Екатерина
12.11.2012
17 часа фаст
храна:
- домати, чушка, 70 гр.кашкавал, 1/2 кисело мляко 4,5% с 40 гр. орехи и канела
- 200 гр. извара, домати
- 2 чаши червено вино, многооо кашкавал, луканка, пастърма
...бяха предвидени спагети за вечеря, но плана се провали...
течности:
- 2 литра вода, 3 кафета с мляко, 0,5 л. чай с канела
тренировка:
http://www.youtube.com/watch?v=TTZ5Voqp7Ys
3 Rounds 17:20
5 Manmakers 2x5 kg.
20 Low burpee hoops
10 Twisted push ups
25 Competition sit ups
13.11.2012
16 часа фаст
храна:
- 2 яйца, 1 авокадо, 1/2 кисело мляко 4,5%
- 2 пълнени чушки с кайма и ориз, 1/2 кисело мляко 4,5%
+ доста спагети с доматен сос и кайма
течности:
- 2 литра вода, 0,5 л. чай с канела, 3 кафета с мляко, кола лайт
тренировка:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/58560/P520#p-841748
3 Rounds
10 Dive bombers
5 Burpees
20 Squat Leg lift (20 on each leg)
5 Burpees
10 Side plank lift (10 on each side)
5 Burpees
10 Pistols (10 on each leg)
5 Burpees
Времето беше мноооооооооооогооооооо трагично (sweat) - около 30 минути. Не засякох понеже междувременно поглеждах във фурната :D
Първите 2 рунда правих пистолетите на много ниско легло, а последният на стол.
Мнението беше редактирано от Катето на 13.11.12 22:35.
13.11.12
21:54
#523
И ти си минала на Zwow - BodyRock западна - много кифленско там :D
Определено харесвам повече Зузана. Като гледам другата се е пристрастила към пластичните операции :D, не прилича на себе си вече...
Добавям към храната - спагети с доматен сос и каймааа (доста бяха (blush) ...), домат и краставица.
14.11.2012
18 часа фаст
храна:
- спагети с доматен сос и кайма, ½ кисело мляко 4,5%
- 2 яйца, домати, 1 авокадо с ½ кисело мляко 4,5%
- 200 гр. извара, 100 гр. бадеми
течности:
- 2 литра вода, 3 кафета с мляко, 0,5 л. билков чай с канела, кола лайт
(sun)
Раааазввалихххх си фастаааааа с едни сухи пасти, които ми се изпречиха на пътя (но не за дълго :D ...) сутринта с кафето.
Един поздрав :) . Слушах я сутринта на път за работа и не мога да си я избия от главата.
... дали рязко сменям стиловете :D
15.11.12
14:28
#527
Твоите стилове ми идват перфектно :D (rock)
15.11.2012
храна:
- 3 сухи пасти, след които последва и една сусамка
- яйца по панагюрски, лютеница, сирене, фпх
- краставица, кисело мляко 4,5%
течности:
- 2 литра вода, 3 кафета с мляко
тренировка:
http://www.youtube.com/watch?v=-ehj9DuKA30&feature=g-all-u
4 Rounds - 17:47
10 Competition burpees with knee tuck
20 Low jacks
10 Strict moutain climbers (left + right = 1)
10 Comando push ups
20 Knee hugs
Положението е трагично ;( ... тези няколко килограма отгоре се отразяват сериозна на бързината в тренировките. Най-много го усещам на лицевите опори и бърпитата.
16.11.2012
17 часа фаст
храна:
- шайба сушен ананас
- 3 яйца, 100 гр. сирене, домати, пастет
- 200 гр. извара, ½ кисело мляко 3,6%, краставица
- 100 гр. бадеми
течности:
- 2 литра вода, 3 кафета с мляко, 2 чая с канела
тренировка :D
Мнението беше редактирано от Катето на 16.11.12 20:10.
17.11.2012
15 часа фаст
храна:
- ябълка, 200 гр. извара, 1 авокадо, краставица, салам
- 50 гр. лешници, шоколад
- 2 яйца със сирене и домат, кофичка кисело мляко 3,6%, фпх
течности:
- 1,5 литра вода, кафе, 2 нес кафета със сметана
Мнението беше редактирано от Катето на 17.11.12 20:57.
18.11.2012
храна:
- кофичка цедено кисело мляко 10% с канела
- 3 яйца, салата - марула, домати, 50 гр. сирене
- плодово кисело мляко, няколко ореха
- лионска наденица (blush)(а си имам и за утре), салата - марула, домати, малко сирене
- малко извара, малко шоколад
течности:
- 1 литър вода ??????, това не ми се е случвало отдавна
- билков чай, кафе с мляко, 2 нес кафета със сметана
тренировка:
http://www.youtube.com/watch?v=UoPU8F9mus8
Първият рунд от изправянията с 15 кг., след това с 10 кг.
:D
Мнението беше редактирано от Катето на 18.11.12 23:07.
