Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Немога да разбера само защо нападате човека. Така му харесва да изглежа така изглежда, аз лично му завиждам (в добрия смисъл на думата). Постигнете това което тои е постигнал и престанете да злобеете. Това неви прави по-добри. Последно към собственика на дневника, има много хора които много са научили от всичко изписано от теб и мисля, че заради тях трябва да продължиш да водиш записките си.

Аз лично не го нападам това което написах беше в кръга на шегата,дори следя дневника на Преслав.
Относно килограмите кой с колко прави клек млек не знам просто видях нови снимки на Велико и видях,че са му слаби краката.Може да ги тренира се пак знам,че не всеки има масивни крака но се пак .

видях нови снимки на Велико и видях,че са му слаби краката.Може да ги тренира се пак знам,че не всеки има масивни крака но се пак .

Извинявам се на Преслав за спама,но ти кога си видял нови снимки,като не съм качвал от една година такива.Бедрото ми е 67см преди малко го премерих,не всички може да имаме 100см бедро като теб... А ти с колко клякаш като си с много здравите крака и с каква амплитуда?

Absss gonna blowwwwww!

А трябва ли да “блоуват” на опаки :D :D :D

п.п. Изпревари ме :D

видях нови снимки на Велико и видях,че са му слаби краката.Може да ги тренира се пак знам,че не всеки има масивни крака но се пак .

Извинявам се на Преслав за спама,но ти кога си видял нови снимки,като не съм качвал от една година такива.Бедрото ми е 67см преди малко го премерих,не всички може да имаме 100см бедро като теб... А ти с колко клякаш като си с много здравите крака и с каква амплитуда?

Снимки видях си качвал в някакъв фитнес на морето ако не се лъжа и си по къси гащи.Клекове не правя заради проблеми с коляното. Не ми се вярва бедрото да ти е толкова голямо но е възможно не мога да съдя без да съм видял.Може да съм се подлъгал, че имаш малки крака защото пръсеца ти е малък.Нека прекратим спама.

видях нови снимки на Велико и видях,че са му слаби краката.Може да ги тренира се пак знам,че не всеки има масивни крака но се пак .

Извинявам се на Преслав за спама,но ти кога си видял нови снимки,като не съм качвал от една година такива.Бедрото ми е 67см преди малко го премерих,не всички може да имаме 100см бедро като теб... А ти с колко клякаш като си с много здравите крака и с каква амплитуда?

Снимки видях си качвал в някакъв фитнес на морето ако не се лъжа и си по къси гащи.Клекове не правя заради проблеми с коляното. Не ми се вярва бедрото да ти е толкова голямо но е възможно не мога да съдя без да съм видял.Може да съм се подлъгал, че имаш малки крака защото пръсеца ти е малък.Нека прекратим спама.

много ми е интересно ти с какви размери си след като намираш кусури на хора, притежаващи физика , към която се стремят към 80-90% от хората във форума, я пусни някоя снимка да видим как трябва да изглеждат едни яки крака.

Аре де, ти сериозно ли няма да попълваш?

Смятал ли си горе-долу колко ти излиза да поддържаш тази фигура ? Говоря за храна и добавки, които ползваш всеки месец.ииии не се нерви на хейтърите.. щом имаш такива значи си някой и си постигнал нещо ;).

Смятал ли си горе-долу колко ти излиза да поддържаш тази фигура ? Говоря за храна и добавки, които ползваш всеки месец.ииии не се нерви на хейтърите.. щом имаш такива значи си някой и си постигнал нещо ;).

Приблизително 600 лева.

След прекъсване, отново записах. 4-ти курс, здравей!!!

ихх 600лв за добавки... много бе див ! :)

ихх 600лв за добавки... много бе див ! :)

600 лв за ХРАНА и добавки все пак. :) Не е толкова много. :)

600лв добавките и храната предполагам.
иначе страшно добра форма поддържаш. позаписвай от време на време нащата, ега научат нещо левундерите между хейтването

It’s time to gain some fkng musclessss!

