Малко за мен :)

15.11.2012

Лег : 8х4@85

Тяга :  4х2@150

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 / от тук с бинт : 160… 180… 200 /  .... 15@100

Лег : 10х3@90
Малко преси на Арнолд , разтваряне на дъмбели встрани ..... разгъване на скрипец за трицепс ;)

Гости този път бяха само Ники, Сашо и Марина , но отново се получи суперската тренировка + Инженера, Доктора и брата .
Днес в Заимов паднаха и 3 рекорда ... 2 на лега  и 1 на клека .... Марина също направи стабилни 3ки на 60 лежанка :)

Другия път ще се надклякваме “raw”:)
Да си във форма:)

За какво да се излагаш да те бият децата :D

Даже ще ми е кеф да ме бият:)

Другия път ще се надклякваме “raw”:)
Да си във форма:)

За мен ще е голямо удоволствие ..... но събота не е подходящият ден , поне за мен : )))  Все пак ще се пробвам :)

Другия път ще се надклякваме “raw”:)
Да си във форма:)

За мен ще е голямо удоволствие ..... но събота не е подходящият ден , поне за мен : )))  Все пак ще се пробвам :)

абе и аз не тряяше да бутам лега днес, ама...
ще клякаме, кво а да праим

Сок ” Теди”  от Доктора за мен ..... баса е изпълнен :D
Приемам и други оферти за басиране ;Д хааха

На хубав фон сте се снимали(дали е умишлено (wasntme)) :D

На хубав фон сте се снимали(дали е умишлено (wasntme)) :D

Не , не е умишлено .... там е стилажа със соковете ;)

Клек : 3х4@150
Лег : 6х6@80

Имах идеи преди тренировкта,  да напъна клека  , ама мачо ..... кръста е много изморен от съботата и реших да не напъвам днес, въпреки че и тези 4ки ми понатежаваха .... Утре може да натисна тягата.... ш видя ;)

Сок ” Теди”  от Доктора за мен ..... баса е изпълнен :D
Приемам и други оферти за басиране ;Д хааха

ай бас за 125 бе :P

Сок ” Теди”  от Доктора за мен ..... баса е изпълнен :D
Приемам и други оферти за басиране ;Д хааха

ай бас за 125 бе :P

Пепи, май пак ще ходиш до рафта със соковете .... ааа и в кафето за кола и кафенце :D

При 2 ка на 180 сме се разбра ли на дискотека да ме води, all inclusive ;)

При 2 ка на 180 сме се разбра ли на дискотека да ме води, all inclusive ;)

а за 3ка ша му пиша домашните цял живот

Сок ” Теди”  от Доктора за мен ..... баса е изпълнен :D
Приемам и други оферти за басиране ;Д хааха

ай бас за 125 бе :P

Пепи, май пак ще ходиш до рафта със соковете .... ааа и в кафето за кола и кафенце :D

Начи приемаш облога за 125 :P

Не знам какво приемате ама май-май в събота ще има голям клек :D

Тяга : 7@70 3@110 1@140 1@160 1@180 1@195 1@210 :P ... 5@180

Макс ей така, на ебавка хаха .... :)

210 ги дръпна с доста добра скорост. Според мен можеше да сложиш минимум  поне още 5 килограма!

Лег : 10@20 5@60 2@70 1@80 1@95 1@105 1@115
Спечелих баса с Инженера , ще пия кафенце :P по радостен съм , че взех баса и Марин сгреши с преценката ;)

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 ... от тук с бинт 1@160 1@180 .... 3х3@130 без
Разтягане 10 минутки ...

30.11.12

Тяга : 5х3@160

01.12.12

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 1@160 1@175 3х3@160

Лег : 4х5@80

Вчера :

Клек : 2х5@60 1х3@100 1х2@120 1х1@140 ; бинта - 160 180 190 ..... Много гадно се навивам , защото се прежилвам ....ама тва е ......поне вече не ме сгъва щангата :)

Лег : 5х2@100

Днес :

Тяга : 3х3@170 ......висока тяга 3х5@130…....римска тяга 3х8@60
Набиране : 10-8-6
Гребане с дъмбел : 10@37 7@40

Клек : 2х5@60 3@100 2@130 1@150 1@170 0@190 .... сгънаха ме в гърба иначе в краката сякаш има достатъчно сила, ама явно гърбината е слабичка .... 2х3@150

Лег : 4х4@80

Е точно заради това, ги прекъсни тия нули. Клякай си тежко, но до там, докъдето се чувстваш силен и изправен. Като си направиш тежката единица с големите кила, свали 10кг и направи две двойки.
Греби тежко, набирай с тежест и висока тяга с шръгване.

Аз мисля ,че не се изразих достатъчно добре..... по - скоро ме навеждат напред отколкото да ме чупят...
ще послушам съвета... Мерси :)

Тяга : 2х6@70 3@110 2@140 1@160 1@180 2@200 2х3@180
Лег : 4х2@105 3х3@100

Предоволен съм от тренировката днес .... ама така е , групичката като се сберем става лудница ;)

Клек : 2х5@60 23@100 2@120 2@140 2@160 2@170 2@160 5@130

Лег: 5Х60 3@70 2@80 1@90 4@100 5@100 ( тук на 6- тото повторения ме рзсмяха на половината от движението и затова неги бутнах .... мамка му) 2х4@90

На клека  се стремях да клякам по изправен , но явно гърба е изморен от тягата в събота , а пък на лега учудващо имах сила след също тежкия лег в събота ... :)

След такава тяга в събота, аз бих махнал двойката на 170 и бих добавил по 1 повторение на всички други серии.

След такава тяга в събота, аз бих махнал двойката на 170 и бих добавил по 1 повторение на всички други серии.

да, наистина може би  е по - разумния вариант :)

Тяга : 3х3@160
Висока тяга : 3х5@130
Тяга с прави крака : 8Х60 2х8@70
Набиране : 4@10кг 3х4@20 кг
Гребане с дъмбел : 6@37 6@45 5@45 6@40
Трапец : 3х10-12 @40 в една ръка

Високата тяга от къде я правиш?

Високата тяга от къде я правиш?

От 12 см подложка ,което се пада малко под коляното

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 4@165 2х5@150
Лег : 4х4@85

Два дена ми се събра да седя по много време  и кръста ми беше супер натегнат, чувствах  го дискомфортно, дори лека болка. Обаче клека оправи нещата , много добре ми се отрази днешната тренировчица ;)

да съм те карал да почиваш два дена :Д

да съм те карал да почиваш два дена :Д

Док, 1 бе ;)

Тяга : 2х7@70 3@110 2@140 1@160 1@180 4@195 2х3@170
Лег : 5@60 3@70 2@90 3х3@105 2х4@90

Инженера отново сбърка с преценката си .... каза , че не мога да направя 3х3@105 , извади късмет , че не се хванахме на бас .. към кафенцето щях да прибава и количка :D

Смолова е велико нещо

Смолова е велико нещо

Бих казал, че свинското е по - голямо :D

Клек : 2х5@60 3@100 2@120 1@140 /  с бинт - 1@160 2@180 :P
Лег : 5@60 3@70 1@90 1@100 2х2@110 6@100

“Баси силата на лега” .... Инженера отново не прецени нещата както трябва като каза , че не мога да направя 2@110 .... щеше да олекне с 20 точки  набързо  :D

ОО Да!