19.11.2012
храна:
- ябълка, 2 палачинки - 2 яйца, 100 гр. извара, овесени трици (малко повече от супена лъжица???)
- лионска наденица, салата - 50 гр. сирене, марула, домат
...
тренировка:
http://www.youtube.com/watch?v=mkmcLQJDYy4
Interval training no rest
4 minutes 20/20 Explosive star/Plank to pike jump
4 minutes 20/20 Pike leg switch/Seated bisycle
4 minutes 20/20 Monkey push up/Flying scissors
Голям зорррр на вторите лицеви опори - дали направих и една както трябва????
Велоергометър 5 мин. умерено
10 мин. 60/30 умерено/бързо
5 мин. умерено
Така тръгнах за работа сутринта :D
...
- 200 гр. извара, домати, фпх
- 1/2 кисело мляко с 1 авокадо и краставица, само каймата и кашкавала от 2 принцеси
... забравила съм да напиша 1 шоколадов бонбон с палачинките (blush)
течности:
- 2 литра вода, 2 кафета с мляко, 3 билкови чая
Днес бях на крачка до унищожа 2 сухи пасти, но се сетих за обещаните снимки и бързо си промених решението :D :D:D
20.11.2012
храна:
- кофичка биволско кисело мляко 7% с мед, принцеса с кайма и кашкавал
- свински гърди, катък, домати
- бадеми
- 3 яйца с масло, салата, 1/2 кисело мляко 4,5%,
малко пълнозърнеста багета с чубрица (снимка :))
- извара
течности:
- 2 литра вода, билков чай, 3 кафета с мляко (1 без кофеин), кола лайт
21.11.2012
храна:
- палачинки с киви и мандарина, добавих и кокосови стърготини и канела
(2 яйца, овесени трици, извара)
- свински гърди, катък, домати и краставици
- 1/2 кисело мляко 4,5% с канела
- пъстърва на скара
+ чушка, домат, пилешка хапка (най-вероятно с химичен състъв :D), няколко бадема
+ 300 гр. извара, краставица (по-късно)
течности:
- 2 литра вода, 3 кафета с мляко, 0,5 билков чай с канела
тренировка:
http://www.youtube.com/watch?v=pC4Q9dngtHQ
Time challenge - 23:49
30 Sumo Jump Squats (plie jump squats)
30 Taping Push Ups
30 Lunge Forward/Back 2x5 kg. (15 reps on each leg)
25 V-ups
30 Get Ups and High Knees (5 high knees, drop down and get up as 1 rep)
25 Leg Lifts
60 Mountain Runner
25 Tricep Dip
30 Skater Jump Lunge
30 One Arm Push Up (alternating arms after each rep) тези ги забравих (blush)
Времето е по-малко, защото проверявах какво се случва с рибата на скарата :D
Трябва да поработя върху снимките, но за 06:30 сутринта толкова.
И още нещо... вярно, че имам рожден ден след няколко дни, но според бб-тийм той вече е минал :D, няма да се разберем така...
Мнението беше редактирано от Катето на 21.11.12 20:05.
22.11.2012
храна:
- кофичка кисело мляко 4,5% с мед и канела
сусамка
- пилешко бон филе на скара
салата - домат, краставица, червена чушка
- 50 гр. бадеми
- салата - яйце, 50 гр. сирене, домат, краставица; малко от някакъв салам
още бях гладна - 200 гр. извара
- 1/2 кофичка кисело мляко 4,5%
Много млечни днес...
течности:
- 2 литра вода, 0,5 плодов чай с канела, 3 кафета с мляко
Тренировката остана за утре :(. Прибрах се ядосана и много гладна, а не ми се искаше да върна вечерята :D
Отказах се от фастовете. Изкарвам часовете на глад без проблем, но после ми се иска да изям всичко, което видя, а дори не съм гладна. Задържах и доста вода, незнам само при мен ли е така... По принцип имам и проблемен стомах и големите количества храна и то от различен вид не ми действат добре. Може би ако се ограничиш да хапнеш 1-2 неща в по-голямо количество е по-добре, но аз явно не мога :D
От няколко дни съм на старият режим. Смятам, че той ми действа най-добре.
Около 1800 ккал, разпределени в 3 основни (от около 400 ккал) и 2 междинни (200-300 ккал) хранения.
Хапвам от всичко и гледам мазнинките да са повече.
:D :D :D
Мнението беше редактирано от Катето на 22.11.12 21:29.
22.11.12
21:20
#537
:D :D :D Днес колежката ми предложи една такава торбичка. :D :D :D
22.11.12
21:26
#538
На мен това фастване хич не ми допада. Даже ви се чудя как издържате. Пробвала съм да не ям през деня, но не мога да издържа такива часове, после веднага ме избива на “агресия” към хладилника. На често по малко ми е най-добре май.
