч
Тегло - 48 кила (dull)

Не, че нещо...ама задържам вода. Тия прости..чак изпростели въглени, ‘бах...

7.30-8.30 - (coffee) -та + 50мл прясно мляко
11.00 - 50гр пилешки дроб + 100гр извара със заквасена сметана
14.00 - 100гр пушен врат + 30гр кашкавал
16.30 - 150гр свинско
17.30 - 2 филии пълн. хляб + 1 суха паста (headbang) |-)
19.30 - активност:
1 - клек с раменна(дъмбели) - 10п@2x7кг
    x3
2 - едностранно грбаме(чийт/”фитили”) - 5п@20кг
    кофички - 10п
    x3
3 - гребане с щанга(надхват) - 8п@27кг
    пулоувър - 8п@7кг
    x3
4 - бицепсово с дъмбели от стоеж - 10п@7кг
    кик бек - 10п@7кг
    x2
За около 30 мин...
20.00 - 1 варено яйце + 1 пил. дробче (beer)
Около 1400ккал: пр - 85гр / м - 80гр / в - 80гр

Имаше и разни кафета, 1 чай от машина и Степ Лимон, хах...
Ох, днес мислих да пропусна хляба, а си го купих. За сухата паста е виновна баба ми - тя ми ги бута в чантата тия сладки шитове, хах. То е хубаво, че не ми е гузно от каквато и да е храна вече(според количествата, де), ама....
Другото - разните там пушени меса и долнопробни луканки...
И капучино...сухите млека от машините...
Не иде реч за талия(за която не ми дреме конкретно), ще си изчистя храната...
Както и да е, поне съм по-свежа днес...макар малкото сън в последно време...
Активността...пффф, хах...ама все е нещо :)

Лека вечер (d)

Ставане - 7.30ч

Активност - не!

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) + 50мл мляко
10.00 - кафе с капка мляко
11.00 - 1 активия 290гр :D
13.30 - 1 варено яйце + 50гр пил. дроб + 100гр моцарела + 20гр кашкавал
16.30 - 150гр свинско + 100гр извара със заквасена сметана + 2 малко филии пълн. хляб
(beer)
20.00 - 50гр свинско + 50гр броколи на пара (beer)
Около 1650ккал: пр - 110гр / м - 100гр / в 45гр

Така, стомахът не е ок, та събота и неделя ще го давам много кротко с храната. Нямам запек и Активията не е отчаян опит да се спася :D - нямаше по-малка разфасовка кисело мляко в супера...не, че си взех кисело мляко...

Котката е пощуряла по разни пръчици/добавки, хах (dull)

Вина и гузнотии...стягам се, за разни неща инак...

Лека.

23.11.12г.
Ставане - 7.30ч

Храна:
150гр свинско, 100гр воденички, 1 яйце, 2 филии пълн. хляб с кашкавал и бекон...

Опит за активност:
Тяга с щанга(успореден хват) - 5x10@32кг

Наложи се да прекъсна и да изляза...здравословно оплакване(не мое)...оправи се...образно...

24.11.12г.
Ставане - 7.30ч

Храна:
1 пилешко бутче, 100гр воденички, 100гр броколи, хляб, сладки, соленки...

Активност - не!

Ставане - 10.00ч

10-11.30 - (coffee) + 150мл прясно мляко.+ 25гр шоколад
12.00 - активност:
1 - гребане с щанга(надхват) - 10п@27кг
    лицеви опори - 10п@7кг
    x3
2 - едностранно гребане - 5п@17кг
    кофички - 10п
    x3
3 - повдигане встрани от наклон напред - 8п@2x7кг
    x3
4 - едностранно концентрирано сгъване - 8п@7кг
    едностранно трицепсово зад глава - 8п@7кг
    x3
За около 30 мин....
13.00 - 50гр воденички + 50гр бутче + 2 филии пълнозърнест хляб с масло, ементал и луканка (beer)
16.00 - 150гр пил. гърди + 1 филия с топено сирене + 15гр шоколад (beer)
Не ми се смята нещо...