It’s time to gain some fkng musclessss!

in the legssss!

It’s time to gain some fkng musclessss!

in the legssss!

Yesss!

Йо-йо компанията.. Дойде време да подновя дневника ми се струва ;;;

Winter 2012-2013 LeAN GAIN!!!

ще се сетиш :@

Най-после !! от кога чаках този момент!

22.11.2012

Train some chest and abs:
1.Incline Smith - 6 sets
2.Flat dumbell - 4 sets
3.Dicline Smith - 4 sets
4.Pek-dek - 4 sets
5.Crossover - 5 sets, last drop

3 кръга:
1.Крънчис
2.Повдигане крака от лакътна опора
3.Молитва
4.Борцовското - крака към тяло
5.Странични

Suplementation:
1; Pure Whey, овесени ядки, банан, фъст. масло, мед

2; 5 белтъка, 2 жълтъка, овесени ядки, фреш грейпфрут, ябълка

*NOP-47
*workout - Size-on
*2:1:1 Recovery + creatine + banan

3;Пилешко бон филе, оризовки, фреш грейпфрут

4;Протеинов бар

5;Пилешко бон филе, оризовки

6;Цедено кисело мляко Олимп + Pure Whey

*Новото покрай мен е че съм с възпълена предмишница. Мажа се, слагам ластици и чакам да мине.

*Мисля пролетта да си направя професионала фотосесия, затова трябва да се потрудя тройно...

23.11.2012

Тук направих една тренировка трицепс, бицепс и рамо!

Трицепс:
1.Скрипец с прав лост - 5 серии
2.Френско - 3 серии
3.Суперсерия - Кик-бек на скрипец + Скрипец с въже по 4 серии

Бицепс:
1.Сгъване с лост - 3 серии
2.Сгъване с дъмбели - 2 серии
3.Сгъване от долен скрипец - 4 серии

Рамо:
1.Задно рамо на машина - 6 серии
2.Странично от долен скрипец - 3 серии
3.Разтваряне встрани прав - 3 серии
4.Повдигане на диск пред тяло - 3 серии

Храната е убиец!

24.11.2012

Гръб и трапец:
1.Мъртва тяга - 5 серии
2.Вертикален скрипец с прав лост - 3 серии
3.Вертикален скрипец с тясна ръкохватка - 3 серии
4.Мечка - 3 серии
5.Хоризонтален скрипец - 3 серии
6.Пулдаун на скрипец - 5 серии
7.Гръбни екстензии - 3 серии

8.Трапец с лост - 4 серии
9.Трапец с дъмбели - 3 серии

Храната:
1.Сандвичи от - 4 филии пълн. хляб + пилешко филе + кашкавал + Pure Whey

2.5 белтък 2 жълтъка, овесени ядки

*NOP-47
*workout - Size-on
*2:1:1 Recovery + creatine + banan

3.Пилешко бон-филе с лук, ориз

4.Пилешко бон-филе с лук, ориз

5.Цедено кисело мляко Олимп + БЦАА и Глутамин

Студент ли си ? какво учиш

Студент ли си ? какво учиш

УНСС - Икономика на недвижимата собственост, 4ти курс.

25.11.2012

Leg and ABS:
1.Бедрено разгъване - 6 серии
2.Бедрено сгъване - 6 серии
3.Клек - 4 серии
4.Напади - 4 серии
5.Суперсерия прасци прав с дъмбели + машина - 3 серии

4 кръга от:
1.Крънчове - 25кг диск - дроп
2.Повдигане колена от ВИС
3.Молитва
4.Повдигане крака от стойка
5.Странични
6.Ренгендско + планк

Suplementation:
1; Pure Whey, овесени ядки, банан, фъст. масло, мед

2; 5 белтъка, 2 жълтъка, овесени ядки, фреш грейпфрут, ябълка

*NOP-47
*workout - Size-on
*2:1:1 Recovery + creatine + banan

3;Пилешко бон филе, оризовки, фреш грейпфрут

4;Протеинов бар, 5 amino

5;Пилешко бон филе, оризовки, 5 amino

6; 5 белтъка 2 жълтъка, Цедено кисело мляко Олимп + GLU and BCAA

Човек, нали бачкаше като треньор? Колко ти е заплатата?