И при мен така се получава май :D . Най-добри резултати бях постигнала лятото с 5 хранения, даже тогава ядях около 1000 ккал от мазнини и сладолед всеки следобед :)
22.11.12
21:36
#540
Ами, айде пак на стария изпитан режим, че аз специално доста омекнах тук-там :D
23.11.2012
храна:
- ябълка
- кофичка кисело мляко 3,6% с канела, извара с малко лютеница
- 3 яйца по панагюрски , фпх, салата - 60 гр. сирене, пресни гъби и домати
- около 50 гр. бадеми
- 200 гр. извара, домати, фпх, шоколадов бонбон
течности:
- 2 литра вода, 3 кафета със сметана
тренировка:
Time Challenge: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=P8k0Z0SB0qw#!
ROUND 1
1.10 Get ups
2.10 Get ups + 20 Backward lunge and press up
3.10 Get ups + 20 Backward lunge and Press up + 20 Squats
4.10 Get ups + 20 Backward lunge and Press up + 20 Squats + 10 Burpees
5.10 Get ups + 20 Backward lunge and Press up + 20 Squats + 10 Burpees + 40 One leg toe touches
ROUND 2
5.10 Get ups + 20 Backward lunges and Press up + 20 Squats + 10 Burpees + 40 One leg toe touches
4.10 Get ups + 20 Backward lunges and Press up + 20 Squats + 10 Burpees
3.10 Get ups + 20 Backward lunges and Press up + 20 Squats
2.10 Get ups + 20 Backward lunges
1.10 Get ups
(100 Get ups; 160 Backward lunge and press; 120 Squats; 40 Burpees; 80 Toe touches)
Squats - 10 kg.
Backward lunge and press up 10 kg.
One leg toe touch 5 kg.
Днес за първи път от многоооооо време си останах сама вкъщи. Време на тренировката не съм засичала, направих я на абсолютно спокойствие, без да бързам :) (това рядко ми се случва вече, обикновено имам да свърша още 384956 нещааа :D ). Въпреки, че незнам какво е времето съм се спарвила по-добре, защото за първи път я завършвам докрай с 10 кг. без да намалям тежестта (party)
Мнението беше редактирано от Катето на 23.11.12 18:37.
24.11.12
11:23
#542
Честит Имен ден! Здраве, щастие, любов и дано с лекота да постигнеш целите си! (F) (party)
24.11.12
16:28
#543
Честит Имен Ден! Приятно изкарване на празника и много усмивки (sun) (F)
24.11.2012
храна:
- фпх с масло, чубрица и варено яйце, 1/2 кисело мляко 3,6%
- добро количество свински пържоли с печени картофи, лук и моркови,
домашна лютеница (inlove), домашно бяло вино
2 парчета руло, 2 редчета шоколад
течности:
- 2 литра вода, 2 кафета със сметана
След малко предстои сладкарница и може и да се наложи да дописвам :D
+ 1 парче торта “Фантазия” :P
Мнението беше редактирано от Катето на 24.11.12 18:14.
24.11.12
16:30
#545
Живо и здраво да ти е името ! (sun)
Честит Рожден Ден !
Пожелавам ти много здраве,щастие,любов в семейството,а и не само (party)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.11.12 07:16.
25.11.12
07:52
#547
Честит рожден ден Кате (sun) ! Бъде все така позитивна (sun) ! Пожелавам ти много много здраве,щастие и любов ;) :)
25.11.12
08:12
#550
ЧРД (sun) (cake) Да си жива и здрава,много щастие,късмет, любов и постигнати цели! (F)
25.11.12
10:20
#551
(party) Честит рожден ден! Весел празник! (F) (cake)
25.11.12
11:49
#552
Честит рожден ден, Кате! (party)
25.11.12
12:07
#553
Честит Рожден Ден ! Бъди винаги целеустремена! Много здраве и щастие ! (F)
Благодаря за пожеланията (sun)
25.11.2012
храна:
- луканки, филета, бадеми, кашкавал, свински пържолииии, картофи, салата, бонбони, тирамису, домашно сладко (inlove)
всичко в големи количества :D
течности:
- уиски, домашна ракия :D ,кола лайт, 2 кафета с мляко, литър вода
I`m in shape! Round`s a shape, isn`t it? :D :D :D
26.11.2012
храна:
- кофичка кисело мляко 4,5% с канела
обикновена бисквита с домашно сладко от кайсии
- жарен свински бут, катък
- 50 гр. лешници
- 2 яйца с масло, 1/2 свинска пържола, салата - сирене, марула, домати
- 200 гр. извара
течности:
- 2 литра вода, чай с канела, 3 кафета с мляко
тренировка:
http://www.bodyrock.tv/2010/05/02/18-minute-sm-workout/ - за съжаление клипчето не съществува вече
Interval training 60/30 - no rest between the exercises
3 Rounds
60 sec Prisoner squats knee up
30 sec Push up
60 sec High knees
30 sec Burpees
60 sec Side lunge touch down
30 sec Mountain climbers
60 sec Leg lifts
30 sec Side jump squat
Добре ми се отрази (whew) :)
Мнението беше редактирано от Катето на 26.11.12 22:03.
26.11.12
19:40
#560
Хубава песничка Кате (sun) !