Стомахът се пооправи тия дни. Но в последно време правя една глупост - търкам си очите, както съм си с грим...и днес едното се възпали доста. Но минава - реших да не го барам...умно :D .
Омазних се леко с тази храна и липсата на активност...малко в бричовета (dull), а за талия не ми дреме... ще се оправя :) Скоро ще замеря и ще постна снимки...
Гледах първия епизод от втория сезон на American Horror Story - (shake)
Някои хора са станали по-нетърпими от всякога...пффф...или аз нямам нерви просто, хах.

Хубава вечер.

47.5кг
Ставане - 7.30ч

Активност - не!

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 50мл прясно мляко + 15гр шоколад
10.00 - капучино
11.30 - 50гр такова  + 70гр пилешко + 10гр ементал
13.30 - 70гр пилешко + 50гр извара със заквасена сметана 20%
15.00 - чай от машина + 1 coldrex
16.30 - 70гр пилешко
19.30 - 50гр свинско + 30гр пилешко + 100гр извара със сметана + 50 гр броколи (beer)
Около 1300 ккал: пр - 115гр / м - 65гр / в - 60гр

Пффф...освен, че стомахът пак ме изфилмира, съм настинала...
За стомашните проблеми ще взема мерки, ако и утре е зле...предполагам от какво е...
Поне очите ми се пооправиха, защото не ги барам (wait)

Инак...

Лека вечер.

American Horror Story е ЧУУУУУУУУУК. Усмивка, Майче, усмивка!

American Horror Story е ЧУУУУУУУУУК. Усмивка, Майче, усмивка!

:)
Ами...бяха ми казали, че във втория сезон има извънземна намеса. Само първия епизод гледах и съм със смесени чувства :D
Поздрави!

Стaване - 7.30ч

Пффф...настинала - гърло, нос...уши :D

7.30-8.30 - (coffee) -та + 50мл прясно мляко
10.00 - чай от машина + 30гр шоколад
12.30 - 25гр сурови бадеми
13.30 - 70гр пилешко + нещо такова + 2 филии пълнозърнест хляб
14.30 - 150гр свинско
19.30 - активност + 15гр шоколад, хах:
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
    лицеви опори - 16п
    x3
2 - повдигане встрани(почти, хах) - 7п@2x7кг
    x3
3 - гребане с щанга(надхват) - 8п@27кг
    кофички - 8п
      x3

20.00 - (beer)

Тоя НуроФен е ‘ба си плацебото...след двата “ударни” хапа се почувствах свежарка. Ще наблягам на чай :)

И....

Лягам (yawn)

Лека вечер.

Маичка, сега като имаш работа замисляла ли си да започнеш да посещаваш зала?

Маичка, сега като имаш работа замисляла ли си да започнеш да посещаваш зала?

Дам :)
“Power Gym” до колкото разбрах е ОК и ми е близо до работата. Скоро ще скокна да го видя. Купих си и гуменки, хах. Мисля, че ако започна да посещавам зала, мо’е да дръпна с нЕкви сантиметри...я в гръб, я в ръце..’що не и в рамо(не само едното (wait) ) :)
Поздрави, Тедо :)

Та за днес:

Ставане - 7.15ч
48 кила, хах

7.30-8.30 - (coffee) - та + 100мл прясно мляко 3% + 10гр шоколад
10.00 - (coffee) + 15гр шоколад
11.00 - чай от машина
13.00 - чай от машина
13.30 - 130гр пилешко + 47гр  от този шит again
15.00 - (coffee)
16.30 - 100гр извара + 20гр луканка + 10гр кашкавал + 50гр заквасена сметана + 1 филийка пълнозърнест хляб
19.15 - 1 слива
19.30 - активност:
1 - напади - 7п@2x7кг
    x3
2 - едностранно гребане от наклон - 7п@17кг
    кофички - 7п
    x3
3 - раменни преси 7п/вертолет 7п(слято с дъмбели) @2x7кг
    x3
4 - чуково сгъване - 7п@2x7кг
    кик бек - 7п@7кг
    x3
За около 30 мин...
20.30 - 70гр пилешко + 50гр свинско + зелена саата с малко зехтин (beer)
Около 1350ккал : пр - 95гр / м - 70гр / в - 75гр