Човек, нали бачкаше като треньор? Колко ти е заплатата?

Сега имам доста клиенти, така че не се оплаквам ;)

Човек, нали бачкаше като треньор? Колко ти е заплатата?

А на теб колко ти е IQ-то ? :)

Браво,Преславе! Много се радвам,че отново попълваш дневника.Гледам вече ,че и краката сериозно тренираш.И формата както винаги добра, браво.Давай смело напред!

27.11.2012

Гърди и корем:
1.Равен лег - 6 х 12, 10, 8, 6, 6 дроп 10 - 40, 60, 80, 100, 100, 80кг
2.Полулег на Смит - 4 х 12, 10, 7, 10 - 30, 60, 80, 60кг(без лоста)
3.Равен лег с дъмбели - 3 х 10, 8, 8 - 27.5, 30, 30кг

Суперсерия:
1.Пек-дек 3 х 10-12
2.Кросоувър 3 х 10-12

Корем 4 кръга:
1.Крънчове на земя
2.Повдигане на крака от стойка
3.Молитва
4.Повдигане на крака от лег
5.Повдигане на крака към тяло
6.Извивки с дъмбел встрани

Бях малко в движение... на 28.11.2012 Направих един гръб:
1.Мъртва тяга - 5 серии
2.Вертикален скрипец - 4 серии
3.Мечка - 4 серии
4.Пулдаун - 4 серии
5.Хоризонтален скрипец - 4 серии

29.11.2012 Рамо:
Трисет:
1.Раменни преси - 4 серии тежко
2.Разтваряне встрани - 4 серии
3.Повдигане дъмбели напред - 3 серии

Суперсерия:
1.Арнолд преси - 3 серии
2.Вертолет от долен скрипец - 3 серии

Суперсерия:
1.Задно рамо приведен
2.Задно рамо на машина

30.11.2012

Почивен ден!

Забелязвам ,че при рамото и корема специално се смачкваш от обем,не ти ли идват множко толкова серии и упражнения?
Какво ще кажеш за набирания с тежест,вместо скрипец ;)
Айде,лека работа утре :)

Забелязвам ,че при рамото и корема специално се смачкваш от обем,не ти ли идват множко толкова серии и упражнения?
Какво ще кажеш за набирания с тежест,вместо скрипец ;)
Айде,лека работа утре :)

Чак смачквам е пресилено. А при гърба, нали споменах, че имам проблем с предмишницата и съм изключил набиранията, гребанията с лост и дъмбел... Поне за този момент де. Айде бро, мерси!

Имам няколко въпросчета.
1 Мъртва тяга в какви повторения я правиш?На пирамида ли?
2 Защо полулега ти е на смит(преди гледам че наблягаше с дъмбелите)?
3 Колко кг си в момента и колко имаш за цел да станеш?
4 Проблема с предмишниците при набирането от възпалението ли е или просто при това упражнение ти отказват предмишниците?

Имам няколко въпросчета.
1 Мъртва тяга в какви повторения я правиш?На пирамида ли?
2 Защо полулега ти е на смит(преди гледам че наблягаше с дъмбелите)?
3 Колко кг си в момента и колко имаш за цел да станеш?
4 Проблема с предмишниците при набирането от възпалението ли е или просто при това упражнение ти отказват предмишниците?

1.В пирамида. Започвам от 10/12 и падам до 5/6 повторения.
2.Защото тренирам в различни зали и в едната няма по големи от 30кг дъмбели(които са ми леки), затова товаря Смита.
3.76.. Цел в килограми незнам, може би 80. Обемен нацепен...
4.Заради възпалението.