За шоколада няма какво да коментирам...нищо не са 25гр., но трябва да го разкарам.
Чай от машина....ами неудобно ми е да взимам гореща вода от съседното помещение сто пъти...ама все тая...
“Този шит” - ми намира се тука из назе, та си взимам, ама утре ще пропусна...
Ще позачистя храната, ‘щото трябва да позачистя. Не съм много засланинила и не мисля, че е чак необходимо, но на зле вървя така.

Малко сън ми се събира...

Лека.

Май мернах Вито от форума като се прибирах?!

Нищо чудно - той се подвизава там в района, а и се появява в PowerGym понякога. :)

Хах, Боби...той беше, мисля, но докато зацепя....Засмян и позитивен :)
Да, само да оздравея и ще се мерна в тоз’ фитнес. Иии...според зависи, от натовареността на декември. Все пак от скоро се занимавам с подобни дейности и гледам да е всичко ок в работата, до колкото ми е възможно.
За сега и в нас поддържам...да не кажа, че съм наедряла(гръб/ръце) след краткото прекъсване, от към трен и разредяване на активност...и кофти храна :D
Поздрави :)

Ставане - 7.30ч
48 кила

Активност - не!

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко 3%
10.00 - 1 бонбон
11.00 - 100гр извара със заквасена сметана 20% + 10гр кашкавал
12.30 - (coffee) с капка мляко
14.30 - 200гр свинско
16.00 - (coffee) с мляко от машина
20.00 - 1 пилешко бутче + 100гр исвара със заквасена сметана + парченце измекярска луканка + 1 доматче (d)
Около 1250 ккал: пр - 110гр / м - 75гр / в - 40гр

Тоя транспорт...
На отиване - задръстване. Дали има връзка, че свърши ремонтът и 413 си е по стария маршрут?!
Все тая, не закъснях...
На връщане - наваля ме и пак задръстване. И трамвая чаках мокра за една спирка, докато в обратната посока минаха 7. Верно, за един фас време, ама идеята беше да ми направят вятър :D
Хубаво е да се ядосва човек, сериозно! :) Чак кеф, хах.
Както и да е, дано утре да мога да се дигна, че днес не пих Нурофен...чак като се прибрах взех 2 хапа...ударни :D

Но пък на “личности” като Панайот от Биг Брадър им е лесно...преди малко мернах нещо потресаващо по ТВ-то, във всеки аспект на думата (shake)

Замлъквам :x И да си правя чайове, нещо :)

Лека и уютна :)

Ставане - 7.30ч
47.5 кг

Будих се по нощИте...не се наспах добре...”сефте”...

Активност - не!

Уморена съм, а и леко настинала...нищо сериозно :)

Храна:
7.30-8.30 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко
10.00 - бонбон
13.30 - 150гр свинско
15.00 - (coffee)
16.00 - 35гр стафиди
16.30 - 120гр пилешко
17.00 - 35гр стафиди + 1 бонбон + чаша вино (имен ден -?!?!)  Честито на именниците :).

Не ми се смятя/вписва по калкулатори, хах :)

Утре имам занимавки до към обяд, но ако мога бих искала да отида на Battle of he Machines…

Лека :)

Маичка, чайчета вместо алкохол? :)
Адски много радваш...

Маичка, чайчета вместо алкохол? :)
Адски много радваш...

Тедо, аз от половин година рядко пия през деня...от както започнах работа в магазина на Редута още...и не само заради това :) Понякога се прекалява ненужно...
Предпочитам Степчета, но сега съм болна...та чай, хах.
ЕДИТ: Това са кафенца (coffee) , всъщност, но доста чай пия тия дни :)
Радвам се, че се включи :) И по-ведро, нали (sun)

01.12.12г.

Беше ми много лошо...
Ядох бисквити Белвита, после и други шитни...до към 14.00…
След което се върнах към един стар филм и няма да го повторя!
Един “комфорт” и чак вечерта - чаша мляко. Прочистване по мой си начин...
Исках да отида на battle-а, но...мнооого далеч и предвид състоянието ми...още съм болна..настинала по—точно. Грип, викат, хаха...дръжки...

Днес:

Ставане - 9.00ч
47.5 кг

Наспах се - цели 9 часа сън (party) За последните 3-4 мецеца ми се е случвало веднъж или два пъти.

9-10.30 - (coffee) + 150мл прясно мляко 3% и чай с 20гр мед
11.00 - активност:
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
    лицеви опори - 10п@7кг
    x4
2 - едностранно гребане от наклон - 10п@14кг
    кофички - 10п
    x4
3 - арнолд преси - 8п@2x7кг
    x4
4 - едностранно концентрирано сгъване(седеш) - 8п@7кг
    едностранно трицепсово разгъване(седеш) - 8п@7кг
    x3
За около 50 мин...
12.00 - 2 арени яйца М(домашни) + 1 филия хляб “Бонус”.
15.30 - 150гр свинско (d)
20.30 - 100гр извара + 50гр заквасена сметана 20 %
Около 1000 ккалк : пр 85гр / м - 55гр / в - 45 гр

Мернах се с френдове...щракнах се и задържам вода/сланина или...ми е все тая...
Ще постна разни днешни снимки по-късно, да се знае, че съм замазнила/заводнила или нещо си там...

Малка “справка”....
Анорексичен период - 2008г.(в случая) и ся :
(все атрактивни фонове, хах...и ни’ква промяна в косата...)

Разни снимки от днес. Положението е нормално и изглеждам...никак...нищо странно...
Това не е бюст, а сутиен! Инак, потникът прави гънки, но на корем го докарвам обилен, за което не ми дреме - аз гръб изках!
Да обърна внимание на здраве и на психика, би било адекватно...и замазняване/вода, ако ми е зор...
По-пълна изглеждам на тия фотоси...

Лека...и надявам се, безкошмарна, хах...

http://www.youtube.com/watch?v=vt1q3WFLJLs Да идва коледатааааааааааа.
За всеки един положителен коментар ще получаваш цунка от мен, които са всъщност доста ценни. :)

http://www.youtube.com/watch?v=vt1q3WFLJLs Да идва коледатааааааааааа.
За всеки един положителен коментар ще получаваш цунка от мен, които са всъщност доста ценни. :)

Ъъъъ...Тедо?! Анелия , Коледа...цунки - wdf?!?
Не понасям чалга(било то и безмозъчната, но арна Анелия), далеч съм от религиозност/празничност и близост с ‘ора/цинки/мунки/гушки :D…
Kакто и да е, сЕди грей се, хаха...
Странен си, но няма лошо...форум?!? (shake)
Лека :)

Всъщност трябваше да е Майкъл Бъбле - Джинбъл Белс, ама съм развалил линка, ха-ха...
Хайде, няма да е виртуална цунка, а виртуален протеинов шейк? :)

Честит първи сняг (dull)

Ставане - 7.00ч
47кг

Пффф...събудих се по-рано, ‘щото много сън ми се събра предната вечер :D ...всъщност кашлях и  тази нощ няма да се спи май...

Активност - няма!