01.12.2012

Тренировка гърди и корем:
1.Флайс от полулег - 4 х 15, 12, 12, 12 - 12.5, 15, 20, 20 кг
2.Полулег с дъмбели - 3 х 12, 10, 10 - 25, 30, 30кг
3.Лег с лост - 4 х 12, 10, 8 дроп 12 - 50, 70, 90, 50кг
4.Пек-дек - 3 серии
5.Кросоувър - 5 серии

3 кръга тежки от:
1.Крънчове с 25кг дроп СТ 15-20 ... 20-30
2.Повдигане крака от Стойка 10-12
3.Молитва 12-20
4.Повдигане крака от лег - 10-15
5.Крака към тяло 15-20
6.Извивки встрани 12-20

Храната:
1.Доза протеин, овесени ядки, фреш портокал и грейпфрут

2.Пилешко филе, печени картофи, ябълка

*NOP-47
*workout - Size-on
*2:1:1 Recovery + creatine

3.Пилешко филе, печени картофи, чаша супа

4.Пилешко филе, печени картофи

5.Бяла риба с моркови, BCAA + GLU

Преди 2-3 месеца ходих по дерматолози да установя защо аджеба ми се появяват толкова пъпки по гърба. И стигнахме до извода, че е от витамините. След спирането им пъпките спряха да излизат. Витамини не ползвам от тогава и засега разлика не осешаам без тях.

02.12.2012

Тренировка гръб и трапци:
1.Вертикален скрипец пред гърди - 3
2.Вертикален скрипец зад врат - 3
3.Мечка - 4 х 12, 12, 10, 7 - 30, 45, 60, 70кг
4.Мъртва тяга - 4 х 10, 8, 6, 4 - 60, 90, 120, 130кг
5.Хоризонтален скрипец - 4 серии
6.ФСТ-7 - Пулдаун на скрипец -7 х 8-12 50 кг

Суперсерия трапец с лост и дискове - 3

Храната:
1.Доза протеин, овесени ядки, мед

2.(Навън) - Пилешки жулиен, Салата - айсберг, моркови, авокадо, пилешко филе и още някфи неща

*NOP-47
*workout - Size-on
*2:1:1 Recovery + creatine

3.Омлет от 10тина белтъка, кашкавал, мусака

4.Бяла риба с моркови + БЦАА и Глутамин

06.12.12

Тренировка цяло тяло;
1.Равен лег с дъмбели 4 серии
2.Полулег с дъмбели 4
3.Пек-дек + кросоувър в суперсерия 3
4.Лицеви опори 2
5.Вертикален скрипец 4
6.Хоризонтален скрипец 4
7.Гръбни екстензии 4
8.РАзтвяряне встрани за рамо 4
9.Машина за задно рамо 4
10.Машина за предно рамо 3
11.Трицепсово разгъване с въже 4
12.Кофи 3
13.Скотово на машина 4
14.Бицепсово сгъване с въже 3
15.Клек + напади в суперсерия 4
16.Машина за корем 3
17.Повдигане на крака от стойка 3
18.Странични 3

Храната:
1.Доза протеин, овесени ядки + банан
2.5 яйца, чаша фреш портокал и грейпфрут

*NOP-47
*workout - Size-on
*2:1:1 Recovery + creatine

3.Пилешко филе, ориз + броколи

4.Пилешко филе, ориз + броколи

5.Кофичка цедено мляко Олимпус + 200 гр извара

63 серии! (tmi)

08.12.12

Гърди и корем:
1.Лег с лост - 60, 80, 100, 110, 80 - 12, 10, 8, 6, 10
2.Хамър прес - 4 серии
3.Кофи - 4 серии
4.Флайс на машина - 5 серии

За корем 4 кръга от стандартните упражнения.

Честит празник колеги!