7-8.30 - (coffee) + 100мл прясно мляко 3%
10.30 - (coffee) с капка мляко
11.30 - 1 рохко яйце + 1 и 1/2 филии Бонус с масло и кашкавал
12.30 - (coffee)
13.30 - 150гр свинско + 1/2 филия Бонус с масло
16.30 - 100гр извара със заквасена сметана
20.00 - 1 горно пилешко бутче + 50гр свинско + 50гр извара със сметана + 1 филия Бонус с масло (d)
Около 1400ккал: пр - 110гр / м - 85гр / в - 50гр

Този стомах...не знам вече. Вчера ми нямаше нищо! Още след яйцето и Бонус-а започнаха филми. А вчера си хапнах 2 яйца и филия + Степче....и цигарите днес бяха около три на работа - не е от тях....
Няма какво да зяпам вчера...нещо не е наред, за което не ми дреме от здравословна гледна точка, но ми създава неудобства. Е, то всъщност е важна и здравословната страна, за да не се дразня. Все тая...
Да махна въглехидратите...знам ли?! Хляба....

Настроение - нормално. :)

Ху8бава вечер.

Ставане: 7.45ч
47.5кг

Успах се |-) ...и всъщност не кашлях :)

8-8.30 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко 3%
10.30 - (coffee) с капка мляко
11.30 - 2 филии хляб Бонус с нищо
15.30 - чай от машина
17.00 - 130гр свинско + 1 горно бутче + 1 рохко яйце + 130гр извара със заквасена сметана
19.30 - активност:
1 - клек с раменна преса(дъмбели) - 10п@2х7кг
    х3
2 - гребане с щанга(надхват) - 10п@27кг
    кофички - 10п
    х3
3 - бицепсово с дъмбели от стоеж(редувано) - 10п@2х7кг
    трицепсово зад глава с две ръце - 10п@7кг
    х3
За около 20 мин...
Около 1150ккал : пр - 85гр / м - 70гр / в - 50гр

Така...не посмях да ям, заради тоя стомах и към 17 бях прегладняла и си изконсумирах всичко, което носех за деня. Тук не ме учудва кофти стомашна реакция...но не беше толкова филм.
Както и да е - днес беше ОК. Недоволната клиентка от вчера си поръча и друго :D Явно съм се обяснила задоволително...
Пораздвижих малко...
Оздравявам, което е добре :)

Лека вечер :) (d)

Ставане - 7.00ч
47.5кг

Кашлица, again (dull)...оздравявала съм, хах

Активност - не!

Храна:
7-8.3.30 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко 3%
10.00 - (coffee) с капка мляко + 15гр шоколад
12.00 - чай от машина
13.30 - 150гр свинско + 1 филия Бонус
14.00 - 1 капучино
16.30 - 70гр пилешко + 1 рохко яйце + 1 филия Бонус
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 70гр

През деня пих Степ, а в къщи - отвара от дюли. Греях си и вино...
Забелязвам, че не консумирам никакви зеленчуци и плодове...принципно имам нужда от витамини и разни други “простотии”...
Тоя стомах...

Лека вечер (d)

Ставане - 7.30ч
47кг

7.30-8.30 - (coffee) -та + 100мл прясно мляко 3%
10.00 - (coffee) с капка мляко + 10гр шоколад
11.30 - 30гр орехи + 10гр стафиди
13.30 - 120гр свинско + 1 филия Бонус
16.30 - 150гр свинско + 1 филия Бонус
19.30 - 1 бисквита
19.45 - активност:
1 - тяга с щанга(успореден хват) - 10п@32кг
    лицеви опори - 10п@7кг
    х3
2 - повдигане встрани от наклон - 8п@2х7кг
    х3
3 - чуково(кръстосано) - 7п@2х7кг
    едностранно трицепсово зад глава - 7п@7кг
    х3
За около 20 мин...
20.30 - парче риба (d)
Около 1300 ккал : пр - 95гр / м - 80гр / в - 60гр

Намерих начин да се справя със стомашните филми, но е леко...неуместен и калоричен. Помогна, инак. :) Събота и неделя ще го оправя някак този проблем или ще си взема нещо от аптека.

Имаше занимавки в работата, което е добре и нормално за месеца. :)

Честито на именниците и лека вечер :)